F.A.Q. (perguntas mais frequentes) Exames STOTT PILATES

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1 1 F.A.Q. (perguntas mais frequentes) Exames STOTT PILATES? Quanto tempo tenho para fazer o Exame? O exame tem de se realizar num prazo máximo de seis meses a contar da data em que terminou a última formação STOTT PILATES. Aconselhamos os alunos a aguardarem algum tempo antes de se submeterem ao exame para praticar e melhor poderem assimilar toda a informação recebida. É possível efectuar o exame imediatamente após terminar o curso, caso o aluno e o Instrutor Trainer acharem estar preparado para tal.? Quais os Exames que posso fazer? Pode fazer os exames conforme os cursos que completou. Existem exames de Nível 1. (básico e intermédio) e de Nível 2. (avançado), e exames com os dois níveis juntos, segundo os seguintes formatos: Matwork Reformer Matwork e Reformer Matwork, Reformer e Cadillac, Chair e Barrels (ICCB) Os cursos Intensivos de Matwork (IMP), Reformer (IR) e Cadillac, Chair e Barrels (ICCB) incluem exercícios de nível básico e intermédio, cujos exames correspondentes são de Nível 1.. Os cursos avançados de Matwork (AM), Reformer (AR) e de Cadillac, Chair e Barrels (ACCB) incluem exercícios avançados e os exames correspondentes são de Nível 1. e 2.. Os alunos que decidam fazer primeiro o exame de Nível 1. (parte escrita e parte prática) e mais tarde o exame de Nível 2. (apenas parte prática), terão de pagar a taxa de exame por cada uma das avaliações. Se já possuir a certificação de Matwork e pretender tirar a certificação de Reformer, ou viceversa, é preciso fazer o exame combinado de Matwork e Reformer de modo a avaliar as capacidades do aluno em programar os repertórios dos vários equipamentos. Se pretender fazer mais de um curso STOTT PILATES pode fazer um exame combinado dos vários cursos e certificar-se em todos eles apenas no final. Se, no entanto, preferir espaçar por mais de seis meses de tempo o intervalo entre os cursos, pode fazer o exame para se certificar num só e mais tarde um exame combinado (após concluir os cursos seguintes) e certificar-se em todos os cursos que realizou. Neste caso terá de pagar as taxas de exame de cada um deles em separado. Para obter a certificação completa é preciso completar com sucesso os exames de Nível 1. e 2. de Matwork, Reformer, Cadillac, Chair e Barrels e ainda o curso de Lesões e Populações Especiais. Os alunos podem realizar o exame escrito num qualquer Centro de Certificação STOTT PILATES (no caso de Portugal, na Gimnica, Lda ou outro local aprovado pela Gimnica, Lda). A parte prática pode ser efectuada na presença de um Instructor Trainer, num Centro de Certificação STOTT PILATES ou ainda gravada em video (ver o Regulamento Video, mais á frente) e enviar directamente para a sede da STOTT PILATES no Canadá.. Os exames escritos e práticos podem ser feitos em datas diferentes, mas o intervalo de tempo entre a primeira e a segunda prova não pode ultrapassar os sete dias.

2 2? Qual é a pontuação mínima para passar nos exames? Para ser aprovado terá de obter uma média de 80% (no prático e no escrito) e uma pontuação mínima de 75% em cada uma das duas partes. Terá de cumprir ambos os requisitos para ser aprovado.? O que acontece se passarem mais de seis meses após terminar o curso? Se não conseguir apresentar-se ao exame no prazo de seis meses após o final do curso, terá de fazer aulas de revisão, em privado, com um Instructor Trainer antes de se apresentar a exame. As materias a tratar serão sempre específicas para o exame em questão de modo a garantir que o aluno se apresente bem preparado. O n.º de horas de revisão depende das materias e do grau de exigência do reperetório de cada curso. O n.º mínimo de horas de revisão são as seguintes: Matwork 1 hora Reformer 1 hora Matwork e Reformer 1 ou 2 horas (decidido pelo IT) Matwork, Reformer, CCB 2 ou 3 horas (decidido pelo IT)? O que acontece se não passar no Exame? Se o aluno precisar de repetir o exame escrito ou prático ou ambos, terá de o fazer no prazo mínimo de 6 meses, a contar da data do primeiro exame. Assim o aluno mantem fresca a informação que recebeu e pode estudar e melhorar a sua técnica. Se ultrapassar estes seis meses recomendamos que sejam feitas aulas privadas com um IT. Se o aluno for novamente suspenso na escrita e na prática terá de aguardar 6 meses antes de se apresentar de novo. Se o aluno é suspenso apenas numa das duas partes do exame, pode repetir o exame duma das partes (escrita ou prática) no prazo de seis meses. Se ultrapassar os seis meses terá de repetir o exame completo (escrito e prática).? Como está estruturado o Exame prático? A duração dos exames práticos é a seguinte: Matwork 1 hora Reformer 1 hora Matwork e Reformer 1,5 horas Matwork, Reformer e CCB 2 horas Os primeiros 5 10 minutos do exame servem para recolher a informação sobre o cliente (body) e para descrever dum modo geral a aula que se vai fazer. Pede-se ao aluno que faça ao cliente (body) as perguntas pertinentes para recolher toda a informação necessária sobre a história, condição física e objectivos. Na parte da análise postural, o aluno deverá realizá-la mediante a observação e a palpação de lado, de frente e por detrás, informando verbalmente o examinador. De seguida é pedido ao aluno que faça uma descrição geral dos músculos que pensa devam de ser objecto de trabalho específico e as razões da escolha desses grupos musculares. Os 5 10 minutos seguintes servem para instruir e guiar o cliente nos 5 Princípios Básicos, seguindo uma sequência correcta, utilizando imagens e explicações claras sobre os movimentos, de maneira a que o cliente possa adquirir consciência da biomecênica do seus corpo. O aluno deve de explicar claramente a importância de cada uma desses princípios. O resto do exame prático é ocupado com uma sessão de trabalho adequada áquele cliente. Serão tidas em conta os seguintes pontos: - análise postural, - metodologia de ensino e energia (atitude, motivação, comunicação, etc.), - aplicação dos Princípios Básicos em todos os exercícios, - capacidade de comunicação: imagens, dicas verbais e quinestésicas (tacto) como ajudas para guiar o cliente ao longo da sessão e nas transições, - capacidade de correcção: imagens, dicas verbais e quinestésicas (tacto) para garantir o alinhamento do corpo e a técnica de execução correcta, - conhecimentos do repertório de exercícios (movimento / respiração), - progressão e racionalização dos exercícios escolhidos, - aplicação das Adaptações e modificações individuais, de acordo com as necessidades, - ritmo e evolução da sessão de trabalho (fluidez, transição entre exercícios, ritmo que estimule o cliente sem comprometer os 5 princípios básicos nem requerer esforço excessivo, utilização de dicas verbais apropriados á manutenção dum ritmo certo dos movimentos e da respiração). Durante o exame prático serão feitas várias perguntas ao aluno sobre os exercícios ou sobre a sua escolha. O exame está estruturado desta maneira para avaliar o grau de conhecimentos sobre os exercícios e a sua apliação aos clientes.

3 3? Como é o Exame prático de Matwork? de trabalho de minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No É importante utilizar o arco fitness circle, as bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de Matwork. Não há tempo suficiente para executar todos os exercícios do repertório de Matwork, por isso deverá Nível 1. 6 ex. básicos e 4 ex. intermédios Nível 2. 6 ex. avançados (duração 30 mnts) Combinado Niveis 1. e ex. avançados mais os ex. do Nível 1.? Como é o Exame prático de Reformer? de trabalho de minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No Nível 1. 6 ex. básicos e 4 ex. intermédios Nível 2. 9 ex. com Reformer (duração 30 mnts) Combinado Niveis 1. e ex. avançados mais os do Nível 1.? Como é o Exame prático Combinado de Matwork e Reformer? de trabalho de minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No O aluno dispõe de 30 minutos para exercícios de Matwork e minutos para exercícios de Reformer. É importante utilizar o arco fitness circle, as bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de Matwork. Nível 1. Matwork: 6 ex. básicos e 3 ex. intermédios; Reformer: 6 ex. básicos e 4 ex. intermédios Nível 2. leve aquecimento no chão e 3 ex. avançados de Matwork e 9 ex. avançados de Reformer (duração 45 mnts) Combinado Niveis 1. e 2. - Matwork: 6 ex. avançados (mais os do Nível 1.) e Reformer: 4 ex. avançados (mais os do Nível 1.)? Como é o Exame prático de Matwork, Reformer e Cadillac, Chair e Barrels? de trabalho de 1h40 1h50 minutos. O aluno dispóe de 20 minutos para realizar uma sessão de Matwork e terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body) terá de ser capaz de É importante utilizar o arco fitness circle, as bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de Matwork. O aluno tem 30 minutos para realizar uma sessão de Reformer e terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body) terá de ser capaz de executar os exercícios em segurança)

4 4 O tempo restante, cerca de minutos destinam-se á realização de 1 sessão de Cadillac (15 mnts), Stability Chair (15 mnts), Spine Corrector (5 mints) e Arc Barrel (5 mnts). Nível 1. Matwork: 4 ex. básicos e 3 ex. intermédios Reformer: 6 ex. básicos e 3 ex. Intermédios Cadillac: 2 ex. básicos e 2 ex. intermédios Stability Chair: 2 ex. básicos e 2 ex. intermédios Ladder Barrel: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio Spine corrector: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio Arc Barrel: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio Nível 2. Matwork: 2 ex. avançados Reformer: 6 ex. avançados Cadillac: 4 ex. avançados Stability Chair: 2 ex. avançados Ladder Barrel: 2 ex. avançados Spine corrector: 1 ex. avançado Arc Barrel: 1 ex. avançados (duração de 60 minutos)? Qual é a melhor maneira de me preparar para um Exame prático? Independentemente de estudar e entender os conteúdos dos manuais e de treinar a execução correcta dos exercícios, a melhor maneira de se preparar para o exame prático é a de praticar ensinando ao maior número de pessoas possível (familia, amigos, colegas, etc.). Desta maneira poderá aplicar os conhecimentos do método STOTT PILATES, adaptando-o a muitos tipos de corpos diferentes, melhorar a técnica de ensino e ganhar experiência e confiança.? Como é o Exame escrito? O exame escrito consta de 50 perguntas de escolha múltipla, 4 perguntas de preenchimento de espaços ou de relacionamento entre colunas e 25 perguntas de identificação muscular. O tempo á disposição é de 2 3 horas, não havendo, no entanto, um limite máximo de tempo para comcluir o exame. O exame escrito avalia os conhecimentos do aluno nas seguintes materias: - origens, inserções e funções dos músculos (manual Mat/Ref.), - reconhecer esquemas de músculos isolados, - contracções concentricas, excentricas e isométricas dos músculos durante movimentos e exercícios específicos, - movimentos que formam um exercício e sua descrição anatómica correcta, - ordem de uma sessão básica e intermédia de Matwork (exame de Mat, Mat e Reformer ou Mat, Reformer e CCB), - ordem de uma sessão básica e intermédia de Reformer (exame de Reformer, Mat e Reformer ou Mat, Reformer e CCB), - postura ideal e grupos musculares agonistas/antagonistas, - posturas incorrectas e desequilibrios musculares associados, - modificações de exercícios para posturas específicas, - montagem e ajustes dos aparelhos, posições iniciais, modelos de movimento e objectivos principais dos exercícios, - Princípios Básicos: descrição anatómica e objectivos, Os termos importantes devem de ser compreendidos correctamente e a sua utilização adequada ás categorias assinaladas anteriormente.? O exame prático pode ser gravado em video? Sim, é possível. O objectivo do exame prático é o de observar o aluno enquanto ele dá uma aula/sessão de exercício a um cliente (body). O cliente (body) deverá ser outro aluno de STOTT PILATES que tenha feito o mesmo curso que se está a examinar. A sessão gravada em video deverá ter a duração de 1 hora no caso do exame

5 5 de Matwork ou Reformer, de 1,5 horas para o exame de Mat e Reformer e de 2 horas no caso do exame de Mat, Reformer e CCB.? Exigências técnicas para a gravação em video? A camara deverá estar colocada de maneira a podermos observar lateralmente o corpo inteiro do cliente/body, deixando 1 metro para cada lado, para garantir que os vários movimentos não fiquem fora do enquadramento durante a sessão de exercício. É ainda necessário que o enquadramento seja suficientemente próximo para permitir a observação dos detalhes e da interacção entre o aluno e o cliente/body. Deverá testar o bom funcionamento da camara, a nitidez, a luminosidade e o som, antes de iniciar a gravação, para garantir a melhor qualidade de imagem e a clareza da voz do aluno. O aluno deverá colocar-se de frente para a camara, dando a aula sem obstruir a visão. Qualquer ajuste da camara ou do enquadramento deverá ser feito apenas nas interrupções normais da sessão (ex. entre a análise postural e a sessão de Matwork, ou entre a sessão de Mat e de Reformer, etc.). Não pode parar a gravação em nenhuma outra ocasião do exame. A aula do aluno tem de ser uma filmagem contínua sem interrupções. Os formatos de video permitidos e aceites pela STOTT PILATES são os VHS NTSC e o VHS PAL. Não se aceitam outros formatos para as gravações dos exames práticos.? O que fazer durante a gravação? - O aluno deverá dizer o seu nome e o nome do cliente/body (esta pessoa deverá estar á vontade e familiarizada com o repertório do exame). - O aluno dispõe de 5 10 minutos para efectuar a análise postural do cliente especificando em voz alta o que observa nos planos lateral, anterior e posterior. - O aluno deverá falar dos Princípios Básicos com o cliente/body durante uns 5 10 minutos, seguindo uma sequência adequada e usando imagens claras e movimentos de orientação que ajudem o cliente/body a atingir um bom nível de consciência biomecânica. O aluno deverá explicar claramente a importância de cada um dos Princípios Básicos. - Ler a lista de exercícios mínimos exigida de acordo com o tipo de exame que está a fazer. Pode incluir mais exercícios sempre que o tempo á disposição o permita. NOTA: um exercício com variações conta apenas como um só exercício: por exemplo, se trabalha na posição 1, 2 e 5 de pés: conta só como 1 exercício e não 3. Também as versões avançadas dos exercícios que diferem pouco das intermédias (ex. short spine) não contam para o limite mínimo dos exercícios avançados, ainda que possam ser incluidas no exame.