Existem apenas 3 partes importantes para alcançar o seu objetivo.

Transcrição

1 Por Carlos J.

2 Cara amiga, se você chegou até aqui é porque realmente se interessa em alcançar o corpo que você almeja. Portanto, eu te dou meus parabéns! Se você seguir as instruções que vou te ensinar, é apenas uma questão de tempo para você alcançar seu tão sonhado corpo perfeito. Para conseguir um corpo que fique perfeito no biquíni, é necessário parar de desejá-lo mas sim trabalhar por ele! Nunca estamos satisfeitos com o corpo que temos, então temos muito a fazer. Vamos lá:

3 Existem apenas 3 partes importantes para alcançar o seu objetivo. Essa é, provavelmente, a parte mais importante de todas. Todo mundo já sabe, e é falado em todos os lugares. Mas aqui vou te dar uma fórmula e os hábitos que você deve ter. 1º passo Corte o açúcar. Definitivamente. Sei que é muito difícil, mas só de fazer isso, em poucas semanas você já perderá muito peso e, consequentemente, gordura. Fique atenta as coisas que você consume. O açúcar está em todos os lados. Nos sucos de caixinha, nos doces, refrigerantes, nos biscoitos, nos bolos. Atente-se as informações nutricionais dos alimentos que você come. Desenvolva o hábito de sempre olhar atrás das embalagens.

4 2º passo Ingira mais proteínas magras. A proteína é, provavelmente, o melhor nutriente que você pode comer. Ela aumenta a sensação de saciedade, e é formada por aminoácidos que constroem o músculo. Você deve comer, pelo menos, 2 gramas de proteína para cada quilograma de peso do seu corpo. Por exemplo, se você tem 60kg, você deve ingerir, no mínimo, 120 gramas de proteína por dia. - Mas Carlos, onde eu encontro esse nutriente maravilhoso? É simples menina. Consuma muita carne magra, como peito de frango, filé de peixe, bifes vermelhos magros, lombo suíno, presunto magro, peito de peru (todos grelhados ou assados. Fuja dos empanados e fritos!) Além disso, você pode buscar esses nutrientes nos ovos (ao contrário do que se diz por aí, ovos são excelentes!), em grãos como feijões, lentilhas, soja, grão de bico, etc. Outras fontes são queijos magros e derivados do leite. Queijo Cottage e Ricota são ótimos.

5 Outra coisa muito interessante, se não essencial, é ingerir suplementos de proteína. Busque por Whey Protein (é a melhor fonte de proteína para se tomar depois de um treino), por Caseína (melhor fonte de proteína para se tomar antes de dormir), e proteína isolada de soja para se tomar durante o dia. Se for ficar com apenas um, escolha apenas o Whey. 3º passo Controle as calorias. Calorias são energia, como um combustível para seu corpo. portanto, não consuma mais calorias do que você gasta. Uma quantidade boa para você comer seria, no máximo, 1500 calorias por dia (isso se você estiver treinando se não, no máximo 1200 kcal). Além disso, se você puder, consulte um nutricionista esportivo e exponha para ele seus objetivos! Com certeza ele estará apto a te ajudar de uma maneira mais personalizada, pois irá considerar a sua rotina pessoal.

6 Agora que você já sabe se alimentar de maneira correta, é hora de se focar no treinamento. Na busca pelo corpo perfeito, não adianta seguir só um principio, como apenas se alimentar bem e não treinar, ou treinar muito e só comer porcarias. É necessário aliar os dois com muita disciplina. Acredite em mim se você treinar direito e comer direito, em 6 meses você será outra mulher. A maioria das mulheres que eu conheço prefere dar enfoque a parte inferior do corpo - abdome, bumbum, coxas e panturrilhas do que a parte superior, constituída pelos braços, peitoral, ombros e costas. Portanto, deve-se treinar mais a parte inferior. Eu diria que na proporção dois para um. Ou seja, a cada dois treinos para a parte inferior, fazer um treino para parte superior. Assim você manterá seu corpo simétrico e não irá ficar parecendo com uma formiga bunduda.

7 Se você não tem tempo, paciência ou vontade de frequentar uma academia com regularidade, tenho uma boa notícia. Eu produzi aulas em vídeo com treinos especialmente feitos para deixar suas pernas e bumbum com um formato maravilhoso! Também produzi aulas focadas para o abdome e para a parte superior, como braços, ombro e peitoral, visando a simetria e a perfeição. Tudo isso para você poder fazer em casa. Além disso, também desenvolvi um guia para que você possa, sozinha, montar sua rotina personalizada de treinamento e treinamentos cardiovasculares que são específicos para incinerar o excesso de gordurinhas de uma vez por todas. Caso você não frequente uma academia e tenha um bom plano de treino que alie treino aeróbico com anaeróbico (ter um personal trainer é fantástico), você pode obter acesso a minha área exclusiva para membros, para ter acesso a todo esse material, podendo começar hoje mesmo.

8 Eu decidi cobrar o valor de apenas R$62 por tudo isso, sem mensalidades. Você paga apenas uma vez e pronto tem acesso eterno. Essa é uma contribuição muito justa, pois isso é menos que a mensalidade de uma academia. Se você tiver interesse, pode acessar esse link: Adquirir acesso a área de membros exclusiva Resumindo: Treine com objetivo e mantenha o foco. Se você tiver qualquer dúvida, sobre qualquer coisa, pode mandar um para mim que eu mesmo te responderei. Endereço: carlos@comoeliminaracelulite.com Vou te fazer um desafio: Tire uma foto sua hoje, de corpo inteiro, no espelho, e comece a se alimentar e a treinar corretamente. Depois tire novamente, a cada mês, sempre mantendo o foco. Em 6 meses compare as seis fotos. Você vai impressionar com os resultados! Desde já estou esperando seu de agradecimento!

9 Chegando a parte final, você precisa apenas de alguns ajustes. A primeira dica é: De valor ao descanso. O descanso correto de suma importância para o desenvolvimento muscular e queima de gordura, pois, enquanto você dorme, você produz hormônios como GH (hormônio do crescimento, que queima muita gordura!) Portanto, tente dormir pelo menos 6 horas por dia não perca noites. Isso faz mal até para a sua pele. Segunda dica: Mantenha a postura correta!

10 Muitas mulheres, por não manter a postura correta, fazem os seus seios parecerem menores. Além disso, a postura errada prejudica toda a beleza do corpo no geral. Apenas concentre-se em manter seus ombros o mais alinhados possível e o seu peito vai se expandir tanto que seus seios irão parecer que são muito maiores do que eles realmente são. Terceira dica: Não importa quantas vezes você caia, levante-se novamente. Nós somos humanos sem super poderes, infelizmente, e as vezes caímos em tentação. Se você, por algum motivo, comeu um doce no meio da madrugada, não jogue a sua dieta para o alto. Se você, por acaso, teve que ficar dois dias sem treinar, não jogue sua rotina de treinos para o alto. Não desista. Não importa o que aconteça, pois é a persistência que separa as mulheres que realmente tem resultados dos que as que apenas sonham com seu corpo perfeito e não tem coragem de lutar por ele.

11 Bem meninas, é isso! Eu espero, do fundo do meu coração, que vocês tenham gostado, pois é com muito carinho que eu escrevo para vocês. A cada de agradecimento eu me sinto lisonjeado. Espero continuar ajudando-as por muito mais tempo! E daqui a seis meses conto com sua foto de antes e depois! ;) Aqui ficam algumas informações úteis: Adquirir acesso a área de membros exclusiva carlos@comoeliminaracelulite.com Grande abraço, Carlos J.