ARES KINESIOLOGY TAPE

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Conteúdo O que é ARES TAPE Como funciona? Instruções gerais 8 9 10 Pescoço / Ombro / Braço Bíceps Parte da frente do pescoço Ombro (geral) Dor lateral no pescoço (esternocleidomastóideo) Rigidez no pescoço Pescoço & Ombro 1 Pescoço & Ombro 2 Pescoço (posterior) 1 Pescoço (posterior) 2 Parte superior do ombro (posterior) Contusão no ombro Tríceps braquial 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 4 Cotovelo / Braço Inferior / Mão Síndrome do Túnel Carpal Dor no dedo Dor no pulso (Geral) Parte interna do antebraço Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral) Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 24 25 26 27 28 29

Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial) Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial) Antebraço 1 (Externo) Antebraço 2 (Externo) Dor no Polegar 30 31 32 33 34 Costas / tronco Abdômen 1 Abdômen 2 Abdômen 3 abdômen 4(Oblíquo externo) Dor nas Costas & Ombro Dor Torácica 1 Dor Torácica 2 Dor Lombar 1 Dor Lombar 2 Dor Lombar 3 Dor Lombar 4 Dor costela 1 (Serrátil anterior) Dor costela 2 (Serrátil anterior) Cóccix Dor nas Costas 1 (Rhomboid) Dor nas Costas 2 (Grande dorsal) 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 5

Conteúdo Quadril / coxa Coxa 1 (quadríceps) Coxa 2 (quadríceps) Virilha Quadril 1 (Glúteos) Quadril 2 (Glúteos) Articulação do quadril Músculo da coxa Posterior da coxa 1 Posterior da coxa 2 51 52 53 54 55 56 57 58 59 6 Joelho / Perna (Inferior) Tendão de Aquiles 1 Tendão de Aquiles 2 Tendão de Aquiles 3 Dor na Panturrilha Dor no Joelho 1 Dor no Joelho 2 Dor no Joelho 3 Dor no Joelho 4 Dor no Joelho 5 Dor no Joelho (parte externa) Dor no Joelho (parte interna) Dor na Patela 1 Dor na Patela 2 Periostite ou Canelite (Shin Splint) 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73

Tornozelo / Pé Dedão do pé Joanete Entorse de Tornozelo (externo) Entorse de Tornozelo (interno) Fascite Plantar Dor na sola do pé 1 Dor na sola do pé 2 74 75 76 77 78 79 80 7 Aplicação Clínica Esquimose (Roxidão) Câimbra na Panturrilha Inchaço da Panturrilha Ombro Rígido Pé Plano Cotovelo de Tenista Indigestão Neuralgia intercostal Reumatismo no Tornozelo Reumatismo no Cotovelo Reumatismo no Dedo Reumatismo no Joelho Reumatismo no Pulso Dor no ombro por uso excessivo Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal) Tendinite do Polegar 81 82 83 84 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97

O que é ARES TAPE? A ARES TAPE é uma fita esportiva para tratamento cinesiológico (Bandagem Neuromuscular), usada mundialmente com sucesso, em várias modalidades esportivas e por pacientes com problemas fisioterapêuticos. A ARES TAPE é desenhado com mesma espessura da epiderme, com estiramento longitudinal de 30 a 40% do seu comprimento de repouso. A ARES TAPE é usada no tratamento do músculo, fáscia e do tendão, além do melhoramento do desempenho através da estimulação contínua de receptores. O processo natural de cura é, portanto, imediatamente reforçada devido à maior circulação na área da fita. >Trate da dor muscular. >Previna artrite. >Melhore sua performance. 8

COMO FUNCIONA Quando um músculo está inflamado, inchado, ou rígido, o espaço entre a pele e o músculo é comprimido, resultando na constrição e congestionamento do fluxo de fluido linfático e circulação sanguínea. Esta compressão aplica pressão para os receptores da dor localizada no espaço entre a pele e o músculo, o que por sua vez retransmite sinais de incômodo para o cérebro, resultando na sensação de dor da área afetada. Se você esticar a pele da área afetada antes da aplicação da fita ARES TAPE, nessa área irá formar rugas quando voltar à sua posição normal. O efeito rugas que irá se formar pela fita TAPE ARES é essencial, uma vez que esta elevação da pele cria mais espaço para o sistema linfático e do fluxo sanguíneo. Portanto, a drenagem linfática bem como a circulação de sangue na área afetada, podem ser melhoradas de forma eficaz. Eventualmente, o atrito entre os tecidos abaixo da pele é reduzido devido ao movimento promovido do líquido linfático e circulação sanguínea. A dor é reduzida porque a pressão sobre os receptores de dor é menor. Os resultados finais são: redução da fadiga muscular, aumento da amplitude de movimento (ROM) e melhor qualidade de contração muscular. Hemorragia interna Rigidez Epiderme Derme Levanta a pele Redução da dor Dor muscular Linfático Músculo Absorção da inflamação Músculo pode contrair facilmente Condição antes da aplicação Condição após aplicação ARES TAPE aplicado em partes roxas 9 9

Intruções Gerais Tape forma I Tape Y Tape X Tape > Antes de aplicar ARES TAPE certifique-se que a pele está livre de loção, óleo ou umidade. > A limpeza da pele com água limpa ou álcool assegura uma aplicação adesiva robusta. 10

< ou> <Começo da aplicação da ARES TAPE > Rasgue o papel de apoio 5 centímetros do final da fita. <Para aplicação a partir do meio da fita ARES TAPE> Rasgue o papel de apoio no meio da fita, iniciando a aplicação pelo meio. Sempre ligar as duas pontas, sem tensão. Esfregue a fita com firmeza, para garantir que o calor da sua mão ative o adesivo acrílico. 11 11

Bíceps 1 pedaço de fita em forma de Y Ancore a fita adesiva na parte anterior do cotovelo, enquanto estende o cotovelo Anexar cauda para ombro, como mostrado. 12

Parte da Frente do Pescoço 3 pedaços de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Passo 2 Quando é dolorido a flexão anterior do pescoço, ancore a base fita em Y no centro do peito e aplique as duas caudas logo abaixo da mandíbula, ambos com flexão do pescoço para trás. Quando é dolorido durante a rotação do pescoço, ancore a base da fita em Y abaixo do lóbulo da orelha e aplique duas caudas para a frente da clavícula, colocando lado a lado, com o pescoço girado para a direção oposta. Passo 3. Repita o mesmo para o lado oposto do pescoço. 13 13

Dor no ombro 1 pedaço de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Passo 2 Coloque a base da fita em Y na parte superior do braço e adere uma cauda para a frente do ombro. Coloque a outra cauda da mesma fita na parte de trás do ombro, mantendo a mão sobre o ombro oposto. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 14

Dor na lateral do pescoço (Esternocleidomastóideo) 2 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Coloque a base fita na clavícula até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço para o lado oposto. Coloque a base de outra fita ao lado da primeira, aplicando até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 Passo 3 15 15

Rigidez do pescoço 1 pedaço de fita em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Coloque a base de uma fita em forma de Y na parte superior do pescoço, nas costas. Estenda as caudas para cada lado da coluna vertebral, enquanto dobrando o pescoço para a frente. Passo 3. Coloque o último pedaço de fita em forma de I sobre a área rígica do pescoço no sentido horizontal, aplicando estiramento leve no meio e não esticando ambas extremidades. Passo 1 Passo 2 16

Pescoço e ombro 1 2 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Coloque a base da fita em forma de I na parte superior do pescoço, aplicando-a até a parte lateral do ombro, girando o pescoço para o lado oposto. Repita o mesmo para o lado oposto, girando o pescoço para o outro lado. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 17 17

Pescoço e ombro 2 1 pedaço de fita em forma de I 1 pedeço de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Passo 2 Aplicar a fita em forma de I horizontalmente, ancorando a base na parte de trás do ombro até a coluna vertebral. Ancore da base da fita em Y na parte superior do ombro. Passo 3. Coloque a cauda superior para o lado superior do pescoço e da cauda inferior para baixo em direção à parte inferior da coluna. 18

Dor no pescoço 1 (parte posterior) 2 pedaços de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Aplicar duas fitas em forma de I ao lado da coluna abaixo da linha do cabelo até o meio das costas, enquanto dobra o pescoço para a frente. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 19 19

Dor no pescoço 2 (parte posterior) 1 pedaço de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Ancore da base de fita em Y na parte superior do pescoço abaixo da linha do cabelo e aplicar duas caudas, ao lado da coluna, como mostrado, dobrando o pescoço para a frente. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 20

Dor no ombro (parte superior) 1 pedaço de fita em forma de X Necessita parceiro na aplicação Coloque fita em X sobre a parte superior do ombro, na área dolorida, com estiramento leve aplicado no centro da fita. Repita o mesmo para o lado oposto do ombro, quando necessário. 21 21

Contusão no ombro 3 pedaços de fitas em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Passo 2 Passo 3 Fixe a base da fita (laranja) na parte lateral do braço, perto do ombro. Prenda uma cauda para a parte anterior do ombro enquanto estende o cotovelo. Passo 3. Prenda a outra cauda para a parte posterior do ombro, colocando a mão no outro ombro. Passo 4. Relaxe os ombros e junta as duas fitas Y no centro da contusão e se cruzando, como mostrado na foto. 22

Tríceps braquial 1 pedaços de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Coloque a base da fita em Y na parte de trás do cotovelo, aderindo as duas caudas para o ombro, enquanto cobre o tríceps, flexionando o cotovelo para cima. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 23 23

Síndrome do Túnel Carpal 3 pedaços de fita em forma de I Passo 1 Ancore a fita na base do polegar e alongue-a para o lado interno do cotovelo, com flexão do punho para trás. Ancore a outra fita na base do dedo mindinho e alongue-a para o lado externo do cotovelo, mantendo flexão do punho para trás. Passo 3. volva a última fita no pulso para apoio adicional. Passo 2 Passo 3 24

Dor no dedo 2 peças de fita em forma de I Passo 1 Ancore a base da fita em I na parte de trás do punho e aplicar sobre a junta do último dedo, enquanto dobrando o dedo para dentro. Para suporte adicional, enrole outra fita ao redor da articulação do dedo. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2 25 25

Dor no Pulso (Geral) 2 pedaços de fita em forma de I Passo 1 Coloque a fita em forma de I do pulso ao cotovelo, enquanto estica o cotovelo. Envolva a outra fita em forma de I em torno do pulso deixando um pequeno espaço no final. Passo 2 26

Parte interna do antebraço 1 pedaço de fita em forma de Y Mantenha o pulso numa posição neutra. Fixe a base para a palma da mão. Prenda a cauda interior da fita para o lado interno do cotovelo, depois de colocar o punho para trás. Passo 3. Prenda a outra cauda de fora para o lado externo do cotovelo, mantendo o pulso para trás. 27 27

Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral) 3 pedaços de fita em forma de I Passo 1 Passo 2 Aplique uma fita da parte externa do pulso até a lateral do cotovelo, com extensão de 50% da fita, dobrando o cotovelo ligeiramente. Aplicar a outra fita do braço para o lado lateral do cotovelo, sem esticar. Passo 3. Para suporte adicional, enrole o último pedaço de fita ao redor do cotovelo. Passo 3 28

Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 1 pedaço de fita em forma de X 1 pedaço de fita em forma de I Passo 1 Coloque fita em forma de X na lateral do cotovelo, dobrando o cotovelo ligeiramente. Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, aderir a cauda para o lado da palma da mão. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2 29 29

Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial) 2 pedaços de fitas em forma de I Ancore a fita em forma de I no pulso e aplique até a parte interna do cotovelho, com estiramento da fita de 50%, dobrando o cotovelo ligeiramente. Passo 1 Ancore a outra fita na parte interna do cotovelo, aplicando-a até o lado do punho, com estiramento ligeiro da fita. Passo 2 30

Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial) 1 pedaço de fita em forma de X 1 pedaço de fita em forma de I Coloque fita em forma de X na parte interna do cotovelo, dobrando o cotovelo ligeiramente. Passo 1 Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, aderindo-a em volta do braço terminando ao lado do pulso. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2 31 31

Antebraço 1 (Externo) 2 pedaços de fitas em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Aplicar duas fitas em forma de Y na parte de trás do punho até o cotovelo. Envolva a fita em forma de I em torno do pulso deixando um pequeno espaço no final. Passo 2 Passo 3 32

Antebraço 2 (Externo) 1 pedaço de fita em forma de Y Fixe a base na parte de trás do punho com punho em uma posição neutra. Dobre o pulso para o máximo possível. Prenda a cauda fora em direção ao lado externo do cotovelo. Passo 3. Manter o punho em uma posição dobrada. Prenda a cauda interior para o lado interno do cotovelo. 33 33

Dor no Polegar 1 pedaço de fita em forma de Y Prenda a fita em Y, como mostrado durante o alongamento do polegar para trás. 34

Abdômen 1 2 pedaços de fita na forma de I Use a fita na posição vertical (I) abaixo do umbigo. Coloque outra tira em posição horizontal por cima da primeira tira. Ficará um sinal de mais (+) Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 35 35

Abdômen 2 2 pedaços de fita em X Coloque a tira em X ao lado do umbigo. Repita o mesmo para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongara fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 36

Abdômen 3 Passo 1 Passo 2 Passo 3 6 pedaços de fita na forma de I Necessita parceiro na aplicação Aplique duas fitas paralelas (uma do lado da outra) passando do umbigo, o pubis, até a parte superior do estômago. Aplique uma fita na diagonal abaixo do umbigo para baixo das costelas e aplicar outra fita diagonalmente acima do umbigo em direção ao peito. Passo 3. Repita o mesmo para o outro lado. 37 37

Abdômen 4 (oblíquo externo) Passo 1 Passo 2 2 pedaços de fita na forma de I Necessita parceiro na aplicação Aplique a fita em I a partir da coluna até o ponto abaixo do umbigo. Repita o mesmo para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongar durante a aplicação. 38

Dor nas Costas & Ombro 2 pedaços de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Coloque fita adesiva na parte inferior do pescoço até a última costela do lado oposto. Repita o mesmo com outra fita na direção oposta. 39 39

Dor Torácica 1 1 pedaço de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Quando a dor é sentida no peito e ombro (deltóide), siga a imagem enquanto dobra o braço para trás. 40

Dor Torácica 2 2 pedaços de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Coloque a base de fita em Y na parte lateral do ombro com as duas caudas em direção ao peito. Coloque a base de uma outra fita em Y fora da base da primeira fita com as duas caudas mais amplas do que a primeira fita. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 41 41

Dor lombar 1 2 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Aplique a fita horizontalmente sobre as covinhas das costas. Aplicar a outra fita logo ao lado da primeira fita 42

Dor lombar 2 3 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Curve para a frente com as mãos colocadas sobre os joelhos. Ancore um pedaço de fita horizontalmente na parte inferior das costas. Passo 3. Com os outros dois pedaços de fita, crie um X sobre a área com dor. Passo 1 Passo 2 43 43

Dor lombar 3 2 pedaços de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Coloque a base da fita I na parte inferior das costas, aplicando-a para cima paralelamente à coluna vertebral, curvando-se para frente. Repita o mesmo para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 44

Dor lombar 4 2 pedaços de fitas em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Coloque a base da tira em Y na parte inferior das costas, aplicando uma cauda ao lado da coluna vertebral e outra em sentido da parte lateral das costas. Repita o mesmo para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 45 45

Dor na costela 1 (Serrátil anterior) Passo 1 Passo 2 Passo 3 3 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Aplique uma fita sobre a caixa torácica, da coluna em direção a barriga. Sobrepor a metade da primeira faixa com a segunda faixa. Passo 3. Repita o mesmo com a última faixa sobrepostas a metade da segunda faixa. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 46

Dor na costela 2 (Serrátil anterior) 4 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Passo 1 Passo 2 Aplique a fita longitudinal logo abaixo da axila. Executar outras três peças de fita em paralelo uns aos outros, como mostrado na figura. 47 47

Cóccix 6 pedaços de fitas em forma de I Necessita parceiro na aplicação Ancore da base de cada peça no cóccix. Aplicar cada pedaço de fita para a parte inferior das costas em forma de leque, com o corpo inclinado para frente. 48

Dor nas costas 1 (Rhomboid) 2 pedaços de fitas em forma de X Necessita parceiro na aplicação Coloque uma fita em forma de X na parte superior das costas, para o lado direito, colocando a mão em direção do ombro oposto. Repita o mesmo para o lado oposto. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 49 49

Dor nas costas 2 (Latissimus dorsi) 1 pedaço de fita longo em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Coloque a base da tira longa em Y na parte superior do braço, aplicando as duas caudas como mostra a imagem, ao mesmo tempo que coloca a mão em direção ao ombro oposto. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 50

Coxa 1 (quadríceps) 3 pedaços de fita em forma de I Aplicar uma fita em I acima do joelho até a junto do quadril, parte da frente, com um pouco de flexão na articulação do joelho. Coloque a outra fita em I sobreposta a metade da primeira fita. Passo 3. Para suporte adicional, envolve a última fita em torno de parte de cima do joelho. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 Passo 3 51 51

Coxa 2 (quadríceps) 1 pedaço de fita em froma de I 1 pedaço de fita em forma de Y Aplicar a fita em I desde o quadril até o joelho, na frente. Coloque a base de fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas sobre a coxa em direção ao joelho, na parte da frente. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 52

Virilha 3 pedaços de fita em forma de I Coloque um pedaço de fita em forma de I a partir da virilha para a coxa e aplicar outra sobre o lado interno da coxa, como mostrado. Para obter suporte adicional, enrole a fita ao redor da coxa. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 53 53

Quadril 1 (glúteo) 1 pedaço de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Quando estiver deitado de lado, com os joelhos flexionados para frente, anexar a base da fita em Y ao lado do quadril. Prenda a cauda da frente da fita ao longo da parte frontal do quadril enquanto estende a perna para trás na altura do quadril, anexar a cauda traseira para cóccix enquanto dobra da perna para a frente na altura do quadril. 54

Quadril 2 (glúteo) 2 pedaços de fitas em forma de Y Necessita parceiro na aplicação. Coloque a base da fita em forma de Y no lado lateral da coxa e adira a cauda cobrindo o bumbum. Coloque a base da segunda tira em Y na parte anterior da coxa e adere a cauda cobrindo o bumbum. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 55 55

Articulação do quadril 1 pedaço de fita em forma de Y 3 pedaços de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Ancore a base de fita em Y no lado lateral da coxa e aplique a cauda até as a parte lateral da nádega, como mostrado, dobrando o joelho levemente para frente. Aplicar outras três fitas em forma de I no lado lateral da articulação do quadril, sobrepostas umas as outras, como mostrado, com alongamento suave aplicado no centro de cada fita, não esticando os lados das fitas. Passo 1 Passo 2 56

Músculos da coxa Por favor, verifique as fotos para cada aplicação. Aplique a fita da articulação do joelho em direção do quadril, sem esticar. 1> Reto femoral (coxa, na frente) 2> Adutores (parte interna da coxa) 3> TI (Illiotibial Trato) banda (exterior da coxa) 4> Bíceps femoral (coxa, atrás) 1. 2. 3. 4. 57 57

Dor na coxa 1 (parte posterior) 1 pedaço de fita em forma de I Coloque fita sobre a coxa na parte de trás, como mostrado. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 58

Dor na coxa 2 (parte posterior) 3 pedaços de fitas em forma de I Passo 1 Ancore uma fita em forma de I acima do joelho, na parte de trás, e aplique-a até a altura do quadril com extensão da fita de 50%, enquanto está sentado com o joelho dobrado. Aplique outra fita sobre a primeira fita da mesma maneira. Passo 2 Passo 3. Envolva o último pedaço de fita em torno das outras, acima da articulação do joelho. Passo 3 59 59

Achilles 1 3 pedaços de fita na forma de I Ancore a base da fita no calcanhar e aplica para o lado lateral do joelho com estiramento suave. Ancore da base do outro pedaço de fita no calcanhar e aplique para o lado medial do joelho com estiramento suave. Passo 3. Para suporte adicional, retire outro pedaço de fita, enrole em torno da articulação do joelho abaixo da rótula. Passo 1 Passo 2 Passo 3 60

Achilles 2 Passo 1 2 pedaços de fita na forma de I 1 pedaço de fita na forma de Y Coloque a fita no calcanhar em direção à panturrilha enquanto aponta o pé para cima. Passo 2 Aplicar a base de fita em Y logo acima do calcanhar e aderir caudas cobrindo a panturrilha, como mostrado, mantendo o pé para cima. Passo 3. Para suporte adicional, envolver o tornozelo com outra fita. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 3 61 61

Achilles 3 3 pedaços de fita em forma de I Coloque a base da fita no calcanhar e aderindo até a panturrilha. Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado medial da panturrilha. Passo 3. Coloque tira de fita a partir do lado medial do calcanhar para o lado lateral da panturrilha. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 Passo 3 62

Dor na panturrilha 3 pedaços de fita na forma de I Coloque a base da fita no calcanhar e adere em direção à panturillha. Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado interno do joelho. Passo 3. Coloque a última fita a partir do lado interno do calcanhar para o lateral do joelho. Passo 1 Passo 2 Passo 3 63 63

Dor no Joelho 1 Um pedaço de fita em forma de Y Fixe a base abaixo da rótula Coloque a cauda interna para cima, enquanto dobra o joelho. Passo 3. Prenda a cauda externa para cima, mantendo o joelho dobrado. 64

Dor no Joelho 2 4 pedaços de fita em forma de I Aplicar fita em forma de I na face medial do joelho ao redor do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. Repita o mesmo para o lado lateral do joelho, mantendo os joelhos levemente dobrados. Passo 3. Envolva a fita ao redor do joelho, acima e abaixo da rótula, dobrando o joelho levemente. Passo 1 Passo 2 65 65

Dor no Joelho 3 2 pedaços de fita em forma de Y 2 pedaços de fita em forma de I Coloque a base da fita em Y acima da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula, cruzando as caudas no final, enquanto dobrando o joelho levemente. Coloque a base de outra faixa em Y abaixo da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula, se cruzando no final, com os joelhos dobrados ligeiramente. Passo 3. Coloque uma extremidade da fita em forma de I abaixo da rótula e estenda-a na lateral da perna. Repita o mesmo para o lado medial da perna com a outra fita em forma de I. Passo 1 Passo 2 Passo 3 66

Dor no Joelho 4 3 pedaços de fita em forma de I Passo1. Ancore a base da fita em I abaixo da rótula e aplique a cauda interna na virilha, enquanto dobra o joelho levemente. Repita o mesmo na lateral. Passo 3. Aplique o último pedaço de fita ao redor da rótula como apoio extra. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 67 67

Dor no Joelho 5 2 pedaços de fita em forma de Y 2 pedaços de fita em forma de I Ancore base da fita em Y abaixo da rótula e aplique as caudas em torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. Aplicar as duas fitas em forma de I na parte interna e lateral da rótula, na parte da frente. Passo 3. Ancore a base de outra fita em Y no lado lateral do joelho e aplique as caudas sobre a parte traseira, enquanto alonga o joelho. Passo 1 Passo 2 Passo 3 68

Dor no joelho (parte externa) 3 pedaços de fitas longas em forma de I Ancore a fita em forma de I na lateral do joelho e aplique até lateral do quadril, enquanto dobra o joelho. Sobreponha a outra fita para apoio adicional. Passo 3. Envolva o joelho com o última fita, passando por cima das outras. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 Passo 3 69 69

Dor no joelho (parte interna) 3 pedaços de fitas em forma de I Ancore uma das fitas na face interna do joelho e aplique-a até a virilha, enquanto dobra o joelho. Coloque outra fita interior do joelho até a parte lateral da coxa. Passo 3. Para suporte adicional, envolva o joelho com o último pedaço de fita. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 Passo 3 70

Dor na patela 1 2 pedaços de fitas em forma de Y Coloque a base de fita Y na face medial do joelho e duas caudas aderem ao redor do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. Repita o mesmo para o lado lateral do joelho. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 71 71

Dor na patela 2 1 pedaço longo de fita em forma de Y 2 pedaços de fitas em forma de I Ancore da base da fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas em torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. Para suporte adicional, aplique as duas fitas em forma de I envolvendo o joelho abaixo e acima, flexionando ligeiramente o joelho. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 72

Periostite ou Canelite (Shin Splint) 2 pedaços de fitas em forma de I Coloque a fita na parte externa do pé para a perna, enquanto aponta o pé para baixo. Aplique a outra fita na parte interna do pé para o lado interno da perna, como mostrado, mantendo o pé apontando para baixo. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 73 73

Dedão do Pé 1 pedaço de fita em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Aplique as pontas duplas ao redor do dedão do pé e corra a fita para o calcanhar. Contorne a fita em forma de I em torno do pé, conforme mostrado. Passo 1 Passo 2 74

Joanete 1 pedaço de fita em forma de Y Coloque a base de fita Y ao lado do primeiro dedo e aderir duas caudas para o calcanhar. Não é necessário alongar durante a aplicação. Passo 3. Trocar fita diamente para a higiene pessoal. 75 75

Entorse de Tornozelo (externo) 1 pedaço longo de fita em forma de Y 1 pedaço curto de fita em forma de Y Coloque a base da fita longa em forma de Y na face lateral do tornozelo e adere as caudas cobrindo a lateral da perna em direção ao joelho. Aplique outra fita curta em forma de Y na parte de trás do calcanhar, cobrindo a lateral do tornozelo, com uma cauda para os dedos dos pés e outra envolvendo o tornozelo. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 76

Entorse de tornozelo (interno) 2 pedaços de fitas em forma de I Passo 1 Aplicar um longo pedaço de fita em I da parte interna do tornozelo até a parte interna do joelho. Ancore a outra fita curta na parte interna do tornozelo e aplique até a parte externa do mesmo tornozelo. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2 77 77

Fascite plantar 2 pedaços de fitas em forma de I Passo 1 Passo 2 Coloque a base de uma fita sobre o calcanhar aderindo a cauda para tendão de Aquiles, com estiramento leve e apontando o pé para cima. Coloque a outra fita do lado interno da sola do pé e aplique a cauda sobre a parte interna do tornozelo, com alongamento suave da fita. 78

Dor na sola do pé 1 2 pedaços de fitas em forma de Y Fixe a base da fita no calcanhar com os dedos do pés apontando para trás. Aplicar as caudas da fita para os dedos 1o, 2 o e as caudas de outra fita para os dedos 3 o, 4 o e 5 o. Passo 1 Passo 2 79 79

Dor na sola do pé 2 2 pedaços curtos de fitas em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I 1 pedaço longo de fita em forma de Y Coloque duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada dedo do pé, durante o alongamento dos dedos. Aplicar a fita em forma de I da parte lateral externa da sola do pé, passando pela sola e terminando no tornozelo na parte externa, com estiramento ligeiro. Passo 3. Coloque a base da fita longa em forma de Y no calcanhar e aplique as caudas na parte interna e externa da panturrilha, juntando as pontas na parte de trás do joelho. Passo 3 Passo 1 Passo 2 80

Esquimose (Roxidão) 1 pedaço de fita na forma de I Aplicar uma fita em forma de quadrado na área roxa com estiramento de 70-80% no centro da fita, sem esticar as laterais. Para suporte adicional, outra fita com o mesmo método pode ser acrescentado sobre a contusão, de forma cruzada ao da primeira. 81 81

Cãimbra na panturrilha 2 pedaços curtos de fita em forma de Y TAPE 1 pedaço longo de fita em forma de Y TAPE 1 pedaço longo de fita em forma de I Passo 1 Passo 2 Passo 3 Coloque duas fitas curtas em forma de Y na sola, como mostrado, com o joelho dobrado e os dedos esticados. Coloque a base de uma outra fita em Y no calcanhar e adere duas caudas cobrindo a panturrilha. Passo 3. Coloque a fita longa em forma de I, desde o calcanhar até a parte de trás do joelho. Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 82

Inchaço da panturillha 2 pedaços de fita em forma de Y Passo 1 Passo 2 Ancore da base da fita adesiva no lado externo do tendão de Aquiles e aplique a cauda para o lado interno do joelho, com intervalo regular, abraçando a panturrilha com o pé apontando para cima. Ancore a outra base da fita adesiva na parte interna do tendão de Aquiles e aplique as caudas para o lado externo do joelho, com intervalos regulares. abraçando a panturrilha com o pé apontando para cima. 83 83

Ombro rígido 4 pedaços de fita em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Necessita parceiro na aplicação Fita em forma de Y (vermelha) da lateral do ombro para trás, como mostrado. Ancore outra fita em Y (verde) na parte superior do braço e adere a cauda de fora para o topo do ombro, levantando o braço para a frente. Passo 3. Aplicar cauda de dentro da fita Y (verde) para o topo do ombro, colocando o braço atrás das costas, alongando a parte anterior do ombro. Passo 1 Passo 2 Passo 3 84

Passo 4. Coloque outra fita em Y (preto) na parte de trás do ombro, na parte superior da coluna, como mostrado. Passo 5. Aplique a outra fita em Y (laranja) do ombro da frente em direção ao peito, como mostrado. Passo 6. Adere a fita curta em forma de I (vermelha) na articulação do ombro para baixo do braço. Passo 4 Passo 5 Passo 6 85 85

Pé Plano 2 pedaços curtos de fita em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Coloque as duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada dedo do pé, enquanto alonga os dedos do pé. Aplicar a fita e forma de I do lado de fora do dedo mínimo do pé para o interior do tornozelo, com estiramento ligeiro. Passo 1 Passo 2 86

Cotovelo de tenista Passo 1 Passo 2 Passo 3 2 pedaços de fitas em forma de Y 1 pedaço de fita em forma de I Ancore uma fita em Y no pulso, parte da frente, e aplique as caudas sobre o antebraço no sentido da dobra do cotovelo, estentendo o pulso para trás. Ancore a outra fita em Y na parte interna do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. Passo 3. Coloque a fita em forma de I sobre a parte interna do cotovelo, com 50% do estiramento aplicado a fita. 87 87

Indigestão 2 pedaços de fita em forma de I Aplicar fita em I no centro do estômago acima do umbigo com estiramento leve no centro da fita, sem esticar as laterais. Aplicar a outra fita em I de forma cruzada a primeira fita, com estiramento leve no centro da fita sem estiramento nas laterais. 88

Neuralgia intercostal 4 pedaços longos de fita em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Ancore a da base de duas fitas em Y na parte lateral das costelas, na parte da frente, e aplique a cauda para as costelas até as costas, como mostrado, segurando o braço para cima. Ancore a da base de duas fitas de Y na parte lateral das costelas, na parte de trás, e aplique as caudas em direção ao peito na frente, segurando o braço para cima. Passo 1 Passo 2 89 89

Tornozelo (Reumatismo) 3 pedaços de fitas em forma de I Ancore um pedaço de fita na lateral do joelho, abaixo da rótula, e aplique a fita para a parte superior do pé, levantando o calcanhar para cima. Ancore outra fita no mesmo ponto e aplique a fita para fora do pé. Passo 3. Aplique a última fita sobre a parte interna do tornozelo no sentido da parte interna do joelho. Passo 1 Passo 2 Passo 3 90

Cotovelo (Reumatismo) 2 pedaços de fitas em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Ancore da base de fita em Y na ponta do cotovelo e aplicado duas caudas sobre o tríceps, enquanto coloca a mão na parte de trás do pescoço, dobrando o cotovelo. Aplique a outra fita em Y no lado lateral do cotovelo, com uma cauda para o pulso e a outra em toda a parte inferior do braço. Passo 2 Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 91 91

Dedo da mão (Reumatismo) 2 pedaços de fitas em forma de I Passo 1 Aplicar uma fita na parte posterior do pulso até a ponta do dedo, esticando o dedo. Aplique a outra fita do pulso, parte da frente, para a ponta do dedo, esticando o dedo. Passo 2 Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 4. Esta aplicação pode ser feita para todos os dedos. 92

Joelho (Reumatismo) 2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore a base da fita em Y na parte interna do joelho e aplique as duas caudas sobre a parte interna da coxa, enquanto dobra o joelho levemente. Aplique a outra fita em Y na face interna do joelho, aderindo cauda em torno da rótula. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 93 93

Pulso (Reumatismo) 1 pedaço longo de fita em forma de Y 1 pedaço pequeno de fita em forma de Y Passo 1 Passo 2 Ancore a base da fita longa em forma de Y na ponta do cotovelo, passando pela parte posterior do antebraço e aplicando as duas caudas sobre o dorso da mão. Coloque a mão no ombro do mesmo lado. Aplicar a fita pequena em forma de Y a partir do interior do pulso, como mostrado Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 94

Dor no ombro devido ao uso excessivo 2 pedaços de fitas em forma de Y Necessita parceiro na aplicação Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas em direção ao peito, enquanto coloca o braço para trás. Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas para a parte interna e externa do braço, ao redor do bíceps, enquanto dobra ligeiramente no cotovelo. Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 1 Passo 2 95 95

Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal) 2 pedaços de fita em forma de Y 1 pedaço de fita curta em forma de I Ancore a fita longa em forma de Y no pulso e aplique as caudas em direção ao cotovelo dobrando o pulso para trás. Ancore outra fita curta em forma de Y no lado medial do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. Passo 3. Coloque a fita a última sobre a parte medial do cotovelo com estiramento de 50% da fita. Passo 1 Passo 2 Passo 3 96

Tendinite no polegar 1 pedaço de fita longa em forma de I 1 pedaço de fita curta em forma de Y Ancore a fita longa em forma de I sobre a ponta do polegar e aplicar a cauda para o lado lateral do cotovelo, dobrando o pulso para fora. Ancore a base da fita em Y no lado do polegar e aplique uma cauda em torno do pulso e a outra sobre a parte inferior do braço, como mostrado. Passo 1 Schritt 1 Passo 2 Schritt 2 97 97

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