- Faça uma lista de pessoas em quem confia, para contactar em caso de necessidade

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Ana Luiza Palmeira de Lacerda
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1 Está numa relação de violência - Identifique áreas de segurança na casa, onde haja sempre saída e onde não haja armas (evite a cozinha). Quando houver uma discussão tente não ir para essas áreas - Faça uma lista de pessoas em quem confia, para contactar em caso de necessidade - Tenha sempre algum dinheiro consigo - Tenha sempre combustível no carro - Memorize todos os números importantes (polícia, hospital, amiga/o de confiança, etc.) - Tenha presente a localização do telefone público mais próximo - Explique às suas crianças que a violência nunca é correcta, mesmo quando elas vêem alguém que amam a ter comportamentos violentos - Explique-lhes que nem você nem elas são responsáveis pela situação de violência - Faça com que entendam que a prioridade é manterem-se seguras e não protegê-la a si - Ensine as suas crianças a não se envolverem na violência entre si e a pessoa agressora. Combine uma palavra de código com elas para que elas saibam como agir se a situação se tornar mais grave - Deixe que a sua família e amigas/os saibam da situação e combine com eles/elas um código, para quando precisar de apoio - Prepare um saco com roupas suas e das suas crianças e deixe-o em casa de amigas/os ou no trabalho, para o caso de precisar de fugir de casa - Guarde uma cópia dos documentos importantes fora de casa, num local seguro e acessível: - Passaporte, Bilhete de Identidade - Autorização de Residência/ Permanência (se for estrangeira) - Cartão de saúde - Cartão de segurança social - Carta de condução - Medicamentos de que precise regularmente - Relatórios médicos - Boletim de vacinas das crianças - Cartões de crédito, livros de cheques e informação sobre as contas bancárias (se tiver acesso a eles) - Documentos de informação de propriedade ou acções - Números de telefone importantes - Mantenha um diário com todos os incidentes violentos, anotando datas e todos os detalhes possíveis - Não use lenços ou colares compridos que possam servir para a estrangular - Se a violência for inevitável, torne-se num alvo pequeno. Dirija-se para um canto e enrole-se como uma bola, com a cara protegida e os dois braços de cada lado da cabeça com os dedos entrelaçados

combustível no carro - Memorize todos os números importantes (polícia, hospital, amiga/o de confiança, etc.

2 - Se estiver ferida, vá a uma/um médica/o ou a um hospital. Conte o sucedido e peça para documentarem as marcas (fotografias, relatório) - Contacte com um serviço de apoio especializado para saber quais os recursos disponíveis em caso de crise - Se estiver em perigo, saia de casa, dirija-se à cabine telefónica mais próxima e ligue para o 144 (é o número gratuito Linha de Emergência Nacional)

serviço de apoio especializado para saber quais os recursos disponíveis em caso de crise - Se

3 Está numa relação de violência - Identifique áreas de segurança na casa, onde haja sempre saída e onde não haja armas (evite a cozinha). Quando houver uma discussão tente não ir para essas áreas - Faça uma lista de pessoas em quem confia, para contactar em caso de necessidade - Tenha sempre algum dinheiro consigo - Tenha sempre combustível no carro - Memorize todos os números importantes (polícia, hospital, amiga/o de confiança, etc.) - Tenha presente a localização do telefone público mais próximo - Explique às suas crianças que a violência nunca é correcta, mesmo quando elas vêem alguém que amam a ter comportamentos violentos - Explique-lhes que nem você nem elas são responsáveis pela situação de violência - Faça com que entendam que a prioridade é manterem-se seguras e não protegê-la a si - Ensine as suas crianças a não se envolverem na violência entre si e a pessoa agressora. Combine uma palavra de código com elas para que elas saibam como agir se a situação se tornar mais grave - Deixe que a sua família e amigas/os saibam da situação e combine com eles/elas um código, para quando precisar de apoio - Prepare um saco com roupas suas e das suas crianças e deixe-o em casa de amigas/os ou no trabalho, para o caso de precisar de fugir de casa - Guarde uma cópia dos documentos importantes fora de casa, num local seguro e acessível: - Passaporte, Bilhete de Identidade - Autorização de Residência/ Permanência (se for estrangeira) - Cartão de saúde - Cartão de segurança social - Carta de condução - Medicamentos de que precise regularmente - Relatórios médicos - Boletim de vacinas das crianças - Cartões de crédito, livros de cheques e informação sobre as contas bancárias (se tiver acesso a eles) - Documentos de informação de propriedade ou acções - Números de telefone importantes - Mantenha um diário com todos os incidentes violentos, anotando datas e todos os detalhes possíveis - Não use lenços ou colares compridos que possam servir para a estrangular - Se a violência for inevitável, torne-se num alvo pequeno. Dirija-se para um canto e enrole-se como uma bola, com a cara protegida e os dois braços de cada lado da cabeça com os dedos entrelaçados

4 - Se estiver ferida, vá a uma/um médica/o ou a um hospital. Conte o sucedido e peça para documentarem as marcas (fotografias, relatório) - Contacte com um serviço de apoio especializado para saber quais os recursos disponíveis em caso de crise - Se estiver em perigo, saia de casa, dirija-se à cabine telefónica mais próxima e ligue para o 144 (é o número gratuito Linha de Emergência Nacional)

5 Está numa relação de violência - Identifique áreas de segurança na casa, onde haja sempre saída e onde não haja armas (evite a cozinha). Quando houver uma discussão tente não ir para essas áreas - Faça uma lista de pessoas em quem confia, para contactar em caso de necessidade - Tenha sempre algum dinheiro consigo - Tenha sempre combustível no carro - Memorize todos os números importantes (polícia, hospital, amiga/o de confiança, etc.) - Tenha presente a localização do telefone público mais próximo - Explique às suas crianças que a violência nunca é correcta, mesmo quando elas vêem alguém que amam a ter comportamentos violentos - Explique-lhes que nem você nem elas são responsáveis pela situação de violência - Faça com que entendam que a prioridade é manterem-se seguras e não protegê-la a si - Ensine as suas crianças a não se envolverem na violência entre si e a pessoa agressora. Combine uma palavra de código com elas para que elas saibam como agir se a situação se tornar mais grave - Deixe que a sua família e amigas/os saibam da situação e combine com eles/elas um código, para quando precisar de apoio - Prepare um saco com roupas suas e das suas crianças e deixe-o em casa de amigas/os ou no trabalho, para o caso de precisar de fugir de casa - Guarde uma cópia dos documentos importantes fora de casa, num local seguro e acessível: - Passaporte, Bilhete de Identidade - Autorização de Residência/ Permanência (se for estrangeira) - Cartão de saúde - Cartão de segurança social - Carta de condução - Medicamentos de que precise regularmente - Relatórios médicos - Boletim de vacinas das crianças - Cartões de crédito, livros de cheques e informação sobre as contas bancárias (se tiver acesso a eles) - Documentos de informação de propriedade ou acções - Números de telefone importantes - Mantenha um diário com todos os incidentes violentos, anotando datas e todos os detalhes possíveis - Não use lenços ou colares compridos que possam servir para a estrangular - Se a violência for inevitável, torne-se num alvo pequeno. Dirija-se para um canto e enrole-se como uma bola, com a cara protegida e os dois braços de cada lado da cabeça com os dedos entrelaçados

6 - Se estiver ferida, vá a uma/um médica/o ou a um hospital. Conte o sucedido e peça para documentarem as marcas (fotografias, relatório) - Contacte com um serviço de apoio especializado para saber quais os recursos disponíveis em caso de crise - Se estiver em perigo, saia de casa, dirija-se à cabine telefónica mais próxima e ligue para o 144 (é o número gratuito Linha de Emergência Nacional)

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