BICICLETA HORIZONTAL H10 MANUAL DO USUÁRIO IMPORTANTE! Leia todas as instruções com calma antes de usar este produto. Guarde este manual para futura referência. As especificações deste produto podem variar ligeiramente das ilustrações e estão sujeitas a mudanças.
Antes de Começar Obrigado por adquirir este equipamento de fitness! Para sua segurança e benefício, leia este manual cuidadosamente antes de utilizar a máquina. Antes da montagem, remova os componentes da caixa e verifique se todas as peças listadas foram fornecidas. As instruções de montagem serão descritas nas etapas e ilustrações a seguir. PRECAUÇÕES NOTA DE SEGURANÇA: IMPORTANTE CERTIFIQUE-SE DE LER TODO O MANUAL ANTES DE MONTAR OU OPERAR SEU EQUIPAMENTO. EM PARTICULAR, ATENTE PARA AS SEGUINTES PRECAUÇÕES DE SEGURANÇA: 01- Verifique todos os parafusos, porcas e outras conexões antes de utilizar o equipamento pela primeira vez e certifique de que o usuário esteja em condições para uso. 02- Posicione o equipamento em um local seco e mantenha-o longe de água e umidade. 03- Coloque uma base adequada (ex: tapete de borracha, placa de madeira, etc) sob o equipamento na área de montagem para evitar sujeira, etc. 04- Antes de iniciar o treinamento, remova todos os objetos em um raio de 2 metros ao redor do equipamento. 05- NÃO use produtos de limpeza agressivos para limpar o equipamento. Utilize apenas as ferramentas fornecidas ou outras ferramentas adequadas de sua propriedade para montar o equipamento ou efetuar reparos em quaisquer peças do equipamento. Remova gotas de suor do equipamento imediatamente após o término do treino. 06- Sua saúde pode ser afetada por treinamento incorreto ou excessivo. Consulte um médico antes de iniciar um programa de treinamento. Ele poderá definir as configurações máximas (Pulsação, Watts, Duração do treino, etc) nas quais você poderá treinar e obter informações precisas durante o treinamento. Este equipamento não é adequada para fins terapêuticos. 07- Apenas treine neste equipamento quando a mesma estiver em boas condições de funcionamento. Utilize apenas peças originais para quaisquer reparos necessários. 08- Este equipamento pode ser usado apenas por uma pessoa por vez. 09- Utilize roupas e calçados adequados para o treinamento no equipamento. Seus calçados de treino devem ser apropriados para o usuário. 10- Caso sinta tonturas, náuseas ou outros sintomas anormais interrompa o treinamento e consulte um médico imediatamente. 11- Crianças e pessoas com necessidades especiais devem apenas utilizar o equipamento na presença de outra pessoa que possa auxiliá-la com o uso. 12- A energia do equipamento aumenta conforme a velocidade. A máquina é equipada com um botão de ajuste de resistência. Reduza a resistência girando o botão de ajuste para a configuração de resistência em direção ao estágio 1 e aumente a resistência girando o botão de ajuste para a configuração de resistência em direção ao estágio 8. - 1 -
IMPORTANTE: ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIO, CONSULTE SEU MÉDICO. ISTO É ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA INDIVÍDUOS ACIMA DE 35 ANOS OU PESSOAS COM PROBLEMAS DE SAÚDE PRÉ-EXISTENTES. LEIA TODAS AS INSTRUÇÕES ANTES DE UTILIZAR QUALQUER EQUIPAMENTO DE FITNESS. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES / Peso Máximo permitido do Usuário: 100Kg - 2 -
VISTA EXPLODIDA - A - 3 -
VISTA EXPLODIDA - B - 4 -
LISTA DE PEÇAS Posição Código Descrição Qtd. 1 KLJ32R-001 Estrutura principal frontal 1 2 KLJ32R-002 Estrutura principal traseira 1 3 KLJ32R-003 Tubo estabilizador frontal 1 4 KLJ32R-004 Tubo estabilizador traseiro 1 5 KLJ32R-005 Barra de apoio do sensor de pulsação 1 6 KLJ32R-006 Estrutura do assento 1 7 KLJ32R-007 Coluna 1 8 KLJ32R-008 Tampa traseira do tensionador de carga 1 9 KLJ32R-009 Parafuso de Cruzeta de Cabeça Redonda 1 10 KLJ32R-010 Encosto 1 11 KLJ32R-011 Assento 1 12 KLJ32R-012 Computador 1 13L KLJ32R-013L Pedal Esquerdo 1 13R KLJ32R-013R Pedal Direito 1 14 KLJ32R-014 Conjunto de pedivela 1 15 KLJ32R-015 Ponteira do estabilizador frontal 2 16 KLJ32R-016 Pronteira do estabilizador traseiro 2 17 KLJ32R-017 Parafuso Francês M8 x 70 mm 4 18 KLJ32R-018 Arruela em Arco 8 19 KLJ32R-019 Porca de Capa 17 mm 6 20 KLJ32R-020 Botão de ajuste 1 21 KLJ32R-021 Tampa de Extremidade Quadrada 1 22 KLJ32R-022 Extenção do sensor de pulsação A de 1100 mm 2 23 KLJ32R-023 Bucha da estrutura principal 1 24 KLJ32R-024 Extenção do sensor de pulsação B de 1000 mm 2 25 KLJ32R-025 Sensor de pulsação de 800mm 2 26 KLJ32R-026 Manopla da barra do sensor 2 27 KLJ32R-027 Ponteira da barra do sensor 4 28 KLJ32R-028 Parafuso Francês M8 x 40 mm 2 29 KLJ32R-029 Arruela Lisa M8 x 1,5 mm 14 30 KLJ32R-030 Parafuso Allen M8 x 20 mm 16 31 KLJ32R-031 Ponteira da estrutura do banco 2 32 KLJ32R-032 Parafuso de Cruzeta de Cabeça Redonda M5 x 10 mm 2 33 KLJ32R-033 Cabo de tensionamento com 950 mm 1 34 KLJ32R-034 Fio do sensor da estrutura frontal com 850 mm e conjunta à peça 51 1 35 KLJ32R-035 Fio do sensor da coluna com 650 mm 1 36 KLJ32R-036 Parafuso de Cruzeta de Cabeça Redonda 2 37 KLJ32R-037 Controlador de Tensão 1 38 KLJ32R-038 Barra de apoio frontal 1 39 KLJ32R-039 Manopla da barra de apoio frontal 2 40 KLJ32R-040 Arruela de Pressão M8 x 2 mm 2 41 KLJ32R-041 Parafuso Cilíndrico de Encaixe Sextavado M8 x 30 mm 2-5 -
42 KLJ32R-042 Carenagem da barra de apoio frontal 1 43 KLJ32R-043 Fio de Extensão de Pulso com 650 mm 2 44 KLJ32R-044 Acabamento da carenagem principal 2 45L KLJ32R-045L Carenagem principal esquerda 1 45R KLJ32R-045R Carenagem principal direita 1 46 KLJ32R-046 Porca fina 1 47 KLJ32R-047 Arruela 1 48 KLJ32R-048 Porca M22 1 49 KLJ32R-049 Coroa de esferas 2 50 KLJ32R-050 Revestimento do rolamento 2 51 KLJ32R-051 Sensor de velocidade conjunto com a peça 34 1 52 KLJ32R-052 Parafuso em Cruzeta auto-rosqueante 2 53 KLJ32R-053 Porca M24 1 54 KLJ32R-054 Arruela 1 55 KLJ32R-055 Ímã Arredondado 1 56 KLJ32R-056 Polia da correia 1 57 KLJ32R-057 Correia 310J 6 frisos 1 58 KLJ32R-058 Parafuso em Cruzeta auto-rosqueante 6 59 KLJ32R-059 Parafuso Sextavado M6 x 20 mm 2 60 KLJ32R-060 Arruela de Pressão M8 x 2 mm 2 61 KLJ32R-061 Arruela Lisa M6 x 1,5 mm 2 62 KLJ32R-062 Anél elástico de 12 mm 2 63 KLJ32R-063 Eixo do suporte do imã 1 64 KLJ32R-064 Suporte do imã em conjunto com a peça 65 1 65 KLJ32R-065 Ímã Quadrado em conjunto com a peça 64 8 66 KLJ32R-066 Mola de tensão 1 67 KLJ32R-067 Parafuso Sextavado M5 x 70 mm 1 68 KLJ32R-068 Porca sextavada M5 2 69 KLJ32R-069 Porca sextavada M10 2 70 KLJ32R-070 Parafuso de Ajuste M6 2 71 KLJ32R-071 Porca Fina M10 2 72 KLJ32R-072 Rolamento 6000 2 73 KLJ32R-073 Disco de inércia 1 74 KLJ32R-074 Eixo do disco de inércia 1 75 KLJ32R-075 Espaçador 12 x 25 mm 1 76 KLJ32R-076 Arruela em forma de U 2 77 KLJ32R-077 Porca sextavada M6 2 NOTA: A maioria dos itens de montagem com fiação listados foi embalada separadamente, mas alguns itens com fiação já foram pré-instalados nas peças de montagem identificadas. Nestes casos, simplesmente remova e reinstale a fiação conforme a montagem exigir. Consulte as instruções de montagem individuais e tome nota de todas as conexões de fios já instaladas. - 6 -
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM Antes da montagem deste produto, remova todos os componentes de suas embalagens e verifique se todas as peças foram fornecidas. Assim que tiver certeza, inicie pelo primeiro passo de montagem. Primeira etapa: Fixe o tubo estabilizador frontal e traseiro (peças 3 e 4 respectivamente) à armação principal frontal (peça 1) e à armação principal traseira (peça 2), respectivamente com os parafusos franceses (peça 17), arruelas em arco (peça 18) e porcas de capa (peça 19) conforme mostrado. Segunda etapa: Conecte o fio extensor do sensor de pulsação (peça 22) com o fio de extensão (peça 24) e em seguida afrouxe e puxe para fora o botão de ajuste (peça 20) e insira a armação da estrutura principal traseira (peça 2) na estrutura principal frontal (peça 1). Ajuste até uma posição adequada para pedalar e fixe com o botão de ajuste (peça 20) conforme mostrado. - 7 -
Terceira etapa: Fixe a estrutura do assento (peça 6) na estrutura principal traseira (peça 2) utilizando os parafusos allen (peça 30) e as arruelas lisas (peça 29) conforme ilustração ao lado. Quarta etapa: Fixe o assento (peça 11) na armação do assento (peça 6) utilizando os parafusos allen (peça 30) e as arruelas lisas (peça 29) conforme ilustrado ao lado. Quinta etapa: 01- Conecte os fios de sensor de pulsação (peça 25) com os fios de extensão de pulso (peça 24); 02- Fixe o barra de apoio (peça 5) na armação do assento (peça 6) utilizando os parafusos franceses (peça 28), arruelas lisas (peça 29) e as porcas de capa (peça 19), conforme mostrado ao lado. Sexta etapa: Encaixe os pedais (peça 13L e peça13r) à manivela (peça 14), respectivamente, do ponto de vista da posição de exercício (posição de pedalar). NOTA: Ambos os pedais estão etiquetados como L para ESQUERDO e R para DIREITO. Para apertar, gire o pedal esquerdo no sentido ANTI-HORÁRIO e o pedal direito no sentido HORÁRIO. - 8 -
Sétima etapa: 01- Passe o cabo de tensionamento (peça 33) pelo furo da coluna (peça 7) e conecte-o adequadamente com o controlador de tensão (peça 37). Em seguida fixe o controlador de tensão (peça 37) à coluna (peça 7) com os parafusos de cruzeta de cabeça redonda (peça 9) e a tampa do tensionador (peça 8) 02- Conecte os fios de extensão de pulso (peça 43) aos fios de extensão do sensor (peça 22) e o fio do sensor (peça 34) ao fio superior de extensão do sensor (35). 03- Trave a coluna (peça 7) firmemente à estrutura principal frontal (peça 1) com os parafusos allen (peça 30) e as arruelas em forma de arco (peça 18) conforme mostrado abaixo. CABO DE TENSÃO ENCAIXE COMPLETO TRAVA DO CABO OLHAL CABO DE TENSÃO Oitava etapa: Fixe a barra de apoio (peça 38) firmemente à coluna (peça 7) utilizando os parafusos (peça 41) e as arruelas de pressão (peça 40). Em seguida tampe a carenagem da barra de apoio (peça 42) conforme mostrado. - 9 -
Nona etapa: Conecte os fios de extensão (peça 43 e 45) aos fios do computador (peça 12) de forma correspondente, e fixe o computador (peça 12) ao respectivo suporte sobre coluna (peça 7) utilizando os parafusos de cruzeta de cabeça arredondada (peça 36) conforme mostrado. UTILIZANDO SUA BICICLETA A utilização desta bicicleta lhe trará diversos benefícios. Irá melhorar seu condicionamento físico, tonificar seus músculos e, em conjunto com uma dieta de controle de calorias, irá ajudá-lo a perder peso. ETAPA DE AQUECIMENTO O propósito do aquecimento é preparar seu corpo para o exercício e minimizar a possibilidade de lesões. Faça o aquecimento durante dois a cinco minutos antes do treinamento mais intenso ou exercício aeróbico. Realize atividades que aumentem seus batimentos cardíacos e aquela os músculos trabalhados. Tais atividades incluem caminhadas rápidas, corridas leves, saltitar, pular corda, ou correr no lugar. ALONGAMENTO Realizar alongamento enquanto seus músculos estão aquecidos após uma sessão adequada de aquecimento, e novamente após o treinamento mais intenso ou exercício aeróbico é muito importante. Os músculos se esticam mais facilmente nestes momentos por conta da elevada temperatura, o que diminui drasticamente os riscos de lesões. Alongamentos específicos devem ser mantidos por 15 a 30 segundos. NÃO SALTE. Lembre-se sempre de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. - 10 -
ALONGAMENTO FRONTAL ALONGAMENTO DE PARTE INTERIOR DA COXA ALONGAMENTO LATERAL ALONGAMENTO DE PARTE EXTERIOR DA COXA ALONGAMENTO DE PANTURRILHA ETAPA DE EXERCÍCIO Esta é a etapa onde seu esforço começará. Após o uso regular, os músculos de suas pernas irão se tornar mais flexíveis. Exercite-se dentro de seu próprio ritmo e certifique-se de manter uma cadência constante por toda a extensão do exercício. A taxa de exercício deverá ser suficiente para aumentar seus batimentos cardíacos para a zona marcada no gráfico abaixo. ETAPA DE DESCANSO O propósito da etapa de descanso é fazer seu corpo voltar ao seu estado de repouso normal, ou tão normal quanto possível, ao fim de cada sessão de exercício. Uma etapa de descanso adequada diminui lentamente seus batimentos cardíacos e permite que o sangue retorne ao coração. - 11 -