Jantar em casa deve ser um hábito

DEZEMBRO 2010 Distribuição Gratuita em alguns pontos em Bombinhas, Itapema, Porto Belo e Tijucas SC I N F O R Contate anuncie e/ou assine. augustomartini@ibest.com M A T I V Nº 01 Periódico colecionável. Abrange saúde, lazer e variedades. Faça parte você também. Assine, anuncie e ou contribua com sua opinião. O Ligue anuncie e/ou assine. 47 9981 9037 Agora você tem um opção diferente de informação para seu dia. Telefones Úteis pág. 02 Bancos em Bombinhas Pag. 02 Tábua das Marés pág. 11 Horários do Sol pág. 11 Um Ano Novo repleto de possibilidades está chegando! Aproveite bem os festejos de fim de ano! Se for dirigir não beba. Visite o ateliêr Rua Ilha do Bom abrigo, 85 Praia de Quatro Ilhas Bombinas/SC Fone 47 3369.2141 Fax 47 3369.2400 51 92049398 caletti_beretta@hotmail.com reservas@bombinhastourist.com.br www.bombinhastourist.com.br Rua Cherne, 880, Centro, Bombinhas/SC Avenida Vereador Manoel José dos Santos, 50 Centro, Bombinhas / SC TERRAPLENAGEM ZANCANARO Confecções e Calçados MASCULINO FEMININO INFANTIL Veste VOCÊ com QUALIDADE e BOM PREÇO Av. Falcão, 690 - Bombas - Bombinhas - SC (47) 3393.7139 COMERCIAL SANT ANA PESCA CAMPING PRAIA PRODUTOS AGROPECUÁRIOS Fone: (47) 3393.3324 Rua Maracujá, 410, Sertãozinho, Bombinhas/SC Dr. Silvio Sasaki CRM-SC nº 9128 CQE nº 265 CONSULTÓRIO MÉDICO Cirurgia Geral e Medicina do Trabalho Tel: (47) 3264.9688 (47) 9991.3311 Av. Leopoldo Zarling, 1988 Cep 88215-000 Bombas Bombinhas/SC e-mail: silviosasaki@hotmail.com Locação de Máqinas e Caminhões. Depósito de Areia, Fossas Pré-Moldadas, Tubos, Aterro, Limpeza de Terrenos. 47 3393.4350 / 9123.2990 Av. Araçá, #56, Sertãozinho, Bombinhas/SC TELE - MAIL POSTO TELEFÔNICO INTERNET Revelação em 1 hora Qualidade Kodak (a única de Bombinhas) Av. Manoel José dos Santos, 1722 Ed. Baía Azul Em frente ao Rest. Casa da Lagosta 01 47 3393.7537 Fases da Lua pág. 11 Jantar em casa deve ser um hábito saudável pág. 08 TELE - MAIL POSTO TELEFÔNICO INTERNET Revelação em 1 hora Qualidade Kodak (a única de Bombinhas) Av. Manoel José dos Santos, 1722 Ed. Baía Azul Em frente ao Rest. Casa da Lagosta 01 47 3393.7537 TERRAPLENAGEM ZANCANARO Locação de Máqinas e Caminhões. Depósito de Areia, Fossas Pré-Moldadas, Tubos, Aterro, Limpeza de Terrenos. 47 3393.4350 / 9123.2990 Av. Araçá, #56, Sertãozinho, Bombinhas/SC Previsões dos signos para dezembro de 2010 pag. 10 Variedades pág. 09 + notícias de Saúde O Detalhe que faz a diferença! Tecidos para vestuário e decoração Peças para bijouterias Lãs e linhas das melhores marcas Varões para cortinas Artigos de praia Cortinas e Persianas sob medida Box Blindex Fone/Fax: (47) 3393.6996 Av. Falcão, 145/G Bombas, Bombinhas/SC VENDAS - MANUTENÇÕES - INSTALAÇÕES Antenas Residenciais e Coletivas Alarmes Automação de Portões 1994 Centrais Telefônicas Fones: 3369 1423 CFTV 9602 3609 / 9637 5999 Controles de Acesso Av. Vereador Manoel Interfones e Vídeo Porteiros José dos Santos, 50 Eletrônicos em Geral Bombinhas - SC Fone : 47 3369 2971 Av. Falcão, 602, Sl 03, Bombas, Bombinhas/SC www.detalhetintas.com.br / detalhetintas@hotmail.com COMERCIAL SANT ANA PESCA CAMPING PRAIA PRODUTOS AGROPECUÁRIOS Fone: (47) 3393.3324 Rua Maracujá, 410, Sertãozinho, Bombinhas/SC

página. 02 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 página. 11 Telefones Úteis DDD 47 Balneabilidade Relatório de Balneabilidade gerado pela Assessoria de Imprensa da Fundação do Meio Ambiente - FATMA *(48) 3224-8299 Prefeitura Municipal de Bombinhas Av. Ver. Manoel José dos Santos, 662 - Centro. De 2ª a 6ª em horário comercial, e sábados das 9h às 16h30. 3369-2350 3369-0156 3369-0221 Bancos BESC 3369-2100 Itaú 3369-0430 Delegacias Delegacia de Polícia Civil 3369-1336 Polícia Militar 190 3369-3046 Saúde Posto de Saúde Praia de Bombas - Av. Falcão s/nº 3369-1517 Posto de Saúde Praia de Zimbros 3393-3293 Posto de Saúde Praia de Canto Grande 3392-3752 Posto de Saúde Centro 3369-0225 Outros Bombeiros 193 Rodoviária Balneário Camboriú Av. Santa Catarina, 347- Bairro dos Estados 3367-2901 Aeroporto de Navegantes - Rua do Aeroporto, s/nº 3342-1132 Aeroporto Internacional Hercílio Luz - Florianópolis Av. Deputado Diomício Freitas, s/n - Carianos *(48) 3331-4000 CASAN 3369-2297 CELESC 3369-2519 3369-2387 *Telefone com DDD Diferente. Bancos em Bombinhas Agência do ITAÚ Avenida Leopoldo Zarling, 2083 em Bombas (3369-0430) Agência do BESC (Banco do Estado de Santa Catarina) Rua Baleia Jubarte, 304 no Bairro José Amândio, anexo à Prefeitura Municipal (3369-2100) Banco 24 Horas Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Atendimento ao clientes da CAIXA na agência lotérica Av. Leopoldo Zarling em Bombas Atendimento do banco postal BRA- DESCO na agência do correio Av. Falcão, 1001 em Bombas (3369-2421) Caixa BANCO DO BRASIL Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Supermercado Schmidt, Av. Manoel José dos Santos,122 em Bombinhas Caixa BRADESCO Dia&Noite Av. Leopoldo Zarling, 230 em Bombas Supermercado Schmidt, Av. Vereador Jose Manoel Dos Santos, 122 em Bombinhas Caixa ITAÚ não aceita depósito Av. Manoel José dos Santos, 800 Rua Baleia Jubarte, 328 no Bairro José Amândio, próximo à Prefeitura Municipal Caixa HSBC com rede compartilhada sem depósito Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Com muita satisfação é realizado este trabalho. São repassadas informações variadas para o dia-adia, bem como é disponibilizado entretenimento através do conteúdo variado e algumas vezes inusitados em nossas matérias. Almejamos contribuir para a saúde e o bem-estar de todos. Agradecemos desde já sua atenção e o seu tempo dedicado à leitura do Boletim Informativo. As empresas e pessoas que aqui anunciam são de certa forma incentivadoras. Através delas é possível realizar este trabalho que chega até você. Nosso especial agradecimento a elas também. Porto de Itajaí SC Tábua das Marés Domingo 05/12 01h54 1.1 09h56 0.5 14h11 1.0 19h54 0.2 12/12 01h09 0.2 06h09 0.7 10h09 0.3 13h41 0.6 16h06 0.5 19h11 0.7 19/12 01h04 1.1 07h41 0.4 12h38 1.0 19h58 0.2 26/12 01h34 0.1 06h02 0.8 09h58 0.3 13h17 0.5 17h53 0.8 22h02 0.3 23h49 0.3 Segunda 06/12 02h30 1.1 07h17 0.7 10h51 0.6 14h51 1.0 20h34 0.2 13/12 02h19 0.2 06h58 0.7 10h56 0.3 14h08 0.5 16h54 0.4 20h13 0.6 20/12 01h51 1.2 08h30 0.5 13h21 1.0 20h45 0.2 27/12 02h34 0.2 06h47 0.7 10h34 0.3 14h02 0.5 15h00 0.5 18h38 0.7 22h24 0.4 Fases da Lua Dezembro Dez 05 17:35 D Lua Nova Terça 07/12 03h04 1.1 07h17 0.6 09h32 0.7 11h43 0.6 15h23 1.0 21h17 0.1 14/12 03h21 0.3 07h49 0.7 11h47 0.4 14h32 0.5 17h21 0.4 21h23 0.7 21/12 02h34 1.2 09h21 0.5 14h06 1.0 21h39 0.1 28/12 00h39 0.4 03h38 0.3 07h30 0.6 11h08 0.4 15h49 0.5 19h24 0.7 22h58 0.5 Dez 13 13:58 E Quarto Crescente Dez 21 08:13 A Lua Cheia (31,7 ) Dez 21 08:16 G Eclipse total da Lua (meio do eclipse) Dez 28 04:18 C Quarto Minguante Quarta 01/12 05h54 0.2 11h34 0.7 17h47 0.3 23h21 0.8 08/12 03h43 1.1 07h49 0.6 10h39 0.7 12h38 0.7 16h02 1.0 22h00 0.1 15/12 04h17 0.3 08h47 0.7 12h58 0.5 14h19 0.5 17h49 0.3 22h32 0.8 22/12 03h15 1.2 09h30 0.6 14h54 1.0 22h36 0.1 29/12 01h19 0.5 04h43 0.3 08h21 0.6 11h56 0.4 14h15 0.5 16h23 0.5 20h26 0.7 23h21 0.6 Quinta 02/12 06h58 0.3 12h21 0.7 18h09 0.3 09/12 04h15 1.0 08h17 0.5 11h32 0.7 13h34 0.7 16h47 0.9 22h45 0.2 16/12 05h09 0.3 09h49 0.7 18h08 0.3 23h30 0.9 23/12 04h00 1.1 08h26 0.5 15h39 1.0 23h36 0.1 30/12 02h00 0.7 05h51 0.4 09h43 0.6 17h02 0.4 21h54 0.7 23h54 0.7 Maré Alta Sexta 03/12 00h23 0.9 08h02 0.3 13h02 0.8 18h39 0.3 10/12 04h54 0.9 08h56 0.4 12h15 0.7 14h26 0.6 17h28 0.8 23h49 0.2 17/12 06h00 0.3 10h53 0.8 18h39 0.3 24/12 04h43 1.0 08h54 0.4 16h21 0.9 31/12 02h26 0.7 06h54 0.5 11h32 0.7 17h45 0.3 Maré Baixa Sábado 04/12 01h09 1.0 09h00 0.4 13h39 0.9 19h15 0.2 11/12 05h32 0.8 09h32 0.3 13h00 0.7 15h19 0.6 18h15 0.7 18/12 00h19 1.0 06h51 0.4 11h47 0.9 19h13 0.2 25/12 00h36 0.1 05h21 0.9 09h21 0.4 17h04 0.8 22h47 0.3 Fonte: DHN Acompanhamento do Sol Data Nascente Poente 01/12/10 6:11:38 19:54:45 02/12/10 6:11:39 19:55:30 03/12/10 6:11:41 19:56:15 04/12/10 6:11:45 19:56:59 05/12/10 6:11:51 19:57:43 06/12/10 6:11:58 19:58:26 07/12/10 6:12:06 19:59:09 08/12/10 6:12:17 19:59:51 09/12/10 6:12:28 20:00:33 10/12/10 6:12:42 20:01:14 11/12/10 6:12:56 20:01:54 12/12/10 6:13:13 20:02:33 13/12/10 6:13:30 20:03:12 14/12/10 6:13:50 20:03:50 15/12/10 6:14:10 20:04:27 16/12/10 6:14:32 20:05:03 17/12/10 6:14:56 20:05:38 18/12/10 6:15:20 20:06:12 19/12/10 6:15:47 20:06:45 20/12/10 6:16:14 20:07:16 21/12/10 6:16:43 20:07:47 22/12/10 6:17:13 20:08:17 23/12/10 6:17:44 20:08:45 24/12/10 6:18:16 20:09:12 25/12/10 6:18:50 20:09:38 26/12/10 6:19:24 20:10:03 27/12/10 6:20:00 20:10:26 28/12/10 6:20:36 20:10:48 29/12/10 6:21:14 20:11:09 30/12/10 6:21:53 20:11:28 31/12/10 6:22:32 20:11:46 01/01/11 6:23:12 20:12:03 Bombinhas / SC Latitude -27 07 54 Longitude 48 31 40 Altitude 32 metros Área 36,6 km² Atenciosamente, o editor.

página. 10 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 página. 03 Previsões dos signos para dezembro de 2010 Fonte: www.bem-estar.org A asma na infância e o uso de corticosteróides MEDICINA ESPORTE Anticorpos contra a dengue Previsões dos signos para dezembro de 2010 m Áries Durante este período, procure avaliar as situações de modo mais objetivo e olhar mais para o lado positivo das coisas. No trabalho, coloque o orgulho de lado e não hesite em pedir ajuda a alguém mais experiente de você. n Touro Na sua vida amorosa, a pessoa amada está passando por situações difíceis. Será seu dever ajudá-la a superá-las. No trabalho, evite gastar suas energias em atividades fúteis. o Gêmeos Haverá muitas oportunidades para demonstrar vossa habilidade e inteligência. Você será gentil e afetuoso com a pessoa amada, o que fará com que sua relação fique melhor. Em sua vida profissional, um novo projeto promissor irá surgir. p Câncer Em sua vida amorosa, procure ser você mesmo, caso contrário serás desmascarado. No trabalho, precisará agir rápido para solucionar um problema que pode trazer sérias implicações. q Leão No amor, você tenderá a fazer loucuras por conquistar a pessoa amada. No trabalho, seu cansaço lhe fará procurar estímulos externos. r Virgem Para melhorar sua relação, seja mais sábio procure ter mais paciência. Em sua vida profissional, deixe de lado velhos rancores. Só assim você conseguirá progredir. s Libra Seu entusiasmo positivo se transmitirá a todas as pessoas que estão ao seu redor. No trabalho, não se deixe levar pela ansiedade. t Escorpião Sua lealdade fará com que você conquiste a confiança de quem está ao seu lado. Já na sua vida profissional, uma oportunidade que você esperava há muito tempo finalmente irá aparecer. u Sagitário Terás problemas em sua vida amorosa por não Uma boa fase espera a maior parte dos 12 signos do Zodíaco. O último mês do ano trará principalmente mudanças positivas. querer escutar os outros. Você precisará dedicar mais tempo à pessoa amada. No trabalho, farás uma escolha que pode lhe trazer um grande prejuízo. v Capricórnio Seu entusiasmo e energia serão transmitidos para aqueles que estão ao seu redor, melhorando seus relacionamentos. No trabalho, aparecerão sinais que levarão ao seu crescimento profissional. Saiba aproveitar um momento de sorte. w Aquário Sua vida amorosa ficará um pouco confusa durante este período, o que lhe levará a procurar conselhos de alguém de confiança. Em sua vida profissional, suas capacidades serão postas a prova pelos acontecimentos. x Peixes Terás uma atitude positiva e suas iniciativas serão levadas a sério pela pessoa amada. No trabalho, se concentre em tudo que fizer para não deixar escapar nenhuma oportunidade. http://www.bem-estar.org/horoscopo-de-dezembro-de-2010-previsoes-para-os-signos/ Copyright 2002 Bibliomed, Inc. Nas maiores cidades do Brasil, conforme resultados do Estudo Internacional da Asma e Alergias na Infância - ISAAC, mais que 20% dos adolescentes de 14 anos têm asma. A asma é uma doença muito comum na infância e uma em cada 10 crianças tem asma. Falta de ar, tosse, chiado, noites mal dormidas, consultas a médicos, nebulizações, injeções e, o que é pior, limitações em jogos e brincadeiras, acabam deixando a criança insegura, assustada, sem entender o que está acontecendo. Os corticosteróides (orais ou inalatórios), usados para tratar alergias severas, são um dos remédios mais eficazes disponíveis atualmente para o tratamento da asma. Eles diminuem a inflamação e as respostas do sistema imunológico aos alergênicos aos quais a pessoa é sensível. O conhecimento atual de que a asma é uma doença inflamatória crônica tem justificado a administração cada vez maior e mais precoce dos corticosteróides, como tratamento preventivo para as crianças. De acordo com o Prof. Dr. Dirceu Solé, editor da Revista Brasileira de Alergia e Imunopatologia, publicação da Sociedade Brasileira de Alergia e Imunopatologia, estes medicamentos têm demonstrado efetividade independente da gravidade da asma, o seu uso precoce associa-se à prevenção de alterações estruturais, controle dos sintomas, redução das exacerbações agudas (hospitalizações), melhora da função pulmonar e diminuição da hiper-responsividade brônquica. http://boasaude.uol.com.br/lib/showdoc. cfm?libdocid=3844&returncatid=1803#a%20 Asma%20na%20Inf%E2ncia%20e%20o%20 Uso%20de%20Corticoster%F3ides Conteúdo por: Luigi Jorio - Swissinfo. Um grupo de investigadores do Instituto de Biomedicina de Bellinzona, na Suíça, conseguiu desenvolver anticorpos humanos capazes de conter o vírus da dengue. A descoberta poderá também ajudar no trabalho de prevenção de outras doenças virais. A luta contra a dengue é uma preocupação de todos, afirma Shin Young-soo, responsável na Organização Mundial da Saúde (OMS) para a região do Pacífico central e ocidental. Ela é uma grave ameaça ao mundo inteiro. A dengue, que se transmite por picada de mosquito, é uma doença febril que está presente na África, América do Sul, Ásia e Austrália. A cada ano ela causa milhões de novas infecções e aproximadamente 20 mil mortos. A maior preocupação é a sua disseminação: com o aumento da temperatura global, o vírus já não se limita somente às zonas tropicais. Em setembro, a França registrou seu primeiro caso autóctone de dengue: em Nice. Para reduzir o risco de uma epidemia em escala planetária, o Instituto de Pesquisas em Biomedicina de Bellinzona (IRB), no cantão de língua italiana ao sul do país, desenvolveu uma metodologia capaz de reduzir a ação do vírus. Identificamos anticorpos capazes de interromper todas as variedades da dengue, confirma Martina Beltramello, cientista do IRB. http://www.diariodasaude.com.br/ news.php?article=coquetel-anticorpos-virusdengue&id=5962

página. 04 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 página. 09 Classificados 13 de dezembro Dia do Marinheiro. Patrono da Marinha Brasileira VARIEDADES ESPORTE A arte dos Nós de Marinheiro. fig. 01 anuncie aqui e agilize seus negócios 47 9981 9037 Boletim Informativo não se responsabiliza por quaisquer informações contidas nesta página. O anunciante é responsável pelas informações repassadas. Os valores que equivocadamente venham a ser apresentados também serão de responsabilidade do anunciante. O Boletim Informativo não participa das negociações. Joaquim Marques Lisboa, o Almirante Tamandaré. (Vila do Rio Grande/RS, 13 de dezembro de 1807 Rio de Janeiro, 20 de março de 1897) Conteúdo por: Exército Brasileiro Os marinheiros do Brasil celebram, em dezembro, data que lhes é dedicada. No dia 13, todos os quartéis da Marinha, uma das três Forças Armadas que integram o poder militar do País, comemoram o Dia do Marinheiro. Exército e Aeronáutica, em ordem do dia assinada por seus respectivos comandantes e veiculada em produtos de mídia impressa dos seus centros de Comunicação Social, expressam a satisfação de compartilhar os desafios de defender a Pátria. O patrono da Marinha Brasileira é o Almirante Tamandaré, pois provou seu heroísmo em batalhas e provou seu sentimento de humanismo. Foi Ministro do Supremo Tribunal Militar, do qual aposentou-se pouco antes de morrer com quase 90 anos. Seus restos mortais estão sob o monumento que foi erguido em sua ho- Fotos http://www.naval.com.br menagem na praia do Botafogo, no Rio de Janeiro. Joaquim Marques Lisboa Marquês de Tamandaré, nasceu na Vila do Rio Grande, Rio Grande do Sul, em 13 de dezembro de 1807. Ainda adolescente, alistou-se na Marinha Brasileira e mais tarde ingressou na Academia da Marinha. Participou de vários movimentos internos. Seu heroísmo foi provado não só em batalhas, mas também em época de paz, como quando salvou a nau portuguesa Vasco da Gama, que afundava, e também a tripulação e os passageiros de um navio inglês que se incendiava. A escolha de seu nome para Patrono da Marinha não podia ser melhor. Quando foi proclamada a República, Tamandaré continuou na ativa, pois considerava-se um servidor do Brasil e não de um regime (era monarquista). A data de seu nascimento é comemorada como o Dia do Marinheiro. fig. 02 fig. 03 Conteúdo por: Editor Este espaço é reservado para os Nós de Marinheiro. Toda a edição trará um novo nó. Aos poucos ficaremos familiarizados com esta arte. Nesta primeira edição começaremos com a Falcaça, que na realidade é um método de aprimoramento ou acabamento das pontas dos cabos de um veleiro. A Falcaça é utilizada para garantir que um cabo não desfie. A ilustração acima demonstra como realizá-la. Figuras 01, 02 e 03.

página. 08 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 BOLETIM INFORMATIVO DEZEMBRO 2010 página. 05 Jantar em casa deve ser Conteúdo por: Minha Vida http://www.minhavida.com.br um hábito saudável Chegar cansado em casa e ainda ter que encarar uma maratona na cozinha pode parecer mais com tortura do que com hábito saudável. Mas acredite: faz toda a diferença para sua saúde. Muito se fala sobre a importância de tomar café da manhã completo, com a ingestão de todos os tipos de nutrientes necessários para começarmos o dia com disposição. No entanto, o jantar é uma refeição que recebe pouco cuidado. A maior parte das pessoas acaba beliscando guloseimas perdidas na geladeira. Há também quem opte por um lanche quase semelhante ao desjejum. Isso sem falar na turma que se satisfaz com o que sobrou do almoço. Qual deles é seu caso? Não precisa pensar muito para responder. Qualquer uma das alternativas passa longe de ser um jantar ideal. Claro que nada se compara ao pecado mortal de pedir uma pizza ou esquentar algum alimento congelado toda noite. Mas ainda assim deixa bastante a desejar do ponto de vista nutricional. Um levantamento realizado pelo Centro Brasileiro de Análise e Planejamento (Cebrap) indicou que o hábito de trocar a última refeição por lanches ou comida pronta pode estar refletindo diretamente nos quadros de anemia ocorridos em grandes centros urbanos. A defasagem de ferro é bem menor em áreas rurais, onde o padrão de alimentação é menos industrializado. No período noturno é quando o organismo está desacelerando, o metabolismo fica mais lento e é preciso ingerir alimentos leves para evitar problemas como refluxo, gastrite ou até mesmo insônia, explica a nutricionista Daniela Jobst. Além disso, há motivos arraigados na história da evolução do homem que sustentam a teoria de que o jantar deveria ser o momento de pegar leve na comilança. Nossos ancestrais, milhares de anos atrás, não faziam essa refeição. Ou seja, o sistema digestivo do corpo humano não foi preparado para trabalhar a todo vapor nesse momento do dia. Cardápio leve para fechar bem o dia. Outra boa desculpa para encarar o fogão é o fato de que, pela noite, o corpo tem um gasto calórico muito menor. Isso quer dizer que o que for ingerido tem grandes chances de ser estocado em forma de camada adiposa. Especialmente quando os alimentos são ricos em açúcar, gordura e carboidratos simples, ou seja, produtos processados, frituras ou massas a base de farinha refinada. A nutricionista Daniela Jobst indica um cardápio variado que é perfeito para esse período do dia. Para começar, uma salada com vegetais e legumes cozidos e crus, folhas variadas, polvilhados com linhaça e croutons preparados com pão integral. Tudo acompanhando de um A nutricionista Daniela Jobst indica um cardápio variado que é perfeito para esse período do dia. Para começar, uma salada com vegetais e legumes cozidos e crus, folhas variadas, polvilhados com linhaça e croutons preparados com pão integral. Fuja dos congelados e saiba como criar uma refeição equilibrada filé de peixe ou frango grelhado. A sardinha é rica em ômega 3, que tem ação anti-inflamatória e ainda mantém os triglicérides (colesterol ruim) sob controle. O importante é que a fonte de proteína seja de digestão simples para evitar desconfortos gástricos. Um queijo branco ou alimentos à base de soja também são boas opções. Por fim, uma fruta como sobremesa sempre cai bem. Calcule também o horário do seu jantar. Ele deve ocorrer pelo menos três horas antes do momento em que você se deita. Evitar ir para cama de estômago cheio ainda permite um sono melhor. http://www.minhavida.com.br/ conteudo/12027-jantar-em-casadeve-ser-um-habito-saudavel.htm É verdade que o café nos deixa mais alerta? Fonte: www.portaldocoracao.uol.com.br Um estudo realizado no Reino Unido contraria a noção de que tomar café deixa as pessoas mais alertas. Este fato parece ser algo mais aparente do que real, e que os bebedores regulares de café desenvolvem uma tolerância aos seus efeitos estimulantes, e ainda, sofrem mais de ansiedade. Para realizar o estudo, os investigadores recrutaram 379 pessoas. Metade destas foram classificadas como bebedores de baixas quantidades de café, enquanto que a outra metade foi classificada como bebedores de grandes quantidades de café (alguns copos grandes de café filtrado por dia). O estudo foi publicado no periódico Neuropsychopharmacology. O estudo sugere que a melhoria no es- Expediente I N F O R M A T I V O boletim.inf@aol.com CNPJ 14.079.697/0001-42 Rua Ilha do Bom Abrigo, 85 - Bombinhas SC Tel.: 3264.7408 O Boletim Informativo não se responsabiliza por textos assinados e nem por seus colunistas tado de alerta seria, na verdade, um sinal de inversão do cansaço causado pela retirada da cafeína em bebedores regulares de café, e que a cafeína também aumentaria os níveis de ansiedade e a pressão arterial. Um dos autores do estudo, o Dr. Peter Rogers, pesquisador do Departamento de Psicologia Experimental de Bristol disse: Nosso estudo mostra que não há benefício em consumir regularmente a cafeína com o objetivo de aumentar a sensação de alerta. Embora pareça que o consumo da café nos torna mais alerta, esta sensação parece ser apenas um efeito da cafeína nos trazendo de volta ao nosso estado normal, ou seja, melhorando a nossa sensação de cansaço. Por outro lado, a cafeína parece aumentar a ansiedade, finaliza o Dr. Rogers. http://www.qvb.com.br/materias. php?c=saude-mental&e=1018 Responsável Diagramação e arte Projeto Gráfico Assinatura/Publicidade José Augusto M. B. Impressão: Grafinorte S/A Número de páginas: 16 Tiragem (exemplares): 2.500 Tipo de Papel: Jornal Conteúdo por: Carolina Cortez Nutricionista. NUTRIÇÃO ESPORTE Manteiga ou margarina? Que as duas são gordurosas e calóricas todo mundo sabe! Mas qual escolher na hora de passar no pão? Ambas tem as suas desvantagens, como já dito, as duas são calóricas e gordurosas, porém o tipo de gordura que compõe cada uma é diferente. A manteiga por ser derivada do leite, apresenta-se como a nata do leite batida até se transformar em uma emulsão cremosa, portanto tem como tipo de gordura principal o colesterol, apresentando também a gordura saturada; A margarina é rica em gordura trans e gordura saturada, pois é obtida através da hidrogenação de óleos vegetais. Além disso a margarina pode também aumentar o colesterol através da gordura trans, pois esta inibe algumas enzimas específicas do fígado aumentando o colesterol ruim e diminuindo o colesterol bom. Outro fato que torna a manteiga ainda melhor que a margarina é que a primeira é uma das poucas fontes de lipídeo que é rica em vitamina A. Portanto, sob o ponto de vista nutricional a manteiga deve ser escolhida ao invés da margarina. Mas cuidado: preste atenção no consumo! É sempre bom reduzir o consumo de gordura saturada e colesterol. http://www.vidasaudeebeleza.com.br/category/alimentacao-nutricao/

Visite o ateliêr Rua Ilha do Bom abrigo, 85 Praia de Quatro Ilhas Bombinas/SC 51 92049398 caletti_beretta@hotmail.com COMERCIAL SANT ANA PESCA CAMPING PRAIA PRODUTOS AGROPECUÁRIOS Fone: (47) 3393.3324 Rua Maracujá, 410, Sertãozinho, Bombinhas/SC O Detalhe que faz a diferença! Fone : 47 3369 2971 Av. Falcão, 602, Sl 03, Bombas, Bombinhas/SC www.detalhetintas.com.br / detalhetintas@hotmail.com Confecções e Calçados MASCULINO FEMININO INFANTIL Veste VOCÊ com QUALIDADE e BOM PREÇO Av. Falcão, 690 - Bombas - Bombinhas - SC (47) 3393.7139 Avenida Vereador Manoel José dos Santos, 50 Centro, Bombinhas / SC Tecidos para vestuário e decoração Peças para bijouterias Lãs e linhas das melhores marcas Varões para cortinas Artigos de praia Cortinas e Persianas sob medida Box Blindex Fone/Fax: (47) 3393.6996 Av. Falcão, 145/G Bombas, Bombinhas/SC Dr. Silvio Sasaki CRM-SC nº 9128 CQE nº 265 CONSULTÓRIO MÉDICO Cirurgia Geral e Medicina do Trabalho Tel: (47) 3264.9688 (47) 9991.3311 Av. Leopoldo Zarling, 1988 Cep 88215-000 Bombas Bombinhas/SC e-mail: silviosasaki@hotmail.com VENDAS - MANUTENÇÕES - INSTALAÇÕES Antenas Residenciais e Coletivas Alarmes Automação de Portões 1994 Centrais Telefônicas Fones: 3369 1423 CFTV 9602 3609 / 9637 5999 Controles de Acesso Av. Vereador Manoel Interfones e Vídeo Porteiros José dos Santos, 50 Eletrônicos em Geral Bombinhas - SC TELE - MAIL POSTO TELEFÔNICO INTERNET Revelação em 1 hora Qualidade Kodak (a única de Bombinhas) Av. Manoel José dos Santos, 1722 Ed. Baía Azul Em frente ao Rest. Casa da Lagosta 01 47 3393.7537 TERRAPLENAGEM ZANCANARO Fone 47 3369.2141 Fax 47 3369.2400 reservas@bombinhastourist.com.br www.bombinhastourist.com.br Rua Cherne, 880, Centro, Bombinhas/SC Locação de Máqinas e Caminhões. Depósito de Areia, Fossas Pré-Moldadas, Tubos, Aterro, Limpeza de Terrenos. 47 3393.4350 / 9123.2990 Av. Araçá, #56, Sertãozinho, Bombinhas/SC