Manual do proprietário Bicicleta Elíptica

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Aparecida Prado Sabrosa
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1 Manual do proprietário Bicicleta Elíptica IMPORTANTE! leia todas as instruções cuidadosamente antes de usar este produto. Guarde este manual para futura referência. As especificações deste produto pode variar ligeiramente das ilustrações e estão sujeitas a mudanças sem aviso.

2 AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA Leia as seguintes precauções antes de montar e operar a máquina. 1. Monte a máquina exatamente como as descrições no manual de instruções. 2. Revise todos os parafusos, porcas e outras conexões antes de usar a máquina pela primeira vez para assegurar que a máquina está em perfeitas condições de segurança. 3. Coloque a máquina em um lugar seco e plano e mantenha-a longe da umidade e água. 4. Coloque uma base apropriada (por exemplo: tapete emborrachado, chão de madeira, etc.) debaixo da máquina em uma área de montagem para evitar sujeira. 5. Antes de começar o exercício, remova todos os objetos em um raio de dois metros da máquina. 6. Não use produtos de limpeza agressivos para limpar a máquina. Use somente ferramentas fornecidas ou apropriadas de sua máquina para montá-la ou reparar qualquer parte. Remova pingos de suor da máquina imediatamente após terminar o exercício. 7. Sua saúde pode ser afetada por exercícios incorretos ou exagerados. Consulte um médico antes de começar a o programa de treinamento. Ele pode definir a execução máxima (pulsação, Watts, duração do exercício, etc) para você e dar informações precisas durante a prática. Esta máquina não é apropriada para propósitos terapêuticos. 8. Somente use a máquina se ela esiver funcionando corretamente. Utilize somente peças originais para qualquer tipo de reparo. 9. Esta máquina pode ser usada por uma pessoa de cada vez. 10. Vista roupas e calçados adequados para prática desportiva. Seu tênis deve ser apropriado para esta prática de exercício. 11. Se você se sentir mal, tontura ou outro tipo de sintoma anormal, pare o exercício e consulte um médico imediatamente. 12. Crianças e pessoas com necessidades especiais somente podem usar a máquina na presença de um adulto que possa orientar e ajudar. 13. A potência da máquina aumenta com o aumento da velocidade e vice-versa. Ela é equipada com uma maçaneta ajustável para regular a resistência. 14. O peso máximo suportado pela bicicleta é de 100kg.

3 ESQUEMA DA BICICLETA DESMONTADA AVISO: A maioria das ferramentas de montagem listadas são embaladas separadamente, mas alguns itens são pré-iinstalados em partes de montagem identificadas. Nesses casos, simplesmente remova e recoloque a peça como a montagem exige. Tome nota dos passos da montagem individual e de todas as peças pré-instaladas.

4 PARTS LIST Nº DESCRIÇÃO QDADE Nº DESCRIÇÃO QDADE 1 Estrutura principal 1 35 Porca Nylon M8 4 2 Base da parte de trás 1 36 Parafuso Phillips ST4.2X Base da parte da frente 1 37 Bucha do eixo φ12xφ32 X Barra central do guidão 1 38 Bucha plástica φ24xφ16.1 X L/R Suporte do pedal (esquerdo/direito) 1pr. 39 Parafuso sextavado M10X L/R Barra da alavanca (esquerda/direita) 1pr. 40 Arruela chata D10Xφ20X2 2 7 L/R Alavanca (esquerda/direita) 1pr. 41 Porca Nylon M Manopla do guidão 1 42 parafuso M10X55 2 Articulação de conexão 9 Espuma protetora 1 43L/R (esquerda/direita) 1pr. 10 Monitor 1 44 Parafuso Phillips M5X Ponteira da alavanca 2 45 Parafuso sextavado M8X Espuma protetora da barra 2 46 Arruela chata d8 8 Proteção da barra da alavanca 13 L/R (esquerda/direita) 2pr. 47 Fio do pulso do guidão 2 14 Tampa frontal 1 48 Arruela chata 2 15 Ponteira da base da frente 2 49 Parafuso Phillips 2 16 Ponteira da base de trás 2 50 Arruela Arc d L/R Pedal (esquerdo/direito) 1pr. 51 Parafuso Phillips M5X L/R Tampa de conexão (esquerda/direita) 2pr. 52 Cabo de tensão 1 19 a/b Tampa da articulação da conexão (a/b) 2pr. 53 Arruela chata d12xφ24x Parafuso francês M8X Controlador de tensão 1 21 Arruela Arc d8xφ19x1.5xr Parafuso Allen M8X Porca de capa M8 2 56a/b Tampa da barra central 1pr. 23 Parafuso Allen M8X Parafuso Phillips ST3.5X Parafuso sextavado M8X a/b Tampa do guidão 1pr. 25 Fio da extensão 1 59 Parafuso Phillips ST4.2X Fio do sensor 1 60L/R Pedivela (esquerda/direita) 1pr. 27 Arruela elástica d Porca Nylon M Parafuso sextavado M8X Porca Nylon M Bucha Alloy φ14xφ10.1 X Arruela chata φ8.2xφ32x2 2 Arruela D 30 φ28xφ16.2 X14XB Espaçador φ32x Bucha do eixo 4 65 Parafuso Allen M10X Eixo longo 1 66 Arruela elástica d10 2 Arruela Arc 33 Arruela ondulada φ17xφ23x d8x2xφ25xr Parafuso francês M8X40 4

5 INSTRUÇÕES DE MONTAGEM Passo 1: A: Fixe a base da parte da frente (3) na estrutura principal (1) com o parafuso francês (20), a arruela Arc (21) e porca de capa (22). B: Fixe a base da parte de trás (2) na estrutura principal (1) com o parafuso Allen (55) e a arruela Arc (67). Passo 2: A: Insira a tampa frontal (14) na barra central (4). Conecte o fio do sensor (26) assim como o fio da extensão (25) e, então, conecte o fio controlador de tensão (54) com o cabo de tensão (52) como mostra a figura A. B: Fixe a barra central (4) na estrutura principal (1) com o parafuso Allen (23) e a arruela Arc (21).

6 Passo 3: A: Fixe a barra da alavanca (6L/R) no eixo longo da barra central (4) com o parafuso sextavado (28), a arruela elástica (27), a arruela chata (63) e o eixo longo (32). B: Conecte o suporte do pedal (5L/R) à pedivela (60 L/R) usando o parafuso Allen (65), a arruela elástica (66), a arruela D (30) e a arruela ondulada (33), como mostrado ao lado. C: Conecte a barra da alavanca (6L/R) com o suporte do pedal (5L/R), usando um parafuso sextavado (39), uma arruela chata (40) e uma porca nylon (41). Finalmente, aperte o parafuso sextavado (28), o parafuso sextavado (39) e o parafuso Allen (65). Passo 4: Fixe os pedais (17L/R) aos suportes de pedal (5L/R) com o parafuso sextavado (45), a arruela chata (46) e a porca nylon (61).

7 Passo 5: A: Fixe a tampa de conexão (18L/R) no suporte do pedal (5L/R) com o parafuso Phillips (36) como mostrado ao lado. B: Conecte a tampa da articulação da conexão (19a/b) na articulação da conexão (43L/R) com o parafuso Phillips (44). Passo 6: A: Fixe a alavanca (7L/R) na barra (6L/R) com o parafuso francês (34) e porca nylon (35). B: Coloque a tampa do guidão (58a) na manopla do guidão (8) e, então, fixe a manopla (8) à barra central (4) com um parafuso sextavado (24), uma arruela elástica (27) e uma arruela chata (46). Após, coloque o fio do pulso do guidão (47) por dentro da barra central (4) e, então, para fora do furo do monitor. C: Conecte a proteção da barra da alavanca (13L/R-1) (13L/R-2) à articulação da conexão entre a alavanca (7L/R) e a barra da alavanca (6L/R), usando um parafuso Phillips (36) (57). D: Fixe a tampa da barra central (56a/b) com um parafuso Phillips (59). Passo 7: A: Conecte o fio do pulso do guidão (47) e o fio de extensão (25) com os fios que vêm do monitor (10) e, então, fixe o monitor (10) no colchete do monitor da barra central (4) com o parafuso Phillips (49) e a arruela chata (48). B: Fixe a tampa do guidão (58b) à tampa do guidão (58a) com um parafuso Phillips (36) (57).

8 USANDO SUA BICICLETA O uso de sua bicicleta lhe trará muitos benefícios. Melhorará sua forma física, o tônus de seus músculos e, conjuntamente com uma dieta controlada de calorias, lhe ajudará a perder peso. FASE DE AQUECIMENTO O propósito do aquecimento é preparar seu corpo para o exercício, minimizando lesões. Faça aquecimento de dois a cinco minutos antes do exercício físico ou aeróbico, atividades que aumentem seu ritmo cardíaco e aqueça os músculos empregados, como caminhada rápida, cooper, polichinelos, pular corda ou correr no lugar. ALONGAMENTO Alongar enquanto seus músculos estão quentes depois de um aquecimento adequado e novamente após sua sessão de alongamento ou treino aeróbico é muito importante. Os músculos alongam-se mais facilmente nesse momento, pois sua temperatura está alta, o que reduz enormemente o risco de lesões. O aquecimento deve durar de segundos. NÃO PULE ESTA FASE. Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios. FASE DO EXERCÍCIO Esta é a etapa do esforço físico. Após o uso frequente, os músculos de suas pernas vão se tornar mais flexíveis. Trabalhando em seu ritmo e assegurando-se de manter um ritmo constante todo o tempo. O ritmo de trabalho deve ser suficiente para aumentar seu batimento cardíaco na zona-alvo mostrada no gráfico a seguir.

9 FAE DO RELAXAMENTO O propósito do relaxamento é o retorno do corpo ao seu ritmo normal ou próximo do normal, é o estado de repouso no final de cada sessão do exercício. O adequado relaxamento diminui lentamente seu ritmo cardíaco e permite ao sangue retornar ao coração.

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