DISCIPLINA: Educação Física. ATIVIDADE: Estudo dirigido PROFESSOR(A): SÉRIE: 8 TURNO: DATA: ALUNO(A):

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1 DISCIPLINA: Educação Física ATIVIDADE: Estudo dirigido PROFESSOR(A): SÉRIE: 8 ALUNO(A): TURNO: DATA: Manhã Definição de termos: Atividade física: Qualquer movimento produzido pela musculatura esquelética que resulte em gasto energético (OMS, 2016). Exercício físico: Atividade física organizada, planejada, estruturada, que tenha por objetivo melhorar algum componente da aptidão física (OMS, 2015). Sedentarismo: Ausência de atividades físicas (OMS, 2016). Aptidão física: Características que em níveis adequados, possibilitam maior energia para o trabalho e o lazer, proporcionando paralelamente menores riscos de desenvolvimento de doenças ligadas ao sedentarismo (OMS, 2013). Obesidade: A obesidade pode ser conceituada como o acúmulo anormal ou excessivo de gordura no organismo que pode levar a um comprometimento da saúde (OMS, 2015). Saúde: É um completo estado de bem estar físico, mental, e social e não apenas a ausência de doenças ou debilidades (OMS, 2015). OMS: Organização Mundial da Saúde. Atividade física e exercício físico: O termo atividade física (AF) é um tanto quanto complexo, por esta ser uma prática com características inerentes ao ser humano que representa um tema de caráter interdisciplinar, atuando em esferas de análises biológicas, sociais e culturais. São exemplos de atividade física: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros. Muitos indivíduos fazem o uso e tratam os termos atividade física e exercício físico como sinônimo. Entretanto a literatura tem tratado esses conceitos de forma diferenciada. Segundo o American College Of Sports Medicine ACSM (2003), a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pela contração muscular esquelética que eleva substancialmente o dispêndio de energia. Enquanto o exercício é definido como: Sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou reabilitação orgânica funcional, definido de acordo com diagnósticos de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados. São exemplos de exercício físico: musculação, esportes, ginástica, correr, caminhada entre outros. Portanto, todo exercício físico é uma atividade física mais nem toda atividade física é um exercício físico. O quadro abaixo sumariza os benefícios relacionados a pratica de atividade física. Quadro 1: Benefícios da Atividade Física (AF). 1. Diminui a pressão arterial 10. Diminui a depressão 2. Melhora a resistência a insulina 11. Alivia o estresse 3. Melhora força muscular 12. Melhora a auto imagem 4. Aumenta a densidade óssea 13. Aumenta o bem estar 5. Controla o peso corporal 14. Mantém a autonomia 6. Melhora mobilidade articular 15. Reduz o isolamento social 7. Melhora o perfil lipídeos 16. Aumenta a frequência nas aulas 8. Melhora a resistência física 17. Aumenta a Autoestima 9. Diminui a ansiedade 18. Diminui o estado de sonolência Sedentarismo: A mudança no estilo de vida da sociedade tem atingido e afetado principalmente a rotina de adolescentes, que cada vez mais cedo, são exigidos pelas obrigações acadêmicas e profissionais, o que pode ocasionar um aumento no comportamento sedentário. O sedentarismo é o fator de risco de doenças não transmissíveis mais prevalentes na população mundial. O sedentarismo além de ser considerado um problema de saúde pública é responsável por 5,3 milhões das 57 milhões de mortes ocorridas no mundo. Sabe-se que o grande aumento das inovações tecnológicas, tais como: televisão, internet, telefones celulares e videogames, disponibilizadas de modo cada vez mais amplo, têm contribuído de forma significativa para a redução da atividade física, principalmente entre os adolescentes. Além das inovações tecnológicas existem outros fatores

2 sociodemográficos relacionados à diminuição da atividade física e consequente aumento do sedentarismo principalmente entre adolescentes, são eles: gênero (masculino ou feminino), faixa etária, serie escolar, turno de estudo, escolaridade dos pais, nível socioeconômico, local de moradia, horas de sono e participação nas aulas de educação física escolar. São problemas da vida sedentária: obesidade, perda da massa muscular, dores articulares, pressão alta, doenças cardíacas, encurtamento muscular, má postura, cansaço, baixa resistência orgânica, dores musculares após esforço, alto nível de estresse. Obesidade: A obesidade está presente em nossa sociedade desde a pré-história, simbolizando, por vezes, beleza e fertilidade. No Período Neolítico as deusas eram cultuadas e admiradas por seios, quadris e coxas volumosas. Hipócrates, na medicina greco-romana, já alertava, no entanto, sobre os malefícios da obesidade para a saúde humana ao afirmar que a morte súbita era mais comum em indivíduos com excesso de gordura corporal. Atualmente sabe-se que a obesidade pode promover o desenvolvimento de diversas doenças no ser humano, dentre elas, podemos destacar: diabetes mellitus do tipo II e disfunções cardiovasculares, que são, atualmente, as principais causas de morte no Brasil. Além disso, o sujeito obeso tem alta probabilidade de desenvolver vários distúrbios de ordem psicossocial, tais como: depressão, transtornos de ansiedade e alteração de imagem corporal. Todas essas consequências, atribuídas e associadas ao excesso de gordura corporal, fazem com que a obesidade, na sociedade contemporânea, seja considerada um grave problema de saúde pública. Vários fatores são importantes na gênese da obesidade, como os genéticos, os fisiológicos e os metabólicos; no entanto, os que poderiam explicar este crescente aumento do número de indivíduos obesos parecem estar mais relacionados às mudanças no estilo de vida e aos hábitos alimentares. O aumento no consumo de alimentos ricos em açúcares simples e gordura, com alta densidade energética, e a diminuição da prática de exercícios físicos, são os principais fatores relacionados a esse problema principalmente entre crianças e adolescentes. Histórico handebol: Handebol um pouco de história: A bola é sem dúvida um dos instrumentos desportivos mais antigos do mundo e vem cativando o homem há milênios. O jogo de Urânia praticado na antiga Grécia, com uma bola do tamanho de uma maçã, usando as mãos, mas sem balizas é citado por Homero na Odisseia; Também os Romanos, segundo Cláudio Galero ( DC), conheciam um jogo praticado com as mãos, Hasparton. Mesmo durante a Idade Média, eram os jogos com bola, praticados como lazer por rapazes e moças. Na França, Rabelais ( ) citava uma espécie de handebol ( esprés jouaiant à balle, à la paume ). Em meados do século passado (1848), o Prof. dinamarquês Holger Nielsen criou no Instituto de Ortrup, um jogo denominado Haaddbold determinando suas regras. Na mesma época dos tchecos conheciam jogo semelhante denominado Hazena. Fala-se também de um jogo similar na Irlanda, e no Sallon, do uruguaio Gualberto Valetta, como precursor do handebol. Todavia, o handebol como se joga hoje, foi introduzido na última década do século passado, na Alemanha, como Raftball. Quem o levou para o campo, em 1912, foi o alemão Hirschmann, então secretário da Federação Internacional de Futebol. O período da primeira Grande Guerra (1915 a 1918) foi decisivo para o desenvolvimento do jogo, quando o prof. de ginástica Berlinense Max Heiser, criou um jogo ao ar livre para as operárias da Fábrica Siemens, derivado do Torball e quando os homens começaram a pratica-lo o campo foi aumentando para as medidas do futebol. Portanto o handebol é um esporte de origem alemã do século XIX. Embora tenha sido inicialmente praticado exclusivamente por mulheres e ao ar livre, hoje é jogado tanto por homens quanto mulheres e em quadras tanto abertas quanto fechadas. A quadra, em geral, é semelhante à de jogos de futebol e era, inicialmente, disputado por duas equipes de 11 jogadores cada. Atualmente, a FIHA, Federação Internacional de Handebol Amador, mantém como oficial o número de 7 jogadores por equipe. Em um jogo de handebol, é proibido o uso dos pés para o deslocamento da bola e o objetivo é a marcação de gols. Atualmente, o handebol é um esporte Olímpico. Karl Schelenz o precursor do handebol: Em 1919, o prof. Alemão Karl Schelenz reformulou o Torball, alterando seu nome para Handball com as regras publicadas pela Federação Alemã de Ginástica, para o jogo com 11 jogadores. Schelenz levou o jogo como competitivo para a Áustria, Suíça além da Alemanha. Em 1920 o Diretor da Escola de Educação Física da Alemanha tomou o jogo como desporto oficial. Cinco anos mais tarde, Alemanha e Áustria fizeram o 1º jogo internacional, com vitória dos austríacos por 6 a 3.

3 Objetivo do jogo de handebol: A arremessar a bola, fazendo com que a mesma ultrapasse a linha do gol. Primeira partida oficial de handebol: Em 1920 o Diretor da Escola de Educação Física da Alemanha tomou o jogo como desporto oficial. Cinco anos mais tarde, Alemanha e Áustria fizeram o 1º jogo internacional, com vitória dos austríacos por 6 a 3. Handebol é jogos olímpicos: Na reunião de agosto de 1927 do Comitê de Handebol da IAAF adotaram as regras alemãs como oficiais motivando a que na 25ª sessão do Comitê Olímpico Internacional, realizado no mesmo ano, fosse pedidos a inclusão do handebol no programa olímpico. Como crescia o número de países praticantes, o caminho foi a independência da IAAF, o que aconteceu no dia 4 de agosto de 1928, no Congresso de Amsterdã, quando 11 países escolheram o americano Avery Brudage como membro da Presidência da FIHA. O Comitê Olímpico Internacional (COI) então decidiu em 1934 que o handebol seria incluído nas olimpíadas de Berlim de 1936, o que realmente aconteceu com a participação de 6 dos 26 países então filiados, com a Alemanha vencendo a Áustria no jogo final por 10 a 6, perante pessoas no Olympia Stadium de Berlim. Dois anos mais tarde, também na Alemanha, foi disputado o primeiro campeonato mundial, tanto no campo (8 participantes) como no salão (apenas 4 concorrentes). Atualmente o handebol Indoor é jogado por 7 jogadores e 9 suplentes. Handebol, principais fundamentos: Os fundamentos representam as partes que compõem o jogo, são os gestos básicos que podem ser executados isoladamente ou combinados com outros fundamentos. Os fundamentos podem ser classificados de acordo com suas características. O quadro 2 sumariza os fundamentos do handebol. Quadro 02 - Fundamentos do Handebol FUNDAMENTOS Empunhadura Manejo da bola CARACTERÍSTICAS É a habilidade básica que supõe o emprego de uma ou duas mãos para controlar e ficar de posse de bola. Descreve-se como o domínio dos movimentos possíveis que um jogador pode realizar com a bola, desde que tenha segurado a bola, até que ela (a bola) tenha se desprendido da sua mão. Passe Passe frontal (passe de ombro): Passe quicado ou picado; Passe lateral; Passe por trás de cabeça; Passe por trás da cintura. Recepção Drible Arremesso Finta Recepção Frontal Alta; Recepção Frontal Média; Recepção Frontal Baixa. Em progressão; Estático. Arremesso com apoio; arremesso em suspensão. A finta é uma ação consciente que objetiva enganar o adversário em uma situação de uma conta um, para conseguir dirigir seus movimentos e ações a uma direção falsa e aproveitar o espaço livre criado em profundidade. A finta corporal se utiliza para superar o defensor e poder penetrar para frente do gol adversário. A finta corporal pode efetuar-se com e sem bola Marcação É a ação e o efeito de vigiar estritamente a um adversário, a fim de neutralizar e atrapalhar seus movimentos, gestos e intenções. A marcação do oponente pode realizar-se: em função da posse de bola por parte do oponente; em função da distância entre o defensor e o oponente; em função da situação corporal do oponente. Handebol, principais regras: Quadra de jogo: 1- a quadra de jogo é um retângulo com de 40 metros de comprimento e 20 metros de largura. Consiste em duas áreas de gol e uma área de jogo. Os lados maiores são chamados de linhas laterais e os lados menores são chamados de linhas de gol (entre os postes da baliza) ou linhas de fundo (em ambos os lados da baliza). A seguir será visto as respectivas marcações da área de jogo do handebol. Figura 1.

4 Figura 1: Quadra de jogo e suas respectivas marcações. 2- Cada partida tem duração de 60 minutos, sendo dividida em dois tempos de 30 minutos. Em caso de empate, prorrogase o jogo, com dois tempos de 5 minutos; O intervalo de jogo é normalmente de 10 minutos. O intervalo de jogo para Campeonatos Mundiais deverá ser de 15 minutos; A duração normal da partida para equipes de adolescentes com idade entre 12 e 16 anos e de 2 x 25 minutos, e no grupo de idade entre 8 e 12 anos o tempo é de 2 x 20 minutos. Em ambos os casos, o intervalo de jogo é de, normalmente, 10 minutos; 3- Uma prorrogação (tempo extra) será jogada após 5 minutos de intervalo, caso uma partida acabar empatada e um vencedor tenha que ser determinado; A prorrogação consiste de 2 períodos de 5 minutos, com um intervalo de 1 minuto. Se a partida continuar empatada depois do primeiro tempo extra, um segundo tempo extra será jogado após um intervalo de 5 minutos. Este segundo tempo extra também tem dois períodos de 5 minutos com intervalo de 1 minuto; Se a partida continuar empatada, o vencedor será determinado de acordo com o regulamento particular da competição. Em algumas competições utiliza-se o tiro de 7 metros como critério de desempate 4- Tendo a posse da bola, o jogador tem o direito de dar apenas três passos. Em seguida, deve fazer algum movimento para passar a bola adiante; 5- É permitido que o jogador se desloque com a bola por mais de três passos quando ela é quicada continuamente no chão, como em um jogo de basquete; 6- É permitido a um jogador tomar a bola de um jogador adversário usando apenas uma mão e mantendo-a aberta. Não é permitido arrancar a bola da mão do adversário; 7- É permitido bloquear um jogador adversário com o próprio corpo. Caso o jogador use de agressões físicas, como puxões e empurrões, para impedir que o adversário faça gol, o juiz deve marcar um tiro de 7 metros, que é semelhante ao pênalti do futebol; 8- É proibida a permanência de um jogador na área do goleiro. É permitido, entretanto, que ele dê um salto e lance a bola enquanto está no ar; 9- A estrutura e as linhas de uma quadra de handebol Linhas laterais e linhas de fundo: Delimitam a quadra; Linha dos 4 metros: Limita a atuação do goleiro durante cobranças de tiros de 7 metros; Linha dos 6 metros: Determina a área do goleiro; Linha dos 7 metros: Orienta a posição de um tiro de 7 metros; Linha dos 9 metros: Usada em cobranças de faltas, permite a formação de barreiras de defesa. 10- Distância que devem observar os jogadores adversários até que os tiros sejam cobrados: 3m. 11- É considerado gol: Quando a bola ultrapassar completamente a linha de gol. 12- Tiro de 7m: É cobrado quando um jogador de quadra passa a bola para o seu próprio goleiro dentro da área de gol. Durante a execução de um tiro de 7m qual a colocação dos jogadores de defesa e de ataque é fora da linha dos 9m 13- Sanções disciplinares: No jogo as sanções são progressivas seguindo a ordem: advertência, exclusão, desqualificação, expulsão. 14- Passos: Pode-se dar, no máximo, 3 passos com a bola na mão casos onde é ordenado Tiro Livre: É ordenado Tiro Livre no handebol nos seguintes casos: entrada ou saída irregular de um jogador, lance de saída irregular, manejo irregular da bola, comportamento incorreto para com o adversário, execução ou conduta irregular no lance livre e no tiro de 7m; conduta antidesportiva. 16- Os casos em que o jogo é reiniciado com um Tiro de Árbitro: Um tiro de Árbitro de handebol é ordenado quando: a) jogadores de duas equipes cometerem ações antirregulamentares ao mesmo tempo na quadra. b) a bola encostar o teto ou objeto fixado sobre a quadra. c) o jogo é interrompido sem que tenha acontecido qualquer infração e a bola não estar em poder de nenhuma equipe.

5 d) o primeiro ou o segundo meio tempo tenha sido encerrado antes do tempo regulamentar e os jogadores tenham abandonado a quadra. Neste caso, o jogo de handebol é retomado por um tiro de árbitro executado do centro da quadra após o apito do árbitro. Sem apitar, o árbitro central lança a bola para cima no local onde a bola se encontrava no momento da interrupção do jogo. Caso, o local fosse situado na área do goleiro ou nos 9m, o tiro é executado do local mais próximo fora da linha dos 9m. Neste tiro os jogadores, salvo um de cada equipe, devem estar pelo menos a três metros do juiz. Os dois jogadores devem estar um de cada lado do árbitro, cada um do lado de seu próprio gol. 17- Equipe de arbitragem: A equipe é composta por dois árbitros assistidos por um secretário (que é o marcador dos gols, faltas, etc.) e por um cronometrista. 18- Tiro de meta: O tiro de meta no handebol é ordenado quando antes de ultrapassar a linha de fundo, a bola tenha sido tocada, por último, num jogador da equipe que ataca ou pelo goleiro da defensora. 19- Tiro de lateral: Na execução deste tiro, uma parte do pé do executor deve estar em contato permanente com o solo. É permitido levantar o outro pé e recolocá-lo no solo diversas vezes. Curiosidades: Beach handebol ou handebol de areia é uma modalidade adaptada do handebol indoor (quadra). A seleção feminina nacional é tri campeã mundial de beach handebol. A seleção masculina é tetra campeã mundial de beach handebol. O atleta Nailson Amaral da cidade de Caucaia é bicampeão mundial e foi o melhor armador esquerdo no último mundial.