CDU Catalogação na publicação: Mônica Ballejo Canto CRB 10/1023

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2 F897m Friary, Vitor Mindulness para crianças: estratégias da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) manual ilustrativo para pais, educadores, psicólogoa e psiquiatras / Vitor Friary. Novo Hamburgo : Sinopsys, x23 ; 160p. Contém CD. ISBN Psicologia Mindfulness Crianças. I. Título. CDU Catalogação na publicação: Mônica Ballejo Canto CRB 10/1023

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4 Sinopsys Editora e Sistemas Ltda., 2018 Mindfulness para Crianças Estratégias da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness Vitor Friary Capa e ilustrações: Luís A. Kroth Supervisão editorial: Mônica Ballejo Canto Assistente editorial: Jade Arbo Editoração: Formato Artes Gráficas Todos os direitos reservados à Sinopsys Editora Fone: (51) atendimento@sinopsyseditora.com.br Site:

5 Sumário Prefácio... 7 Dr. Christopher Willard (PsyD) Parte I Introdução 1 Como usar este livro O que é mindfulness? Qual o benefício de mindfulness na infância? O que a neurociência tem a dizer sobre mindfulness? Existe diferença entre mindfulness e outras formas de meditação, ou é tudo a mesma coisa? Os três processos de mindfulness A aprendizagem acontece através da prática Recomendações iniciais de como introduzir mindfulness para crianças... 35

6 vi Sumário Parte II A Prática das Estratégias e Meditações Baseadas em Mindfulness com Crianças 9 Os cinco sentidos Criando uma consciência do corpo e uma amizade com as sensações Repousando na respiração Mindfulness & Inteligência Emocional Pensamentos não são fatos, são histórias Conectando-se com o que é mais importante Parte III Orientação e Inspiração para Papais, Mamães e Cuidadores 15 Gentileza amorosa e comportamentos indesejados na infância Identificando tensão e agindo com atenção plena: espaço de respiração de três etapas Parte IV Mindfulness no Consultório: Orientação para Terapeutas 17 O que é a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT)? Introduzindo a criança ao modelo de mindfulness Parte V Programa de Oito Sessões para o Trabalho em Grupo 19 Introduzindo o programa de mbct adaptado para crianças Parte VI Conclusão 20 Mindfulness para o futuro

7 Prefácio A infância que muitos de nós conhecemos, livre e lúdica, infelizmente agora está se perdendo em todos os lugares do mundo, dando espaço para o estresse e o conflito nas vidas de nossos jovens. Embora não sejamos capazes de proteger nossas crianças de todos esses estresses, especialmente enquanto elas crescem, podemos compartilhar com elas habilidades que ajudem a construir resiliência no decorrer de sua vida. Uma das coisas mais importantes que pesquisadores entendem hoje é que nós podemos ensinar mindfulness às nossas crianças. Adultos e crianças já tiveram bastante tempo para sentar e contemplar a vida admirando o sol poente enquanto ele dava lugar às estrelas misteriosas, olhando para as brasas de um fogo à noite, ou observando as nuvens passarem distantes, mas agora estamos ocupados com o caos e a falta de tempo da vida diária. Ensinar mindfulness às crianças, ou, mais precisamente, reconectálas e a nós mesmos com a atenção plena inata com a qual todos nascemos, é um dos maiores presentes que podemos ofertar. O que o Dr. Vitor Friary oferece nessas sábias e lindamente ilustradas páginas é não apenas um método efetivo de ensinar mindfulness, mas uma forma divertida de fazê-lo. Explorando mindfulness através da respiração, dos sentidos, de brincadeiras e jogos, este livro tornará mindfulness divertida e cativante, que é o que sabidamente fará com que essa habilidade permaneça com as crianças através dos anos. Essas são habilidades simples o suficiente para

8 viii Prefácio que uma criança em idade pré-escolar possa usar no primeiro dia de aula, uma criança de 10 anos antes de um jogo de futebol, um adolescente de 15 anos em uma situação social, e um adulto de 20 anos em uma entrevista de emprego. Essas são habilidades que construirão sabedoria em nossas crianças, conectando-as com elas mesmas e com aqueles a sua volta, plantando as sementes para uma geração mais sábia e generosa. Que você e as crianças da sua vida façam bom proveito dessas páginas. Dr. Christopher Willard (PsyD) Autor e Treinador Internacional de Mindfulness para Crianças e Adolescentes, e Professor na Harvard Medical School

9 Parte I Introdução

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11 1 Como Usar Este Livro Este livro contém três partes principais. A primeira parte cobre todos os conceitos e processos essenciais de mindfulness, incluindo algumas recomendações iniciais de como introduzir essas práticas no contexto infantil. A segunda parte do livro contém diferentes exercícios e meditações com roteiros que poderão ser lidos em voz alta para as crianças. Os exercícios estão organizados em capítulos diferentes, e cada capítulo propõe um tipo de trabalho que ajuda a desenvolver habilidades e atitudes específicas de mindfulness na criança. A terceira parte traz algumas orientações para pais, educadores e cuidadores de crianças. Nessa parte do manual, você encontrará exercícios diferentes que convidam adultos a praticarem alguns movimentos que possivelmente influenciarão positivamente na relação entre pais e filhos. A quarta parte do livro está direcionada a profissionais de saúde (psicólogos e psiquiatras) e terapeutas que trabalham com a clínica infantil e que desejam obter um conhecimento mais robusto de como trabalhar com as estratégias da Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (MBCT) para crianças em um contexto terapêutico. A quinta parte do livro apresenta uma proposta de um programa de oito sessões adaptado do protocolo de oito sessões de MBCT para adultos, e utiliza os diferentes exercícios propostos nas partes dois e quatro do livro de forma mais estruturada.