MASTERCLASS VISIONB O O K

MASTERCLASS VISIONB O O K

01 COMO USUFRUIR DESTA MASTERCLASS Antes de começares, temos algumas recomendações para que tires o melhor partido desta experiência. ALGUMAS DICAS Para receberes o maior valor desta Masterclass apenas precisas de um computador e da vontade interior de viveres a melhor versão de ti mesmo. Se possível assiste num local tranquilo e utiliza headphones para uma melhor experiência de aprendizagem. Esta Masterclass tem uma meditação guiada (precisas ter headphones contigo). A WORKBOOK PARA A MASTERCLASS Imprime este workbook e utiliza-o na aula. B HORÁRIO DA MASTERCLASS Assegura-te que estás online pelo menos 5 minutos antes da Masterclass começar. Esta Masterclass acontece dia 10 de agosto de 2017. C LÁPIS OU CANETA Tem uma caneta ou lápis à mão para apontamentos. D CONEXÃO ESTÁVEL À INTERNET É importante que tenhas uma conexão estável à internet. Evita utilizar um Smartphone pois por vezes não têm velocidade de processamento de dados suficiente.

INÍCIO 02 Cada vez é única. Mikaela Övén A PREENCHER ANTES DA MASTERCLASS NOTAS Mindfulness é: que me permite alcançar para que consiga Quando sinto medo, raiva, ansiedade posso e A razão que me impede de levar os meus projectos está em e isso torna Mindfulness excelente para e finalmente conseguir disciplinar.

INÍCIO 03 Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenção de propósito, no momento presente sem julgamentos. Mikaela Övén A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS NOTAS Exercício 1 Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussões tóxicas. 1 2 3 Notas de Visualização As sete atitudes do Mindfulness são: 1 2 3 4 5 6 7

CONTINUAÇÃO 04 Em Mindfulness, no fundo, não dizemos se uma emoção é boa ou má. A emoção apenas é. Mikaela Övén NOTAS

HISTÓRIAS 05 Testemunhos de alunos que assistiram a aulas de Mikaela Övén Nas próximas páginas encontras testemunhos reais de alunos da Mikaela Övén, estes testemunhos são importantes para quando estiveres a assistir à Masterclass sobre Mindfulness de Mikaela Övén. Mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre. A Mia mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre. De forma suave e gentil ajudou-me a abrir o meu mundo interior, ajudou-me a abrir possibilidades que, até então, eu própria não me permitia. A Mia tem esta forma de estar, tão bela e única de mostrar caminhos. Sandra matos Tem sido uma experiência única! Tem sido uma experiência única! Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definir. Depois do curso, tenho feito o que posso, se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar, medito, se não tenho, faço-o durante as minhas tarefas... Cheguei à conclusão que assim tenho o dia inteiro! Ana Cristina Mota

HISTÓRIAS 06 Os ensinamentos que passa são muito valiosos. A energia da Mia e os ensinamentos que passa são muito valiosos. Despertaram-me e ajudam-me a tornar consciente tantos esquemas mentais desactualizados e tóxicos... a vontade de me tornar a melhor versão de mim própria beneficia todos os que me rodeiam. Rita Mc A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros, dá e recebe da mesma forma. A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros, dá e recebe da mesma forma: disponível, centrada, generosa e honesta. É fantástico quando conhecemos alguém que é verdadeiramente aquilo que defende, na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo. Alexandra Silva Encontrei a serenidade que tanto ambiciono. A Mia é um grande ser humano e com a sua ajuda/orientação, encontrei a serenidade que tanto ambiciono. Como acredito que nada acontece por acaso, estou grata pela experiência e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e, consequentemente, a todos os que me rodeiam. Tânia Alexandre

HISTÓRIAS 07 Dá-me energia para todo o dia! Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom! Já tenho uma pequena prática de meditação e faz-me tão bem sentir o meu corpo, dar-me conta dos meus sentidos... dá-me energia para todo o dia! Ana Sousa Todas as vezes que a ouço aprendo. A Mia é uma inspiração. Todas as vezes que a ouço aprendo, porque quanto mais sabemos, mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para nós. Mariana Bacelar

HISTÓRIAS 08 Conhece um dos programas mais populares da Mikaela Övén na Dharma5academy, clicando aqui. PARTILHA AS TUAS IDEIAS Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer. Está provado que aumenta a possibilidade de acontecer!!! Experimenta agora!