Qual atividade física pode lhe dar mais prazer?

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1 Qual atividade física pode lhe dar mais prazer? Atividade física precisa dar prazer para ter continuidade. Mas, para isso, tem que combinar com seu jeito de ser. Neste teste, você vai descobrir as atividades que podem dar certo para você. Ele foi desenvolvido pelos psicólogos esportivos Regina Brandão e Flávio Rebustini, para traçar sua personalidade e apontar as práticas mais indicadas para você. As perguntas desde teste foram desenvolvidas a partir de dados atuais, aplicados à psicologia do esporte e atividade física. Elas delineiam sua personalidade de forma clara, simples e objetiva. As atividades indicadas para cada tipo de personalidade Melancólico, Fleumático, Colérico e Sanguineo levam em conta as caraterísticas e as exigências intrínsecas a cada prática. Mas isso não quer dizer que você não possa optar por outras, até porque não há uma modalidade pura, onde apenas as pessoas de um tipo de personalidade se encaixam. O objetivo, como já dissemos, é descobrir as atividades que podem lhe dar prazer e deixar sua mente e seu corpo muito felizes. Caso não se identifique inteiramente com nenhuma das alternativas, escolha a que mais se aproxima de você. Na vida, o que é mais importante para você? a. Ter casa própria. b. Se divertir e curtir cada momento. c. Preparar-se para o futuro. d. Realizar-se profissionalmente.

2 Andando pela rua, você se vê diante de um cachorro, com cara de poucos amigos. O que faz? a. Não dá a mínima para ele e continua andando. b. Atravessa a rua para evitar problemas. c. Tenta negociar com ele para poder passar. d. Grita e sai correndo. Nas horas vagas, você... a. faz vinte coisas ao mesmo tempo. b. fica em casa cozinhando, regando as plantas, etc. c. inventa alguma coisa para fazer. d. se joga no sofá e passa o dia todo de papo para o ar. Se perguntassem ao seu melhor amigo como você é, ele diria: a. cheio de energia. b. calmo e equilibrado. c. perfeccionista. d. audacioso. Você engordou 5 kg nos últimos meses. O que faz? a. Encara uma dieta rigorosa, porque quer ver logo o resultado. b. Fica refletindo sobre os excessos que cometeu, para depois tomar uma decisão. c. Programa um roteiro de dieta e exercícios. d. Procura os Vigilantes do Peso. Qual o seu programa favorito para uma tarde de domingo? a. Passear, sair de casa, fazer alguma coisa. b. Ver tevê. c. Programar a semana seguinte. d. Escutar seus CDs preferidos. Quando se aposentar, você vai...

3 a. ficar à toa, vivendo da aposentadoria. b. viajar muito e curtir a vida. c. abrir seu próprio negócio para se ocupar. d. fazer alguns cursos e continuar se atualizando. Quando tem um problema para resolver, você... a. faz a primeira coisa que lhe vem à cabeça. b. fica inseguro, se desespera e acha que nada vai dar certo. c. usa a lógica e resolve da melhor maneira. d. pensa muito antes de tomar uma decisão. Você odeia quando alguém lhe diz: a. Calma! b. Sei lá... c. Anda logo! d. Sentimentos não são importantes. Se ganhar na Mega Sena, você... a. coloca o dinheiro na poupança. b. sai gastando e comprando um monte de coisas. c. consulta um gerente financeiro. d. escolhe sozinho o melhor investimento e aplica tudo. Você se irrita quando as pessoas que trabalham com você... a. tomam decisões sozinhas. b. são muito brincalhonas. c. são desorganizadas. d. demoram muito para tomar uma decisão.

4 Quando sai de férias, você costuma: a. escolher o roteiro e pôr o pé na estrada, sem reservar hotel, sem nada. b. optar por um pacote turístico bem organizado. c. pegar alguns mapas, entrar na internet e planejar sua própria viagem. d. ir para um lugar bem tranqüilo, onde possa fazer uma espécie de retiro espiritual. Ao chegar em casa, depois de um dia inteiro de trabalho, o que você faz para relaxar? a. Uma atividade física. b. Vê tevê. c. Toma um drinque. d. Navega na internet. Normalmente, quando se irrita com alguma coisa, você... a. respira fundo, engole a raiva e tenta refletir sobre o que aconteceu. b. fica magoado com quem o irritou. c. fica de cara feia, mas logo esquece. d. emburra e fica impaciente. Você está no shopping e vê em uma vitrine uma roupa que é a sua cara. Então... a. entra e compra na hora. b. olha, pensa que seria legal comprar, mas fica na dúvida. c. dá uma voltinha para ver encontra alguma coisa mais barata em outra loja. d. vai ver quanto tem na conta, para saber se pode dispor desse dinheiro.

5 Qualquer aula se torna interessante quando o professor é... a. charmoso. b. responsável. c. sábio. d. carismático. Seu chefe pede para fazer hora extra. Você... a. acha injusto, reclama e fica trabalhando emburrado. b. se chateia, mas trabalha. Fazer o quê? c. procura terminar o serviço rapidinho, para ir logo embora. d. fica numa boa. Se precisar, passa a noite inteira trabalhando. Você adora programas... a. que pintam de repente, sem serem planejados. b. marcados com antecedência. c. culturais. d. em grupo. Ao receber uma tarefa, como você gosta de ser orientado? a. Com explicações detalhadas, dizendo tintim por tintim o que deve ser feito, e como. b. Com explicações lógicas e breves. c. Detesto que me digam o que fazer. d. Basta definir o trabalho, passo a passo: primeiro isso, depois aquilo, depois aquilo outro... Qual a palavra que mais combina com seu jeito de ser? a. Inquieto. b. Organizado. c. Tranqüilo. d. Sentimental.

6 O que você procura quando navega na internet? a. Sites de aventura e jogos. b. Sites de negócios. c. Sites de informação e cultura. d. Salas de bate-papo, para conhecer novas pessoas. FLEUMÁTICO MELANCÓLICO SANGUÍNEO COLÉRICO

7 Melancólico Se houvesse um campeonato de ginástica mental, você já estaria ocupando um lugar no pódio. Mas quando se trata de movimentar o corpo... Bem, deixa para lá. É que você não suporta a idéia de malhar em uma academia, com aquele ritmo alucinado, e foge de competições como o diabo foge da cruz. Manter-se em forma? Bobagem: se engordar muito, faz um regimezinho, e pronto. Mas, no fundo, bem que gostaria de fazer alguma coisa em grupo. Então, comece enfocando a ginástica de outra maneira. Atividade física não é só para manter a forma. Movimentando o corpo, você acalma a mente, espanta as preocupações e fica mais disposto até para passar o domingo deitado no sofá. Se achar difícil dar o primeiro passo, arrume alguém para ir junto assim, um empurra o outro. Mas comece pensando no que te dá mais prazer. Água? Ótimo: natação, hidroginástica e qualquer exercício que possa ser feito em uma piscina são excelentes para você. Dança? Perfeito: as danças étnicas, do ventre e de salão cairiam em você como uma luva. Relaxamento e meditação? Não tenha dúvida: vá direto para uma aula de ginástica holística, expressão corporal, biodança ou bioenergética. Todas envolvem música e movimentos de baixo impacto, que não exigem grandes esforços. Mas nem por isso deixam de cuidar da boa forma e fortalecimento muscular. E ainda facilitam a interação com pessoas parecidas com você. Atividades mais indicadas para você Hidroginástica, práticas alternativas aquáticas, ginástica holística, dança clássica, do ventre, de salão, expressão corporal, biodança, bioenergética, bioball/fitball, chi ball.

8 Fleumático Para começar, você não é do tipo que lê ou vai ao cinema só para passar o tempo ou se divertir. Seus interesses são mais profundos e, por isso, você prefere atividades que possam fazer sua cabeça e aumentar sua bagagem cultural. Afinal, você está no mundo para evoluir, se aperfeiçoar e melhorar sempre. Com os exercícios físicos é a mesma coisa. Só de pensar em ficar imitando os outros e repetindo sempre os mesmos movimentos, já desiste. Mas quem disse que toda atividade é assim? Algumas são bastante criativas, exigem técnica elaborada e poderiam ser um verdadeiro desafio para alguém como você. Por exemplo? Squash e escalada. Ou então ginástica artística e patinação, que além de utilizarem música são super bonitas de se ver, pois exigem perfeição de movimentos. Se estiver à procura de algo mais leve, tente alguma técnica alternativa, como chi ball, eutonia, lian gong, tai-chi chuan, yoga. Todas enfocam a integração corpo-mente, e ampliam a consciência da anatomia e funcionamento do corpo. Atividades mais indicadas para você Aikidô, ginástica artística, saltos ornamentais, nado sincronizado, trekking, corrida de orientação, escalada, squash, patinação, iatismo, badminton, chi ball, eutonia, lian gong, tai-chi chuan.

9 Colérico Você adora os filmes de aventura? Não é para menos. Com toda essa energia, é capaz de correr, saltar e viver altas aventuras até nos sonhos. E só de pensar em ficar repetindo exercícios dentro de uma sala fechada morre de tédio. O ideal, para você, é associar exercícios com aventuras, de preferência em contato com a natureza e que permitam pôr em prática toda a sua ousadia, experimentando, por exemplo, rafting, rapel ou mountain bike. Como não dá para sair da cidade o tempo todo, que tal, então, dedicar algumas noites ou manhãs aos esportes? Basquete, futebol, tênis, pólo aquático ou lutas como, capoeira, jiu jitsu e kung fu são atividades intensas, que exigem agilidade e rapidez de movimentos. Podem aumentar sua adrenalina e deixar você tinindo para enfrentar os desafios dos fins-de-semana. Além disso, são práticas que exigem coragem, habilidade, intuição e resistência justamente suas maiores qualidades, aumentam o fôlego, desenvolvem a força, ajudam a manter a forma e combatem o estresse. Só não ultrapasse seus limites ou descuide da segurança. Atividades mais indicadas para você Basquete, futebol, handebol, rugby, hóquei, canoagem, surfe, tênis, triatlon, canyoning, mountain bike, rafting, rapel, skate, pólo aquático, ginástica acrobática, boxe, capoeira, jiu-jitsu, karatê, kung fu, luta greco romana, danças étnicas, dança flamenca, afrobrasileira, danças brasileiras.

10 Sanguíneo Quer ver você ficar contente? É entrar numa disputa. Na verdade, ela é a mola que move você, que nasceu para competir e já veio ao mundo almejando a vitória. Seu objetivo é se superar sempre. E, como consegue treinar incansavelmente, pode chegar a um corpo saudável sem o menor sacrifício. Todos os esportes competitivos são boas opções para você, tanto os individuais, como atletismo, ciclismo, remo, tênis de mesa e natação, como os coletivos: beisebol e vôlei. Aliás, sempre que houver um time você é a pessoa ideal para comandá-lo: seu entusiasmo faz de você um líder nato e sua energia empurra qualquer time para a frente. A vantagem dessas atividades é que, além de ganhar fôlego e boa musculatura, você vai se divertir, relaxar e fazer novas amizades. Só que é bom tomar cuidado e seguir as orientações do professor ou do técnico. Toda atividade física muito intensa pode gerar estresse e provocar lesões musculares. Atividades mais indicadas para você Beisebol, vôlei, atletismo, ciclismo, remo, tênis de mesa, mergulho, biribol, natação, ginástica e condicionamento físico, ginástica geral, ginástica ritmica, esgrima, kendô, sumô, judô, dança moderna, dança contemporânea.