CORAGEM. Módulo 5 AS 6 VIRTUDES E AS 24 FORÇAS DE CARÁTER. Aula 03 CORAGEM PROFESSOR EVANDRO BORGES

Transcrição

1 1 CORAGEM Módulo 5 AS 6 VIRTUDES E AS 24 FORÇAS DE CARÁTER Aula 03 CORAGEM PROFESSOR EVANDRO BORGES

2 2ª VIRTUDE: CORAGEM 2

3 3 CORAGEM Coragem é uma virtude valorizada em todo lugar, praticamente todas as culturas têm histórias de heróis que a representam. Refere-se à determinação para atingir objetivos importantes, principalmente diante de obstáculos internos e externos. Os atos são exercidos em momentos de adversidade como na superação de medos ou desapontamentos nos quais o caminho mais fácil seria ceder e desistir. As forças que formam a coragem refletem uma determinação exercida atentamente na intenção de alcançar objetivos importantes, porém incertos. Para serem qualificados como coragem, esses atos devem ser praticados diante de grave adversidade. É uma virtude admirada universalmente, e todas as culturas possuem heróis que a exemplificam. Eu aponto a valentia, a perseverança e a integridade como três caminhos ubíquos que levam à coragem. Seligman, 2004

4 4 Bravura e Valentia Você não recua diante de ameaças, desafios, dores ou dificuldades. Bravura é mais que valentia diante do fogo, quando o bem-estar físico é ameaçado. Refere-se também a posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou perigosas. Depois de anos de estudo, os pesquisadores estabeleceram a distinção entre bravura moral e bravura física ou valentia; outra maneira de analisar a bravura é com base na presença ou ausência de medo. A pessoa dotada de valentia consegue separar os componentes emocionais e comportamentais do medo, resistindo à resposta de fuga e enfrentando a situação assustadora, apesar do desconforto produzido pelas reações subjetivas e físicas. Destemor, ousadia e arrojo não são o mesmo que bravura; enfrentar o perigo, apesar do medo, é. Seligman, 2004

5 5 Bravura e Valentia A noção de bravura foi se ampliando pela história, extrapolando o campo de batalha e a coragem física. Hoje, estão incluídas a coragem moral e a psicológica. Coragem moral é tomar posições que se sabem impopulares e capazes de acarretar problemas para si mesmo. Rosa Parks, ao sentar-se no banco da frente em um ônibus no Alabama nos anos 50, foi um exemplo para todo o país. A denúncia de atos ilegais do governo ou de empresas é outro exemplo. A coragem psicológica inclui a postura estoica e até mesmo positiva que é necessária para enfrentar provações sérias e doenças persistentes, sem perder a dignidade. Seligman, 2004

6 6 Bravura e Valentia Alguém que não recua na frente de ameaças, desafios, dores ou dificuldades. É mais do que valentia física a concepção de um guerreiro no campo de batalha. Também envolve posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou perigosas. A pessoa valente supera os instintos naturais do medo, enfrentando a situação difícil e assustadora.

7 7 Bravura e Valentia Se a bravura é a sua força superior, você é uma pessoa corajosa, que não se coíbe de ameaças, desafios, dificuldades ou dor. Você defende e expressa o que acha certo, mesmo havendo oposição. Você age de acordo com suas convicções. Conceitos chave Existem três tipos de coragem (um indivíduo pode possuir um destes ou uma combinação): Bravura física (por exemplo, bombeiros, policiais, soldados); Bravura psicológica (por exemplo, de frente para os aspectos dolorosos de si mesmo); Bravura moral (por exemplo, falando o que acha certo, mesmo que seja um parecer desfavorável a um grupo).

8 8 Bravura e Valentia Lema da Bravura Enfrentar o que você tem medo. Exercícios para Aumentar a bravura Identifique uma área em que você geralmente evita confrontos. Pratique a comunicação assertiva, expressando seus pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, de modo a não violar o direito das outras pessoas, ou seja, sem tentar agradar e nem sendo submisso, mas sem agredir a liberdade de pensamento do outro. Não tenha medo de fazer amizade com alguém que seja diferente ou pense diferente de você, desde que seja positivo.

9 9 Perseverança /Dinamismo / Diligência A pessoa dinâmica termina o que começa. Assume projetos difíceis e os leva até o fim, sempre com bom humor e o mínimo de reclamação. Faz o que diz que vai fazer, e às vezes até mais; menos, nunca. Ao mesmo tempo, perseverança não significa perseguir obsessivamente metas inatingíveis. A pessoa verdadeiramente dinâmica é flexível, realista e não é perfeccionista. A ambição tem aspectos positivos e negativos, e os aspectos desejáveis pertencem a esta categoria de força. Seligman, 2004 Se Perseverança é a sua força superior, você trabalha duro para terminar o que começa. Não importa o projeto, você o torna possível em tempo hábil. Você não se distrai quando trabalha e fica extremamente satisfeito com a conclusão das tarefas.

10 10 Perseverança /Dinamismo / Diligência Conceitos chave Perseverança envolve a continuação voluntária de uma ação dirigida a objetivos, apesar da presença de desafios, dificuldades e desânimo. Existem dois vetores de perseverança. Ela exige tanto esforço para realizar uma tarefa quanto persistência para mantê-la com dinamismo e diligência. Lema: Não desista! Exercícios para Aumentar a Perseverança Defina cinco pequenas metas semanais. Você pode dividi-las em medidas práticas para realizá-las em tempo hábil. Monitore o seu progresso semanal por meio de anotações. Caso desista de uma das metas, reflita sobre os motivos que o levaram a desistir.

11 11 Honestidade / Integridade / Autenticidade O indivíduo honesto não apenas diz a verdade, mas vive de maneira genuína e autêntica, é prático e sem fingimento; é uma pessoa verdadeira. Quando falo em integridade e autenticidade, estou me referindo a mais que simplesmente falar a verdade. Integridade e autenticidade é se representar suas intenções e compromissos aos outros e a si mesmo de uma forma sincera, seja por palavras ou ações: Sê verdadeiro contigo mesmo, e não serás falso com nenhum outro homem. Seligman, 2004 Se a honestidade é a sua força superior, você é uma pessoa simples, não só por falar a verdade, mas por viver a sua vida de uma forma genuína e autêntica. Você pensa e age com autenticidade é uma pessoa "real, ou seja, não usa máscaras.

12 12 Honestidade / Integridade / Autenticidade Conceitos chave Esta força envolve a capacidade de representar com precisão os seus estados internos, intenções e compromissos, tanto públicos quanto privados. A força de honestidade está muitas vezes ligada à autoconcordância - a extensão em que seus objetivos representam com precisão seus interesses e valores implícitos. Honestidade permite que as pessoas assumam a responsabilidade por seus sentimentos e comportamentos. Lema: Diga a verdade sempre.

13 13 Honestidade / Integridade / Autenticidade Exercícios para Aumentar a Honestidade Da próxima vez que você alguém lhe pedir conselhos, dê feedback construtivo, direto e autêntica, sem alimentar falsas esperanças. Honre seus compromissos em todos os seus relacionamentos. Se você concordar em fazer alguma coisa ou agendar um horário para se encontrar com alguém, transmita confiança e cumpra de com sua agenda.

14 14 Entusiasmo /Animação/ Paixão Você é uma pessoa espirituosa. Você se atira de corpo e alma nas atividades que assume? Acorda de manhã pensando no que vai fazer durante o dia? A paixão que você dedica às suas atividades é contagiosa? Você sente inspiração? Seligman, 2004 Conceitos chave Entusiasmo é uma força dinâmica que está diretamente relacionada ao bem-estar físico e psicológico. Esta força tem laços mais fortes com a satisfação geral com a vida e com uma vida engajada. Se Entusiasmo é a sua força superior, você se aproxima de todas as experiências com entusiasmo e energia. Você nunca faz nada pela metade ou sem entusiasmo. Para você, a vida é uma aventura.

15 15 Lema: Em caso de dúvida, aja! Exercícios para Aumentar o Entusiasmo Tente melhorar a sua higiene do sono, estabelecendo um tempo de sono regular de no mínimo 8 horas, de preferência à noite. Mantenha o hábito de fazer a última refeição do dia 3 ou 4 horas antes de dormir, evite notebook, celular ou qualquer tipo de trabalho profissional ou acadêmico na cama, evite o consumo de produtos que contenham cafeína após às 17:00 horas. Isso permitirá que você reponha as energias para o dia seguinte, com entusiasmo e engajamento. Pratique atividades físicas diferentes alternadamente, como caminhar em um dia e no outro andar de bicicleta, ou mesmo 20 minutos de esteira. Convide um amigo ou amiga de longa data e relembre dos velhos tempos.

16 16 Referências: Canal da Felicidade. 6 virtudes e 24 forças de caráter: o que você e o mundo possuem de melhor. Por Ubiratan Junior. Disponível em: < Acesso em 06 de Mai Seligman, M. E. P. (2004). Felicidade Autêntica. Rio de Janeiro: Objetiva. VIA - Institute on Character. Forças de Caráter. Sabedoria. Disponível em < Acesso em 06 de Mai