Trabalho e Felicidade. Copyright 2017 by Sergio Guimarães

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Luiz Gustavo Amaro
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2 A receita da felicidade Prazer Permita-se ter experiências sensorialmente agradáveis de vez em quando. Não se trata só de emoções fortes. A maior parte dos prazeres é bem simples: conversar, ver uma paisagem bonita, comer algo gostoso. Tire fotografias mentais dos momentos agradáveis de sua vida repare nos detalhes, nas cores, nos cheiros. Nas horas difíceis, tente recordar-se de tudo. Tenha companhia. Quase todas as pessoas sentem-se mais felizes quando estão com outras pessoas. Claro que isso não significa evitar a solidão a qualquer custo, mas é importante ter amigos. Engajamento Dedique-se a tudo que você faz, no trabalho ou fora. Lembre-se: a diferença entre um emprego chato e um emprego legal pode ser a sua postura. Se você se envolver mais, ele vai ficar mais divertido. Arrume uma atividade desafiadora, difícil, e esforce-se para se tornar cada vez melhor nela. Yoga, aeromodelismo, videogame, natação, flauta, mountain bike, culinária vegetariana, bateria. Há opções para todos os gostos. Exercite-se. Esporte praticado com frequência aumenta a disposição para a vida e em geral nos deixa mais ligados no mundo e no nosso próprio corpo. Algumas pesquisas sugerem que dar risada é um ótimo exercício. Significado Pesquisas mostram que escrever num diário as coisas pelas quais você é grato garante um aumento no nível de felicidade que dura seis semanas. Portanto, de tempos em tempos, lembre-se de agradecer. Faça atos de altruísmo ou bondade. Colabore com alguma instituição humanitária, ensine algo que você saiba (não interessa se as aulas são de alfabetização ou de guitarra), saia do seu caminho para ajudar alguém. Se tem alguém que foi importante na sua vida, ainda que num passado remoto, faça-o saber disso, de preferência com uma visita pessoal. Os cientistas dizem que essa visita de gratidão pode valer um mês de felicidade. Crie toda a felicidade que puder criar; elimine todo o sofrimento que puder eliminar. Todos os dias você poderá aumentar o prazer dos outros, ou minorar-lhes o sofrimento. E para cada grão de contentamento que semear no coração de alguém você terá uma colheita em seu próprio coração; e cada tristeza que arrancar dos pensamentos e sentimentos de um semelhante será substituída por beleza, paz e alegria no refúgio de sua alma. Jeremy Bentham ( ) 2

3 baixo médio alto Flow l Mihaly Csikszentmihalyi Habilidades e desafios elevados e equivalentes Experiência autotélica Sensação de controle Concentração profunda Foco temporal no presente Distorção da experiência temporal Perda da autoconsciência Eu me sinto bem. No começo é difícil, mas, depois que começo, esqueço tudo. E desapareço. Parece que desapareço. Eu sinto uma mudança no meu corpo todo, como se tivesse um fogo. E eu fico ali. Voando. Como um pássaro. Como a eletricidade. É. Eletricidade. Billy Elliot DESAFIOS Ansiedade 3 4 FLOW 1 2 Tédio baixo médio alto HABILIDADES Desafio Habilidade 1 Baixo Baixo Aprendizado, descoberta 2 Baixo Médio Tédio, desmotivação, falta de concentração 3 Alto Média Ansiedade, estresse, sobrecarga 4 Alto Alto Flow 3

$Método SMART Roteiro A maioria das pessoas não planeja fracassar,$ Beckley específico Descreva detalhadamente o objetivo do seu SMART a

Mensurável Eleja pelo menos um indicador matemático através do qual

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Realista Certifique-se de possuir todas as condições e recursos para

4 Método SMART Roteiro A maioria das pessoas não planeja fracassar, fracassa por não planejar John L. Beckley específico Descreva detalhadamente o objetivo do seu SMART a ponto de diferencia-lo de qualquer outra alternativa semelhante. Mensurável Eleja pelo menos um indicador matemático através do qual seja possível mensurar com precisão a conclusão bem como a evolução do seu SMART. Acordado Identifique outras pessoas que participem direta ou indiretamente da execução do seu SMART. Descreva qual o papel de cada uma delas no SMART. Realista Certifique-se de possuir todas as condições e recursos para execução do SMART. Tais como tempo, dinheiro, conhecimento e recursos físicos, entre outros... Tempo Oportuno Identifique as datas de início e conclusão do SMART, bem como, as datas das etapas do plano de ação, quando houver. 4

5 Questionário de Reflexão para Missão de Vida Ter misericórdia para com os pobres e doentes. Madre Tereza de Calcutá Não temerei ninguém na terra. Temerei somente a Deus. Não terei maus sentimentos em relação a ninguém. Não me submeterei à injustiça por parte de ninguém. Conquistarei a inverdade com a verdade. E, ao resistir à inverdade, suportarei todo o sofrimento. Gandhi 1 Qual a sua definição de felicidade? 2 Qual a sua definição de sucesso? 3 4 Quais as três qualidades que você mais admira numa pessoa e quais os três defeitos que você não gosta? Relacione três coisas que você gosta de fazer e três coisas que você detesta fazer? 5 Relacione três momentos felizes de sua vida. Justifique sua escolha. 6 Relacione três momentos trágicos de sua vida. Justifique sua escolha. 7 Relacione três pessoas que você admira (celebridades, amigos ou parentes). Justifique sua escolha. 8 Se você fosse um animal, que bicho seria? Por quê? 9 10 Que legado você gostaria de deixar para seus filhos? Como você gostaria de ser lembrado após a sua morte? Se você pudesse voltar no passado o que você faria e o que você não faria de novo?

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