Atividade física e saúde na empresa Adriana Cognolato e-mail: adricog@hotmail.com fone (11) 96272330
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral?
O que é Ginastica Laboral? A ginástica laboral é uma atividade física, com exercícios de compensação aos movimentos repetitivos, ou a ausência de movimentos durante o período de trabalho. Ela também pode servir como preparação do corpo para do movimento no dia de trabalho ou relaxar no final do dia.
O que é uma sessão de ginástica laboral? Oportunidade aos trabalhadores executarem uma séries de exercícios com restrito espaço de tempo, com o objetivo de: prepará-lo para a jornada de trabalho, relaxar após a jornada de trabalho e/ou compensar a musculatura.
Ginástica Laboral Histórico Em 1925, na Polônia a " Ginástica de Pausa " destinada a operários; Posteriormente, na Rússia, 5 milhões de operários; Até o início dos anos 60, movimentos isolados ocorreram na Bulgária, antiga Alemanha Oriental, Suécia e Bélgica; Em 1962, no Japão tornou-se obrigatória; Anos 70, no Brasil.
Objetivos Para o trabalhador: Despertá-lo, a partir da quebra da rotina; preparar sua musculatura para as ações habituais do trabalho; Ativar a circulação sangüínea, aumentando a oxigenação do cérebro; Retomada da atenção e concentração no trabalho. Para a empresa: Redução dos custos com assistência médica; Redução do absenteísmo; Redução de acidentes no trabalho; Melhoria da saúde por adoção a um estilo de vida mais saudável
Programa qualidade de vida profº de educação física Ergonomia * Campanha de prevenção saúde (cancer de mama, anti tabagismo, hipertensão, etc Atividades extra empresa ( raffiting, caminhada, jogos e campeonato Ginastica Laboral Academia na empresa
ERGONOMIA A palavra advem do latim ERGO trabalho NOMOS leis Adaptacao do trabalho ao homem
O que é ergonomia? É um conjunto de ciências que tem a finalidade de ajustar de maneira produtiva e confortável o ambiente de trabalho ao ser humano.
Quais são os objetivos da ergonomia? a maior conforto * a maior segurança a maior eficiência / produtividade * a manutenção da saúde *
Parâmetros Biomecânicos Amplitude de Movimento e Mobilidade Articular COF e COP Fadiga, Amplitude e Freqüência do Sinal Sistemas de Vídeo Goniômetros Plataforma de Força EMG Redesenhar Tarefas para Minimizar Esforços e Evitar Lesões
Inclinômetro
Goniômetro
Postural target
Eletromiografia Sobrecarga do trabalho físico nos professores de Educação Física SANDMAR K,WIKTORI N,HOGSTE DT,.KLENE LL- HATSCHE, &VINGARD, 1999
Amplitude de Movimento e Mobilidade Articular 1. Classificação por Observação Postural Targeting; Questionários Goniômetros 2. Medidas Diretas Inclinômetros (Cinemetria) Acelerômetros Sistemas Opto-eletrônicos
Intervenções na Empresa 1. Exposição Mecânica Redesigne do Local de Trabalho 2.Sistemas de Produção 3. Intervenções por Modificações Mudanças no Material GinásticaLaboral, Fisioterapia, Educação para a Saúde, Treino para relaxamento, Treino da técnica de trabalho.
Ergonomia / Ginastica Laboral A perfeita observacao dos movimentos numa determinada tarefa representa o primeiro passo para reformulacao ergonomica de um determinado posto de trabalho. Mas tambem deve ser utilizado para o planejamento dos exercicios das sequencias de ginastica laboral.
Ergonomia / Ginastica Laboral recomendacoes posturais Angulos recomendados para visao: 30 graus em pe 38 graus sentado 30 graus de varredura frontal inclinacao da mesa reduz flexao pescoco; pecas volumosas devem ser posionadas em funcao do ponto natural de trabalho do operador. Largura minima da mesa em funcao da largura dos ombros;
DORT/ LER Nao e uma doenca e um estado de disfuncao que desaparece quando eliminamos o fator causal. Forca Repetitividade (mesmo padrao mov., ciclos de movimentos com + de 10 seg.) Compressao mecanica Posturas incorretas dos mm. sup.
DORT/ LER posturas criticas mm. sup. pescoco execessivamente estendido; pescoco execessivamente fletido; bracos abduzidos; bracos elevados acima do nivel ombro; mm. sup. suspensos por muito tempo; sustentacao estatica dos antebracos pelos bracos; flexao exagerada do punho; extensao exagerada do punho; desvio lateral da mao.
DORT/ LER fatores contributivos tensao execessiva; frio; vibracao; genero (mulheres sao mais predispostas); trabalhar postura tensa; desprazer (diminui limiar de dor)
PENSANDO SOBRE O TRABALHO: O que muitas empresas têm de desumano é seu próprio modelo de trabalho, um modelo que, diariamente, sistematicamente, violenta e restringe as reais capacidades de uma pessoa dentro de um escritório ou fábrica. Muito provavelmente estas reais capacidades estão ligadas a potencialidades intelectuais e emotivas, que sofrem constantes negações e sanções a partir de interações pessoais que, embora em nome da produtividade, pouco têm a ver com elas. (Peter K. Spink)
Metodologia de implantação Conhecer o perfil comercial da empresa (atividade principal, filiais, nº de cols, posição no mercado) Conhecer projetos e benefícios voltados para o bem estar do col e da sociedade; Identificar de onde partiu a decisão; Caracterizar a cultura organizacional (valores, crenças, hábitos, padrões comportamentais); Comprometer a cúpula; Envolver o RH no processo; Diagnóstico da empresa; Escolher um grupo piloto.
Diagnóstico 1. Público alvo (divisão em setores ou em grupos); 2. Número de cols que o programara irá beneficiar; 3. Perfil desses cols (a atividade laboral e atividade física); 4. Características do trabalho.
Perfil desses colaboradores Por setor: Qual atividade laboral (mecânica, cognitiva, mista)? Mecânica com sobrecarga, com repetição? Cognitiva previsível, diversificada? Quantos cols afastados por doença ocupacional? Quantos são potenciais? Quantos cols fazem atividade física fora da empresa? Que tipo de atividade física esses praticam?
Características do trabalho: Condições do posto de trabalho Funções desempenhada Ritmo de trabalho Turno de trabalho Jornada de trabalho Condições ambiente de trabalho (ruído,temperatura, iluminação, espaço físico, etc.) Ambiente de trabalho (relacionamento interpessoal, comunicação, pressões, etc.)
Escolha da metodologia de trabalho Com Multiplicadores Com professores de Educação Física Mista
PLANEJAMENTO SEMESTRAL Escolha do tema mensal (coordenação, mobilização articular especifica, consciência corporal, posturas incorretas no trabalho, etc) Inserir atividades em locais alternativos (salas, pátios, estacionamento, etc) Escolher uma atividade por mês relacionada com datas festivas ou calendário de comemorações da empresa.(box, capoeira, samba, quadrilha, massagem, etc) Agendar um dia por semana só de massagem.
PLANEJAMENTO MENSAL Características: objetivo, contínuo, flexível, agregue valor (tematizar mensalmente) Conteúdos: exercícios de alongamento da musculatura; exerc. para mobilização das articulações; massagens; exerc. de relaxamento; exerc. para grandes grupos musculares; atividades lúdicas e de sociabilização; reeducação das posturas corporais nas atividades laborais.
Conteúdos: Exercícios de resistência muscular assimétricos, trações, exercícios de contra-resistência, exercícios isométricos, alongamentos, mobilizações específicas, massagens e técnicas de relaxamento. Exercícios para a reeducação das posturas nos movimentos cotidianos.
PLANEJAMENTO DAS SESSÕES temas priorizar exercícios de acordo com necessidade física dos cols, espaço, tempo, n º de pessoas ser divertido ser funcional agregar algum valor diversificar sempre
Planejamento das sessões diárias mensagem positiva exercício repetições dicas nome/breve descrição quantas vezes ou minutos detalhes importantes sobre os movimentos Bom humor é fundamental para saúde exercício repetições dicas charleston (abrir e fechar pernas e braços) 10 vezes A poiei as m ãos no joelhos
exemplo da sessão diária Bom humos é fundamental para saúde exercício repetições dicas charleston (abrir e fechar pernas e braços) 10 vezes Apoiei as mãos no joelhos
Implantação Etapa I Comprometimento dos gestores do setor. Etapa II Conscientização dos funcionários: "As pessoas só se comprometem com o que conhecem". Etapa III - (A)multiplicadores ou (B) professores. Nesta etapa a empresa pode requerer um programa com multiplicadores ou com professores, dependendo da realidade da empresa.
Implantação ETAPA III Avaliações Físicas * Questionário De Qualidade De Vida* Cronograma com atividades da empresa Dia do lançamento (inesquecível)
Avaliações Quantitativas Teste de flexibilidade: banco de Wells Mobilidade articular: teste Apley Avds Estatura Pressão arterial Qualitativa Questionário de QV Trigger Points
Questionário De Qualidade De Vida
MANUTENÇÃO E PERMANÊNCIA DO PROGRAMA 4Aulas com temas divertidos e compatíveis com o perfil dos cols 4Avaliações de satisfação trimestral* 4Palestras ou intervenções constantes 4Utilização da mídia interna disponível na empresa (vc sabia?)* 4relatório dos resultados p/ gestores e diretores. 4Integração com outros de saúde (serviço social, ambulatório, RH, ergonomia, etc)
AVALIAÇÃO DO PROGRAMA De participação na ginástica - lista de presença em cada setor. De satisfação - para manter o programa sempre motivante e eficiente. Apresentar relatórios para empresa. Dos multiplicadores, se houver. Dos professores. Discutir com o time de GL
RESULTADOS TABULAÇÃO DA PESQUISA DA GINÁSTICA LABORAL 1º SEMESTRE 2001 Total de entrevistados 243 Total de colaboradores que participam do Programa de Ginástica Laboral 516
RESULTADOS Você está gostando de realizar os exercícios durante o trabalho? 18% 1% 81% sim não branco
RESULTADOS 2- Com os exercícios sua disposição para o trabalho melhorou? 35% 2% 63% sim não branco
RESULTADOS 3- Você faz ginástica ou outros exercícios fora da empresa? 0% 37% 63% sim não branco
COMO ESTRUTUTURAR O PROJETO DE GL? 1. Apresentação breve da empresa 2. Proposta do produto: introdução; definir o produto. 3. Justificar o projeto (convencer) 4. Objetivos 5. Implantação- período em meses e etapas. 6. Metodologia e manutenção do projeto 7. Avaliação 8. Custos - investimento inicial investimento fixo.custo variável 9.Profissionais responsáveis: currículos nome empresa/ site/cgc/ Fone/Fax/ E-mail 10. Anexos
CUSTO Professor por hora trabalhada na empresa Pausa 10 a 12 min. + tempo de integração com cols + deslocamento entre setores Coodenador (se tiver) Planejar, avaliar, traçar novas metas, treinar profº Alimentação profº que ministra aulas Brindes Apostilas Material didático Nota Fiscal
Empresas que tem o programa de GL UNISANTA - Os funcionários dos Serviços Gerais fazem a aula todos os dias, das 11h30 às 12 horas, no Campo de Futebol Society da Universidade. Nos outros setores, o professor vai aos locais de trabalho e aplica os exercícios por quinze minutos. Um total de 160 funcionários participam das aulas.
Empresas que tem o programa de GL Hospital Cancer; Natura Cosméticos- Cajamar; Vivo SP; Visanet SP; Bank Boston SP; Du Point SP.
APOIO CIENTÍFICO Sucesso do programa de GL.: Evitar considerar a GL como solução p/ problemas determinados externamente; A GL como penduricalho não funciona;considerar a cultura acerca do corpo; espaço físico; evitar constrangimento (transpiração). Revista Cipa 2001. Efeitos da GL na reitoria da UFSC, Revista Brasileira de Ciência do Movimento, 2001. A coluna vertebral dos trabalhadores, revista medicina de reabilitação, 1992.