DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

AGRUPAMENTO DE ESCOLAS NORONHA FEIO ESCOLA E. B. 2. 3. NORONHA FEIO DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA Orientações metodológicas Programação e Planeamento Avaliação Actividade Interna

CAP I PROGRAMAÇÃO E PLANEAMENTO Plano Plurianual Conteúdos programáticos Periodização das Etapas Calendarização das Actividades

1 - PLANO PLURIANUAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA 5º ANO Actividades Físicas Categorias Matérias Nível Categorias Matérias Nível Jogos Pré- Jogos I Atletismo Atletismo I Desportivos Atletismo Atletismo I Solo I Ginástica Solo I Aparelhos I Ginástica Aparelhos I Andebol I Desportos Colectivos Rítmica Expressiva Andebol I Desportos Basquetebol I Voleibol I Colectivos Voleibol I Futebol Dança Outras Luta / Raquetes I I I Actividades Físicas Futebol Outras Luta / Raquetes I Aptidão Física Z.S. Aptidão Física Z.S. Conhecimentos 6º ANO Conhecimentos I 7º ANO Actividades Físicas Categorias Matérias Nível Categorias Matérias Nível Atletismo Atletismo E Atletismo Atletismo E Solo E Solo E Ginástica Ginástica Aparelhos E Aparelhos E Desportos Colectivos Actividades Físicas Andebol E Andebol E Basquetebol E Desportos Basquetebol E Voleibol E Colectivos Voleibol E Futebol E Futebol E Aptidão Física Z.S. Aptidão Física Z.S. Conhecimentos 8º ANO Conhecimentos 9º ANO Actividades Físicas Categorias Matérias Níveis Atletismo Atletismo E Ginástica Desportos Colectivos Aptidão Física Conhecimentos Solo Aparelhos Andebol Basquetebol Voleibol Futebol E E E E E E Z.S. PERIODIZAÇÃO DAS ETAPAS 1ª Etapa Avaliação Inicial 2ª Etapa Aprendizagem e Desenvolvimento 3ª Etapa Desenvolvimento e Avaliação 4ª Etapa Aprendizagem e Desenvolvimento 5ª Etapa Recuperação/Consolidação e Avaliação

RECORDANDO... APRENDIZAGENS DO 1º CICLO 1. PERÍCIAS E MANIPULAÇÕES: habilidades com aparelhos portáteis (bolas, arcos, cordas e raquetes): lançar, rodopiar, saltar, rolar e sustentar. 2. DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS: deslocamentos diversificados (andar, saltar, correr, enrolar, deslizar...) em situações também variadas (subindo, descendo, em suspensão, em equilíbrio). 3. GINÁSTICA : habilidades no solo, em aparelhos e com aparelhos portáteis. 4. JOGOS: de pequena organização, que favoreçam a leitura de jogo e a selecção da resposta adequada (enquadramentos ofensivos / defensivos). 5. PATINAGEM: arranque, deslize, travagem, curva e meia-volta em percurso ou jogos de perseguição em patins. 6. DANÇA: diversos movimentos acompanhando um ritmo ou uma música. 7. PERCURSOS NA NATUREZA: passeios a pé ou de bicicleta, em ambiente natural, orientando-te por um mapa.

GRANDES OBJECTIVOS DO 2º CICLO: Adquirir hábitos de vida saudável Conhecer diversos processos de elevação e manutenção da condição física Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas Realizar as destrezas elementares de solo e aparelhos Realizar corridas, saltos e lançamentos, segundo padrões simplificados Identificar e realizar algumas acções técnico-tácticas dos JPD e de raquetes Realizar as acções de oposição da luta, utilizando as técnicas básicas no solo GRANDES OBJECTIVOS DO 3º CICLO: Adquirir hábitos de vida saudável Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas Realizar com correcção as destrezas elementares de solo e aparelhos. Identificar os movimentos que definem as destrezas: rolamentos, apoios, saltos, equilíbrios e balanços. Identificar os aparelhos da ginástica usados na aula. Realizar corridas, saltos e lançamentos, segundo padrões simplificados, cumprindo correctamente as exigências técnicas e regulamentares. Identificar e executar as acções técnico-tácticas dos JDC. Conhecer e aplicar as regras dos jogos.

2 ESPECIFICAÇÃO DOS CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 2.1 ATLETISMO 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E INTRODUÇÃO 5º/6º Anos Velocidade 40 Metros Resistência Lançamento da Bola S. Altura (Tesoura) Partida em pé. Acelera até à velocidade máxima Termina sem desaceleração nítida Realiza acções motoras de curta e média e duração, com o máximo de intensidade naquele tempo/distância, sem diminuição de eficácia, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez após o esforço. Lança a bola (tipo ténis) Realiza três passos de balanço em aceleração progressiva Direcção do lançamento correcta Corrida de balanço de 4 a 6 passadas Transposição do elástico com pernas em extensão Recepção equilibrada no colchão S.Comprimento Corrida de balanço. Impulsão. Queda. Estafetas 4x40m Barreiras Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão Entrega o testemunho com segurança, sem acentuada desaceleração Transposição de pequenos obstáculos, com fluidez de corrida. ELEMENTAR 7º/8º/9º Anos Velocidade 40 Metros Resistência Lançamento de Peso Salto Altura Salto Comprimento Estafetas 4x40m Parte correctamente agachado (vozes de partida) Acelera até à velocidade máxima Termina sem desaceleração nítida Realiza acções motoras globais de curta, média e longa duração, com o máximo de intensidade naquele tempo/distância, sem diminuição nítida de eficácia, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez após o esforço. 2 / 3 Kg (de lado) Tesoura Fosbury Flop Peso apoiado nos dedos e junto ao pescoço Cotovelo elevado e afastado em relação ao tronco Empurra o peso para a frente e para cima Corrida de balanço de 4 a 6 passadas Elevação simultânea dos braços e perna de impulsão Transposição da fasquia com pernas em extensão Recepção equilibrada no colchão Corrida de balanço de 5 a 8 passadas, sendo as ultimas 3/4 em curva Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente arqueado Recepção de costas no colchão com braços afastados lateralmente Corrida de balanço. Impulsão. Voo. Queda a pés juntos Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão Entrega o testemunho com segurança, sem acentuada desaceleração Barreiras (seis) Parte correctamente de pé "Ataca a barreira, com extensão da perna de ataque Passa as barreiras com trajectória rasante, sem desaceleração Mantém o equilíbrio nas recepções ao solo

2.2 - GINÁSTICA 2.2.1 SOLO 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E 5º ANO: Rolamento à frente engrupado Rolamento atrás engrupado Posições de flexibilidade e equilíbrio (avião, ponte) INTRODUÇÃO Sequência Avião + rolamento à frente engrupado + ½ pirueta + rolamento atrás engrupado 6º ANO: Rolamento à frente saltado Rolamento atrás saída de pernas afastadas Roda Apoio facial invertido à parede Posições de flexibilidade e equilíbrio (avião, ponte, bandeira, rã) Sequência Bandeira + rolamento à frente saltado + ½ pirueta + rolamento atrás de pernas afastadas + roda INTRODUÇÃO 7º ANO: Rolamento à frente com as pernas estendidas e afastadas Rolamento atrás com as pernas estendidas e afastadas Apoio facial invertido com a cabeça (pino de cabeça) Posições de flexibilidade e equilíbrio Roda Avião, rolamento à frente de pernas estendidas e afastadas, pino de cabeça, ½ pirueta, rolamento Sequência atrás e roda ELEMENTAR 8º ANO: Pino com rolamento à frente Rolamento à retaguarda com passagem por pino Apoio facial invertido (pino) INTRODUÇÃO Rodada Sequência Pino + rolamento à frente + salto em extensão + rolamento atrás de pernas afastadas + ½ pirueta + rodada 9º ANO: INTRODUÇÃO Sequência Avião, rolamento à frente saltada, ½ pirueta, rolamento atrás, ½ pirueta, pino e rolamento, equilíbrio, ½ pirueta e rodada

2.2.2 APARELHOS 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E 5º ANO: Boque transversal Plinto longitudinal INTRODUÇÃO Mini Trampolim Trave Barra Salto de eixo Salto de coelho, rolamento à frente engrupado Salto em extensão Salto Engrupado Deslocamento frontal + ½ volta + deslocamento atrás + ½ volta + saída salto em extensão Subida e suspensão 6º ANO: INTRODUÇÃO Boque transversal Aperfeiçoamento salto de eixo Plinto Rolamento à frente engrupado longitudinal Salto de Barreira 7º ANO: ELEMENTAR Mini Trampolim Trave Barra Boque longitudinal Salto encarpado pernas afastadas 1/2 pirueta Entrada de costas + ½ volta + deslocamento frontal + avião + saída salto engrupado Balanços e deslocamentos laterais Salto de eixo Plinto Salto de eixo (plinto transversal) longitudinal Salto de coelho + salto de eixo longitudinal (plinto longitudinal) Mini Trampolim Salto em extensão, após corrida de balanço ou após 2/3 saltos de impulsão no aparelho Pirueta vertical após corrida de balanço ou após 2 ou 3 saltos de impulsão no aparelho. Trave Barra Entrada a um pé, marcha lateral, ½ volta, salto a pés juntos, saída em salto em extensão, com meia pirueta. Posições de equilíbrio. Suspensão, balanços laterais, cambiada, saída à frente em báscula.

8º ANO: ELEMENTAR Boque transversal Plinto Salto entre mãos (plinto transversal e longitudinal) longitudinal Roda (plinto transversal ou longitudinal) 9º ANO: Mini Trampolim Trave Barra Boque transversal Salto engrupado, após corrida de balanço ou após 2/3 saltos de impulsão no aparelho Salto encarpado com pernas afastadas ou após 2 ou 3 saltos de impulsão no apar. aparelho. Entrada a um pé, marcha lateral, ½ volta, salto a pés juntos, saída em salto em extensão, com meia pirueta. Posições de equilíbrio. Suspensão, balanços frontais, cambiada, saída à frente em báscula. ELEMENTAR Plinto longitudinal Mini Trampolim Trave Barra

2.3 - DESPORTOS COLECTIVOS 2.3.1 - ANDEBOL ANDEBOL 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E 5º e 6º Anos: 4+1 INTRODUÇÃO Contra ataque Defesa Guarda Redes Desmarca-se rápido, oferecendo linhas passe e ocupação equilibrada do espaço Passe de ombro a companheiro em posição mais ofensiva Dribla em progressão para finalizar Remata em apoio ou salto Assume atitude defensiva, procurando recuperar a posse de bola, ocupando equilibradamente o espaço Marcação ao jogador com bola, colocando-se entre a bola e a baliza Tenta interceptar os passes Enquadra-se com a bola Inicia o contra - ataque, passando a um jogador desmarcado 7º, 8º e 9º Anos: Contra ataque Desmarca-se, utilizando fintas e mudanças de direcção Passe de ombro / picado a companheiro em posição mais ofensiva Passa em progressão para finalizar Remata em apoio e em suspensão Desmarca-se garantindo o reequilíbrio ofensivo Ultrapassa adv. directo (1x1) utilizando fintas e mudanças de direcção 5X5 ELEMENTAR Ataque Defesa Garante linhas de passe Mantém espaço de jogo Ultrapassa adversário directo (1x1) Remata em suspensão, em apoio ou em basculação Assume atitude defensiva, recuando para o seu meio campo (defesa individual), procurando recuperar a posse de bola Tenta interceptar / dificultar os passes Marca HxH na proximidade e à distância, utilizando deslocamentos defensivos. Guarda Redes Acompanha a circulação da bola, mantendo a visão simultânea da bola e do seu adversário (marcação de vigilância) Enquadra-se com a bola, procurando impedir o golo Inicia o contra ataque, passando a um jogador desmarcado Avisa os companheiros do movimento da bola e do adversário

Objectivos pedagógicos colectivos 1.Recuperação defensiva sistemática 2. Recuperar a bola 1ª ETAPA de APRENDIZAGEM 5º e 6º ANOS DEFESA Objectivos Conteúdos Palavras - pedagógicos programáticos chave individuais 1. Colocação em frente do atacante, dificultando a sua acção 2. Desarmar o portador da bola 3. Colocação frente ao atacante sem bola 4. Interceptar a bola 1. Marcação de proximidade 2. Intercepção 3. Desarme 1. Pressão sobre o portador da bola 2. Sem cometer faltas 3. Sem saltar em frente ao portador da bola 4. Não colocar os pés paralelos Meios de treino 1. JPD 2. Jogo reduzido em campo reduzido, com e sem condicionamentos Objectivos pedagógicos colectivos 1. Descongestionar o jogo 2. Manter a posse de bola 3. Realizar sempre o CA 1ª ETAPA de APRENDIZAGEM 5º e 6º ANOS ATAQUE Objectivos Conteúdos Palavras - chave pedagógicos programáticos individuais Atacante com bola: 1. Receber a bola e enquadrar-se com a baliza 2. Passe e desmarca 3. Progressão em drible e remate em salto Atacante sem bola: 1. Desmarcação, criar linhas de passe 1. Colocação 2. Desmarcação com e sem bola 3. Passe de ombro 4. Remate em salto 5. Manipulação da bola 1. Ser rápido nas acções 2. Estar sempre em movimento 3. Criar linhas de passe Meios de treino 1. Exercícios específicos tipo 1, sem oposição 2. JPD 3. Jogo reduzido, em campo reduzido, com e sem condicionamentos

Objectivos pedagógicos colectivos 1.Recuperação defensiva sistemática 2. Recuperar a bola 3. Defender a baliza em sistema individual 2ª ETAPA de APRENDIZAGEM 7º e 8º ANOS DEFESA Objectivos Conteúdos Palavras - pedagógicos programáticos chave individuais 1. Colocação em frente do atacante, dificultando a sua acção 2. Desarmar o portador da bola 3. Colocação frente ao atacante sem bola 1. Marcação de proximidade 2. Intercepção 3. Desarme 1. Pressão sobre o portador da bola 2. Sem cometer faltas 3. Estar sempre em movimento 4. Pressão sobre o receptor da bola Meios de treino 1. Exercícios específicos, tipo 2 2. JPD 2. Jogo reduzido em campo reduzido, com e sem condicionamentos 4. Interceptar a bola 5. Ajuda na marcação Objectivos pedagógicos colectivos 1. Descongestionar o jogo 2. Realizar sempre o CA 3. Ocupar o espaço em largura e profundidade 4. Cooperação 2ª ETAPA de APRENDIZAGEM 7º e 8º ANOS ATAQUE Objectivos Conteúdos Palavras - chave pedagógicos programáticos individuais Atacante com bola: 1. Receber a bola e enquadrar-se com a baliza 2. Passe e desmarca 3. Progressão em drible e remate em salto com força e na zona central Atacante sem bola: 1. Desmarcação para finalizar 1. Colocação 2. Desmarcação com e sem bola 3. Passe de ombro e recepção em CA e ataque organizado 4. Remate em salto na zona central 5. Manipulação da bola 1. Ser rápido nas acções 2. Estar sempre em movimento 3. Criar linhas de passe ou pontos de apoio 4. Receber a bola em movimento 5. Passes tensos Meios de treino 1. Exercícios específicos tipo 1 2. JPD 3. Jogo reduzido, em campo reduzido, com e sem condicionamentos

2.3.2 - BASQUETEBOL BASQUETEBOL 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis - I E E E 6º Ano: Enquadramento ofensivo 3x3 INTRODUÇÃO Ataque organizado Defesa C/ bola S/ Lançamento na passada ou de curta distância Drible para progredir, ultrapassar adv. directo, lançar ou passar Passe a um companheiro desmarcado em posição mais ofensiva Desmarca-se criando linhas de passe ofensivas Enquadramento defensivo 7º Ano: 3x3 ELEMENTAR 8º Ano: 3x3 INTRODUÇÃO Ataque organizado Defesa Ataque organizado Defesa C/ bola S/ C/ bola S/bola Enquadramento ofensivo Lançamento na passada ou de curta distância Drible para progredir, ultrapassar adv. directo, lançar ou passar Passe a um companheiro desmarcado em posição mais ofensiva Desmarca-se criando linhas de passe ofensivas Enquadramento defensivo Enquadramento ofensivo Lançamento na passada ou de curta distância Drible para progredir, ultrapassar adv. directo, lançar ou passar Passe a um companheiro desmarcado em posição mais ofensiva Passe e corte na direcção do cesto Reposição do equilíbrio defensivo, se não recebe a bola Desmarca-se criando linhas de passe ofensivas Participa no Ressalto Ofensivo Enquadramento defensivo Participa no Ressalto Defensivo, colocando-se entre o seu adversário e o cesto 9º Ano: 5x5 ELEMENTAR Transição Defesa - Ataque Ataque organizado Defesa H x H Desmarca-se e contribui para o equilíbrio ofensivo da equipa Passa a um companheiro e desmarca-se. Drible de progressão pelo corredor central, para lançamento ou passe C/ bola S/ bola Enquadramento ofensivo Lançamento na passada ou de curta distância Passe e corte na direcção do cesto Reposição do equilíbrio defensivo, se não recebe a bola Drible ou finta para se libertar do defensor, para lançar ou passar Desmarca-se oferecendo linhas de passe ofensivas Aclara em corte para o cesto. Participa no Ressalto Ofensivo Enquadramento defensivo (marcação) Defende o jogador com bola colocando-se entre este e o cesto Defende o jogador sem bola colocando-se entre este e a bola Participa no Ressalto Defensivo, colocando-se entre o seu adversário e o cesto

2.3.3 - VOLEIBOL VOLEIBOL 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E Serviço Por baixo, enviando a bola para o campo adversário 2x2 Campo 6x4.5 INTRODUÇÃO 1º / 2º / 3º Toque Em passe ou manchete, mantendo a bola no ar Serviço Por baixo, enviando a bola para o campo adversário. 4x4 Campo 9x4.5 e/ou 12x6 ELEMENTAR Recepção ao Serviço Em passe ou manchete de acordo com a trajectória da bola Direcciona a bola para cima, para a frente e para o passador Avisa os companheiros que vai receber a bola 2º Toque Passa a bola a um companheiro em situação de este finalizar Ataque Protecção ao ataque Finaliza em passe colocado / remate em apoio ou amortie Assume atitude defensiva, aproximando-se do jogador que remata Defesa Bloco Em passe ou manchete de acordo com a trajectória da bola Individual

2.3.4 FUTEBOL FUTEBOL 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I E E E 4x4 5º / 6º ANOS Passe / Recepção com a parte interna do pé Condução e domínio de bola, progredindo para a baliza com a parte interna ou externa do pé Remata, acertando na baliza Cabeceia a bola acertando na baliza 5x5 7º / 8º / 9º ANOS Contra ataque Ataque Defesa G.R Enquadramento ofensivo Finta para se libertar da marcação Remate se tem posição vantajosa Passe a um companheiro em desmarcação Condução da bola em progressão para rematar ou passar Desmarca-se após passe Desmarca-se para criar linhas de passe ofensivas e superioridade numérica Marca o seu adversário directo Pressiona o jogador com bola reduzindo o seu espaço ofensivo Colabora com companheiro para criar situações de superioridade numérica defensiva Enquadra-se com a bola Passa a um jogador desmarcado

2.4 LUTA LUTA 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I - - - Dupla Prisão de Pernas com rotação lateral LUTA NO SOLO Prisão de Braço por dentro com rotação pela frente TODOS OS ANOS GUARDA A QUATRO Em guarda a quatro, com o parceiro em posição de ataque, realiza deslocamentos em quadrupedia, em todas as direcções com rapidez e coordenação, mantendo o equilíbrio e a estabilidade da guarda, procurando: Enquadramento frontal e a posição de pé. Controlo da cabeça e do braço LUTA EM PÉ Controlo do braço por dentro Dupla prisão de pernas Barreira exterior com a perna a partir do controlo do braço por dentro

2.5 BADMINTON BADMINTON 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I - - - 5º/6º ANOS 1x1 Distância 6 m Mantém uma posição base, regressando à posição inicial após cada batimento. Mantém uma atitude corporal que favoreça o batimento equilibrado Desloca-se com oportunidade, antecipando-se à queda do volante Diferencia os tipos de pega da raqueta (de direita e de esquerda) Executa o Clear e o Lob e em situação de exercício, o serviço curto e comprido 7º/8º/9º ANOS Jogo de Singular campo regulamentar Desloca-se e posiciona-se correctamente, para devolver o volante, utilizando diferentes tipos de batimentos Serviço, curto e comprido (na área de serviço e na diagonal) Em clear, batendo o volante por cima da cabeça e à frente do corpo Em lob, avançando a perna do lado da raquete (em afundo), à esquerda ou de direita. Em amortie à direita e à esquerda Em drive, à direita e à esquerda, imprimindo ao volante uma trajectória tensa. Em situação de exercício, remata na sequência do serviço alto do companheiro. 2.6 TÉNIS TÉNIS 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno Níveis I I - - - 5º/6º ANOS 1x1 Distância 8 m Mantém uma posição base, regressando à posição inicial após cada batimento. Mantém uma atitude corporal que favoreça o batimento equilibrado Desloca-se com oportunidade, antecipando-se à queda da bola Diferencia os tipos de pega da raqueta (de direita e de esquerda) Executa batimentos à direita e à esquerda e em situação de exercício, o serviço Etapa da aquisição dos pré requisitos OBJECTIVOS GERAIS: - realizar acções motoras básicas com bola e raquete - adquirir a noção de lateralidade - organizar as acções no espaço e no tempo TRABALHO PRIORITÁRIO: exercícios, jogos de habilidade Objectivos: - realizar toques de sustentação de uma bola de ténis a alturas variadas, com e sem ressalto da bola no chão, parado e em deslocamento, individual e colectivo - em concurso individual e a pares, com uma raquete e uma bola, devolver a bola ao companheiro (com e sem obstáculo à sua frente), após ressalto numa zona à frente do corpo, em equilíbrio Trabalho a realizar:

- exercícios e jogos de habilidade variados com aumento progressivo de dificuldade (sensibilização e adaptação à raquete e à bola) - actividades diversificadas 7º/8º/9º ANOS Situação de jogo Serve por cima, colocando a bola no campo contrário, tocando-a no ponto mais alto, com extensão total do braço Posiciona-se para bater a bola do lado direito ou esquerdo, de acordo com a sua trajectória. Avança para a rede, posicionando-se correctamente para devolver a bola à esquerda ou à direita sem a deixar cair no chão ( volei ). Bate a bola acima do plano da cabeça, no ponto mais alto e com o braço em extensão (smash), após enquadramento lateral (em relação à rede). Recupera o enquadramento deslocando-se para o seu campo (linha de fundo), em condições de prosseguir com êxito o jogo. Etapa da aplicação dos pré requisitos OBJECTIVOS GERAIS: - executar com correcção mínima os gestos técnicos básicos da direita e da esquerda - cooperar com os companheiros para o alcance dos objectivos dos jogos propostos TRABALHO PRIORITÁRIO: jogos de cooperação para aquisição global da técnica 1.Objectivos: - em situação de jogo individual e a pares, devolver a bola ao companheiro após ressalto desta no chão, em condições favoráveis para este recebê-la, posicionando-se para bater a bola num plano à frente do corpo, dando continuidade ao movimento do braço. 2.Trabalho a realizar: - situações de jogo com cooperação (campo reduzido). Aumento progressivo da dimensão do campo. - introdução progressiva de aspectos técnicos elementares: dissociação tronco pernas; batimento da bola num plano à frente do corpo; continuidade do movimento do braço.

2.6 - ACTIVIDADES RITMICAS EXPRESSIVAS 2.6.1 FOLCLORE - TIA ANICA (2º CICLO) Esquema Coreografia Saltitar Tia Anica, Tia Anica a caixinha do rapé (2x) INTRODUÇÃO Manel Maria É dançada em roda, Maneis dentro, Marias fora Maneis com a mão à volta da cintura das Marias Marias com a mão esquerda sobre o ombro dos Maneis É executada a saltitar. Frente ao Par Bater Palmas Direita/Esquerda, dá o braço direito para executar meia volta. Esquerda/Direita, dá o braço esquerdo para executar meia volta. No final de cada meia volta marca o tempo forte a dois pés e mantém o braço livre no ar. Repetir esta estrutura até ao fim da música. 2.6.2 DANÇAS SOCIAIS (3º CICLO) Respeita o espaço, mantendo distância dos outros pares, de modo a evitar choques que perturbem o seu desempenho 7ºAno Boogie-Woogie Executa do repertório desenvolvido, os passos a executar, respeitando a estrutura rítmica. Base Volta da Senhora Troca de Lugares Stop and Go INTRODUÇÃO 8ºAno Chá-chá-chá Executa do repertório desenvolvido, os passos a executar, respeitando a estrutura rítmica Time Step (marcação de Chá-chá-chá) Base Pontapé Abertura Volta 9ºAno Rumba Quadrada Executa do repertório desenvolvido, os passos a executar, respeitando a estrutura rítmica Base (Técnica do Quadrado) Time Step com Toque Volta da Senhora Passo Lateral Abertura Passo Progressivo

3 - CALENDARIZAÇÃO DAS ACTIVIDADES PER. ACTIVIDADES INTERNAS DATAS 1º CORTA - MATO TORNEIOS BASQUETEBOL 3x3 TORNEIO de ANDEBOL 2º ESCOLA ACTIVA SEMANA DA EDUCAÇÃO FÍSICA 3º ACTIVIDADES ADE Oeiras DATAS CORTA - MATO FESTA DO ESPÍRITO DESPORTIVO HORÁRIOS DESPORTO ESCOLAR PROFESSORES Coordenador Ténis de mesa

Avaliação CAP.II - AVALIAÇÃO Avaliação em Educação Física Protocolo de Avaliação da Aptidão Física Protocolo de Avaliação Inicial Tabelas de Avaliação de Atletismo

Avaliação 1 - Avaliação em Educação Física 1.1 - ACTIVIDADES FÍSICAS Categorias 5ºAno 6ºAno 7ºAno 8ºAno 9ºAno JPD Jogos Pré- Desportivos I - - - - Matérias Seleccionadas Atletismo Atletismo I Atletismo I Atletismo E Atletismo E Atletismo E Ginástica Desportos Colectivos Rítmicas Expressivas Outras Solo I Solo I Solo E Solo E Solo E Aparelhos I Aparelhos I Aparelhos E Aparelhos E Aparelhos E Andebol Andebol Andebol Andebol Andebol E I I E E Futebol Futebol Futebol Futebol Basket E - - Basket I Basket E Basket E Voleibol E Voleibol I Voleibol I Voleibol E Voleibol E Futebol E Dança I Dança - - - - - - Luta Raquetes I Luta - - - - - - Raquetes - - - - - - Níveis de Sucesso Não satisfaz Satisfaz Bom O aluno não atinge o nível introdução na Ginástica/Desportos Colectivos/Atletismo/Jogos Pré - Desportivos O aluno atinge o nível introdução na Ginástica/Desportos Colectivos/Atletismo/Jogos Pré - Desportivos O aluno atinge bom nível programático (I) em Ginástica/Desportos Colectivos/Atletismo/Jogos Pré - Desportivos Muito Bom O aluno atinge na totalidade o nível programático (I) em todas as matérias.

1.2 - Aptidão Física Testes Resistência Força e resistência muscular Flexibilidade Vaivém Força superior, média e inferior Velocidade Agilidade Coordenação Flexibilidade de Pernas Avaliação Composição Corporal I.M.C. Avaliação N. Saudável Saudável Óptimo N. Saudável Saudável Óptimo N. Saudável Saudável Óptimo Negativo Positivo N. Saudável Saudável Níveis de Sucesso Não satisfaz Satisfaz Bom Muito Bom O aluno não atinge em três testes a Z. Saudável (sendo um deles obrigatoriamente o Vaivém) ou em dois se a flexibilidade for Positiva. O aluno atinge em três testes a Z. Saudável (sendo um deles obrigatoriamente o Vaivém) ou em dois se a flexibilidade for Positiva. O aluno atinge em um ou dois testes a Z. Óptima, flexibilidade positiva e IMC Z. Saudável. O aluno atinge em três testes a Zona Óptima, flexibilidade Negativa ou IMC Não Saudável ou em dois se o vaivém estiver na numa Z. Saudável alta. O aluno atinge em três testes a Z. Óptima, flexibilidade positiva e IMC Z. Saudável ou em dois se o vaivém estiver na numa Z. Saudável alta.

Avaliação 1.3 CONHECIMENTOS 2º Ciclo Conhecimentos relativos aos factores da Aptidão Física. 3º Ciclo Conhecimentos relativos aos processos de desenvolvimento e manutenção da Condição Física e relativos à interpretação e participação nas actividades físicas e desportivas. Nível Testes Escritos / Trabalhos Níveis de Sucesso Participação Não satisfaz < 50% Não responde Satisfaz 50 % - 74.9 % Bom 75 % - 89.9 % Muito Bom 90 % - 100 % 1.4 ATITUDES Responde adequadamente quando solicitado pelo professor Saber ser (assíduo, pontual, respeitador, organizado, persistente cooperante, responsável, autónomo, crítico e original) - Saber estar (receptivo, interessado, atento, disciplinado e disponível) Não satisfaz Satisfaz Bom Muito Bom Não é assíduo e pontual É assíduo e pontual É assíduo e pontual É assíduo e pontual Não está atento Está atento Está sempre atento Está sempre atento Não traz o material necessário Não apresenta comportamento adequado Não coopera com os outros Não colabora nas actividades propostas Não participa na auto e hetero-avaliação Traz o material necessário Apresenta comportamento adequado Traz sempre o material necessário Apresenta sempre comportamento adequado Traz sempre o material necessário Apresenta sempre comportamento adequado Coopera com os outros Coopera com os outros Coopera com os outros Colabora nas actividades propostas Participa na auto e hetero-avaliação Colabora nas actividades propostas Participa na auto e heteroavaliação Revela curiosidade pelos assuntos tratados Colabora de modo constante nas actividades propostas Participa de modo fundamentado na auto e hetero-avaliação Revela curiosidade pelos assuntos tratados Demonstra espírito de tolerância e capacidade de diálogo crítico

Avaliação 1.5 - NÍVEIS DE SUCESSO NA DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA: Nível 2 3 4 5 Níveis de Sucesso O aluno não atinge no mínimo três níveis Satisfaz, sendo dois deles obrigatoriamente as Actividades Físicas e a Aptidão Física O aluno atinge no mínimo três níveis Satisfaz, sendo dois deles obrigatoriamente as Actividades Físicas e a Aptidão Física O aluno atinge no mínimo três níveis Bom, o quarto nível ser for as Actividades Físicas ou a Aptidão Física têm que estar no nível Satisfaz. O aluno atinge no mínimo três níveis Muito Bom o quarto nível ser for as Actividades Físicas ou a Aptidão Física têm que estar no mínimo no nível Satisfaz.

Avaliação 2 - Protocolo de Avaliação da Aptidão Física (FITNESSGRAM) TESTES AVALIAÇÃO CAL. COMPOSIÇÃO CORPORAL I.M.C. - Índice de Massa Corporal PESO (kg) / ESTATURA (m²) 1º - 3º Períodos APTIDÃO MUSCULAR APTIDÃO AEROBIA Resistência F e R Musculares FLEX. VELOC. Vaivém Percorre o maior n.º de percursos de 20 metros, com uma velocidade crescente em períodos consecutivos de 1 minuto. Força média - Abdominais Completar o maior número possível de abdominais em 30 segundos. Força inferior - Salto em comprimento a pés juntos. Força superior Lançamento da bola (2º ciclo) e tempo de suspensão na barra (3º ciclo) Lançar a bola o mais longe possível (2º ciclo) Maior tempo de suspensão (3º ciclo) Senta e Alcança Alcançar a máxima distância. Velocidade 40m Percorrer esta distância no mínimo tempo possível, sem desacelerar. Ver tabelas Valores Fitnessgram para a Zona Saudável de Aptidão Física Obrigatórios (Contabilizar para a Avaliação) 1º - 2º - 3º Períodos 1º - 2º - 3º Períodos 1º - 3º Períodos 1º - 3º Períodos 1º - 3º Períodos AGIL. COORD. Agilidade (10m) Percorrer esta distância e transportar 2 pinos de um lado ao outro, colocando-os correctamente no solo e na linha de chegada. 1º - 3º Períodos Coordenação realizar o maior n.º de saltos à corda em 30 segundos 1º - 3º Períodos

Avaliação Não satisfaz Satisfaz Bom Muito Bom O aluno não atinge em três testes a Z. Saudável (sendo um deles obrigatoriamente o Vaivém) ou em dois se a flexibilidade for Positiva. O aluno atinge em três testes a Z. Saudável (sendo um deles obrigatoriamente o Vaivém) ou em dois se a flexibilidade for Positiva. O aluno atinge em um ou dois testes a Z. Óptima, flexibilidade positiva e IMC Z. Saudável. O aluno atinge em três testes a Zona Óptima, flexibilidade Negativa ou IMC Não Saudável ou em dois se o vaivém estiver na numa Z. Saudável alta. O aluno atinge em três testes a Z. Óptima, flexibilidade positiva e IMC Z. Saudável ou em dois se o vaivém estiver na numa Z. Saudável alta. 2.1 - COMPOSIÇÃO CORPORAL 2.1.1 - ÍNDICE DE MASSA CORPORAL O índice de massa corporal (IMC) estabelece uma relação entre a estatura e o peso, que indica se o peso da pessoa está ou não adequado à estatura. Este índice é calculado através da seguinte formula: Peso (Kg) /Altura (m²). 2.2 - APTIDÃO AERÓBIA 2.2.1 VAIVÉM Luc Léger. Preparar Partir Correr até outra linha X X X X X 1 20 m 2 X X X X X Sinal Sonoro Regressar à linha inicial 3 X X X X X 4 X X X X X E assim sucessivamente

Avaliação O teste realiza-se 2 a 2, o aluno que vai realizar o teste coloca-se atrás da linha de partida, ao primeiro sinal parte e deve correr pela área estipulada (percurso de 20 m em linha recta) e deve ultrapassar ou pisar a linha quando ouvir o sinal sonoro. Ao sinal sonoro deve inverter o sentido e correr até à outra extremidade. Se o aluno atingir a linha antes do sinal sonoro, deverá esperar pelo mesmo para correr em sentido contrário. Um sinal sonoro indica o final de tempo de cada percurso e um triplo sinal sonoro (final de cada minuto) indica o final de cada patamar de esforço. Este tem a mesma função do sinal sonoro único alertando ainda os alunos que o ritmo vai acelerar e que a velocidade de corrida terá de aumentar. FIM do TESTE: Quando o aluno não consegue atingir a linha em simultâneo com o sinal, deve inverter o sentido da sua corrida, ainda que não tenha atingido a linha. Deverá permitir-se que o aluno tente acompanhar o ritmo da corrida até que falhe dois sinais sonoros (não necessariamente consecutivos). Só então deverá parar. 2.3 Aptidão muscular 2.3.1 - FORÇA SUPERIOR 2º Ciclo Lançamento da bola medicinal (2KG) força rápida do trem superior Aluno sentado com as costas apoiadas na parede, de pernas entrelaçadas, membros superiores flectidos, Segura a bola junto ao peito, palmas das mãos viradas para a frente. Lança a bola o mais longe possível. O aluno tem duas tentativas, contando a melhor. 3º Ciclo Tempo de suspensão na barra Alunos colocados na barra em suspensão facial, em atitude estática com os braços totalmente flectidos, mãos em pronação, queixo acima do plano da barra, sem se apoiar nela. Esta posição deverá ser mantida o máximo tempo possível. O tempo é contado a partir do momento em que o aluno é largado pelo ajudante na posição estática. 2.3.2 - FORÇA MÉDIA ABDOMINAIS (30 segundos) O aluno deitado dorsal, com os membros inferiores flectidos e juntos, mãos na nuca, cotovelos apoiados no solo. O ajudante senta-se nos pés do executante fazendo pressão contra o solo e com as mãos segura-lhe os joelhos. Ao sinal de partida o aluno eleva o tronco e flecte-o à frente até ultrapassar com os cotovelos a linha dos joelhos. Executar o movimento o maior n. de vezes possível, durante 30 segundos. As execuções incorrectas não são contabilizadas. 2.3.3 - FORÇA INFERIOR (força explosiva do trem inferior) - Impulsão horizontal O aluno coloca-se atrás da linha de partida, pernas flectidas e pés juntos. Salto a pés juntos e sem balanço. São executadas 2 tentativas, registando-se apenas a melhor. A distância deve ser medida, desde a linha de partida até ao ponto onde se apoiou a parte do corpo mais próxima da linha de partida.

Avaliação 2.3.4. - VELOCIDADE (de deslocamento) 40M O aluno está em pé, colocado atrás da linha de partida. A um estímulo sonoro, o aluno corre o mais rapidamente possível até cruzar a linha de chegada. Os cronometristas estão colocados sobre a linha de chegada. 2.3.5. - AGILIDADE 10M Alunos colocados na linha de partida. Após o sinal de partida correm 10m até á linha oposta; agarram num dos pinos e vêm colocá-lo atrás da linha inicial. Repetem a corrida indo buscar o outro pino. Tentam, então, passar a linha inicial o mais rapidamente possível trazendo o 2 pino na mão. 2.3.6. - COORDENAÇÃO Salto à corda em 30 segundos Alunos colocados em posição com a corda na mão. Após o apito saltam durante 30 segundos. Contam-se e registam-se o n. de saltos. 2.3.7. - FLEXIBILIDADE SENTA e ALCANÇA Objectivos: Mobilidade da coluna vertebral e flexibilidade dos músculos dorso lombares e isquio tibiais. Aluno sentado, com os pés colocados contra o banco sueco, flecte-se o tronco à frente, colocando os dedos indicadores sobre a fita métrica, alcançando o ponto mais longínquo, lentamente, sem flectir os joelhos. Tentar manter a posição de flexão máxima, sem utilizar movimentos de balanço. Regista-se o valor alcançado pela porção média da mão. O aluno tem duas tentativas, registando-se a melhor.

Avaliação 2.4 - Tabelas de Valores Fitnessgram para a Zona Saudável 2.4.1 - Feminino Vaivém Força média Abdominais Força superior Lançamento Força superior Tempo suspensão Flex. Idade Percursos Execuções Execuções Execuções Cm kg / m² 9 09-22 23 23.0-16.2 10 15-41 12-26 23 23.5-16.6 11 15-41 15-29 25.5 24.0-16.9 12 23-41 18-32 25.5 14.5-16.9 13 23-51 18-32 25.5 24.5-17.5 14 23-51 18-32 25.5 25.0-17.5 15 23-51 18-35 30.5 25.0-17.5 16 32-51 18-35 30.5 25.0-17.5 17 41-51 18-35 30.5 26.0-17.5 IMC 2.4.2 - Masculino Vaivém Força Média Abdominais Força superior Lançamento Força superior Tempo suspensão Flex. Idade Percursos Execuções Execuções Execuções Cm Kg/ m² 9 Sem Registo 9-24 20 20.0-15.2 10 23-61 12-24 20 21.0-15.3 11 23-72 15-28 20 21.0-15.8 12 32-72 18-36 20 22.0-16.0 13 41-72 21-40 20 23.0-16.6 14 41-83 24-45 20 24.5-17.5 15 51-94 24-47 20 25.0-18.1 16 61-94 24-47 20 26.5-18.5 17 61-94 24-47 20 27.0-18.8 IMC

Avaliação 3 - PROTOCOLO DE AVALIAÇÃO INICIAL 3.1 ATLETISMO Todos os alunos devem realizar uma prova de Velocidade - 40m e uma prova de Resistência 1000m. 3.2 GINÁSTICA 3.2.1 Solo Na avaliação inicial devem ser incluídos os elementos gímnicos do(s) ano(s) anterior(es) que sejam determinantes para a consecução do nível programático definido. Os exercícios podem ser realizados em sequência, em circuito ou na situação de exercício isolado, de acordo com as características da turma e as preferências do professor. Os registo correspondem a sim ou não. Elementos Gímnicos 5º Ano 6ºAno 7ºAno 8ºAno Rolamento à frente Rolamento à retaguarda pernas juntas e flectidas Rolamento à retaguarda pernas afastadas e esticadas Apoio Facial Invertido à parede Rolamento à frente Saltado Apoio Facial Invertido com a cabeça Roda Rolamento à frente com pernas afastadas e estendidas Apoio facial invertido Apoio Facial Invertido seguido de rolamento 3.2.2 Aparelhos Na avaliação inicial devem ser incluídos os elementos gímnicos do(s) ano(s) anterior(es) que sejam determinantes para a consecução do nível programático definido. Os registo correspondem a sim ou não. 5º Ano 6ºAno 7ºAno 8ºAno Boque Plinto Salto de Eixo Salto de coelho rolamento Salto de eixo (transversal) Salto de eixo (longitudinal) Mini trampolim Salto em extensão Salto Engrupado Salto de Carpa Meia Pirueta Pirueta

Avaliação 3.3 JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS Situação A Jogo Pré-Desportivos Jogo dos 5 passes, equipas de 4 elementos, campo de 10 x 10m, o jogador com a bola não pode dar passos. Critérios de Êxito 1. Movimenta-se para receber a bola 2. Não deixa cair a bola 3. Joga com todos os companheiros Passa para o companheiro melhor colocado 4. Procura os seus companheiros com os olhos Apto ao Nível Avançado 3.4 DESPORTOS COLECTIVOS 3.4.1 - ANDEBOL Situação A Passe, Recepção, Drible e Remate Critérios de Êxito 1. Executa o percurso com ritmo 2. Não perde a bola 3. Remata com correcção global Apto ao Nível Introdução Situação B Jogo 4x4 em ½ campo ou campo Reduzido (não sendo permitido o drible) Critérios de Êxito 1. Passe a um companheiro em posição mais ofensiva + Correcção do gesto técnico 2. Desmarca-se rapidamente, oferecendo linhas de passe e ocupação equilibrada do espaço 3. Finaliza em remate em salto 4. Procura recuperar a posse de bola: Impede / dificulta a acção do jogador com bola (drible, passe, remate), colocando-se entre a bola e a baliza. Apto ao Nível Elementar

Avaliação 3.2.2 - BASQUETEBOL Situação A Passe, Corte, Recepção, Drible e Lançamento de curta distância. Critérios de Êxito 1. Executa o percurso com ritmo 2. Não perde a bola 3. Lança com correcção Global Apto ao Nível Introdução Situação B Jogo 3 X 3 em ½ campo ou campo inteiro (com defesa individual) Critérios de Êxito 1. Paragem 1 ou 2 tempos 2. Ao entrar em posse de bola assume uma posição facial ao cesto e: 2.1 Lança na passada ou parado de curta distância, se tem situação de lançamento 2.2 Passa a um companheiro desmarcado em posição mais ofensiva 2.3 Dribla se tem espaço livre à sua frente para progredir no campo e/ou para ultrapassar o seu adversário directo 3. Sem posse de bola no ataque: cria linhas de passe ofensivas 4. Quando a sua equipa perde a posse de bola: marca o seu adversário directo colocando-se entre este e o cesto 5. Procura recuperar a posse de bola (ressalto) Apto ao Nível Elementar 3.2.3 FUTEBOL Situação A Passe, Recepção, Condução e Remate Critérios de Êxito 1. Executa o percurso com ritmo 2. Não perde a bola 3. Remata com correcção global Apto ao Nível Introdução

Avaliação Situação B Jogo 3x3 campo reduzido sem GR e baliza reduzida. Critérios de Êxito 1. Ao entrar em posse de bola assume uma posição facial à baliza e: Remata se tem a baliza ao seu alcance Passa a um companheiro desmarcado Conduz a bola na direcção da baliza, para rematar ou passar 2. Sem posse de bola no ataque: cria linhas de passe ofensivas 3. Quando a sua equipa perde a posse de bola, marca o seu adversário directo colocando-se entre este e a baliza. Apto ao Nível Elementar 3.2.4 Voleibol Situação A Troca de bola 1X1 em passe por cima (com toque de sustentação) em cooperação procurando manter a bola no ar. Cada aluno realiza o exercício com 3 a 4 colegas diferentes. Critérios de Êxito 1. Não perde a bola 2. Coloca a bola na direcção do parceiro Apto ao nível Introdução Situação B Jogo 2x2, campo 6x4,5 m, rede 2m. Regras Serviço por baixo, máximo 3 toques, mínimo 2 toques Critérios de Êxito 3. A bola transpõe a rede para o campo adversário + correcção do gesto técnico 4. Envia a bola para os companheiros em passe ou manchete no 1º, 2º e 3º toque, da sua equipa de forma a manter a bola no ar. Apto ao nível Elementar

Avaliação 4 - TABELAS DE AVALIAÇÃO DE ATLETISMO 4.1 - Tabelas de Avaliação de Atletismo 2º CICLO 5º ANO Salto em Altura Resistência 1000 m Velocidade 40 m Lançamento da Bola Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino 1 0.65 ou - 0.70 ou - 1 7.15 ou + 7.00 ou + 1 9.0 ou + 8.8 ou + 1 7.49 ou - 9.99 ou - 2 0.70 0.75 0.75 0.80 2 6.15 7.14 6.00 6.59 2 8.5 8.9 8.2 8.7 2 7.5 9.99 10 14.99 3 0.80 0.90 0.85 0.95 3 5.15 6.14 500 5.59 3 7.7 8.4 7.5 8.1 3 10 19.99 15 24.99 4 0.95 1.00 1.05 4 4.45 5.14 4.30 4.59 4 7.2 7.6 6.8 7.4 4 20 24.99 25 29.99 5 1.00 ou + 1.15 ou + 5 4.44 ou + 4.29 ou - 5 7.1 ou - 6.7 ou - 5 25 ou + 30 ou + 6ºANO Salto em Altura Resistência 1000 m Velocidade 40 m 40 m Barreiras Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino 1 0.70 ou - 0.75 ou - 1 7.05 ou + 6.45 ou + 1 8.6 ou + 8.4 ou + 1 15.0 ou + 14.0 ou + 2 0.75 0.80 0.80 0.85 2 6.05 7.04 5.45 6.44 2 8.2 8.5 7.8 8.3 2 13.9 14.9 12.9 13.9 3 0.85 0.95 0.90 1.00 3 5.05 6.04 4.45 5.44 3 7.6 8.1 7.1 7.7 3 12.6 13.8 11.6 12.8 4 1.00 1.05 1.10 4 4.35 5.04 4.15 4.44 4 7.1 7.5 6.6 7.0 4 11.7 12.5 10.7 11.5 5 1.05 ou + 1.15 ou + 5 4.34 ou - 4.14 ou - 5 7.0 ou - 6.5 ou - 5 11.6 ou - 10.6 ou -

Avaliação 7º ANO 4.2 - Tabelas de Avaliação de Atletismo 3º CICLO Salto em Altura Resistência 1000 m Velocidade 40 m Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível 1 0.75 ou - 0.80 ou - 1 6.55 ou + 6.35 ou + 1 8.4 ou + 8.2 ou + 1 2 0.80 0.85 0.85 0.95 2 5.55 6.54 5.35 6.34 2 8.0 8.3 7.6 8.1 2 3 0.90 1.00 1.00 1.10 3 4.55 5.54 4.35 5.34 3 7.4 7.9 6.9 7.5 3 4 1.05 1.15 1.20 4 4.25 4.54 4.05 4.34 4 6.9 7.3 6.4 6.8 4 5 1.10 ou + 1.25 ou + 5 4.24 ou - 4.04 ou - 5 6.8 ou - 6.3 ou - 5 8ºANO Salto em Altura Resistência 1000 m Velocidade 40 m 60 m Barreiras Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino 1 0.80 ou - 0.85 ou - 1 6.45 ou + 6.25 ou + 1 8.3 ou + 8.1 ou + 1 15.0 ou + 14.0 ou + 2 0.85 0.90 0.90 1.00 2 5.45 6.44 5.25 6.24 2 7.9 8.2 7.3 8.0 2 13.9 14.9 12.9 13.9 3 0.95 1.05 1.05 1.15 3 4.45 5.44 4.25 5.24 3 7.3 7.8 6.6 7.2 3 12.6 13.8 11.6 12.8 4 1.10 1.20 1.25 4 4.15 4.44 3.55 4.24 4 6.8 7.2 6.0 6.5 4 11.7 12.5 10.7 11.5 5 1.15 ou + 130 ou + 5 4.14 ou - 3.54 ou - 5 6.7 ou - 5.9 ou - 5 11.6 ou - 10.6 ou - 9ºANO Salto em Altura Resistência 1000 m Velocidade 40 m Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível Feminino Masculino Nível 1 0.85 ou - 0.90 ou - 1 6.35 ou + 6.15 ou + 1 8.2 ou + 8.1 ou + 1 2 0.90 0.95 0.95 1.05 2 5.35 6.34 5.15 6.14 2 7.8 8.1 7.2 7.9 2 3 1.00 1.05 1.10 1.20 3 4.35 5.34 4.15 5.14 3 7.2 7.7 6.5 7.1 3 4 1.10 1.25 1.30 4 4.05 4.34 3.45 4.14 4 6.7 7.1 5.9 6.4 4 5 1.15 ou + 1.35 ou + 5 4.04 ou - 3.44 ou - 5 6.6 ou - 5.8 ou - 5