Agrupamento de Escolas Elias Garcia Departamento de Expressões Secção de Educação Física CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
7º ANO ATIVIDADES FÍSICAS CRITÉRIO 4 VOLEIBOL (PARTE DO NÍVEL ELEMENTAR 7º ANO) - Elementar 6º Ano - - Parte Elementar 6º Ano - Em situação de jogo 3x3 ou 4x4, num campo reduzido, coloca a bola no campo contrário (em zona de difícil recepção) com serviço por baixo, mantém-na em jogo com passe simples ou manchete e devolvea para o campo oposto, utilizando, sempre que possível os três toques por equipa, com um passe colocado e, se é o jogador mais próximo da zona da queda da bola, posiciona-se para executar um passe alto ou manchete favorecendo a continuidade das acções da sua equipa. Em exercício critério serve por cima, recebe a bola em manchete e devolve ao colega em passe simples. Em situação de jogo 3x3 ou 4x4, num campo reduzido, serve por baixo colocando a bola em profundidade no campo contrário, recebe o serviço em passe posicionando-se debaixo da bola para direccionar aquela para cima e para a frente a fim de dar continuidade às acções da equipa, na sequência da recepção do serviço posiciona-se para passar a bola a um companheiro em condições de dar continuidade às acções ofensivas, ao passe de um companheiro posiciona-se para finalizar o ataque executando um passe para o campo contrário. Em exercício critério serve por baixo, recebe a bola em toque de sustentação e devolve ao colega em passe simples. BASQUETEBOL - Introdução 6º Ano - - Parte Introdução 6º Ano - Em situação de jogo 5x5 ofensiva (sem bola) demarca-se para oferecer linha de 1º passe ou corta para o cesto; na posse da bola passa a um colega que lhe garante linha ofensiva ou progride em drible utilizando fintas ou mudanças de direcção (para se libertar do adversário directo) para finalizar ou abrir linha de passe e participa no ressalto ofensivo. Em situação defensiva dificulta o drible, o passe e o lançamento colocando-se entre o colega e o cesto (defesa ao jogador com bola), dificulta a abertura de linhas de passe colocando-se entre o colega e a bola (defesa ao jogador sem bola) e participa no ressalto defensivo. Em exercício critério lança em suspensão, dribla em progressão com mudanças de direcção pela frente, passa e corta, ressalta, recepção-enquadramento e fintas de arranque em drible. Em situação de jogo 3x3 (meio campo) ou 5x5 (campo inteiro) ofensiva (sem bola) desmarca-se oferecendo linhas de passe ofensivas, mantendo ocupação equilibrada do espaço; na posse da bola passa a um companheiro desmarcado, dribla para progredir no campo de jogo ou para ultrapassar o opositor directo e lança na passada ou parado de curta distância. Em situação defensiva marca o seu opositor directo e participa no ressalto defensivo tentando recuperar a bola. Em exercício critério executa passe (peito e picado) e recepção, paragens e rotações sobre um apoio, lançamento parado e na passada, drible de progressão e mudanças de direcção e de mão pela frente. 1
FUTEBOL - Elementar 6º / 7º Anos - Em situação de jogo 5x5 ou 7x7 ofensiva (sem bola) desmarca-se oferecendo linha de passe na direcção da baliza ou de apoio, aclara o espaço de penetração do colega com bola ou dos colegas em desmarcação para a baliza; na posse da bola passa a um colega em desmarcação para a baliza ou combina o passe com a sua própria desmarcação, conduz a bola em penetração para rematar ou passar. Em situação defensiva realiza as acções técnico tácticas de Nível B. Como guarda redes age de acordo com o descrito para Nível B. Em exercício critério realiza desmarcação e marcação. - Parte Elementar 5º / 6º Anos - Em situação de jogo 5x5 ou 7x7 ofensiva (sem bola) desmarca-se oferecendo linha de passe na direcção da baliza ou de apoio; na posse da bola passa a um colega em desmarcação para a baliza, conduz a bola em progressão para rematar ou passar e remata se tem a baliza ao seu alcance. Em situação defensiva marca o seu opositor directo, procurando dificultar a acção ofensiva. Como guarda redes enquadra-se com a bola para impedir o golo. Ao recuperá-la, passa a um jogador desmarcado. Em exercício critério realiza passe e recepção, remate, condução da bola, drible e finta. (NÍVEL ELEMENTAR 7º ANO) - Parte Elementar 5º / 6º Anos - ANDEBOL - Introdução 7ºAno - - Parte Introdução 7ºAno - (NÍVEL INTRODUÇÃO 7º ANO) - Parte Introdução 7ºano - Em situação de jogo 5x5 ofensiva (sem bola) desmarca-se rapidamente oferecendo linhas de passe ofensivas; na posse da bola passa a um colega em posição mais ofensiva ou por drible em progressão para uma finalização em vantagem numérica, finaliza em remate em salto utilizando fintas para desenquadrar o seu opositor directo. Em situação defensiva realiza as acções técnicotácticas do Nível B e tenta interceptar a bola, colocando-se numa posição diagonal de defesa, para intervir na linha de passe do opositor. Como guarda redes age de acordo com o descrito para Nível B Em exercício critério realiza fintas, mudanças de direcção, intercepção e acompanhamento do companheiro com e sem bola. Em situação de jogo 5x5 ofensiva (sem bola) desmarca-se oferecendo linhas de passe; na posse da bola passa a um colega em posição mais ofensiva ou por drible em progressão para finalizar, finaliza em remate na passada ou em salto utilizando fintas para desenquadrar o seu opositor directo. Em situação defensiva impede ou dificulta a progressão em drible, o passe e o remate, colocando-se entre a bola e a baliza. Como guarda redes enquadra-se com a bola para impedir o golo e inicia o contra-ataque. Em exercício critério realiza passerecepção em corrida, recepção-remate em salto e drible-remate em salto. 2
BADMINTON - Introdução 7º Ano - (NÍVEL INTRODUÇÃO 7º ANO) Em situação de jogo singulares tenta colocar o volante no chão do campo contrário (mantendo a posição base e deslocando-se com oportunidade) utilizando os seguintes tipos de batimentos: serviço, lob, clear. Em situação de exercício executa serviço curto e comprido colocando correctamente os apoios. Em situação de jogo singulares coloca o volante no chão do campo contrário utilizando os seguintes tipos de batimentos: serviço, lob, clear. Em situação de exercício executa serviço curto e comprido. GINÁSTICA SOLO - Elementar 5º / 6º Anos - - Elementar 5º Ano - Realiza uma sequência gímnica que combine rolamento à frente após salto e chamada a pés juntos, afi de braços, avião, rolamento atrás encarpado de pernas afastadas, ponte, corrida de balanço e roda a duas mãos. Em situação de exercício realiza rondada. Realiza uma sequência gímnica que combine rolamento à frente, afi de braços (com ajuda do prof.), rolamento atrás engrupado, ponte, avião, corrida de balanço e uma pirueta vertical. Em situação de exercício realiza afi de braços com apoio de um plano vertical seguido de rolamento à frente. TRAVE - Parte Prog. Alter. 7º / 8º Anos - - Elementar 7º / 8º Anos - Realiza o encadeamento do Nível B e acrescenta passo troca passo e gato antes de realizar a saída do aparelho. Realiza o encadeamento seguinte: entrada a um pé, marcha à frente, ½ pivot, marcha atrás, avião, salto a pés juntos, saída com ½ pirueta vertical. 3
MINITRAMPOLIM - Elementar 5º/6º Anos - - Parte Elementar 5º Ano - Realiza com corrida de Balanço todos os saltos do Nível B e pirueta vertical. Em situação de exercício realiza ¼ de mortal atrás. Realiza com corrida de balanço todos os saltos de Nível C e ½ pirueta vertical. Em situação de exercício realiza pirueta vertical. PLINTO Realiza com corrida de balanço o saltos do Nível B e salto eixo (sem apoio dos pés) com o plinto em posição transversal. Realiza com corrida de balanço o salto entre-mãos e salto de eixo com apoio dos pés (plinto em posição transversal). - Introdução 5º Ano - ACROBÁTICA ( PARTE NÍVEL INTRODUÇÃO 7ºANO) Em situação de exercício a pares realizam prancha facial com pega simples no base. Em situação de exercício em grupo realizam o elemento técnico seguinte: os dois bases deitados dorsal e em oposição suportam o volante (deitado dorsal) nas omoplatas e nos gémeos. Em situação de exercício a pares o base com um joelho no chão e a outra perna flectida suporta o volante que, de costas, sobe para a sua coxa e se equilibra num dos pés. Em situação de exercício em grupo dois bases, frente a frente em posição de afundo e com um dos joelhos em contacto, suportam o volante que realiza um equilíbrio nas coxas dos bases (junto aos joelhos). ATLETISMO CORRIDA DE VELOCIDADE Realiza uma corrida de velocidade, partindo dos blocos, acelerando até à velocidade máxima utilizando a parte anterior dos pés e terminando sem desaceleração nítida. Realiza um acorrida de velocidade, partindo dos blocos, com aumento gradual da passada na corrida e inclinação da cabeça à frente na linha de chegada sem desaceleração nítida. 4
CORRIDA DE ESTAFETAS Realiza uma corrida de estafetas transmitindo o testemunho de forma ascendente e descendente, de acordo com os padrões técnicos definidos. Realiza uma corrida de estafetas transmitindo o testemunho de forma ascendente ou descendente, após sinal sonoro, na zona de transmissão com segurança e sem acentuada desaceleração. SALTO EM COMPRIMENTO Realiza as acções técnicas do Nível B e "puxa" a perna de impulsão para junto da perna livre na fase descendente do voo. Realiza salto em comprimento com oito a doze passadas de corrida de balanço (com aumento da cadência nas últimas passadas), executa a impulsão na tábua de chamada e flexão do tronco à frente na recepção. SALTO EM ALTURA Realiza as acções técnicas do Nível anterior e conduz, durante a impulsão, o joelho da perna livre para dentro (provocando a rotação da bacia). Realiza salto em altura (técnica de Fosbury Flop) com corrida de balanço (as três ou quatro últimas passadas assumem trajectória curva), executa elevação rápida da coxa da perna de balanço e dos braços à altura da cabeça, realiza recepção sobre a zona dorsal com a protecção dos braços. LANÇAMENTO DO PESO - Elementar 6º Ano - Realiza o lançamento do peso (3Kg a 4 Kg) de costas e sem balanço, rodando e avançando a bacia do lado do peso para empurrar o engenho para a frente e para cima. Realiza lançamento do peso (3Kg a 4 Kg) de costas e sem balanço num circulo de lançamentos, com extensão total do braço do lançamento e mantendo o cotovelo do mesmo afastado em relação ao tronco. 5
DANÇA (NÍVEL ELEMENTAR 7º / 8º / 9º ANOS) Realiza em situação de exploração do movimento em grupo, com ambiente musical adequado ao tema escolhido, habilidades e diferentes formações. Realiza em situação de exercitação individual, a pares ou em pequenos grupos, sequências de saltos, de voltas e passos combinados com ambiente musical. Realiza em situação de exploração do movimento a pares ou em pequenos grupos, com ambiente musical, movimentos livres, agonistas e antagonistas aos do companheiro. 6