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APRENDA A VIVER EM PAZ. Hoje em dia, devido a grande carga de compromissos e obrigações que temos, é muito comum passarmos dias estressados, ansiosos e até com problemas de saúde por baixar nossa imunidade. Nada parece fluir, tudo é cansativo e desmotivante. ENTÃO COMO FAZ? Se você não vê nenhuma solução para este problema, saiba que existe sim! Existem várias técnicas, que podem se tornar um estilo de vida, e vai te proporcionar paz no caos em que vivemos. E neste e-book eu vou ensinar uma técnica que mudou minha vida caótica e desgastante, me colocando no controle da situação.
ATENÇÃO PLENA É O SEGREDO Todo problema que temos em nossa mente, foi criado na nossa mente. O fato de focarmos nos problemas, nos faz criar teorias para reforçá-los. SINTA, NÃO PENSE... Se pensar nos problemas é o motor que move sua ansiedade, para eliminar a ansiedade, basta conseguir não pensar de forma focada neles. MAS É POSSÍVEL?
Sim! MINDFULNESS. Essa é a técnica poderosa que mudou minha vida e me colocou no presente, que é o único tempo em que se pode resolver todos os problemas. Por mais que se tente antecipar os problemas, somente poderá resolvê-los no presente, e é aí que a técnica Mindfulness nos coloca. AUTOCONTROLE. Problemas sempre vão existir, por mais que você não reforce eles com seus pensamentos. Porém, ter a capacidade de focar nas soluções dos problemas é a forma mais útil de se livrar deles mais rápido e sentir-se no controle para problemas futuros.
CHEGOU A HORA! Os seguintes exercícios podem ser aplicados a qualquer momento, de preferência, 3 vezes ao dia, por pelo menos 2 minutos, apenas. Também devem ser aplicadas em momentos de ansiedade. 1. Sinta sua respiração, note todos os detalhes dela, o ar inflando os pulmões, o ritmo, sinta nos movimentos do seu corpo. 2. Perceba tudo que está em contato com sua pele. O atrito dos tecidos da sua roupa, a pressão do seu peso no chão ou na cadeira, o toque do seu corpo em qualquer coisa, até mesmo no vento. Obs: Não há restrição quanto ao local ou posição para aplicar essas técnicas. Podem ser aplicadas até mesmo andando...
CONTINUE... Pensamentos de ansiedade vão aparecer mesmo durante esses exercícios, mas não se entregue. Volte para os exercícios 1 e 2 sempre que esses pensamentos aparecerem. Apenas entenda que o objetivo é sentir o que está acontecendo no agora. EM 2 MINUTOS... Isso tudo vai acontecer em um curto espaço de tempo e isso já demonstra a valorização dos momentos presentes, que costumavam a passar sem você perceber. 3. Comece a notar o que está acontecendo a sua volta, na natureza. Olhe para algo em movimento, observe.
PAZ! TORNE UM HÁBITO. Com o tempo, não muito longo, você estará fazendo esses exercícios automaticamente, tomando o controle sem perceber. Não custa nada fazer estes exercícios na próxima vez que estiver ansioso e notar os resultados. Faça também antes de dormir para melhorar seu sono, e quando acordar, para melhorar seu desempenho durante as atividades do dia. "É preciso querer mudar, saber como mudar, e se dar a chance de mudar." R O B E R T D I L T S Produzido por P A T R I C K R I B E I R O www.institutoviverbem.com.br