TABELA DO SUCESSO SER TER FAZER. 1. Família. 2. Relacionamento Amoroso. 3. Amigos/ Vida Social. 4. Trabalho e Carreira. 5. Autodesenvolvimento/ Cursos

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2 TABELA DO SUCESSO Faça uma lista dos seus sonhos para os próximos 3 anos. (Cartaz dos sonhos) Com base na sua lista de sonhos, responda estas 3 perguntas: O que você quer SER? O que você quer TER? O que você quer FAZER? Para facilitar a resposta, podemos dividir a nossa vida em 20 áreas: SER TER FAZER 1. Família 2. Relacionamento Amoroso 3. Amigos/ Vida Social 4. Trabalho e Carreira 5. Autodesenvolvimento/ Cursos 6. Autoconfiança/ Autoestima 7. Autocontrole / Ansiedade/ Equilíbrio Emocional 8. Qualidade Vida/ Saúde/Alimentação/Exercícios físicos/sono 9. Motivação/ Disposição/ Energia 10. Organização/ Planejamento 11. Disciplina p/cumprir o planejamento 12. Rendimento nos estudos 13. Técnicas de aprendizagem 14. Domínio do conteúdo estudado 15. Materiais de estudo 16. Organização financeira/ Investimentos 17. Espiritualidade/ Fé 18. Casa/ Ambiente 19. Contribuição Social 2

3 20. Lazer/ Hobbies RODA DO SUCESSO: CONCURSO - OAB

4 DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores) o Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exercícios físicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentação e da qualidade do sono o Vivência mental da prova o Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profissão Família Crença Espiritual O QUE FAZER NA VÉSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 períodos antes da prova Ex: Se a prova será no domingo às 14h Para de estudar no sábado às 18h o Exercícios físicos leves o Relaxar o Reforçar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovação O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo música PIT STOP - Mantendo a disposição e concentração durante a prova 4

5 1. Exercícios de leitura dinâmica Tipos de exercícios: BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS FREQUÊNCIA DE REALI- ZAÇÃO TEMPO DE TREINAMENTO Ótimo Bom Mínimo *Sem tempo EMO: Exercício da Concentração Musculatura Ocular e Velocidade Diário 10min 5min 2min 1min Concentração Diário Exercício Ocular 01 e compreensão 10min 5min 2min 1min Exercício Ocular 02 Ampliação do foco visual Semanal 5min 3min 2min 1min Exercício Ocular 03 Compreensão Semanal 10min 5min 2min 1min Velocidade de Sprint percepção textual Diário 2min 1min 30s 10s * A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA não se tem tempo para nada. É um treinamento mínimo que vai assegurar a manutenção das competências já desenvolvidas. "Tempo não se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as ações, dá tempo para fazer tudo o que precisamos. Explicação dos tempos de treinamento: Ótimo: proporciona um desenvolvimento ótimo das competências de leitura. Bom: promove um desenvolvimento regular das competências de leitura. Mínimo: gera um desenvolvimento mínimo das competências de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena. Sem tempo: quantidade de tempo necessária para que não haja um retrocesso, uma involução das competências de leitura. a) Exercício da musculatura ocular - EMO Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentração ao ler. O EMO é um exercício simples e de realização fácil que deve ser praticado diariamente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exercício Ocular 1, que revemos a seguir. Para a realização do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortável apoiando as costas no encosto da cadeira e os pés no chão. Erga os dedos indicadores ou segure um objeto em cada mão, como uma caneta, de preferência de cores diferentes. 5

6 O exercício consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se esteja segurando a cada toque do Metrônomo. Baixe gratuitamente os toques (metrônomos) no site menu downloads. Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em pé). Segure a folha entre as duas mãos, apenas para garantir uma distância adequada entre elas. ATENÇÃO! o o Em hipótese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrônomo. É totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques. Não é recomendável tentar treinar os exercícios de leitura dinâmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficácia do treinamento. LENDO SEM FALAR Quando se lê em voz alta limita-se a velocidade de leitura à capacidade de pronúncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de forma errada tendemos a repeti-la, ainda que já tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentração e a compreensão do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessário falar sobre o conteúdo apreendido, em apresentações, reuniões, aulas, defesas orais de concursos públicos ou palestras. LER DEVAGAR É RUIM Ao contrário do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreensão do que é lido. Nós temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, então pensamos em alguma coisa fora da matéria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estudando no momento. Também não é recomendável que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreensão do que está sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalização da informação com uma velocidade que não comprometa a compreensão, mas que permita fazer um bom uso da capacidade mental de tal forma a não deixá-la ociosa. 6

7 DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores) o Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exercícios físicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentação e da qualidade do sono o Vivência mental da prova o Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profissão Família Crença Espiritual O QUE FAZER NA VÉSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 períodos antes da prova Ex: Se a prova será no domingo às 14h Para de estudar no sábado às 18h o Exercícios físicos leves o Relaxar o Reforçar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovação O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo música o Alongamento o Alimentação leve: não variar muito o Check-list: documentação, comprovantes de inscrição, canetas, água, alguma coisa doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) o Chegar com antecedência ao local da prova PIT STOP - Mantendo a disposição e concentração durante a prova o Comer algo doce: repor a glicose o Alongamento: braços, costas e pescoço o Respiração profunda 3x o Beber água CRP = Capacidade de Realização de Prova CRP Pit Stop 1 Pit Stop 2 Pit Stop 3 Pit Stop Gabarito Tempo de prova 7

8 CICLO DO 99 - Valorize as conquistas Era uma vez um Rei muito triste; que tinha um pajem, que como todo pajem de um Rei triste, era muito feliz. Todas as manhãs, o pajem chegava com o desjejum do seu Amo, sempre rindo e cantarolando alegres canções. O sorriso sempre desenhado em seu rosto, e a atitude para com a vida sempre serena e alegre. Um dia o Rei mandou chamá-lo: -Pajem disse o Rei qual é o seu segredo? -Qual segredo, Alteza? -Qual o segredo da tua alegria? -Não existe nenhum segredo, Majestade. -Não minta, pajem bem sabes que já mandei cortar muitas cabeças por ofensas menores do que a sua mentira! -Mas não estou mentindo! Não guardo nenhum segredo. -E por que estás sempre alegre e feliz? -Majestade, eu não tenho razões para estar triste: muito me honra servir à Vossa Alteza, tenho minha esposa e meus filhos, e vivemos na casa que a Corte nos concedeu; somos vestidos e alimentados, e sempre recebo algumas moedas de prata para satisfazer alguns gostos como não estar feliz? -Se você não me disser agora mesmo qual é o seu segredo, mandarei decapitá-lo disse o Rei. Ninguém pode ser feliz por essas razões que você me deu! -Mas Majestade, não há nenhum segredo Nada me satisfaria mais do que sanar a Vossa curiosidade, mas realmente não há nada que eu esteja escondendo. -Vá embora daqui antes que eu chame os guardas. O pajem sorriu, fez a habitual reverência e deixou o Rei em seus pensamentos. O Rei estava como louco. Não podia entender como o pajem poderia ser feliz vivendo em uma casa que não lhe pertencia, usando roupas de terceira mão e se alimentando dos restos dos cortesãos. Quando se acalmou mandou chamar o mais sábio de seus conselheiros, e lhe contou a conversa que tivera com o pajem pela manhã. -Sábio, por que ele é feliz? -Ah, Majestade! O que acontece é que ele está fora do Círculo -Fora do Círculo? -Sim. -E é isso o que faz dele uma pessoa feliz? -Não, Majestade. Isso é o que não o faz infeliz -E é isso o que faz dele uma pessoa feliz? -Não, Majestade. Isso é o que não o faz infeliz -Vejamos se entendo: estar no Círculo sempre nos faz infelizes? -Exato. -E como ele saiu desse tal Círculo? -Ele nunca entrou. -Nunca entrou? Mas que Círculo é esse? -É o Círculo dos 99 -Realmente não entendo nada do que você me diz. -A única maneira para que Vossa Alteza entenda seria mostrando pelos fatos. -Como? -Fazendo com que ele entre no Círculo. -Isso! Então o obrigarei a entrar! -Não, Alteza, ninguém pode ser obrigado a entrar -Então teremos que enganá-lo? -Não será necessário se lhe dermos a o- portunidade, ele entrará por si mesmo. -Por si mesmo? Mas ele não notará que isso acarretará sua infelicidade? -Sim, mas mesmo assim entrará Não poderá evitar! -Me diz que ele saberá que isso será o passo para a infelicidade e que mesmo assim entrará? -Sim. O senhor está disposto a perder um excelente pajem para compreender a estrutura do Círculo? -Sim. -Então nesta noite passarei a buscar-lhe. Deves ter preparada uma bolsa de couro com 99 moedas de ouro. Mas devem ser exatas 99, nem uma a mais, nem uma a menos. -O que mais? Devo levar escolta para proteger-nos? -Nada mais do que a bolsa de couro, Majestade -Então vá. Nos vemos à noite. Assim foi Nessa noite o sábio buscou o Rei e juntos foram até os pátios do Palácio. Se esconderam próximo à casa do pajem, e lá aguardaram o primeiro sinal. Quando dentro da casa se acendeu a primeira vela, o sábio pegou a bolsa de couro e junto a ela atou um papel que dizia as seguintes palavras: Este tesouro é teu. É o prêmio por ser um bom homem. Aproveite e não conte a ninguém como encontrou esta bolsa. Logo deixou a bolsa com o bilhete na porta da pajem. Golpeou uma vez e correu para esconder-se. 8

9 Quando o pajem abriu a porta, o sábio e o Rei espiavam por entre as árvores para verem o que aconteceria. O pajem viu o embrulho à sua porta, olhou para os lados, leu o papel, agitou a bolsa e, ao escutar o som metálico, estremeceu dos pés à cabeça, apertou a bolsa contra o peito e rapidamente entrou em sua casa. O Rei e o sábio se aproximaram então da janela para presenciar a cena. O pajem havia despejado todo o conteúdo da bolsa sobre a mesa, deixando somente a vela para iluminar. Havia se sentado e seus olhos não podiam crer no que estavam vendo Era uma montanha de moedas de ouro! Ele, que nunca havia tocado em uma dessas, de repente tinha um mote delas Ele as tocava e amontoava, acariciava e fazia brilhar à luz da vela. Juntava e esparramava, fazendo pilhas E assim, brincando, começou a fazer pilhas de 10 moedas. Uma, duas, três, 4, 5. e enquanto isso somava 10, 20, 30, 40, 50 até que formou a última pilha 99 moedas? Seu olhar percorreu a mesa primeiro, buscando uma moeda a mais, logo o chão e finalmente a bolsa. Não pode ser pensou. Pôs a última pilha ao lado das outras 9 e notou que realmente esta era mais baixa. -Me roubaram! Me roubaram gritou. Uma vez mais procurou por todos os cantos, mas não encontrou o que achava estar faltando Sobre a mesa, como que zombando dele, uma montanha resplandecia e lhe fazia lembrar que haviam SOMENTE 99 moedas. 99 moedas é muito dinheiro pensou. - Mas falta uma Noventa e nove não é um número completo. 100 é, mas 99 não O Rei e o sábio espiavam pela janela e viam que a cara do pajem já não era mais a mesma: ele estava com as sobrancelhas franzidas, a testa enrugada, os olhos pequenos e o olhar perdido sua boca era uma enorme fenda, por onde apareciam os dentes que rangiam. O pajem guardou as moedas na bolsa, jogou o papel na lareira e olhando para todos os lados e constatar que ninguém havia presenciado a cena, escondeu a bolsa por entre a lenha. Pegou papel e pena e sentouse a calcular. Quanto tempo teria que economizar para poder obter a moeda de número 100? O tempo todo o pajem falava em voz alta, sozinho Estava disposto a trabalhar duro até conseguir. Depois, quem sabe, não precisaria mais trabalhar com 100 moedas de ouro ninguém precisa trabalhar. Finalizou os cálculos. Se trabalhasse e economizasse seu salário e mais algum extra que recebesse, em 11 ou 12 anos conseguiria o necessário para comprar a última moeda. Mas 12 anos é tempo demais Se eu pedisse à minha esposa que procurasse um emprego no vilarejo, e se eu mesmo trabalhasse à noite, em 7 anos conseguiríamos concluiu depois de refazer os cálculos. Mesmo sendo muito tempo, é isso o que teremos que fazer O Rei e o sábio voltaram ao Palácio. Finalmente o pajem havia entrado para o Círculo dos 99!!! Durante os meses seguintes, o pajem seguiu seus planos conforme havia decidido naquela noite. Numa manhã, entrou nos aposentos reais com passos fortes, batendo nas portas, rangendo dentes e bufando com todo o mau humor típico dos últimos tempos -O que lhe acontece, pajem? perguntou o Rei de bom grado. -Nada, não acontece nada -Antigamente, não faz muito, você ria e cantava o tempo todo -Faço ou não o meu trabalho? O que Vossa Alteza esperava? Que além de pajem sou obrigado a estar sempre bem por que assim o deseja? Não se passou muito e o Rei despediu o seu pajem, afinal, não era nada agradável para um Rei triste ter um pajem mau humorado o tempo todo Você, Eu e todos ao redor fomos educados nessa psicologia: sempre falta algo para estarmos completos, e somente completos podemos gozar do que temos. Portanto, nos ensinaram que a Felicidade deve esperar até estar completa com aquilo que falta. E como sempre falta algo, a idéia volta ao início e nunca se pode desfrutar plenamente da vida. Mas, o que aconteceria se a Iluminação chegasse às nossas vidas e nos déssemos conta, assim, de repente, que nossas 99 moedas são os nossos 100%? Que nada nos faz falta? Que ninguém tomou aquilo que é nosso? Que não se é mais feliz por ter 100 e não 99 moedas? Que tudo é uma armadilha posta à nossa frente para que estejamos sempre cansados, mau humorados, desanimados, infelizes? 9

10 Uma armadilha que nos faz empurrar cada vez mais e ainda assim tudo continue igual eternamente iguais e insatisfeitos. Quantas coisas mudariam se pudéssemos desfrutar de nosso tesouro tal como é! Se este é o seu problema, a solução para sua vida está em saber valorizar o que você tem ao seu redor, e não lamentar-se por aquilo que não tem ou que poderia ter Autor Desconhecido 10

11 Os 3 Leões Numa determinada floresta havia 3 leões. Um dia o macaco, representante eleito dos animais súditos, fez uma reunião com toda a bicharada da floresta e disse: - Nós, os animais, sabemos que o leão é o rei dos animais, mas há uma dúvida no ar: existem 3 leões fortes. Ora, a qual deles nós devemos prestar homenagem? Quem, dentre eles, deverá ser o nosso rei? Os 3 leões souberam da reunião e comentaram entre si: - É verdade, a preocupação da bicharada faz sentido, uma floresta não pode ter 3 reis, precisamos saber qual de nós será o escolhido. Mas como descobrir? Essa era a grande questão: lutar entre si eles não queriam, pois eram muito amigos. O impasse estava formado. De novo, todos os animais se reuniram para discutir uma solução para o caso. Depois de usarem técnicas de reuniões do tipo brainstorming, etc. eles tiveram uma idéia excelente. O macaco se encontrou com os 3 felinos e contou o que eles decidiram: - Bem, senhores leões, encontramos uma solução desafiadora para o problema. A solução está na Montanha Difícil. - Montanha Difícil? Como assim? - É simples, ponderou o macaco. Decidimos que vocês 3 deverão escalar a Montanha Difícil. O que atingir o pico primeiro será consagrado o rei dos reis. A Montanha Difícil era a mais alta entre todas naquela imensa floresta. O desafio foi aceito. No dia combinado, milhares de animais cercaram a Montanha para assistir a grande escalada. O primeiro tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. O segundo tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. O terceiro tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. Os animais estavam curiosos e impacientes, afinal, qual deles seria o rei, uma vez que os 3 foram derrotados? Foi nesse momento que uma águia sábia, idosa na idade e grande em sabedoria, pediu a palavra: - Eu sei quem deve ser o rei!!! Todos os animais fizeram um silêncio de grande expectativa. - A senhora sabe, mas como? todos gritaram para a Águia. - É simples, - confessou a sábia águia, - eu estava voando entre eles, bem de perto e, quando eles voltaram fracassados para o vale, eu escutei o que cada um deles disse para a montanha. O primeiro leão disse: - Montanha, você me venceu! O segundo leão disse: - Montanha, você me venceu! O terceiro leão também disse: - Montanha, você me venceu, por enquanto! Mas você, montanha, já atingiu seu tamanho final, e eu ainda estou crescendo. - A diferença, - completou a águia, - é que o terceiro leão teve uma atitude de vencedor diante da derrota e quem pensa assim é maior que seu problema: é rei de si mesmo, está preparado para ser rei dos outros. Os animais da floresta aplaudiram entusiasticamente ao terceiro leão que foi coroado rei entre os reis. MORAL DA HISTÓRIA: Não importa o tamanho de seus problemas ou dificuldades que você tenha; seus problemas, pelo menos na maioria das vezes, já atingiram o clímax, já estão no nível máximo - mas você não. Você ainda está crescendo. Você é maior que todos os seus problemas juntos. Você ainda não chegou ao limite de seu potencial e performance. A Montanha das Dificuldades tem tamanho fixo, limitado. 11

12 O SEGREDO É TER ATITUDE Lucas é o tipo de cara que você gostaria de conhecer. Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo de positivo para dizer. Se alguém lhe perguntasse como ele estava, a resposta seria logo: "Ah.. Se melhorar, estraga". Ele era um gerente especial em um restaurante, pois seus garçons o seguiam de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes. Ele era um motivador nato. Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Lucas estava sempre dizendo como ver o lado positivo da situação. Fiquei tão curioso com seu estilo de vida que um dia lhe perguntei: "Você não pode ser uma pessoa positiva todo o tempo". "Como faz isso"? Ele me respondeu: "A cada manhã, ao acordar, digo para mim mesmo": "Lucas, você tem duas escolhas hoje: Pode ficar de bom humor ou de mau humor. Eu escolho ficar de bom humor". Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher bancar a vítima ou aprender alguma coisa com o ocorrido. Eu escolho aprender algo. Toda vez que alguém reclamar, posso escolher aceitar a reclamação ou mostrar o lado positivo da vida. Certo, mas não é fácil - argumentei. É fácil sim, disse-me Lucas. A vida é feita de escolhas. Quando você examina a fundo, toda situação sempre oferece escolha. Você escolhe como reagir às situações. Você escolhe como as pessoas afetarão o seu humor. É sua a escolha de como viver sua vida. Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sempre lembrava dele quando fazia uma escolha. Anos mais tarde, soube que Lucas um dia cometera um erro, deixando a porta de serviço aberta pela manhã. Foi rendido por assaltantes. Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mão tremendo pelo nervosismo, desfez a combinação do segredo. Os ladrões entraram em pânico e atiraram nele. Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e levado para um hospital.. Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de tratamento intensivo, teve alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo. Encontrei Lucas mais ou menos por acaso. Quando lhe perguntei como estava, respondeu: "Se melhorar, estraga". Contou-me o que havia acontecido perguntando: "Quer ver minhas cicatrizes"? Recusei ver seus ferimentos, mas perguntei-lhe o que havia passado em sua mente na ocasião do assalto. A primeira coisa que pensei foi que deveria ter trancado a porta de trás, respondeu. Então, deitado no chão, ensangüentado, lembrei que tinha duas escolhas: "Poderia viver ou morrer". "Escolhi viver"! Você não estava com medo? Perguntei. "Os para-médicos foram ótimos". " Eles me diziam que tudo ia dar certo e que ia ficar bom". "Mas quando entrei na sala de emergência e vi a expressão dos médicos e enfermeiras, fiquei apavorado". Em seus lábios eu lia: "Esse aí já era". Decidi então que tinha que fazer algo. O que fez? Perguntei.. Bem. Havia uma enfermeira que fazia muitas perguntas. Perguntou-me se eu era alérgico a alguma coisa. Eu respondi: "sim". Todos pararam para ouvir a minha resposta. Tomei fôlego e gritei; "Sou alérgico a balas"! Entre risadas lhes disse: "Eu estou escolhendo viver, operem-me como um ser vivo, não como um morto". Lucas sobreviveu graças à persistência dos médicos..., mas sua atitude é que os fez agir dessa maneira. E com isso, aprendi que todos os dias não importam como eles sejam, temos sempre a opção de viver plenamente. Afinal de contas, "O SEGREDO É TER ATITUDE". *autor desconhecido 12

13 DÚVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAÇÕES SOBRE LEITURA DINÂMICA Metrônomo toques para os treinamentos o Baixe os toques no site Paradigmas o Compreensão: é o maior benefício proporcionado pelos treinamentos diários das técnicas. É importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreensão e a quantidade de conteúdos assimilados. Existe um ponto de equilíbrio que você aprenderá a encontrar e que mudará com a evolução dos treinamentos. o Concentração: a prática dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentração e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuízos à compreensão. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudará a desenvolver a concentração. o Velocidade de leitura: não há a sensação de pressa ao ler. Os treinamentos proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, além dos outros benefícios. Ao ler, você precisa relaxar e sempre visar à compreensão, lendo o mais rápido que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que é lido. Aplicação das técnicas o Não é recomendada a realização dos treinos sem o acompanhamento dos toques (metrônomo) o Não se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrônomo) o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na semana), por um período mínimo de 10 minutos, sendo: Exercício da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min Exercício Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min o Quanto mais você treinar, mais sentirá os benefícios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentração o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (não o tempo todo), isso ajudará a reduzir a vocalização (falar ao ler) o Avance nos toques do metrônomo sempre que os exercícios estiverem ficando fáceis Exercício Ocular 01 o Mantenha o topo da folha do Exercício Ocular 01 na altura dos olhos o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoço o Você pode elaborar folhas diferentes para o Exercício Ocular 01, usando palavras das matérias que mais precisa aprender e lembrar Antes de treinar siga os passos o Alongamento (pescoço, braços e costas) o Esquente os olhos (com as mãos) o Faça 3 respirações do tipo 6x3x6: 6 segundos Inspirando (devagar) 3 segungos segurando o ar nos pulmões 6 segundos Expirando (devagar) 13

14 Como evitar tontura e dor nos olhos o Respire fundo, sempre!!! o Para evitar dores de cabeça, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e expirando profundamente o No início, os treinamentos podem exigir um nível de concentração e energia mental considerável, fazendo com que você fique tão focado em seguir as regras: ler, a- companhar os toques, cantar e contar, que se esqueça de respirar. Como conseqüência, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxigênio novo e eliminando menos gás carbônico dos pulmões, o que reduzirá o nível de oxigenação cerebral o Pisque os olhos à vontade: não tente mantê-los abertos, sem piscar o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentação mais ágil e regulará o fluxo lacrimal aos poucos o Se sentir dores nos olhos ou de cabeça, faça pausas, feche um pouco os olhos, mas persista no treinamento, pois os benefícios compensam o esforço. Facilitando o treino o Treine todos os dias com amigos, família e companheiros de caminhada nos concursos, em horários definidos o Para tornar os treinos mais agradáveis, ouça música, junto com os toques o Treinamentos contínuos trazem melhores resultados, mas há a possibilidade de realizar treinos curtos e em horários distintos (manhã, tarde e noite) Freios de mão da leitura o Vocalização (falar ao ler): Erro: Muitos alunos têm o hábito de estudar lendo em voz alta, justificando obterem um maior nível de concentração ou sob o dito popular quem lê falando, aprende duas vezes. Acerto: quando as técnicas de Leitura Dinâmica são apreendidas e exercitadas, proporcionam uma absorção dos conteúdos com muito mais velocidade e intensidade Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capacidade ilimitada e funciona como uma criança hiperativa que precisa ter uma carga de ocupação suficiente para não dispersar. Os treinamentos de leitura dinâmica permitem que a quantidade de informações assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a concentração. 14

15 EXERCÍCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL DO TRABALHO Admissibilidade Mérito Recurso Recurso Revista Pressupostos Intrínsecos Admissibilidade Prequestionamento Matéria Fato Efeitos Juízo Admissibilidade Recurso Dissídios Coletivos Efeito Suspensivo Execução Trabalhista Provisória Definitiva Carta Sentença Aplicação Subsidiária Lei Execuções Fiscais Execução Quantia Certa Contra Devedor Solvente Execução Títulos Extrajudiciais Execução Massa Falida Liquidação Sentença Mandado Citação Penhora Embargos Execução Exceção Pré-executividade Impugnação Sentença Liquidação Embargos Terceiro Fraude Execução Expropriação Bens Devedor Arrematação Adjudicação Remição Execução Contra Fazenda Pública Precatórios Dívidas Pequeno Valor Execução Contribuições Previdenciárias Competência Procedimento Inquérito Apuração Falta 15

16 EXERCÍCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL PENAL Traslado Tratados Tréplica Tribunais Tribunal Júri Ultra Petita Vadiagem Venda Leilão Público Vestígios Infração Violência Vista Processo Penal Princípios Constitucionais Processuais Penais Inquérito Policial Ação Penal Denúncia Queixa-crime Representação Ação Civil Ex Delicto Jurisdição Competência Questões Processos Incidentes Direito Probatório Juiz Ministério Público Acusado Defensor Advogado Assistentes Auxiliares Justiça Atos Comunicação Processo Citações Intimações Atos Judiciais Despacho Decisão Sentença Prisão Liberdade Provisória CPP Procedimentos Código Processo Penal Especiais Legislação Extravagante Nulidades Recursos Ações Autônomas Impugnação Ação Controlada Delação Premiada Perdão 16

17 EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO PROCESSUAL CIVIL Transação Traslado Tribunais Tutela Tutor União Usucapião Usufruto Usufrutuário Valor Causa Vencimentos Venda Vendas Crédito Reserva Domínio Verdade Vernáculo Viagem Vice-presidente República Vícios Consentimento Violação Lei Vista Autos Vistoria Vistoria Fazendas Avariadas Indenização Nunciação Obra Nova Prestação Contas Reivindicação Reparação Dano Separação Judicial Usucapião Confinantes Executiva Idêntica Pessoal Sobre Coisa Principal Real União Usucapião Usufruto Usufrutuário Valor Causa Vencimentos Venda Vendas Crédito Reserva Domínio Verdade Vernáculo Viagem Vice-presidente República Vícios Consentimento Violação Lei Vista Autos Vistoria Vistoria Fazendas Avariadas SUBA 17

18 EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO TRIBUTÁRIO Direito Tributário Hermenêutica Direito Tributário Vigência Aplicação Interpretação Integração Lei Tributária Direitos Humanos Tributação Mínimo Existencial Prestações Estatais Obrigatórias Justiça Fiscal Dignidade Pessoa Humana Sistema Tributário Nacional Evolução Constitucional Princípios Constitucionais Limites Constitucionais Impostos Poder Tributar Competência Tributária Competência Residual União Espécies Tributárias Impostos Taxas Contribuições Melhoria Empréstimos Compulsórios Distribuição Receitas Tributárias Legislação Tributária Prescrição Decadência Fato Gerador Obrigação Tributária Crédito Tributário Suspensão Extinção Privilégios Crédito Tributário Responsabilidade Tributária Planejamento Fiscal Administração Tributária Processo Administrativo Fiscal Consulta Contencioso Administrativo Processo 18

19 EXERCÍCIO OCULAR 01 DIREITO EMPRESARIAL Direito Empresarial Empresa Empresário Inscrição Capacidade Empresa Individual Responsabilidade Sociedade Não Personificada Sociedade Comum Sociedade Conta Participação Sociedade Personificada Sociedade Empresária Não-Empresária Desconsideração Personalidade Jurídica Sociedades Pessoas Sociedade Simples Sociedade Nome Coletivo Sociedade Comandita Simples Sociedade Limitada Sociedade Anônima Sociedade Comandita Ações Sociedade Cooperativa Sociedades Coligadas Liquidação Sociedade Transformação Incorporação Fusão Cisão Dependente Autorização Estabelecimento Registro Nome Empresarial Prepostos Escrituração Recuperação Judicial Extrajudicial Falência Microempreendedor Individual Microempresa Empresa Pequeno Porte Contratos Empresariais Títulos Crédito Mercado Valores Mobiliários Comissão Liquidação Extrajudicial 19

20 EXERCÍCIO OCULAR 01 Acreditar Sempre Persistir Mais Desistir Nunca Fracassar Jamais Tentar Até Conseguir Objetivo Conquistar Aprovação A cada Dia Lembrar Vontade Vencer Superar Desafios Acreditar Sonho Transforma Realidade Fé Move Montanhas Planejamento Acordar Dormir Bem Notas % Disciplina Apoio Aliados Felipe Lima lfg@sougenius.com.br Motivação Concentração Alongamento Água Sudoku Respiração Exercício Físico Esportes Qualidade De Vida Alimentação Postura Iluminação (11) Acreditar Deus Quanto mais Treino Mais Compreendo Concentro Ganho Velocidade Entendo Tudo Lembro Fácil Rápido Avante Mais Perto Sucesso Acabou? Não! Agora Suba E comece A ler Tudo De novo 20

21 EXERCÍCIO OCULAR 3 Há derrotas que criam o sucesso e vitórias que criam o fracasso. As lições que tiramos dos tropeços são um verdadeiro tesouro para futuros triunfos. Você tem o direito de construir seu sucesso respeitando seus valores. Nunca abandone seus princípios para realizar uma meta. Não se engane: esse tipo de vitória é artificial. É como um castelo de cartas, que pode desmoronar a qualquer momento por causa de uma simples brisa. Por isso o segredo das grandes árvores é ter raízes fortes. Na carreira de um campeão, sempre existem derrotas. Seu segredo é justamente tirar dali as lições para crescer. Já na carreira de um fracassado há algumas vitórias, que ele usa para se iludir. Você não deve se interessar pelo sucesso passageiro, e sim por aquele que é criado sobre uma base sólida. Ser um vencedor é ter a coragem de enfrentar os próprios medos e fantasmas. Ser um perdedor é viver em um mundo de ilusões, esperando que os outros se responsabilizem por suas dificuldades e culpando todos por seu fracasso. Ser um vencedor é assumir a responsabilidade nas derrotas e nas vitórias. É ter a coragem de se olhar no espelho e se perceber dono de suas ações e de seus resultados. Tenha coragem para tentar e errar, pois sem os erros, os acertos são impossíveis de acontecer. Acredite: você vai errar! E a cada erro estará ainda mais perto do acerto, do sucesso, da aprovação, da posse, do seu cargo e salário, da sua vida. Acabou? Não! Agora Suba A comece A ler Tudo De novo 21

22 EXERCÍCIO OCULAR 03 "Existe uma lenda do rito de passagem da juventude dos índios Cherokees O pai leva o filho para a floresta durante o final da tarde, venda-lhe os olhos e deixa-o sozinho. O filho se senta sozinho no topo de um montanha toda a noite e não pode remover a venda até os raios do sol brilharem no dia seguinte. Ele não pode gritar por socorro para ninguém. Se ele passar a noite toda lá será considerado um homem. Ele não pode contar a Experiência aos outros meninos porque cada um deve tornar-se homem do seu próprio modo, enfrentando o medo do desconhecido O menino está naturalmente amedrontado Ele pode ouvir toda espécie de barulho. Os animais selvagens podem, Naturalmente, estar ao redor dele Talvez alguns humanos possam feri-lo. Os insetos e cobras podem vir picá-lo. Ele pode estar com frio, fome e sede. O vento sopra a grama e a terra sacode os tocos, mas ele se senta estoicamente, nunca removendo a venda. Segundo os Cherokees este é o único modo dele se tornar. um homem Finalmente, após a noite horrível, o sol aparece e a venda é removida. Ele então descobre seu pai sentado na montanha perto dele Ele estava a noite inteira protegendo seu filho do perigo. Nós também nunca estamos sozinhos! Mesmo quando não percebemos Deus está olhando para nós, 'sentado ao nosso lado' Quando os problemas vêm, tudo que temos a fazer é confiar que ELE está nos protegendo Autor Desconhecido 22

23 TRANSIÇÃO DOS MAPAS CAIXAS DE REVISÃO TABELA 04 * Cada letra corresponde a 60 mapas mentais DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL 1ª Semana A 2ª Semana A+B 3ª Semana A+B+C 4ª Semana A+B+C+D 5ª Semana B+C+D+E A 6ª Semana C+D+E+F A+B 7ª Semana D+E+F+G A+B+C 8ª Semana E+F+G+H A+B+C+D 9ª Semana F+G+J+K B+C+D+E A 10ª Semana G+J+K+L C+D+E+F A+B 11ª Semana J+K+L+M D+E+F+G A+B+C 12ª Semana K+L+M+N E+F+G+H A+B+C+D 13ª Semana L+M+N+O F+G+J+K A+B+C+D+E 14ª Semana M+N+O+P G+J+K+L A+B+C+D+E+F 15ª Semana N+O+P+Q J+K+L+M A+B+C+D+E+F+G 16ª Semana O+P+Q+R K+L+M+N A+B+C+D+E+F+G+H 17ª Semana P+Q+R+S L+M+N+O B+C+D+E+F+G+H+I A 18ª Semana Q+R+S+T M+N+O+P C+D+E+F+G+H+I+J A+B 19ª Semana R+S+T+U N+O+P+Q D+E+F+G+H+I+K A+B+C 20ª Semana S+T+U+V O+P+Q+R E+F+G+H+I+J+K+L A+B+C+D 21 ª Semana T+U+V+X P+Q+R+S F+G+H+I+J+K+L+M A+B+C+D+E 22 ª Semana U+V+X+Y Q+R+S+T G+H+I+J+K+L+M+N A+B+C+D+E+F 23 ª Semana V+X+Y+Z R+S+T+U H+I+J+K+L+M+N+O A+B+C+D+E+F+G 24 ª Semana 240 S+T+U+V I+J+K+L+M+N+O+P A+B+C+... +F+G+H 25 ª Semana 240 T+U+V+X J+K+L+M+N+O+P+R A+B+C+... +G+H+I 26 ª Semana 240 U+V+X+Y K+L+M+N+O+P+R+S A+B+C+... +H+I+J 27 ª Semana 240 V+X+Y+Z L+M+N+O+P+R+S+T A+B+C+... +I+J+K 28 ª Semana M+N+O+P+R+S+T+U A+B+C+... I+J+K+L 29 ª Semana N+O+P+R+S+T+U+V A+B+C+... +K+L+M 30 ª Semana O+P+R+S+T+U+V+X A+B+C+... +L+M+N 31 ª Semana P+R+S+T+U+V+X+Y A+B+C+... +M+N+O 32 ª Semana R+S+T+U+V+X+Y+Z A+B+C+... +N+O+P 33 ª Semana A+B+C+... +O+P+Q 34 ª Semana A+B+C+... +P+Q+R 35 ª Semana A+B+C+... +Q+R+S 36 ª Semana A+B+C+... +R+S+T 37 ª Semana A+B+C+... +S+T+U 38 ª Semana A+B+C+... +T+U+V 39 ª Semana A+B+C+... +U+V+X 40 ª Semana A+B+C+... +V+X+Y 41ª Semana B+C+D... +X+Y+Z A 42 ª Semana A+B 43 ª Semana A+B+C 44 ª Semana A+B+C+D Mês 1 Mês 2 Mês 3 Mês 4 Mês 5 Mês 6 Mês 7 Mês 8 Mês 9 Mês 10 Mês 11 23

24 Mês 1 Cálculo para 10 mapas por dia CAIXAS DE REVISÃO TABELA 03 DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL ACUMULADO Soma na horizontal 1ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana ª Semana Mês 2 Mês 3 Mês 4 Mês 5 Mês 6 Mês 7 Mês 8 Mês 9 Mês 10 Mês 11 24

25 EXERCÍCIO OCULAR 2 Pratique a Movimentação Ocular obedecendo: 1 A ordem numérica dos pontos A fixação inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 A orientação alfabética no sentido horário e depois no sentido inverso. DURAÇÃO: de 2 a 3 minutos, cada item. A H 1 B 7 6 G 3 4 C F D E 25

26 MONITORAMENTO DAS MATÉRIAS Atribua uma nota % para cada matéria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que você mais precisa. Mês MATÉRIA NOTA % Mês MATÉRIA NOTA % Mês MATÉRIA NOTA % DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO Dedique o máximo de tempo que você puder para estudar. Mesmo com as técnicas de Memorização, Leitura Dinâmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu rendimento em até 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exercícios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados há algum tempo). Estude no dia anterior, as matérias que você vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre serão seus TIRA DÚVIDAS (tanto dos assuntos que já foram abordados, quanto daqueles que ainda serão). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matéria de cada aula. Isso vai fazer muita diferença. ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horário com seus aliados: pais, amigos, família, esposa(o), namorado(a), empregada doméstica etc. para que eles cobrem que você cumpra a risca o que foi planejado (matéria x horário). Peça para que eles peguem no seu pé mesmo! Você planejou, agora cumpra! Estude mais o que precisa não o que você mais gosta. Com base nas Notas % das matérias, dedique mais tempo de estudo para as matérias que você menos domina e também para aquelas que têm mais peso no concurso escolhido. Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site solicitando a Planilha de Horário de Estudos, que tem uma contabilização automática das horas de estudo registradas, bem como um gráfico com fácil visualização das suas Notas % e horas de estudos de cada matéria. Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exercícios físicos (2 ou 3x por semana) - benefícios: reduz a preguiça, aumenta a concentração, regenera neurônios, oxigenação cerebral, aumenta a capacidade cardio-respiratória, elimina toxinas, produz hormônios que favorecem a memória, aumenta o metabolismo e a disposição para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faça coisas que você gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xícara, devemos esvaziá-la. - Aprovação em concurso é uma MARATONA que se vence em longo prazo! O uso de Técnicas de Aprendizagem pode fazer a diferença entre ter MATÉRIAS ATRASADAS ou 26 ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES de serem dados em aula.

27 PLANEJAMENTO DE ESTUDO Elaborado em: / /. Nome:. Será APROVADO(a) em: 2a 3a 4a 5a 6a Sáb Dom 05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 00:00 27

28 SUGESTÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO QUE ESTIMULA A MEMÓRIA A nutrição adequada e mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores essenciais a memória. Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória: Gema de ovo - Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demência. Peixes - Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante. Frutas e vegetais amarelos - Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular. Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória. Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também fontes de antioxidantes. Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória. Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite, tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente. Fontes:

29 Matéria: Assunto: Data: Nº: 29

30 MOTIVAÇÃO / MEMORIZAÇÃO / LEITURA DINÂMICA / CONCENTRAÇÃO / TÉCNICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS Prof. Felipe Lima lfg@sougenius.com.br 30 / 30