de Higiene e Segurança no Trabalho STRESSOCUPACIONAL E PRÁTICAS MINDFULNESS Sara Ponte Mestrado em Medicina Tradicional Chinesa ICBAS UP Medicina Geral e Familiar - Médica Interna de Formação Especifica Unidade de Saúde da Ilha de São Miguel Teatro Ribeiragrandense 13 e 14 Outubro 2016
Trabalho
Stress? Resposta não específica do organismo a qualquer exigência de mudança Hans Selye (1907-1982)
Stress -Positivo ou negativo?
Stress Ocupacional Incapacidade do sujeito se adaptar satisfatoriamente às constantes mudanças e exigências impostas pelo seu trabalho; Causa de inúmeras doenças, perda de qualidade de vida e de produtividade.
Qual a dimensão do problema? 59% Comportamentos inadmissíveis, como bullying ou assédio 66% Carga de trabalho excessiva 72% Reorganização do trabalho Insegurança de emprego 51% Stress ocupacional como algo comum no seu local de trabalho EU-OSHA
Stress ocupacional - Impacto económico Reino Unido: ~ 9,8 M de dias de trabalho foram perdidos em 2009-2010 devido a stress ocupacional, com uma média de ausências de ~ 22,6 dias. Áustria: 42% Reformas antecipadas França: Despesas nacionais causadas pelo stress ocupacional entre 2 e 3 mil M de eur(2007).
Impacto Empresarial Absentismo (50%-60% da totalidade dos dias de trabalho perdidos são atribuídos ao stress ocupacional EU-OSHA, 2015) Redução de desempenho e qualidade do serviço prestado (custa 2x mais do que a ausência) Aumenta dos acidentes em cinco vezes; Ausência devido ao stress dura mais 40% do que uma ausência devido a um problema musculo-esquelético.
Situação Legal Obrigações legais em Portugal / UE Lei n.º 102/2009, de 10 de Setembro alterada pela Lei n.º 3/2014, de 28 de Janeiro / Diretiva-quadro da UE (89/391) o Exige ao empregador que assegure aos trabalhadores condições de segurança e de saúde em todos os aspectos do seu trabalho, incluindo os factores de risco psicossociais Obrigação legal de avaliar e gerir os riscos psicossociais do local de trabalho.
Locais de trabalho saudáveis contribuem para a gestão do stress 2014-2015 Objectivo Ajudar os empregadores, dirigentes, trabalhadores e representantes a reconhecer e a gerir o stress e os riscos psicossociais no trabalho. http://eguides.osha.europa.eu/
Stress Ocupacional Intrínsecos do trabalho Organizacional Relações no trabalho Desenvolvimento de carreira Clima organizacional Extraorganizações
Stress Ocupacional Cognitivo Comportamental Emocional Fisiológico Concentração Memória Tomada de decisões Aprendizagens Negativismo Roer as unhas Consumo de álcool ou tabaco Isolamento Negligente (incluindo próprio) Menos pontual Agressivo Irritabilidade Ansiedade Alt. humor Fadiga Problemas de relacionamento com colegas Depressão
Síndrome Burnout O profissional sente que os recursos se esgotaram e Exaustão Emocional não consegue lidar com as exigências laborais. Despersonalização Atitudes e comportamentos perante o trabalho: satisfação, queixas, evitam o contacto com os clientes absentismo e intenção de abandonar o trabalho Deterioração no bem-estar pessoal e na relação com a família: saúde, queixas psicossomáticas ou doenças abuso de substâncias e álcool Diminuição da realização pessoal
Mindfulness Origem Conceito Capacidade de prestar atenção no momento presente, ou seja, a consciência que emerge através de prestar atenção a um propósito, estando no presente momento, sem julgamento e em contacto com o que revela a experiência momento a momento (Jon Kabat-Zinn, 2003).
Mindfulness Como se caracteriza? Consciência receptiva Processamento mindful de informações é pré-conceptual; Consciência orientada para o presente; Capacidade humana inerente e natural que varia de pessoa para pessoa e situações
Mindfulness Benefícios? Realização Pessoal Melhoria da flexibilidade cognitiva e das funções executivas Resolução de problemas Melhoria dos vínculos pessoais Melhoria da saúde e bem-estar Depressão, ansiedade, níveis de stress, dor crónica, fibromialgia, cancro, doenças autoimunes,etc.
Práticas Mindfulness Programa de Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional Baseado em Mindfulness Mindfulness based stress reduction(jon Kabat-Zinn); cognitive-behavioral stress reduction Meditação Yoga Qigong Taichi Respiração controlada Práticas de observação (ex: Bodyscan)
Take homemessage Os decisores políticos devem considerar medidas de prevenção do stress ocupacional As transformações na vida laboral e pessoal, exigem novas estratégias e parcerias para a promoção da saúde no local de trabalho As práticas mindfulness são técnicas de fácil incorporação na rotina dos profissionais, constituem um meio eficaz para as organizações e trabalhadores aumentarem a sua eficiência e produtividade laboral, contribuindo para a melhoria do bem-estar, saúde e qualidade de vida.
Obrigada pela vossa atenção!