Hipertensão Arterial
O que é a Pressão Arterial? Coração Bombeia sangue Orgãos do corpo O sangue é levado pelas artérias Fornece oxigénio e nutrientes Quando o sangue é bombeado gera uma pressão nas paredes das artérias a qual é denominada por pressão arterial.
O que é a Hipertensão Arterial? A hipertensão arterial, popularmente chamada de pressão alta, É uma doença que não tem cura Através de tratamento e vigilância Podem-se manter controlados os níveis da pressão arterial
Como saber se tem Hipertensão Arterial ATENÇÃO! Só se pode considerar hipertensa uma pessoa que após avaliações contínuas apresente constantemente valores elevados (superiores a 140/90 mmhg). Uma única medição elevada não é sinal de hipertensão arterial. A hipertensão arterial pode ser assintomática.
Como saber se tem Hipertensão Arterial A maioria das pessoas com HTA não têm qualquer sintoma, mas quando existe pode ser: Dores de cabeça persistentes Vertigens Fadiga Nervosismo Falta de ar Hemorragia nasal
Factores de Risco História Familiar (familiares com HTA) Idosos Pessoas com excesso de peso Dieta com muito sal Fumadores Diabéticos Doentes cardíacos Mulheres pós-menopausa Tabagismo
Qual o valor ideal de pressão arterial? Categoria Sistólica (mmhg) Diastólica (mmhg) Hipotensão <90 >60 Normal 119-90 ou 79-60 Pré-hipertensão 139-120 ou 89-80 Hipertensão estádio 1 Hipertensão estádio 2 159-140 ou 99-90 179-160 ou 109-100 Crise hipertensiva 180 ou 110
Complicações possíveis Com o decorrer dos anos, a hipertensão arterial acaba por lesar as artérias e os principais órgãos vitais do organismo: cérebro, coração e rim. A hipertensão arterial pode provocar: Aumento do volume do coração Insuficiência renal Acidente Vascular Cerebral (AVC); Lesões da retina Insuficiência cardíaca Doença das coronárias (angina de peito ou enfarte do miocárdio) Anomalias do ritmo cardíaco (arritmias) Por isso, é importante baixar a pressão arterial elevada e mantê-la nos valores ideais.
Como controlar a Hipertensão Arterial?
Como controlar a HTA? Avalie regularmente a pressão arterial.
Mantenha o seu peso ideal. Combata o excesso de peso e obesidade.
Reduza do consumo de sal, quer durante a confecção dos alimentos, quer através da ingestão de alimentos salgados (6gr de sal/dia).
Lembre-se que o Sal em excesso provoca: Aumento do risco de aparecimento de hipertensão arterial; Risco aumentado de doenças cardiovasculares; Sobrecarga do funcionamento renal; Maior retenção de líquidos pelo organismo, o que implica aumento de peso e aparecimento de celulite.
Sugestões práticas: Leia os rótulos dos alimentos que compra e procure adquirir os que tiverem menor quantidade de Sal (NaCl); Diminua gradualmente a quantidade de sal que adiciona durante a confecção dos alimentos; Não leve o saleiro para a mesa; Substitua o sal usado na confecção dos alimentos por ervas aromáticas, especiarias, vinho ou sumo de limão.
Evite consumir alimentos com elevado teor de sal tais como: Produtos de salsicharia, charcutaria e fumados Sopas instantâneas Caldos concentrados Salgadinhos e folhados Alimentos enlatados Molhos Alguns tipos de queijo Refeições congeladas prontas a consumir Gorduras para barrar Água mineral gaseificada
Diminua o consumo de bebidas alcoólicas: beber apenas 1 copo de vinho às principais refeições (300 ml de vinho/dia). Diminua as bebidas com cafeína (café, chá preto, chá verde, bebidas energéticas ).
Reduza o consumo de gorduras. Tenha uma alimentação rica em Tenha uma alimentação rica em legumes, hortaliças, frutas e peixe.
Não fume.
Pratique exercício físico regularmente.
O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou dança são boas escolhas).
Os hipertensos devem evitar actividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo.
Combata o stress.
Tome sempre os medicamentos conforme as indicações da sua equipa de saúde.
Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser, em princípio, mantido ao longo de toda a vida.
Existem muitos medicamentos eficazes na redução da pressão arterial. Em alguns casos, não basta apenas um fármaco, sendo necessária uma medicação combinada.
Caso o doente não tolere a medicação indicada, não a deve suspender por sua própria iniciativa, deve contactar novamente a equipa de saúde para que esta a substitua por outra.
Mesmo que não precise de tomar medicamentos deve corrigir o seu estilo de vida para não agravar a hipertensão arterial ou tornar-se hipertenso. É um bom hábito avaliar a pressão arterial de forma regular e registar os valores num papel para mostrar ao médico e ao enfermeiro.
Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, na maioria dos casos é controlável.
Lembre-se: Em caso de dúvida consulte a sua Equipa de Saúde.
Cuide da sua saúde e viva melhor!