Professor: Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 81 Aula U.D. Nº: 3 de 6 Instalações: Pavilhão Data: 14-05-2010 Hora: 9h20m Duração: 35 minutos Unidade Didáctica: Ginástica no Aparelhos. Sumário: Continuação da avaliação diagnóstica dos seguintes saltos: ½ pirueta; pirueta e ¾ de mortal à frente engrupado. Treino das competências nos seguintes altos: Salto em extensão; salto engrupado; Salto em carpa (M.I afastados e unidos); ½ pirueta; pirueta e ¾ de mortal à frente engrupado. Salto ao eixo e salto entre mãos. Material: Colchões; MiniTrampolim; Trampolim Reutheur; Apito; Coletes; Plinto. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados na bancada do pavilhão. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor 2 P Tempo T 2 1
Aquecimento; Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. Aquecimento: - Corrida continua em volta do campo com movimentos articulares. 2 3 Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor. 3 8 2
Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Avaliação Diagnóstica: ½ pirueta e Pirueta; ¾ de mortal à frente engrupado; Treino dos saltos gímnicos: Salto em Extensão; Salto engrupado; Salto de Carpa: - M.I afastados; - M.I unidos: ½ pirueta e Pirueta; ¾ de mortal à frente engrupado; Salto ao eixo; Salto entre mãos. b) Avaliação das fases: - corrida de balanço; - pré-chamada; - chamada; - salto propriamente dito; - recepção. Exercício Turma em fila frente ao minitrampolim realiza os diferentes saltos 1 de cada vez. Quando acabam os saltos passam pelos colchões onde realizam com o Trampolim Reutheur os saltos ao Eixo e Entre Mãos. Aquando do exercício acima existirá uma parte em que os alunos terão o Trampolim Reutheur e colchões para realizarem os elementos gímnicos visando a percepção das posições e gestos correctos. Antes de cada exercício existirá uma explicação / demonstração dos exercícios e ainda demonstração das ajudas por parte do Professor/alunos. Critérios de êxito a) Ver anexo; b) Critérios de êxito: Corrida de Balanço: em aceleração progressiva. Pré-chamada: longe do mini trampolim e salto rasante: Chamada: pés apoiados simultaneamente na tela, com M.I ligeiramente flectidos; Salto propriamente dito: momento em que se realizam as acções que definem o salto; Recepção: contacto com o solo (colchões), pela parte anterior dos pés, com ligeira flexão dos M.I. 22 P Tempo T 8 30 3
Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Discussão e esclarecimento de dúvidas; Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula Feedback pedagógico por parte do professor. Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. P Tempo 5 T 30 35 Anexo: a) Critérios de Êxito Salto em Extensão: Realizar a corrida de balanço e a chamada; Elevar o corpo em completa extensão e em tonicidade; Manter os M.I unidos e extensão; Colocar a bacia em retroversão durante a fase aérea e M.S em elevação superior; Dirigir o olhar para a frente. 4
Salto engrupado: Realizar corrida de balanço e a chamada; Executar o fecho dos M.I sobre o tronco na fase mais alta do voo; Tocar com as mãos nos joelhos; Manter o tronco na posição vertical, dirigindo o olhar para a frente; Estender o corpo antes da recepção. Salto de Carpa: -M.I afastados; Realizar a corrida de balanço e a chamada; Fechar os M.I em extensão sobre o tronco antes do ponto mais alto do salto; Afastar energicamente os M.I no ponto mais alto; Tocar com as mãos nos pés ou colocar os M.S entre os M.I; Inclinar ligeiramente o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; Abertura do ângulo tronco-m.i; Juntar os M.I e estender o corpo antes da recepção. -M.I unidos: Realizar a corrida de balanço e a chamada; Fechar os M.I em extensão sobre o tronco antes do ponto mais alto do salto; Unir energicamente os M.I no ponto mais alto; Tocar com as mãos nos pés; Inclinar ligeiramente o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; 5
Abertura do ângulo tronco-m.i; Juntar os M.I e estender o corpo antes da recepção. Pirueta e ½ pirueta: Realizar corrida de balanço e a chamada; Elevar o corpo em completa extensão e em tonicidade; Iniciar a rotação do tronco na fase ascendente; Colocar os M.S próximos do eixo longitudinal; Colocar a bacia em retroversão; Acompanhar com o olhar o sentido da rotação. ¾ de mortal à frente engrupado: Realizar a corrida de balanço seguida de impulsão na vertical; Manter o olhar dirigido para a frente no momento da impulsão; Flectir a cabeça sobre o peito e engrupar antes de atingir o ponto mais alto; No final da rotação, abrir energeticamente o tronco, promovendo a extensão completa dos M.I; Cair com a zona dorsal no colchão colocado num plano elevado. Salto ao Eixo: Transversal: - Correr com o olhar dirigido para o aparelho; - Fazer a chamada e impulsão no Reutheur com os dois pés em simultâneo; - Elevar a bacia acima da linha dos ombros; - Fazer a repulsão, afastando acentuadamente os M.I em extensão; - Realizar a recepção, flectindo ligeiramente os M.I. 6
Longitudinal: - Mesmos aspectos acima referidos no salto transversal; - Na chamada, trazer os M.S de trás para a frente; - Realizar o 1º voo com o apoio das mãos na extremidade mais afastada do plinto e com os dedos orientados para a frente. Salto entre mãos: Transversal: - Correr com o olhar dirigido para o aparelho; - Fazer a chamada e a impulsão no Reutheur com os pés em simultâneo; - Elevar a bacia acima da linha dos ombros; - Fazer a repulsão, flectindo os M.I realizando a posição de engrupado; - Realizar a recepção, flectindo ligeiramente os M.I. 7