PROGRAMA DE UNIDADE CURRICULAR

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1 PROGRAMA DE UNIDADE CURRICULAR Curso: Licenciatura em Desporto Ciclo: 1º Ramo: Ano: 2º Designação: Atividades de Academia I Créditos: 5 Departamento: Ciências e Tecnologias Tipo: Área científica: Ciências do Desporto Opção/Obrig Obrig. Ano letivo Docente: Responsável da UC: 2014/2015 Ana Pereira Teresa Figueiredo Total de Horas 135 Total de Horas de contacto: 60 Nº de horas de contacto: T ensino teórico TP teóricoprático laboratorial PL prático e 25 TC trabalho de campo 33 S seminário E estágio OT orientação tutória 2 O outra Nº de Horas de trabalho autónomo Estágio Projecto Trabalho no terreno 15 Estudo 30 Avaliação Introdução Pretende-se com esta UC dotar os estudantes de conhecimentos sobre a anatomia e função do corpo humano, que permita a sua utilização em situações práticas no âmbito das atividades físicas e desportivas. 2. Objetivos de aprendizagem (conhecimentos, aptidões e competências a desenvolver pelos estudantes) Conhecer o conceito de Fitness (Condição Física) e de Health & Fitness (Condição Física e Saúde); Conhecer o conceito da área do Health & Fitness; Conhecer as componentes da condição física; Conhecer as qualidades físicas; Conhecer as componentes estruturais do treino associado a diferentes populações e contextos; Conhecer as diversas actividades da área do Fitness e a sua relação com a condição física Conhecer qual a estrutura de uma aula, desde a avaliação, controlo e progressão dos exercícios (com e sem materiais) na organização das sessões; Conhecer os aspectos que caracterizam uma postura adequada em várias posições, conseguindo executá-la; Conhecer qual o equipamento adequado para as aulas; Conhecer quais os aspectos de higiene ligados à prática de actividade física; Conhecer o tipo e as características das instituições de prática de actividades da área do Fitness; Conhecer o contexto socioprofissional da Condição Física e Saúde. 1

2 3. Conteúdos programáticos 1. História e evolução da atividade física de academia; 2. Conceito de Fitness (Condição Física) e de Health & Fitness (Condição Física e Saúde); 3. Área do Health & Fitness; 4. Componentes da condição física; 5. Componentes estruturais do treino; 6. Estrutura das aulas; 7. Equipamento; 8. Materiais; 9. Higiene; 10. Postura corporal; 11. Introdução às actividades de Fitness: sua relação com as componentes da condição física; 12. Step e ginástica localizada: descrição de exercícios com e sem uso de materiais, aplicação e principais cuidados; 13. Estratégias de avaliação (anamnese e avaliações físicas); 14. Estratégias de prescrição, controle e progressão dos exercícios. 4. Articulação dos conteúdos programáticos com os objetivos da unidade curricular A UC de Atividades de Academia tem por finalidade transmitir um conjunto de conhecimentos que visam habilitar os estudantes ao domínio dos conceitos básicos interpretativos das estruturas e do funcionamento dos vários sistemas do corpo humano, conhecimento indispensável para o futuro de profissionais ligados ao Desporto, diariamente confrontados com esta problemática. 5. Metodologias de ensino A abordagem dos conteúdos programáticos será feita através de aulas de natureza prática/ desportiva diversificadas, na observação e análise das mesmas e na conceção, organização de atividades de natureza desportiva. O processo compreenderá: (a) a apresentação, discussão e questionamento dos conteúdos; (b) realização e discussão sobre as aulas práticas; (c) realização de exercícios práticos e de treino de prática pedagógica; (d) realização de relatórios, com reflexão e discussão, de acordo com a prática realizada nas diferenes componentes desportivas, e (d) avaliações conhecimentos. 6. Articulação das metodologias de ensino com os objetivos de aprendizagem da unidade curricular. A unidade curricular "Atividades de Academia 1" reporta-se aos conhecimentos e competências essenciais para levar a cabo tarefas de monitorização, organização e gestão de atividades físicas e desportivas, com aplicabilidade em diferentes contextos de prática. Os alunos deverão ser capazes de: a) compreender e dominar os princípios, métodos e técnicas fundamentais, inerentes à prática das matérias abordadas na disciplina; b) compreender, dominar e realizar, de acordo com a metodologia adequada, o planeamento e a organização de sessões, nas modalidades abordadas e em diferentes contextos de prática. 7. Avaliação e classificação 1 teste teórico (20%; nota mínima 7.5 valores); 2 testes práticos: (60%; nota mínima 7.5 valores em cada teste): Aquecimento (30%) Montagem de coreografia de parte fundamental da aula (20%) Exercícios apresentados nas aulas (10%; nota mínima de 8 valores); Assiduidade e participação (10%) 2

3 Aprovação na Unidade Curricular O aluno fica aprovado na unidade curricular se tiver a nota mínima de 9.5 valores em cada uma das componentes (Step e Ginástica Localizada) da unidade curricular. Exame final Apenas será permitido ao aluno a realização de Exame à componente teórica. 8. Observações Espera-se que cada aluno esteja presente, no mínimo, em 75% das aulas, participe nas atividades propostas e execute os trabalhos programados. No caso dos alunos com estatutos especiais, que não possam estar presentes nas sessões previstas, devem dar conhecimento deste estatuto aos docentes nos primeiros quinze dias de aulas, sendo definido, pelo docente, um plano de trabalho a desenvolver e critérios de avaliação adaptados, em função das possibilidades e condições particulares de frequência de cada aluno, de forma a permitir o acompanhamento do módulo e a respetiva avaliação contínua. 9. Bibliografia principal American College of Sports Medicine (2006). ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins. American Council on Exercise. (1993). Aerobic Instructor Manual. San Diego, CA: American Council on Exercise. American Council on Exercise. (2000). Group Fitness Instructor Manual. San Diego, CA: American Council on Exercise. Barata, T. (1997). Actividade Física e Medicina Moderna. Póvoa de Sto. Adrião: Editora Europress. Bricker, K. (2000): Traditional Aerobics. San Diego, CA: American Council on Exercise. Franco, S. & Santos, R. (1999). A Essência da Ginástica Aeróbica. Rio Maior: Edições ESDRM. Kennedy, C. A. & Yoke, M. M. (2005). Methods of Group Exercise Instruction. Champaign, IL: Human Kinetics Papi, J. (1997). Aeróbic en Salas de Fitness, manual teórico-prático. Barcelona: Publicações INDE. Papi, J. (2000). Aeróbic. Barcelona: INDE Publicaciones. Sánchez, D. (1999). Bases para la Enseñanza del Aerobic. Madrid: Gymnos Editorial Deportiva Anexo STEP e GINÁSTICA LOCALIZADA Objectivos: Competências e conhecimentos Conhecer a origem e evolução da prática de Step e da ginástica localizada;conhecer os objectivos e os os benefícios de Step Ginástica Localizada; 3

4 Conhecer o equipamento adequado para a prática de Step Ginástica Localizada; Conhecer o material utilizado na Step e Ginástica Localizada, e saber utilizá-lo; Conhecer a forma de execução técnica, passos-padrão, tipos de liderança, padrões de movimento, impacto e elementos de variação da complexidade das habilidades motoras específicas de Step e da Ginástica Localizada; Executar e demonstrar correctamente as habilidades motoras específicas de Step ao ritmo da música; Conhecer os aspectos ligados à prevenção de lesões em Step e Ginástica Localizada; Conhecer e identificar as várias componentes da estrutura musical e a cadência musical adequada para Step Ginástica Localizada e, e realizar a contagem dos batimentos por minuto; Conhecer as várias fases de uma aula e prescrição de exercício de Step e Ginástica Localizada; Conhecer e saber aplicar os elementos de variação da intensidade em Step e Ginástica Localizada; Conhecer os métodos de aula e os tipos de sequência e montagem coreográfica; Criar sequências coreográficas simétricas e assimétricas; Conhecer os tipos de ordens de comando e saber aplicá-los, levando em consideração a estrutura musical; Conhecer os diferentes tipos de posicionamento do instrutor na sala e em relação aos alunos e suas transições e saber aplicá-los; Conhecer como dispor os alunos na sala e saber aplicar; Elaborar um plano de aula levando em consideração a estrutura da aula, o nível da aula, a sua duração total e parcial, os seus exercícios, os métodos de ensino e montagem coreográfica, utilizando a escrita coreográfica; Ensinar as habilidades motoras, com instrução adequada, utilizando os métodos de ensino adequados e respeitando o ritmo e estrutura musical; Lecionar as diversas fases de uma aula, com instrução adequada, levando em consideração as características de cada fase, utilizando os métodos de ensino e métodos de montagem coreográfica adequados e respeitando o ritmo e estrutura musical. Conteúdos 1. Caracterização da modalidade de Step e Ginástica Localizada 1.1. Origem e evolução da modalidade de Step e Ginástica Localizada 1.2. Objectivos e benefícios do Step Ginástica Localizada 1.3. Equipamento para Step e Ginástica Localizada 1.4. Materiais de Step e Ginástica Localizada Aparelhagem CDs Plataforma de Step Aproximações à plataforma 1.5. Habilidades motoras específicas de Step Passos-padrão Tipos de liderança Padrões de movimento Impacto Elementos de variação de complexidade e intensidade Técnica 1.6. Prevenção de lesões no Step e e Ginástica Localizada 2. Música 2.1. Estrutura musical 2.2. Cadência musical 3. Metodologia 3.1. Estrutura da aula de Step e e Ginástica Localizada 3.2. Prescrição do exercício em Step e e Ginástica Localizada 3.3. Métodos de aula: estilo livre e coreografado 3.4. Sequências coreográficas: 4

5 tempos lideranças 3.5. Transições 3.6. Métodos de montagem coreográfica 3.7. Métodos de ensino 4. Intervenção pedagógica 4.1. Posicionamento: Posicionamento do professor: na sala e em relação aos alunos Posição em espelho e em correspondente: técnicas de transição Posicionamento dos alunos na sala 4.2. Instrução Ordens de comando Demonstração 4.3. Planeamento da aula Escrita coreográfica (abreviaturas) 5. Prática pedagógica 7. Prescrição e organização de exercícios na e Ginástica Localizada; 7.1. Caracterização e descrição dos diferentes exercícios musculares; Variação da intensidade com diferentes instrumentos; 8. Programas de treino específicos na ginástica localizada. 5