Plano de preparação desportiva

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1 Plano de preparação desportiva COMPONENTES DO PLANO Técnico Tático Físico-fisiológico Psicológico Administrativo Socioeducacional Clínico Metas curto, médio, longo prazos

2 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Divisões do treinamento na preparação a longo prazo no futebol Fases e etapas de preparação a longo prazo Fases Etapas Tipo de preparação Preparação Básica 1ª etapa Preparação Preliminar Objetivos Idades Categoria Formação Básica 6/7 a 11/12 anos Escolar e Mirim 2ª etapa Especialização Inicial Formação Básica 13 a 14/15 anos Infantil e Juvenil Preparação Especializada 3ª etapa Especialização Profunda Formação e Rendimento 16 a 17/18 anos Juvenil e Junior 4ª etapa Realização Máxima das Capacidades Desportivas Rendimento Máximo 19 a 26/28 anos Junior e Profissional Longevidade Desportiva 5ª etapa Longevidade Desportiva Manutenção dos Resultados Máximos Acima 28 anos Profissional Gomes e Souza (2008)

3 FATORES INTERVENIENTES NO PLANEJAMENTO DE UM CLUBE DE FUTEBOL PROFISSIONAL TECNOLÓGICOS MATERIAIS E/OU ESTRUTURAIS CAPACIDADE DE CAPTAÇÃO E MOBILIZAÇÃO DE RECURSOS FINANCEIROS HUMANOS SISTEMA DE INFORMAÇÃO PLANEJAMENTO ESTRATÉGICO DO CLUBE AVALIAÇÕES -- controle, tomada de decisão, e redirecionamento CARACTERÍSTICAS DA COMPETIÇÃO(calendário, tipo de disputa, duração) PERIODIZAÇÃO DAS CARGAS DE TREINAMENTO RESULTADOS -- objetivos, Desempenho,

4 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Programa de Treino e Organização dos Componentes da Carga: 1. Período do Treinamento Período de Preparação, Período Competitivo e Período de Transição; 2. Estado de Treinamento do Futebolista - Avaliação Física; 3. Características Fisiológicas e Motoras da Modalidade Prescrição, Controle e Metodologia.

5 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Elaboração do Programa de Treinamento 1.Períodos do Treinamento: 1a -Período de Preparação 1b - Período Competitivo 1c - Período de Transição

6 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Elaboração do Programa de Treinamento Características Fisiológicas e Motoras da Modalidade Prescrição, Controle e Metodologia. Métodos dos Treinamentos Resistência aeróbica, misto aeróbico-anaeróbico Velocidade, resistência de velocidade e aceleração

7 Quais as diferenças básicas do trabalho de preparação física nas categorias de base e no profissional? Os atletas na categoria de base ainda não atingiram a sua maturação biológica. Eles estão sendo preparados para que futuramente sejam atletas profissionais. Então, dentro de cada categoria são colocados trabalhos, exercícios adequados para cada categoria, para que quando atinjam a categoria júnior (a última categoria de base 21 anos) estejam próximos aos parâmetros dos profissionais e atletas com índice olímpico ou mundial.

8 Estudo do nível de desenvolvimento motor em relação à idade cronológica de futebolistas em Natal-RN O presente instrumento tem como objetivo avaliar o nível de maturação de seu(sua) filho(a). Trata-se de uma avaliação simples, na qual os pais, juntamente com a criança, devem indicar quais figuras se aproximam mais das características sexuais secundárias da criança (pré, púbere ou pós-púbere) Trata-se de uma avaliação importante, sendo mais um parâmetro para a avaliação da composição corporal de seu(sua) filho(a). Lembre-se, os principais beneficiados serão as próprias crianças. E os dados serão mantidos em absoluto sigilo. Atenção! Existem duas figuras a serem marcadas: genitália e pêlos pubianos para meninos, e mamas e pêlos pubianos para meninas. O nome do pai /mãe ou responsável e as iniciais do nome da criança devem ser escritos no verso desta folha.

9 Desenvolvimento Puberal Masculino (Critérios de Tanner)

10 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física PG - 1 M PE - 7 MICROCICLOS 1M 4 MICROS PP PPC PC PT Volume Forma Desportiva

11 PERIODIZAÇÃO DE TREINO MEGACICLO 4 a 6 anos MACROCICLOS ANUAL MESOCICLOS MESES MICROCICLOS SEMANAL

12 Evolução histórica dos modelos de periodização Séc. XIX fases evolutivas das teorias do TD Apartir de 1900 à 1950 primeiras publicações de artigos e livros sobre TD. Anos 50 surge o Modelo Clássico (Matveiev) Modelo modular Vorobjev : ênfase em cargas específicas. Modelo Pendular 1971 aperfeiçoamento do modelo clássico por Arosiev e Kalinin Modelo Estrutural década 70 Tschiene esportes onde predominam a força Modelo por Blocos Verchoshanskij Estrutura de treinamento para as modalidades coletivas - Bompa calendário de competição extenso Modelo de Cargas Seletivas Gomes : para o futebol

13 Modelo por Blocos o bloco A (preparação física especial) bloco B (preparação técnico-táctico) bloco C (competições)

14 PLANEJAMENTO DAS CARGAS DE TREINAMENTO - CAMPEONATO BRASILEIRO SÉRIE B DO 2º TURNO DURAÇÃO DE DIAS DO 2º TURNO: 82 Nº MENSAL DE JOGOS: SETEMBRO 6; OUTUBRO 7; NOVEMBRO 6. Nº DE VIAGENS: 9 DIAS DE DESLOCAMENTO:18 DIAS DE TREINAMENTO: 82 - Nº DE JOGOS: 19; CASA 10 e FORA 9 MÉDIA DIAS DE TRABALHO POR NÚMERO DE JOGOS 4,32 OBSERVAÇÃO: MICROCICLOS DE RISCO - INTERVALOS DE 2,5 DIAS ENTRE JOGOS E VIAGENS

15 MICROCICLOS DE TREINO ORDINÁRIO FASE DE ESTÍMULO 3X 70% FASE DE RECUPERAÇÃO 4X DECR 60 A 20% CHOQUE A FASE DE ESTÍMULO 4X % FASE DE RECUPERAÇÃO 3X 80-60% E DT CHOQUE B ESTÍMULO 3X % RECUPERAÇAO PARCIAL 1X 60% ESTÍMULO 2X 90- RECUPERAÇÃO 1X DT

16 MICROCICLOS COMPETIÇÃO PRÉ-COMPETITIVO DURADOURA FASE DE ESTÍMULO INTERCALADOS 4X 80- FASE DE RECUPERAÇÃO INTERCALADOS 3X PRÉ-COMPETITIVO CURTA FASE DE RECUPERAÇÃO 4X FASE DE ESTÍMULO 2X 90- COMPETITIVO ESTÍMULO E RECUPERAÇAO PARCIAL EM FUNÇÃO DA ORDENAÇÃO DOS JOGOS OU EVENTOS

17 MICROCICLOS COMPLEMENTARES RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO 2X (3X DECR %) COMPETIÇÃO 1X TRANSIÇÃO INTERTEMPORADA FASE DE ESTÍMULO 3X % 3X % FASE DE RECUPERAÇÃO DT CONTROLE ESTÍMULO NEUROMOTOR HABILIDADES OU ALÁTICO RECUPERAÇAO PARCIAL AVAL MÉDICA-COMP CORP ESTÍMULO CAPACIDADES CONDICIONANTES RECUPERAÇÃO DT

18 Planejamento da carga para 2º macrociclo série b 2 0% 10% 20% 30% 50% 60% 70% 80% 90% dentro fora dentrodentro fora dentro fora fora dentro fora dentro fora dento fora dentro fora dentro 13/09/2 14/09/2 15/09/2 16/09/2 17/09/2 18/09/2 19/09/2 20/09/2 21/09/2 22/09/2 23/09/2 24/09/2 25/09/2 26/09/2 27/09/2 28/09/2 29/09/2 30/09/2 01/10/2 02/10/2 03/10/2 04/10/2 05/10/2 06/10/2 07/10/2 08/10/2 09/10/2 10/10/2 11/10/2 12/10/2 13/10/2 14/10/2 15/10/2 16/10/2 17/10/2 18/10/2 19/10/2 20/10/2 21/10/2 22/10/2 23/10/2 24/10/2 25/10/2 26/10/2 27/10/2 28/10/2 29/10/2 30/10/2 31/10/2 01/11/2 02/11/2 03/11/2 04/11/2 05/11/2 06/11/2 07/11/2 08/11/2 09/11/2 10/11/2 11/11/2 12/11/2 13/11/2 14/11/2 15/11/2 16/11/2 17/11/2 18/11/2 19/11/2 20/11/2 21/11/2 22/11/2 23/11/2 24/11/2 25/11/2 26/11/2 27/11/2 segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado domingo segundafeira terçafeira quartafeira quintafeira sextafeira sábado 65% 50% 65% 65% 50% 65% 65% 50% 0% 65% 85% 60% 0% 65% 85% 60%

19 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Medidas da Massa Corporal, Estatura e Envergadura Medidas de Espessura de Dobras Cutâneas Nove dobras: Falkner, Pollock e Guedes/3 Resistência anaeróbia lática Teste de 300m e RAST Avaliação Neuromuscular Avaliação da Velocidade Teste de 30m Avaliação da Agilidade Teste de corrida sinuosa de 11m

20 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Elaboração do Programa de Treinamento Estado de Treinamento do Futebolista - Avaliação Física FICHA DE ANAMNESE E AVAL. MATURACIONAL NOME: IDADE: ONDE NASCEU? POSIÇÃO: QUANDO CHEGOU AO CLUBE? ONDE MORA? MORA COM QUEM? FONE: ESTUDA: SÉRIE: ONDE: DOENÇA ANTERIOR? CIRURGIA: LESÃO/FRATURA: ALERGIA: INSÔNIA: MEDICAÇÃO: ALGUM PROBLEMA? MEDIDA DA MATURAÇÃO SEXUAL Rapazes: Pelos axilares: ( ) ausência ( ) presença parcial ( ) presença total Data: / / Coordenação: Fisiologia/Preparação Física: Prof. Marcelo Henrique

21 Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física Pliométrico Potência, resistência de força e força máxima Rampa Força geral Tração Coordenação Prevenção Alongamento/ Flexibilidade Acompanhamento: Avaliação e Controle

22 Bibliografia Bompa, T. Theory and methodology of training - the key to athletic performance. Iowa: Kendall - Hunt, Matveyév, L. O Processo de Treino Desportivo. Cultura Física - 2ª edição,.lisboa: Livros Horizontes, Verkhoshanski, Y. Estudo Comparativo. Brasil, Fitness & Performance Journal, 4(6): Zakharov, A. & Gomes, A.C. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1992.

23 Slides gentilmente cedidos pelos profissionais de futebol de América, Alecrim e ABC. (Reprodução proibida) BARROS, Jean Robson. Planejamento da equipe AMÉRICA FC na Série B do Campeonato Brasileiro de 2. UFRN [Palestra] 2. SILVA, Marcelo Henrique Alves Ferreira, OLIVEIRA FP. Planejamento de equipes de base de futebolistas do ABC- FC. UFRN [Palestra], RIBEIRO, Ranielle Damasceno. Planejamento de equipe de futebol ABCFC. UFRN [Palestra], BARCA, Anaximonas. Pré- temporada ALECRIM FC no Campeonato Estadual RN. UFRN [Palestra],2.