Coração saudável Dr. Carlos Manoel de Castro Monteiro MD,PhD
Qual a importância da doença cardiovascular?
Milhões de Mortes* Mortalidade por doenças cardiovasculares em 1990 e 2020 Países desenvolvidos Países em desenvolvimento 2020 6 1990 5 19 N Engl J Med 2004;24:2438-2440 9 *9,3 milhões em indivíduos entre 30 e 60 anos.
Aterotrombose* é a Principal Causa de Morte em Todo o Mundo**¹ AIDS 5 Morte Violenta Doenças Respiratórias 12 14 Doenças Infecciosas 19 Câncer Aterotrombose* 24 52 Mortalidade (%) 0 10 20 30 40 50 60 *Doença Cardiovascular, doença isquemica do coração e doença cerebrovascular ** Região OMS (Africa, Americas, Europa, Leste Europeu, Sudeste da Ásia e Oeste do Pacífico) 1. The World Health Report 2001. Geneva: WHO; 2001.
Aumento de Mortes Cardiovasculares em 2040 Comparado a 2000 300 250 200 % 150 100 50 0 Brasil China Índia África do Sul Rússia Portugal EUA Leeder S et al A race against time: The challenge of cardiovascular disease in developing economies. Earth Institute at Columbia University. Available at: http://www.earth.columbia.edu/news/2004
Sistema Cardiovascular Função: fornecimento constante de oxigênio e nutrientes Componentes: coração, artérias e veias.
Coronárias São as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.
Fatores de risco para as doenças cardiovasculares Diabetes Hipertensão Fumo Colesterol alto Genético
Colesterol É uma espécie de gordura (lipídeo) encontrada no sangue.
LDL É chamado também de LDL- colesterol ou colesterol mau. HDL É o bom colesterol
Hipertensão Tem o mesmo significado de pressão arterial alta.
PRESSÃO ARTERIAL (mmhg) Adultos (maiores de 18 anos) Sistólica Diastólica Categoria < 130 < 85 Normal 130-139 85-89 Normal limítrofe 140-159 90-99 Hipertensão leve (1) 160-179 100-109 Hipertensão moderada (2) > 180 > 110 Hipertensão severa (3) >ou=210 >ou=120 Hipertensão muito severa (4) > 140 < 90 Hipertensão sistólica isolada Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial
As Quatro Fases da Doença Cardiovascular Doença subclínica Doença clínica Fatores de Evento CV Morte Risco
DISFUNÇÃO ENDOTELIAL ATEROSCLEROSE
Como avaliar o risco cardiovascular?
Escore de Risco de Framingham Calcula o risco absoluto de infarto e morte por DAC em 10 anos Idade PAS CT HDL-c Tabagismo Grundy SM, et al. Circulation 2004;110:227-39
Qualidade de vida mudando a história natural das doenças cardiovasculares
A vida tem um protagonista muito especial: o coração, a "máquina" que mantém a vida. Mas para que esta "máquina" funcione de uma forma saudável é necessário implementar rituais de nutrição, de exercício físico e de bem-estar. Esse é um compromisso que devemos ter com a nossa saúde.
DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade Idade Sexo Histórico familiar
Dieta saudável A redução nas fontes de gordura saturada como os laticínios gordos e carnes vermelhas. Aumentar a ingestão de legumes, leguminosas, aveia e frutas.
Recorra ao azeite para elaborar todos os seus refogados e frituras (gorduras monoinsaturadas). Inclua alho na confecção de algumas das suas refeições principais. 2-3 gramas deste alimento
Introduza os derivados da soja nas suas refeições. Ingira diariamente pequenas fontes de ácidos ómega-3 - como por exemplo nozes, pinhões, sementes, peixes (duas a quatro vezes por semana) e óleos vegetais (milho, soja e girassol).
Modere a ingestão diária de álcool, estabelecendo um limite máximo de duas porções diárias (preferencialmente dois copos de vinho tinto) se for homem e de uma porção diária se for mulher. Chocolate em quantidades moderadas (25-40 g por dia), rico em cacau (optar pelo chocolate preto).
Evite consumir alimentos e refeições processadas, como as comidas de fast-food. Eles são ricos em ácidos trans que muito contribuem para o aumento do colesterol- LDL e sal.
Atividade física atividade física aumenta a expectativa de vida; Diminui o risco de doenças cardiovasculares; ajuda a controlar o peso; reduz a pressão sanguínea; eleva o HDL (" bom") colesterol; reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais.
Pirâmide da Atividade Física Tempo sentado assistindo TV e no computador Diminuir Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias 2 3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias
É proibido fumar! Se é fumante, pondere abandonar este hábito. Não seja escravo de um vício.
Reserve pequenos momentos ao longo do dia para realizar técnicas de relaxamento.
Consulte sempre o seu médico.
Coração saudável
Os Dez Mandamentos para um Coração Saudável Diga não à obesidade e controle o seu peso Consulte o seu médico periodicamente Meça a sua pressão arterial com freqüência Diga não ao fumo, o pior inimigo do coração Escolha bem os alimentos Verifique a quantidade de sal nos rótulos de alimentos Diga não ao sedentarismo pratique o exercício que lhe seja agradável Saiba se é diabético ou tem colesterol elevado Evite o estresse Ame a vida e o seu coração.
Obrigado!