Comecei o treino de natação em janeiro, sendo claramente o meu segmento mais fraco.

Transcrição

1 Half-Ironman Cidade de Ayamonte - 22 de março de 2014 Mais uma prova superada. Vou contar de uma forma resumida as peripécias da mesma, mas antes queria agradecer ao Jorge Lanzinha a companhia no fim de semana e a todos os que me deram dicas ao longo destas semanas (sobretudo na natação). Treino: Comecei o treino de natação em janeiro, sendo claramente o meu segmento mais fraco. Neste período, nadei em média 2.500m por semana. Relativamente a corrida e ciclismo treinei com a regularidade do costume, tentei fazer um treino de ciclismo por semana, por vezes fazia uma aula de spin. Para o segmento de corrida treinei o habitual, já que tinha/tenho como objetivos do ano as provas de trail (TransCanaria 125Km, Marão 120Km, Gredos 120Km e Cavalos do Vento 100Km). Véspera da Prova: Na sexta-feira antes da prova, dormi no máximo 3 horas; já cheguei tarde a Ayamonte para levantar o dorsal e o saco de triatleta, por outro lado estava com insónias, estava preocupado com os 3 segmentos: - Natação, por ser natação - Ciclismo, estava com receio de ter problemas mecânicos; - Corrida, porque devido à falta de treino no segmento de ciclismo podia sofrer na corrida. Dia da Prova: 4:00 de Portugal - Alvorada. 6:00 de Espanha - tive que deixar o material da prova no parque de transição, em Ayamonte; a prova começava às 8:00.

2 Preparativos de material: - A bicicleta tem que ficar pendurada, deixei o capacete e dorsal no guiador, os sapatos, luvas e meias juntos da mesma, abri as barras para comer no segmento de ciclismo; - Preparei os ténis de corrida colocando géis dentro dos mesmos; - Visto o fato de natação. 7:15 - Briefing, entretanto começa a chover. 7:30 - Embarque nos barcos para irmos para o local da partida. 8:00 - Segmento Natação O rio parecia uma piscina, água muito calma mas fria (14 graus).

3 Gostei, apesar de ter tido problemas com os óculos que estavam sempre a meter água; os primeiros metros eram a favor da corrente, os últimos contra. Nesta fase tive cãibras!!! Nem queria acreditar, mas lá cheguei com cerca de 44 minutos. Transição Natação - Ciclismo Faço a transição a um ritmo lento, até sentei-me, com medo das cãibras que tinha tido na água; alimento-me logo com dois géis e decido vestir o jersey por cima do fato do Clube, opção acertada. Segmento Ciclismo Percurso chato com sobe e desce constante, a primeira metade com vento contra; fiz média de 25km/h, senti os gémeos bloqueados das cãibras. Sensivelmente ao km 25 levo com um cartão amarelo, fiquei completamente desorientado, e agora se levar outro, vou para a rua?! Recebi um cartão porque numa subida demorei cerca de 30s na roda de um atleta antes de o passar. A partir daqui mudava de faixa bastante cedo

4 A 2ª metade do segmento era o mesmo percurso só que no sentido inverso, vento a favor; fiz média de 40 km/h; a motivação subiu à medida que ia passando outros atletas. Chego ao fim, sou agarrado para ir para a box, 5m de penalização; começo a tirar o capacete, não posso, começo a esticar-me, não posso, sou ameaçado de vermelho Tempo no segmento de ciclismo, aproximadamente de 2h35m. Transição Ciclismo - Corrida Passam os 5m, entro no parque de transição, sento-me e troco de sapatos, tiro o jersey do Clube, tiro os géis dos ténis e parto; esqueci-me do chapéu. Segmento Corrida Primeiros km começo a 4:40, 4:50. Começo a sentir uma impressão no pé esquerdo, paro e puxo a meia Ando mais um km, que raios, o que se passa! Tiro os ténis, tinha ainda um gel no sapato

5 Até ao km 12 fui sempre a passar atletas. No retorno começo a sentir o vento contra, começo a acusar o desgaste, vento contra e calor. Encontro o Lanzinha a correr na minha direção. Km 15 1h15m, a partir daqui foi sofrer até ao fim, a média de 5:45 o km. Quando corto a meta tenho os gémeos desfeitos, vou para um lugar com sombra para esticar as pernas, ao mesmo tempo bebo duas cervejas Moral da história: Não há impossíveis! É preciso acreditar e treinar para cumprir com os objetivos propostos.