programa de emagrecimento definitivo 2.0 EXAMES

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1 programa de emagrecimento definitivo 2.0 EXAMES

2 Nessa aula eu te falei em detalhes os motivos pelos quais estar com exames normais não significa, necessariamente, que eles estejam em níveis saudáveis e ideais. Apesar dos exames serem excelentes pontos de partidas ao começarmos analisar nossa saúde (não é necessário fazer exames antes de começar esse programa), eles precisam ser analisados com cautela. Isso pois os valores presentes nos exames nascem de uma conta matemática. Existe uma estatística chamada Curva de Bell : Os valores normais dos exames nascem exatamente com base nessa Curva de Bell. Qual precisa ser o valor mínimo e o valor máximo de um exame para que 96% de quem já fez o exame antes possam ser abrangidos? A resposta para essa pergunta vira o mínimo e máximo dos exames que fazemos.

3 Por isso nem sempre os valores normais, presentes nos exames, são os valores ideais para a nossa saúde. O QUE PRECISAMOS FAZER, ENTÃO? A Medicina é a arte da incerteza e a ciência da probabilidade Sir William Osler ( ) Nosso objetivo, então, é nos aproximarmos ao máximo dos níveis ideais. Não foque em estar dentro das faixas normais, foque em estar, sempre, o mais próximo possível dos níveis ideais. Como analisar os exames então, Dr. Dayan? Primeiro, divida o espaço entre o valor mínimo e máximo, do exame em questão, em 3 partes. Exemplo: Valor mínimo: 150 Valor máximo: 900 Faça a seguinte conta: ( ) 3

4 Chegaremos a um valor de 250. Ou seja, cada 1/3 representa 250. Em um gráfico, a divisão ficaria assim: Agora, se o exame em questão for algo positivo para sua saúde, como por exemplo Vitamina D, Testosterona ou Vitamina B12, o ideal é que o resultado esteja dentro do 1/3 MAIOR. Para ficar mais claro, veja o gráfico abaixo: Agora, se o exame em questão for algo negativo para nossa saúde, como Insulina em Jejum ou Chumbo, então o ideal é que esteja o mais próximo possível do 1/3 MENOR. Veja o gráfico abaixo para entender melhor: 4

5 QUAIS EXAMES DEVO FAZER? Levando em consideração que esse é um programa focado em emagrecimento, vou recomendar os exames importantes para este fim. Recomendo que sugira para seu médico, na sua próxima consulta, que ele peça - além dos exames de rotina -, esses exames: GLICEMIA EM JEJUM Esse exame serve para medir a sua taxa de açúcar no sangue e é usado principalmente para o diagnóstico de diabetes ou pré-diabetes. Lembrando que isso aqui é um retrato atual de como está sua taxa de glicose, e não necessariamente é um valor médio. Se você comer muito doce hoje e fizer o exame amanhã, por exemplo, provavelmente sua glicose vai estar aumentada. Um valor entre 70 a 100 miligramas por decilitro é considerado normal. Acima disso, seu corpo começa a apresentar sintomas de resistência à insulina e diabetes, e um risco mais elevado de problemas cerebrais. 5

6 INSULINA EM JEJUM Esse exame é importante pelo seguinte Muito antes do nível de açúcar no sangue começar a se elevar, à medida que a pessoa se torna diabética, o nível de insulina em jejum começa a aumentar, indicando que o pâncreas está fazendo hora extra para manter os níveis de açúcar normais no sangue. Serve como um alerta de que você está comendo muito carboidratos e açúcares e que está sendo necessário uma produção muito grande de insulina para manter tudo sob controle. O normal é abaixo de 8 uiu/ml (o ideal, abaixo de 3). 6

7 HEMOGLOBINA GLICADA (A1C) Ao contrário do exame que mede o nível de açúcar no sangue em jejum, esse exame mede a taxa média de açúcar no sangue dos últimos 90 dias. As pessoas criam confusão com o exame da Glicemia em Jejum. O da Glicemia fornece só um retrato momentâneo, não uma informação sólida. A hemoglobina Glicada nos dá um indicador muito melhor e mais confiável. O normal é entre 4,8% a 5,4%. FRUTOSAMINA Similar ao exame de Hemoglobina Glicada, a Frutosamina é usada para medir o nível médio de açúcar no sangue, mas num período um pouco menor. Os valores precisam ficar entre 188 a 223 umol/l. HOMOCISTEÍNA Níveis elevados de Homocisteína estão associados a várias condições, incluindo a aterosclerose, doenças cardíacas, derrames e demência. Valor ideal é de 8 umol/l ou menos. 7

8 VITAMINA D A Vitamina D está associada a prevenção de: Depressão Osteoporose Doenças cardiovasculares e hipertensão Câncer de mamas e ovário Câncer de intestino e próstata Melanoma Doenças auto-imunes Doenças degenerativas O ideal é estar 60 ng/ml, ou mais. PCR (PROTEÍNA C-REATIVA) Esse é um importante marcador de processos inflamatórios. O ideal é estar entre 0,0 a 3,0 mg/l. Viva com saúde, viva com paixão. 8