SETEMBRO DE 2013 Como anda a saúde do seu coração? As doenças do coração são as principais causas de morte no Brasil, tirando a vida de 300 mil pessoas por ano. O infarto do miocárdio é a doença do coração mais frequente. É cada vez maior o número de mulheres jovens que morrem vítimas de doenças cardiovasculares.
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Saúde Alzheimer Financeiro Planejamento Ambiental Dia Mundial Sem Carro página 6 página 7 página 9 E o coração, vai bem? Você sabe quem é o responsável pelo maior número de óbitos em nosso país? Trânsito? Violência? Drogas? Fome? Aids? Câncer? Nenhuma das respostas anteriores. É o coração! 300 mil pessoas morrem, por ano, de doenças cardíacas. Por isso, o Viva Bem deste mês traz uma matéria especial sobre esse órgão vital, com as doenças mais comuns, sintomas, os principais inimigos e, o mais importante, o que você precisa fazer para cuidar bem desse amigo do peito! E por falar em cuidar, outro órgão que precisa de especial atenção num país de tantas desigualdades e oscilações é o seu bolso. Fim do ano chegando, compras de natal, décimo terceiro salário... Como está sua saúde financeira? Se não vai bem, preparamos para você uma série de dicas que irão ajudá-lo a organizar seu orçamento doméstico e ainda auxiliá-lo a poupar para a realização daquele sonho ou projeto de vida tão almejado. Mas, sonho mesmo seria envelhecer com saúde e qualidade de vida. Para isso, é necessário se cuidar e prevenir doenças como o Alzheimer que, com o aumento cada vez maior da longevidade do brasileiro, eleva o número de casos a cada dia. Entenda um pouco mais sobre essa perniciosa doença que aflige, nada menos, que 36 milhões de pessoas no mundo inteiro, e aprenda o que fazer para evitá-la. Saúde também é a palavra de ordem para o planeta. No dia 22 celebra-se o Dia Mundial Sem Carro, que visa incentivar a reflexão do impacto da frota de veículos no meio ambiente. O que acha de deixar só por um dia o carro em casa? O planeta agradece. Boa leitura! 3
Bate coração! Um órgão vital, uma incrível bomba que bate 100 vezes por minuto, bombeando cinco litros de sangue que levam oxigênio e nutrientes para manter o organismo vivo. Apesar da importância do coração para a saúde, as doenças ligadas ao órgão são as que mais matam em todo o mundo. A cada oito segundos, uma pessoa morre devido a problemas no coração. Fique atento Muitas vezes, alguns sinais de que há algo errado com o coração são ignorados. Reconhecê-los e procurar ajuda médica imediata pode fazer a diferença. Se a pessoa pertencer ao grupo de risco, como obesos, hipertensos e diabéticos, a atenção deve ser redobrada. Alguns sintomas incluem: dor e sensação de pressão no peito, batimentos mais rápidos ou mais fracos, formigamento nos braços, enjoo, azia, cansaço crônico, falta de ar, tontura, queimação e dor muscular. Os inimigos do coração Podemos eleger a dieta, o sedentarismo e o estresse como os três principais vilões responsáveis pelas doenças do coração. Esses fatores estão intimamente ligados à vida moderna e às mudanças de hábitos inerentes a esta, como a ingestão de comidas mais gordurosas e calóricas, a ausência da prática de atividades físicas e o estresse advindo das excessivas exigências profissionais, familiares ou sociais. Além desses, outros fatores também podem estar por trás das doenças cardíacas, como pressão alta, níveis elevados do colesterol ruim, obesidade, diabetes e histórico familiar. Cuide bem do seu coração O tipo de vida que uma pessoa leva é responsável por 70% da qualidade de seu estado de saúde. Portanto, adotar um estilo de vida saudável faz bem ao coração e a todo o corpo, diminuindo, inclusive, os fatores de risco de doenças cardiovasculares. Os três As que podem salvar seu coração! Alimentação saudável Pequenas mudanças na dieta podem fazer toda diferença para a saúde do coração. Fique longe das gorduras, do açúcar e do sal. Eles elevam o colesterol ruim, a pressão arterial, os triglicérides e, ainda, podem causar o diabetes tipo 2 e a obesidade. Abuse da água, das frutas, das verduras, dos legumes e dos peixes, e esqueça a bebida alcoólica. Atividade física A prática regular de atividade física não só é benéfica para o coração, mas também para todo o organismo. Antes de começar, procure um médico e faça um checkup. Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Dançar, correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta, enfim, mexa-se! Alívio do estresse Pesquisas indicam que o estresse emocional pode precipitar doenças do coração, inclusive nas pessoas sem nenhum fator de risco. Encontre maneiras de extravasar as emoções, seja por meio de terapias, esportes, grupos de ajuda ou hobbies. 4
O que é doença cardíaca? É qualquer condição que prejudique a função do coração, impedindo-o de funcionar normalmente. O coração, através das válvulas cardíacas, bombeia o sangue para todo o corpo por meio das artérias, veias e capilares que compõe o sistema circulatório. Além de falhas nas válvulas, que podem causar problemas ao coração, o entupimento e consequente estreitamento de veias, artérias e capilares, por placas de gordura ou coágulos, são perigos que, constantemente, ameaçam toda estrutura cardíaca. Quais são as doenças mais comuns? O infarto do miocárdio a doença mais comum do coração é a necrose de uma parte do músculo cardíaco gerada pela interrupção do fornecimento de sangue, por um coágulo ou placa de gordura, a esta região. A doença arterial coronariana é outra patologia comum que pode causar o infarto. Ela ocorre quando placas de gordura são depositadas nas artérias coronárias, responsáveis por levar sangue ao miocárdio. Esse processo, chamado de aterosclerose, pode atingir todo o organismo, causando trombose, acidente vascular cerebral e angina. Alterações nos batimentos cardíacos, insuficiência cardíaca e doenças nas válvulas cardíacas também são alterações importantes. Mantenha o peso Pare de fumar Fumantes correm um risco três vezes maior de sofrer um infarto do miocárdio em relação a pessoas que nunca fumaram. Mesmo o fumo passivo prejudica o coração. A obesidade aumenta as chances de problemas cardíacos, independente de outros fatores de risco. A perda de peso reduz drasticamente as chances de infartar. 5
Alzheimer é possível prevenir A doença de Alzheimer, tipo de demência mais comum, atinge 36 milhões de pessoas em todo o mundo. Com o aumento da expectativa de vida dos brasileiros, a doença preocupa e o número de casos aumenta a cada dia. Apesar da predisposição genética e da idade serem os principais fatores de risco, é possível prevenir. Saiba como: A doença de Alzheimer, popularmente conhecida como a doença do esquecimento, é um tipo de demência que apresenta três características principais: esquecimento ou problemas de memória, alterações no comportamento como agitação, insônia e choro fácil, e perda de habilidades como dirigir, vestir-se e cozinhar. A partir dos 65 anos, a chance de desenvolver o Alzheimer é de 5% e aumenta com o passar dos anos. É uma doença progressiva e crônica, causada pela degeneração e morte das células do cérebro (neurônios). laco roxo, simbolo da luta contra o alzheimer! Entretanto, estudos realizados recentemente comprovaram que mais da metade dos casos de Alzheimer podem ser prevenidos com mudanças no estilo de vida. Fatores como sedentarismo, depressão, tabagismo, diabetes, hipertensão e obesidade estão diretamente ligados à doença. Veja como você pode prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer agora e envelhecer com saúde. Mantenha uma alimentação saudável Uma alimentação saudável não só previne o Alzheimer, como diversas outras doenças. Alguns alimentos são mais importantes para a saúde do cérebro, como os vegetais verde-escuros e os alimentos ricos em ômega 3, que combatem os radicais livres. Azeite de oliva, nozes, peixes, frutas e verduras são alguns exemplos. Faça uma atividade física Exercício físico regular faz bem ao cérebro e ao coração. Adote uma prática que seja prazerosa e contínua. Caminhar, andar de bicicleta, nadar ou dançar, por exemplo. A dança não só é benéfica para o corpo, como também estimula o cérebro, uma vez que envolve as funções motoras como a coordenação e a fixação de passos. Desafie a mente Exercitar a mente é tão importante quanto o corpo. Pessoas com maior nível de escolaridade estão menos propensas a desenvolver o Alzheimer. Portanto, é importante desafiar o cérebro. Ler, aprender uma nova língua, viajar, fazer cruzadinhas, tocar um instrumento, fazer artesanato, ou seja, qualquer atividade nova ajuda a estimular a mente, mantendo-a ativa. + dicas! Prevenir é importante. Após os 65 anos de idade, o esquecimento pode ser sinal da doença de Alzheimer. Se surgir o sintoma, procure um médico o quanto antes. O diagnóstico precoce é fundamental para adiar o avanço da doença. 6
Planejamento financeiro: Você ainda pode salvar o ano! Como você está utilizando a planilha de orçamento doméstico para chegar ao fim do ano sem surpresas desagradáveis? Você sabe poupar? Como guardar dinheiro para viajar, estudar ou comprar a casa própria? Mais da metade do ano se foi. A poucos meses do Natal, muitos ficam ansiosos para receber o décimo terceiro salário, fazer as compras de natal ou uma viagem de férias. Entretanto, tudo isso vai depender do equilíbrio entre as despesas e os ganhos. ÉÉFaça um levantamento das dívidas Veja o que você está devendo como cartão de crédito, cheque especial e contas atrasadas. Tente negociar com os bancos para diminuir os juros e tentar quitar as dívidas. Caso contrário, use o décimo terceiro para esse fim. ÉÉNão faça novas dívidas Se conseguir negociar e quitar as dívidas, o mais importante é não realizar novas compras. Tente segurar o impulso e consumir apenas o essencial. ÉÉPoupe A quantia que não estiver destinada ao pagamento das dívidas deve servir para pagar as despesas mensais. Se sobrar, não tenha dúvidas: coloque em uma poupança. ÉÉPlaneje Defina o que quer (viagem, casa, curso, etc.). Faça as contas de quanto você ganha e de quanto você gasta. Veja se é mais interessante poupar e adquirir em um prazo mais longo, utilizando o dinheiro da poupança. Se a compra é mais imediata, certifique-se que não irá comprometer o equilíbrio do orçamento. ÉÉEconomize Repense os gastos atuais. É possível economizar com água, luz, telefone, celular, televisão por assinatura, internet, alimentação, etc. Até o cafezinho depois do almoço pode representar uma bela diferença no orçamento mensal. ÉÉUse o Décimo Terceiro corretamente É importante lembrar que os meses de janeiro, fevereiro e março acarretam impostos como IPVA e IPTU, além das dívidas adquiridas na época do Natal. Reserve uma parte do décimo terceiro para o pagamento dessas contas e use o restante para a poupança ou para realizar seu sonho. A economia do cafezinho 1 café por dia útil = 2,50 (em média) Cafezinho mensal: 55 reais Em um ano, você terá economizado 660 reais! 7
Estimule seus neurônios Clique para Jogar Dominó Observe esta série de dominós e responda:? Pá de lixo Remova a sujeira da pá movendo apenas 2 palitos 1. 2. 3. 4. Qual é a pedra que completa a sequência? Qual é o esporte? Temos abaixo o nome de 8 atletas dispostos aleatoriamente. Descubra a qual esporte cada um pertence e organize-os em grupos. O valor dos signos Encontre o valor correspondente de cada signo. Maria Sharapova Cesar Cielo Roger Federer Lionel Messi Zinedine Zidane Lewis Hamilton Michael Phelps Michael Schumacher 8
Sua Saúde 22 de setembro Dia Mundial Sem Carro Iniciado há alguns anos na Europa, o movimento do Dia Mundial Sem Carro, celebrado em 22 de setembro, tem como objetivo a reflexão sobre o aumento da frota de veículos (carros, motos e ônibus) e o seu impacto no meio ambiente e no tráfego urbano. O Brasil conta com mais de 70 milhões de veículos, quase um carro para cada três habitantes. Para entrar no clima, a ideia é deixar o carro em casa e usar um meio de transporte alternativo, seja a bicicleta, uma carona ou o transporte público. A celebração ainda é importante para incentivar a reflexão sobre o estilo de vida que levamos, nossa dependência dos veículos e suas consequências, principalmente quando pensamos no aquecimento global. ÉÉ De todas as alternativas de transporte, o carro é a mais poluente e a bicicleta a menos. Além de ajudar o meio ambiente, depender menos de veículos e andar de bicicleta ou a pé também contribui para a saúde, evitando o sedentarismo. E você, já pensou nisso? Trabalhar pode reduzir o risco de Alzheimer Se você passou dos 60 e está pensando em se aposentar é melhor refletir sobre um possível adiamento. Acaba de ser publicada a maior pesquisa já realizada sobre o efeito do trabalho na prevenção da doença de Alzheimer, que atinge mais de 35 milhões de pessoas no mundo. De acordo com a pesquisa, cada ano adicional de trabalho reduz o risco de demência em cerca de 3%. Ou seja, um indivíduo que se aposenta aos 65 anos, por exemplo, tem quase 15% menos chance de ter alguma demência, do que uma pessoa que se aposenta aos 60 anos. A dica é trabalhar até quando tiver vontade, afinal está comprovado que é bom para a saúde. Teste Dica Deixe de acumular gorduras novas! Não faz sentido iniciar um programa de exercícios sem que, primeiro, você mude seus hábitos alimentares e pare de ficar acumulando gorduras novas a cada dia. meu prato saudável 9
Ver um filme, ler um livro e adquirir conhecimento estimulam sua saúde física e mental filme do mês A Invenção de Hugo Cabret Direção: Martin Scorsese assista ao trailer: Hugo Cabret é um órfão que vive escondido nas paredes da estação de trem. Ele guarda consigo um robô quebrado, deixado por seu pai. Um dia ele conhece Isabelle e fica seu amigo. Hugo descobre que ela tem uma chave com o fecho em forma de coração, exatamente do mesmo tamanho da fechadura existente no robô. É um filme encantador, sobre sonhos, amizade e a magia do cinema. livro do mês Indomável Autor: Nick Vujicic Editora Nova Conceito Nick, o autor, nasceu sem braços e sem pernas. Mesmo assim, tornou-se um dos maiores palestrantes motivacionais do mundo e sempre aproveitou a vida intensamente, superando todas as dificuldades inerentes à deficiência. Não importa o quanto tudo pareça desesperador e difícil. Nick continua a acreditar, porque ele sabe: seu poder é desencadeado quando a fé entra em ação. O livro traz dicas de como conquistar o desejado equilíbrio entre corpo e mente, coração e espírito. 10 Trabalhamos com todas as seguradoras e operadoras. Entre em contato com a VIS corretora de seguros e benefícios Tel: (11) 3562-0219 / (11) 3586-4857 Email: corporate@viscorretora.com.br End: Rua do Rócio, 288, 5º e 9º andar 04552-000 Vila Olímpia São Paulo - SP Brasil