A celulite é uma afecção do tecido subcutâneo que afeta em maior medida as mulheres e que dá lugar à formação de irregularidades na camada superficial da pele, chegando a ser muito antiestética e em muitas ocasiões dolorosa. São diversas as causas que provocam o aparecimento da celulite, desde os fatores genéticos até questões relacionadas com transtornos circulatórios ou maus hábitos de vida. A celulite ou pele casca de laranja é um problema muito temido pelas mulheres que aparece em certas áreas do corpo quando se produz uma acumulação de gordura, toxinas e água. Além disso, a pele vai perdendo sua firmeza e já não fica tão bonita como antes. Apesar de que em alguns casos é muito difícil de eliminar, existem alguns truques para acabar com a celulite que sempre podemos colocar em prática para reduzir e prevenir o seu aparecimento. Vou lhe apresentar os 4 passos para eliminar e viver para sempre sem celulite.
PASSO 1 Tenha uma alimentação saudável O melhor truque para acabar com a celulite é começar fazendo mudanças na alimentação, pois uma alimentação saudável e equilibrada ajuda em grande parte a evitar o acúmulo de tecido gorduroso em áreas de nosso corpo como quadris, glúteos, pernas, abdômen, etc. Existem alimentos que são ótimos para evitar a celulite como vegetais de folha verde, alimentos ricos em fibra e ricos em potássio. Da mesma forma, existem determinados alimentos que aceleram o aparecimento da celulite e que, portanto, devemos moderar seu consumo. Entre eles encontramos os alimentos com alto conteúdo em açúcar, gorduras saturadas de origem animal, massas, pão branco, arroz, frituras, sal, assim como bebidas com gás e café. E não se esqueça de beber água em abundância para conseguir uma excelente depuração do organismo, eliminar as toxinas e liberar todas as gorduras acumuladas no corpo. Aumente a ingestão de acelgas, espinafre, alface, lentilhas, soja, sementes de girassol, pois são alimentos ricos em ferro o que dificulta o aparecimento da celulite além de facilitar sua eliminação, sendo um duplo propósito muito útil. Lembre-se que sua preparação deve ser o mais saudável possível. Os alimentos ricos em potássio, como o tomate, abóbora, nozes, a cenoura e os morangos também evitam o acúmulo de gordura na pele impedindo que se gere a celulite.
PASSO 2 Pratique Exercício Físico A alimentação é a chave para reduzir a celulite, mas sempre em combinação com uma dose adequada de atividade física no nosso dia a dia. O melhor é combinar exercício aeróbico com atividades como caminhar, correr, fazer natação, aulas de spinning, de step aeróbico, de aquagym, etc. com outros exercícios de tonificação muscular que atuam diretamente contra a gordura localizada da área celulítica. Descubra neste artigo quais são os melhores exercícios para combater a celulite e não hesite em praticá-los. Exercício aeróbico. Fazer exercício aeróbico é uma forma maravilhosa para combater a celulite, já que esta modalidade física emprega a gordura do corpo como principal energia, conseguindo assim emagrecer de maneira mais rápida e reduzir a gordura localizada. Alguns bons treinamentos aeróbicos podem ser: caminhar, correr, natação, andar de bicicleta e inclusive realizá-los na academia, fazendo classes de spinning, de step aeróbico ou em máquinas como a esteira, o remo, as bicicletas estáticas e elípticas, etc. Esses são os melhores exercícios para queimar o excesso de gordura e se livrar da celulite. Agora, para obter bons resultados é necessário combinar as sessões de exercícios aeróbicos com um treinamento de tonificação muscular. Isso é para fazer um esforço com as partes de nosso corpo que têm celulite e assim agir diretamente contra a gordura dessas áreas. A seguir, mostramos alguns exercícios tonificantes simples para combater a celulite que podem ser realizados em casa, de forma cômoda.
PASSO 3 Limpe o seu organismo Não tem jeito: a dieta certa e o exercício são as principais armas contra os furinhos que deixam mais de 80% de nós, mulheres, incomodadas. A dupla ajuda a emagrecer, o que significa boa parte da batalha ganha. Com um cardápio capaz de desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação, você vai além: vence a inimiga e evita que ela reapareça com facilidade e, assim, mantém as coxas e o bumbum sempre lisinhos. Refrescantes e saudáveis, os sucos podem ser grandes aliados na busca pelo corpo perfeito. Dependendo dos ingredientes escolhidos para preparar o seu copo, é possível conquistar os objetivos tão almejados durante toda a dieta, eliminando o inchaço e até mesmo a celulite. É por isso que a dieta anticelulite precisa oferecer alimentos com o poder de desintoxicar e desinflamar. Mais ainda: deve incluir itens ricos em fibras, vitaminas e minerais que melhorem a capacidade de o intestino absorver nutrientes essenciais, responsáveis pelo bom funcionamento e pela renovação das células.
PASSO 4 Faça massagem corporal Entre os truques para acabar com a celulite encontram-se as massagens anti-celulíticas. Uma massagem profissional deste tipo traz múltiplos benefícios pois ao mobilizar os tecidos e atuar sobre músculos e vasos linfáticos, favorece a eliminação de toxinas e, portanto, reduz a celulite e a gordura localizada. Para complementa a alimentação e o exercício, podemos sempre recorrer a alguns dos cosméticos do mercado para lutar contra a celulite. Existe uma porção de cremes redutores que ajudarão a "reparar" a pele casca de laranja, apesar de que os mais eficientes são aqueles que oferecem uma ação reafirmante e esfoliante ao mesmo tempo e que contêm componentes que queimam a gordura, como retinol, cafeína, colágeno, algas marinhas, gingko biloba, entre outros. Não há melhor truque para reduzir a celulite do que ser constante em seu uso e aplicar o creme redutor sobre as áreas com celulite fazendo movimentos circulares até sua absorção total.