O Volume Do Treinamento No Futsal Quando se fala de volume de treino é importante primeiramente entender quais são as vias metabólicas predominantemente envolvidas no esporte a ser treinado, e, respeitar um dos principais princípios do treinamento, a especificidade. Então, podemos entender e dividir o sistema metabólico como: Anaeróbio Aláctico e Láctico e Aeróbio. Dentre as capacidades metabólicas, temos no sistema anaeróbio aláctico, o ATP-CP como principal fonte energética, no sistema anaeróbio láctico predomina a via glicolítica como fornecedor de energia, já no sistema aeróbio, a principal via energética é o oxigênio. Vale ressaltar que no futsal as três vias energéticas estão envolvidas, e há controvérsias sobre qual via predomina no futsal. Já eu, prefiro entender o futsal como esporte predominantemente aeróbio, mas, o que define a performance vem das vias anaeróbias, principalmente do fornecimento de energia e do uso do ATP-CP, como os saltos, os sprints, os estímulos em alta intensidade e em curtos espaços, e com pouco tempo de recuperação, ou seja, puramente anaeróbio aláctico. Partindo desta idéia fica fácil entender que as sessões de treinos devem ser montadas com exercícios que predominem a via anaeróbia aláctica e de forma específica, com movimentos e exercícios próximos as situações reais de jogo. Os preparadores físicos e os treinadores devem ter alto conhecimento para aplicar volumes e intensidades corretas, juntamente com a forma de recuperação, quer seja ativa ou passivo, de acordo com o objetivo proposto e planejado. Com tudo isso e com outros cuidados exógenos, como os hábitos alimentares e o repouso, formam a base para o sucesso, onde condicionará os atletas e os manterá mais tempo em utilidade, diminuindo assim o alto índice de lesões, fator que afasta muitos atletas de jogos e treinos. Outro fator importante é saber dividir o treino, colocar a carga certa e o tipo de exercício certo em cada período do macrociclo.
Trabalho de propriocepção, aplicado com grande volume na pré temporada, tendo como objetivo principal o foco preventivo. Não existe uma única forma de controlar a carga, cada preparador físico, fisiologista e ou treinador deve ter o seu modelo de controle. Portanto, mais importante do que controlar a carga é saber o momento certo de aplicar o modelo de treino, quer seja ele físico ou técnico, tático, em qualquer que seja a fase da preparação. Desta forma, sabendo o que aplicar e tendo todo o controle do volume de treino, fica muito mais fácil trabalhar.
Nos dias atuais com todo o avanço tecnológico e da ciência do esporte, fica muito evidente que o mais importante não é ter um, dois, três ou mais períodos diários de treinos, seja de ordem física, tática, técnica e ou cognitiva, o importante é ter o domínio e o mínimo de conhecimento para saber aplicar o volume ideal de acordo com a condição e ou estrutura que o seu time possui. Mesmo que apenas um modesto período de treino, com poucas condições de trabalho, é sempre possível executar um bom e eficiente trabalho, alcançando bons resultados.
Outro fator muito importante é a relação entre todos os departamentos da equipe e todos os setores, principalmente o departamento físico, tático, técnico e psicológico se entenderem e trabalharem como equipe multidisciplinar e respeitarem os princípios do treinamento.
AUTOR Prof. Esp. Maurílio Tavares Sampaio Preparador Físico e Fisiologista Sociedade Esportiva Palmeiras
Especializado em Fisiologia do Exercício, Treinamento Desportivo e Treinamento Personalizado, pela Universidade Federal do Estado de São Paulo, Escola Paulista de Medicina, no Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício, Cefe. Graduado, Bacharel Licenciado em Educação Física, pelo Centro Universitário Nove de Julho, Uninove. Ministrante de cursos e palestras sobre preparação física em todo o Brasil. Contatos do autor Email: mspreparadorfísico@hotmail.com Facebook: www.facebook.com/sampaiomaurilio