A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO PARA MANTER A ESTABILIDADE EMOCIONAL. Silvana Lopes Ribeiro Futura Diretora Executiva Mary Kay

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1 A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO PARA MANTER A ESTABILIDADE EMOCIONAL

2 OBJETIVO Apenas quando conseguimos equilibrar nossa vida espiritual-pessoal-profissional, vislumbramos as reais possibilidades em cada uma dessas áreas. Para isso, precisamos nos conhecer profundamente para que assim, possamos nos relacionar melhor com os outros e lidar bem com situações de estresse. Quando pedimos ajuda para isso, os resultados costumam aparecer mais rapidamente, pois criamos compromisso com alguém mais além de nós mesmos de mudar.

3 O que é Estabilidade Emocional Primeiro, definimos EMOÇÃO: Reações subjetivas ao ambiente, sendo acompanhadas de respostas neuronais e hormonais, que tanto podem ser agradáveis como desagradáveis. As principais emoções são a ira, tristeza, alegria, medo, raiva, surpresa, interesse, vergonha, desprezo e culpa. Agora definimos ESTABILIDADE: Propriedade de um sistema de voltar ao estado de equilíbrio depois de sofrer uma perturbação.

4 O que é Estabilidade Emocional A estabilidade emocional é contar com as ferramentas emocionais adequadas para enfrentar as situações que se nos apresentam na vida. É a livre expressão das emoções no local, momento e nas pessoas certas, sem nos prejudicarmos a nós mesmos, nem aos demais. A estabilidade emocional tem a ver com a coerência e a assertividade, é mostrar o que se sente, sem danificar ou exercer pressão. A estabilidade emocional está presente em todas as áreas da nossa vida, incluindo as relações com nós mesmos, com os demais e com o mundo.

5 O que é Autoconhecimento Quando uma pessoa conhece suas características e comportamentos, ela consegue buscar uma atividade alinhada ao objeto de que gosta. O autoconhecimento é uma realização, ao invés de algo dado ou prontamente disponível ao sujeito. Para conhecer-se a si mesmo, o sujeito precisa refletir, e interpretar a si mesmo.

6 Questões - Quando você se chateia com alguém pq criou expectativas demais, a culpa é de quem? - Quando você não dá conta de fazer algo que outras pessoas fazem e desiste por conta disso, o problema é de quem? - Quando você xinga alguém no trânsito apenas por ter passado na sua frente, a chateação é de quem? - Quando você perde a hora porque foi dormir tarde e deixou de realizar algo importante, o transtorno é de quem?

7 Tudo começa pelos questionamentos Quando nos conhecemos de verdade, aprendemos o que realmente precisamos para ser feliz. E para isso? Precisamos questionar nossos desejos a todo momento e tirar as conclusões.

8 9 dicas para saber se vc não tem autoconhecimento 1- Se você vive pra baixo onde tudo é 8 ou 80 e parece que está fora de si ; 2- Lamenta-se de tudo e de todos, reclamando o tempo todo, dizendo que tudo é difícil ; 3- Não tem paciência com ninguém e quer tudo para ontem; 4- Quase nada é planejado e vai indo pela vida e além disso julga e critica tudo o que os outros fazem ou dizem; 5- Vive se preocupando com todo mundo, quer ajudar a tudo e a todos e se sobrar um tempinho faz as suas coisas senão deixa-se em segundo plano.

9 9 dicas para saber se vc tem autoconhecimento 6- Sente medo de arriscar, de inovar ou de correr atrás das coisas preferindo ficar na Zona de Conforto. 7- Tem um jeito neurótico e cheio de conflitos, vive culpando os outros se fazendo de vítima; 8- Aumenta os seus problemas e não vê saída para nada acreditando que não há possibilidade nenhuma de sair dessa situação; 9- Dá grande importância para o que os outros falam sem acreditar em si mesmo.

10 O que fazer para ter autoconhecimento 1- Antes de mais nada reconhecer que você não conhece a si mesmo; 2- Depois ter a humildade de se olhar, identificar o que não está bom e querer realmente mudar tudo isso em você; 3- Busque livros que auxiliem você a mudar padrões antigos que já não servem mais. Observação: Não basta somente ler o livro é necessário aplicar os aprendizados em sua vida; 4- Procure cursos, faça meditações e reflita sobre as suas crenças, verdades e valores;

11 O que fazer para ter autoconhecimento 5- Busque terapia e se comprometa em mudar seu padrão comportamental e sua forma de pensar; 6- Entre, assim como eu, numa escola de autoconhecimento. Onde encontrei as ferramentas para conhecer-me, e em consequência melhorou minha vida familiar, financeira e profissional; 7- Faça algo por você, isso é tarefa sua e somente sua. Busque reconhecer seus comportamentos infantis e pare com o papel de coitadinho. 8- Busque um Instrutor de Autoconhecimento e mude verdadeiramente sua vida para melhor

12 10 perguntas certas para o autoconhecimento 1. Como o mundo funciona e como viver melhor nele? 2. O que eu tenho de melhor? 3. O que me faz feliz? 4. Estou maximizando meus talentos e trabalhando meus pontos fracos? 5. Qual a minha essência e onde me sinto melhor? 6. Estou no caminho certo? 7. Tenho clareza das lacunas em relação ao meu trabalho? 8. Aonde quero chegar? 9. Possuo um plano de desenvolvimento estruturado? 10.Qual a minha visão de futuro?

13 Para que serve o autoconhecimento Autoconhecimento gera confiança, porém, jamais pode vir acompanhada de ansiedade ou expectativa demasiada. Se ansiarmos muito pelo resultado final, não aprendemos a desfrutar das conquistas menores e das realizações que motivam a seguir adiante.

14 Partindo para a Estabilidade Emocional

15 Partindo para a Estabilidade Emocional - As emoções são essenciais para a sobrevivência, para manifestar o estado anímico ou uma necessidade emocional. Nossas e dos que nos rodeiam. - A estabilidade emocional ajuda-nos a ter uma melhor autoestima e relações mais saudáveis, ajudando-nos a mostrar como somos.

16 Partindo para a Estabilidade Emocional - Estabilidade emocional não quer dizer não sentir nada, ou não deixar-se abalar em situação nenhuma, mas sim termos o poder para controlar a sua manifestação e intensidade. Um exemplo: Se temos uma perda, existe a dor emocional expressada através do choro, de cólera, de tristeza, etc., mas quando caímos em condutas agressivas ou prejudiciais, como por exemplo um vício ou uma conduta compulsiva para fugir à dor, então não existe estabilidade emocional.

17 Partindo para a Estabilidade Emocional Ações que te ajudam a aumentar a estabilidade emocional: - Conheça e aceite as suas emoções. Todas as emoções são importantes, têm uma função especial na nossa vida, mas na dose certa. Mas, uma pessoa tão feliz que não consegue ver a tristeza nos outros, tem a tendência para ser insensível à dor alheia. - Fale, expresse o que sente com pessoas de confiança. - Peça o que quer às pessoas certas. - Não use uma máscara de felicidade. - Faça exercícios de relaxamento.

18 Praticando isso em Mary Kay - Aceite que as pessoas são diferentes, tem desejos e necessidades diferentes. - Abrace a causa. Faça ou não faça. Se é 1x por semana, não falhe. Comprometa-se com vc mesma. - Faça a sua parte, sempre. Isso gera menos culpa. - Saiba o que vc quer. Pague o preço do sucesso ou decidase por ter menos do que o negócio pode oferecer. - Desenvolva resiliência. - Seja humilde e peça ajuda. Não há vergonha nenhuma em dizer que não sabemos algo. - Elogie com sinceridade.