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AGRADECIMENTOS Bom, primeiramente é com grande satisfação que dou minhas sinceras saudações a você, e realmente espero que você tenha muito sucesso com estas informações. Gostaria também aproveitar este espaço para agradecer do fundo do meu coração a DEUS, por me proporcionar está oportunidade de levar informações até você. 3

DICAS RÁPIDAS PARA MELHORAR O SEXO Segue abaixo uma pequena pesquisa com vários homens e mulheres, também em sites e blogs sobre o assunto e então compilei uma série de dicas rápidas para melhorar o sexo. Sexo deixou de ser tabu para tornar se uma necessidade e ai nasce o perigo da pressa e da conveniência resgate sua libido. O ato sexual é uma das coisas mais prazerosas na vida do ser humano, mas nos últimos tempos tudo se tornou tão mecânico que existe data e hora para o acontecimento, o que faz todo o romantismo e sensualidade do casal ficarem comprometidos. PARA O CASAL Aprecie o sexo: gostar de sexo é item fundamental para se tornar um amante melhor. Se não está desfrutando do momento entre quatro paredes, procure o motivo. Pode ser algo simples, como uma posição desconfortável e velocidade que não aprecia, ou mais complexo, que exige algum trabalho para solucionar. Algumas brincadeiras sensuais ajudam a desenvolver a sexualidade do casal e a deixá-los mais à vontade. Uma opção legal é brincar com o dado strip tease ou com outros brinquedinhos e jogos sensuais que podem ser encontrados em sex shops. 4

Use a imaginação: o que pensa quando faz sexo sozinho diz muito sobre o que realmente lhe excita. Se tende a usar pornografia, tente deixá-la de lado por ao menos uma semana e exercite a imaginação. Fantasiar é uma boa maneira de se conhecer e de transformar o momento a dois mais divertido. Varie as posições sexuais para descobrir pontos diferentes de prazer. Se você não gosta muito do sexo, pode ser que a culpa seja da posição que vocês fazem sexo. Mudar as posições pode fazer vocês se entenderem melhor na cama. Que tal experimentar algo novo? Outro ponto a ser considerado é que orgasmo não é o fator mais importante na relação sexual e muito menos o único motivo pelo qual as pessoas fazem sexo. Saiba valorizar o momento, o prazer pode vir de diversas maneiras, mas não virá se vocês ficarem pensando apenas no orgasmo. Use aquele momento após a relação sexual para ficarem abraçados em silêncio. Não precisam conversar neste momento, o silêncio fala por si nessas horas. Ficando juntos vocês já estão demonstrando amor, cumplicidade e respeito um pelo outro. Leve em consideração que o mais importante na relação sexual não é o tempo de penetração ou quantas vezes conseguiram chegar ao orgasmo, mas sim passar um tempo juntos, com intimidade. Aproveitem cada parte da relação sexual, sem pular etapas, pois uma não é mais importante que a outra. Tenha paciência: dê bastante tempo para que você e seu parceiro fiquem excitados. Não há nada de errado com as "rapidinhas" ocasionais, desde que não se tornem rotina. Abuse da criatividade e faça sexo em lugares diferentes. Pode ser em um ambiente diferente da casa ou ainda em outro lugar que não seja sua casa ou 5

o motel. Só tome cuidado para não ter uma relação sexual em público, pois isso é proibido. Após o banho, perfume algumas áreas específicas com perfumes ou óleos aromatizantes afrodisíacos. Isso pode fazer a diferença e deixá-los mais animados. A massagem também é uma alternativa muito interessante para apimentar o clima entre o casal. Ela pode começar ainda no banho, com espuma ou sabonete e continuar na cama com óleos para massagem. Outra dica é usar velas para massagem. Estas velas deixam o ambiente com um aroma gostoso e ao derreter elas se transformam em óleo para massagem. As velas também dão um ar mais sensual ao ambiente. Quando estiver fazendo ou recebendo massagem, faça o melhor proveito que puder deste momento. Não vá de cara aos pontos, explore cada centímetro do corpo do seu parceiro e se deixe ser explorada. Esse suspense deixa o casal ainda mais animado. Explore o corpo: toque o corpo do parceiro por completo. Isso ajuda a excitar, torna o sexo mais apaixonado e ainda pode levar a orgasmos melhores. Não esqueça de beijar: beijar não é apenas uma porta de entrada para o sexo. Deve acontecer antes, durante e depois. Se não pode alcançar os lábios do parceiro por conta da posição, beije a parte do corpo dele mais próxima. Tenha sempre alguns itens necessários por perto. Isso inclui lubrificantes, camisinhas tradicionais ou diferentes, vibradores e outros produtos que achar interessante. Vá até um sex shop e se divirta comprando apetrechos para apimentar sua vida íntima. 6

Não tenha um dia específico ou hora marcada para a relação sexual. Isso aumenta as chances de frustração, pois ninguém tem hora para sentir desejo. Deixe acontecer, sem pressão. PARA OS MENINOS Sempre a beije primeiro - se você for direto ao ponto ela poderá se sentir como uma verdadeira prostituta. Beijar é um excelente meio de iniciar a relação. Comece com um beijo tímido, curto e suave. Depois intensifique e alongue este beijo transformando-o num beijo apaixonado. Ela se derreterá se você, durante o beijo, acariciar seu rosto com as mãos ou ainda fazer carícias em seu cabelo. Não enfie sua língua na amídala dela - seja delicado ao introduzir sua língua na boca da parceira, nem sempre enfiar toda língua é garantia de um bom beijo. Tente ser o mais delicado possível. Preocupe-se em dar mais prazer a ela no beijo. Faça massagens com óleo - toda mulher gosta que o parceiro faça uma massagem com óleo. Prepare um clima. Compre óleos especiais vendidos em Sex-shop e não tenha vergonha em dar uma de massagista. Tente, com a massagem, demonstrar seu carinho e afeto pela parceira. Seja criativo, mas evite uma massagem muito forte, tenha delicadeza no toque, principalmente em regiões mais sensíveis como seios e coxas. Se você fizer direito, além de ganhar vários pontos a seu favor, você ainda contribuirá para que ela se sinta mais sensual, com um corpo reluzente. Adapte a relação ao tamanho de seu pênis - tamanho não é garantia de uma boa relação. A média mundial do tamanho peniano varia entre 13 e 17 7

centímetros quando ereto. Se você estiver abaixo da média, faça com que a relação se baseie em posições que permitam penetração profunda (ex.: ela "montada" frente a frente com você). Agora se você estiver no grupo acima da média cuidado. Se você agir como um ator pornô poderá machucar sua parceira. Comece penetrando-a devagar e à medida que ela for pedindo mais ou você sentir que ela quer mais coloque. Do contrário deixe como está. Lembre-se também de dosar bem a velocidade da relação. Um momento de empolgação sua poderá machucar a parceira. Varie entre penetrações fundas e razas - use esta técnica criada pelos praticantes de sexo Tântrico (tipo de sexo que devido às suas técnicas pode durar horas). Comece com penetrações fundas e depois faça algumas razas. Tente a proporção: 9 fundas, 2 razas, 8 fundas, 3 razas, e assim por diante. Sempre mudando a quantidade de cada uma. Os praticantes de sexo Tântrico afirmam que as penetrações razas ajudam a estimular o ponto G feminino. Triplique os orgasmos dela - isto pode parecer complicado mas é possível graças à uma posição chamada "Gato". Comece com uma posição com homem por cima (papai-mamãe de preferência), depois desloque seu quadril alguns centímetros para cima. Isto lhe dá uma penetração mais baixa e permite que seu pênis toque áreas sensíveis do canal vaginal dela. Evite dar chupões no pescoço dela - pode até ser prazeroso para alguns, mas os chupões podem não trazer muitos benefícios, principalmente para a mulher. Em quase todos os casos depois do chupão fica uma marca no local, uma espécie de hematoma. Além de ficar esteticamente feio, o chupão pode causar constrangimento para a mulher, obrigando-a a usar blusas de gola alta até o hematoma desaparecer. Por isso, pense também no que acontecerá depois da relação. Substitua o chupão no pescoço por outro tipo de carícia que não deixe marcas. 8

Dispa-as lentamente - as mulheres amam a agonia da antecipação. Por isso, dispa-a bem devagar, admirando e acariciando cada nova área descoberta. Mas não saia rasgando todas as roupas de sua parceira. Isso pode ser muito excitante mas nem todas gostam, principalmente se for uma roupa cara. Lambisque as orelhas dela - um clássico. MAS NÃO SAIA ENFIANDO A LÍNGUA NA ORELHA DELA. Tenha calma. Comece com beijos, ao redor da orelha, depois passe para as áreas mais internas. É recomendável que você lambisque as áreas mais externas, aquela cartilagem de fora. MAS EM HIPÓTESE ALGUMA ASSOPRE DENTRO DA ORELHA DELA. Além de quebrar o clima você ainda corre o risco de levar uma bronca dela. Lembre-se que você está acariciando uma mulher e não enchendo uma boneca inflável. Seduza-as espontaneamente - "Nós estávamos em casa e ele de repente me pegou nos braços, me beijou e me levou em seus braços pelo resto da casa. Eram só alguns metros mas ele não se importou em me carregar. Nós tivemos um sexo incrível assim que ele fechou a porta.", diz Elaine de 20 anos. As mulheres, o sexo e o romance estão intrinsecamente ligados. Não pense em sedução como um trabalho duro, mas como um valoroso meio de melhorar suas chances. Faça-a rir - Não se importe se ela rir de você ou com você. Antes do sexo é bom faze-la rir. Isso ajuda a quebrar a inibição. Tente piadas, cócegas ou outra tática para faze-la rir. Algumas mulheres gostam de rir mesmo durante o sexo. É o que revela Erin de 23 anos: "Não tem nada melhor que rir durante o sexo, contanto que seja pelo que ele está dizendo e não fazendo". Deixa que ela conduza a relação - Não saia fazendo tudo sozinho. Deixe que ela dite o ritmo, dizendo se a penetração está boa, se ela quer mais ou se quer que tire. Fazendo isso você ganha vários pontos a seu favor e ainda terá grandes chances de repetir a relação com ela. 9

Use preservativo - Compre o preservativo antes de leva-la para a cama. Ao colocar, aja com naturalidade, sem constrangimentos. Se você estiver com dificuldades para colocar o preservativo, não se preocupe, tenha bom humor e ela certamente lhe ajudará a coloca-lo. Pode parecer estranho, mas esta atitude das mulheres foi a mais citada em nossas pesquisas. Faça ela cavalgar - a posição mulher por cima (cavalgada) é uma das mais prazerosas. Por isso faça sua parceira "cavalgar um pouco". Ambos terão mais excitação se ficarem de frente um para o outro. Lembre-se que esta posição exige do físico dela. Por isso quando ela demonstrar sinais de cansaço, troque de posição deixando-a relaxada. Tente igualar as alturas - segundo nossas pesquisas, um dos principais problemas na hora do sexo é a diferença de altura. Geralmente os homens são mais altos que as mulheres. Este contratempo limita muito a quantidade de posições disponíveis, principalmente as posições em pé (verticais). Ele pode ser resolvido se você providenciar um degrau ou banquinho, qualquer objeto que elimine a diferença de altura e ao mesmo tempo ofereça segurança para quem for usa-lo. Caso você não disponha deste recurso mas queira usar posições verticais, tente na hora da penetração flexionar um pouco as pernas para eliminar aqueles centímetros a mais na altura. Só que este recurso vai exigir mais de seu físico. Além destes, você pode pegar sua parceira no colo. Passe os braços dela em torno de seu pescoço e pegue suas pernas, levando-as em volta de sua cintura. Fique segurando suas pernas durante a penetração e a relação sexual. Se você cansar, apóie-se na parede para ajudar a aliviar o peso. Outra saída interessante é você comprar um par de sapatos com salto alto para ela. O problema da altura será resolvido e vocês ainda poderão montar algumas fantasias baseadas no acessório. De qualquer forma use a criatividade para resolver este problema. 10

Se quiser fazer um "69" tente variar a posição - por que ela não quer fazer um 69 comigo? Muitas vezes as mulheres não gostam de fazer esta posição porque se sentem muito expostas, pressionadas, incomodadas. Por isso, se vocês quiserem fazer esta posição tentem fazer de lado, é uma boa pedida. Dessa forma ambos terão o controle sobre a relação. E não se esqueça de prestar atenção em sua parceira. Muitas vezes o ritmo empregado por ela é o mesmo que ela deseja que você use. Região do ponto G - se você aceitar esta missão faça o seguinte: deslize um ou dois dedos seus partindo da vagina e indo em direção ao estômago dela. Você encontrará uma região carnuda, cerca de um terço, um quarto da distância entre a vagina e o umbigo. Ao localizar esta região faça movimentos circulares, suaves. Cuidado com os seios - não os trate como comida. Não morda, mastigue ou aperte. Os seios são partes sensíveis do corpo da mulher. Por isso trate-os da mesma forma. Use beijos suaves, carícias, lambidas longas e acaricie todo o seio, sem pressa. E lembre-se que as mulheres são inseguras quanto ao tamanho e beleza dos seios. Então procure elogia-los, não falando do tamanho, mas sim de sua beleza. Quando ela diz chega então chega mesmo - Se você fizer tudo certo e levar a mulher às nuvens, então chegou a hora de parar. Certamente chegará um momento em que ela estará satisfeita. Se ela estiver satisfeita e você não, paciência. Tenha como prioridade satisfazê-la. Lembre-se que no sexo, quem faz direito faz duas, três, várias vezes. Se você não ficou satisfeito nessa, tente outra ocasião. Não vire para o lado de durma depois do sexo - Após a relação você deve acaricia-la muito, beija-la apaixonadamente e não virar pro lado e dormir ou então ficar olhando para o teto. Para o sexo ser bom ele tem que vir 11

acompanhado de preliminares e de um complemento após o orgasmo. Portanto, o sexo não acaba na ejaculação, não se esqueça. PARA AS MENINAS Tenha auto-confiança. A mulher segura é sexy. Mesmo quando está fora de forma ou com uns quilinhos a mais, para o homem, o que conta mesmo é a sensação que você faz ele sentir. Se ambos estão envolvidos na sensualidade, sem dúvida o sexo será ótimo. Capriche no que vai usar. Escolher a lingerie certa pode salvar uma noite entediante. Você pode também ousar e colocar uma fantasia para vocês se divertirem ainda mais juntos. Tenha paciência e saiba esperar, não vá com tanta sede ao pote. Tentem manter o mesmo ritmo. Se você está mais a fim que seu parceiro, invista nas carícias para que os dois entrem no clima juntos. Tomar banho com o seu companheiro pode ser uma ótima forma de esquentar o clima e aumentar a intimidade entre os dois. Além disso, o banho é relaxante e ajuda a preparar os dois para o sexo. O beijo também é um grande aliado nessa hora. O beijo com paixão é uma das melhores formas de despertar o desejo. Por isso, invista nos beijos calorosos e nunca deixe de beijar seu companheiro, pois o beijo é um dos principais ingredientes de uma boa relação. Se o beijo não é bom, provavelmente a relação também não é. 12

Deixe seu parceiro mais à vontade mostrando que você também tem interesse por assuntos relacionados ao sexo. Sugira posições diferentes ou diga que quer ver um filme picante com ele. Para deixar seu companheiro ainda mais excitado, não apague todas as luzes. Deixe o ambiente um pouco iluminado para que ele possa ver suas curvas e assim o clima esquentará ainda mais. É importante lembrar que se a penetração ocorre antes dos dois estarem bem excitados, é possível que isso cause algum desconforto ou que a relação não seja tão boa quanto poderia ser. Perceba os sinais do seu parceiro e também saiba dar sinais de que está pronta para o ataque. O tempo não perdoa: a medida que você envelhece, seu corpo vai demorar para reagir aos estímulos e você demorará mais para atingir o orgasmo. Por isso, é importante fazer sexo com calma, sem se cobrar muito e, de preferência, num lugar calmo que não ofereça riscos de interrupções. Use lubrificante: para evitar dores, sempre tenha um bom lubrificante em mãos. Afinal, precaução nunca é demais. Seja carinhosa: mesmo que você esteja cansada ou preocupada, procure demonstrar afeto pelo seu parceiro, seja através de beijos, abraços, cafunés. Isso ajuda a manter o laço emocional entre vocês. Mantenha contato: uma boa idéia para melhorar a vida sexual é masturbar seu parceiro para saber qual a pressão e os movimentos ideais para ele atingir o prazer. Peça que ele faça o mesmo com você. Se tiver um vibrador, peça que ele use o brinquedinho para estimular você. Novas posições: tentar maneiras diferentes de transar ajuda a manter o interesse do casal pelo sexo. Todo mundo gosta de novidades. 13

Fantasias: troque idéias sobre fantasias sexuais com seu parceiro. Conversar sobre esse assunto ajuda a aumentar o desejo Monte um ritual bem planejado. Dê pistas para ele de como você quer que seja o próximo encontro e alimente a imaginação. Decore a casa ou o quarto de motel com velas aromáticas, pétalas de rosas vermelhas, escolha uma trilha sonora sexy e marque um jantar com um bom vinho! Os homens adoram um mistério, então compre uma lingerie refinada, mas use uma roupa bem discreta que ele vai cair para trás quando vir o que o espera. Converse muito e, antes de qualquer coisa, deixe-o persegui-la com o olhar ou com qualquer demonstração de que esteja a ponto de delirar. Vai valer a pena. Preliminar é tudo, embora muitos homens ainda não saibam como agir. Não se engane: eles gostam, sim, de serem levados. Então, controle a situação até quando agüentar. Dispa-se vagarosamente, peça por peça, enquanto controla os carinhos, as mordidas, lambidas, gemidos. Antes de tirar toda a roupa, faça pausas para trocar a música ou pegar mais vinho. É comprovado cientificamente que essas paradas fazem o ápice durar mais. O olhar é tudo, de ambos os lados. Fixe com apetite seus olhos no corpo dele. E não precisa dizer que toda mulher adora ser desejada antes de qualquer coisa. 14

Entre um amasso intenso e outro, passeie as mãos sobre as costas dele, ou use artifícios como creme, óleos, gelo, chocolate, entre outros. Fale calmamente no ouvido dele tudo o que espera para essa noite. De preferência, uma lista extensa. Aproveite o "dar e receber" - O melhor sexo é aquele em que cada pessoa está tentando agradar o outro. A partilha no sexo é uma das coisas que o tornam especial. Pode ser tecnicamente impressionante, mas quando uma pessoa fica com a impressão de que a outra não está realmente ali naquele momento, pode arruinar toda a experiência. O que torna alguém um amante fantástico não é a sua capacidade "técnica" ou seu repertório de movimentos, mas a sua atenção e seus esforços para tornar seu parceiro feliz. Quando ambos mostram que realmente se preocupam com a satisfação das necessidades do seu parceiro, o sexo se torna algo maravilhoso. Diga que você precisa - É muito fácil para as mulheres nos convencermos em nos contentar com menos. Estamos tão atenciosas e confortáveis, tão ansiosas para agradar e com medo de rejeição que rapidamente podemos desistir das coisas que precisamos, inclusive quando se trata de sexo.o que precisamos ver é que fazendo isso, vamos ficar cronicamente frustradas. Embora seja verdade que todo relacionamento exige uma certa dose de compromisso, ficar sem as coisas que nós realmente precisamos simplesmente não funciona. Vamos acabar infelizes no relacionamento ou ressentidas com nosso parceiro. Seja clara com o que você gosta na cama - Se você não pode dizer o que quiser na cama, você não deveria estar dormindo com ele. O bom sexo acontece quando nos sentimos seguras e à vontade. Se temos medo de pedir algo ou de dizer ao nosso parceiro que nós não gostamos de alguma coisa, o sexo nunca será mais do que medíocre. Esta dica decorre da primeira, em 15

que, uma vez que identificamos o que queremos e não queremos, temos de expressar essas coisas claramente. É injusto esperar que o nosso parceiro seja um "leitor de mentes" e provem que eles se importam de alguma maneira sem saber o que queremos. Sexo saudável depende de uma comunicação saudável. Aceite seu corpo como ele é agora - Precisamos estar conscientes com nossos corpos, com o que nos sentimos bem, o que não é tão bom e o que parece errado. Também realmente precisamos parar de nos julgar em relação ao nosso peso e nossa forma. Se alguém nos faz sentir mal com os nossos corpos, é mais um reflexo de uma inadequação do próprio parceiro e não nossa.nossos pensamentos negativos tem que parar. O comentário sobre a quantidade de gordura que temos, quanta celulite ou quantas rugas acaba com o clima, muitas vezes antes mesmo de começar. Sentir-se bem sobre o nosso corpo é crucial se nós vamos nos divertir. Ser fisicamente auto depreciativa vai nos impedir de experimentar o alegre abandono do sexo bom. Ter senso de humor - O sexo exige conexão e intimidade, mas também tem a parte da diversão. Algumas vezes, as coisas podem dar errado na hora H e ter senso de humor pode ajudar as coisas a não irem por água abaixo. Ser capaz de rir de nós mesmos e dos aspectos cômicos do sexo ajuda a tirar toda a pressão da experiência. Podemos amar e adorar o nosso parceiro, mas não temos que ser tão sérios sobre como fazer amor com eles. Humor alivia a pressão e é uma ótima maneira de se conectar. APROVEITEM E BOA NOITE... 16