Guia de Uso. O Pro-Treino tem uma divisão clara de funções, apresentada a seguir: E três tipos de usuários que executam as funções descritas acima:

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1 Sumário 1. Introdução Conceitos básicos Fluxo do sistema Acesso ao sistema Login Logoff Esqueci minha senha Conhecendo o Sistema Tela Principal Menu Barra de ações Navegação entre telas (Migalhas de Pão) Mapa do Site Funcionalidades Alteração de dados pessoais Alteração de dados do titular da conta Modo Terminal Cadastro de Usuários (somente para Treinador e Academia) Gerenciar de Parâmetros do sistema (somente para Treinador e Academia) Histórico de acesso (somente para Treinador e Academia) Agenda (somente para Treinador e Academia) Avaliação Gráficos de Medidas Corporais Exercícios disponíveis (somente para Treinador e Academia) Programa de Treinos Treinos Realizados por atleta... 40

2 1. Introdução Este é o Guia de Uso do Pro-Treino. Neste documento, vamos apresentar os conceitos básicos da ferramenta bem como fluxo do sistema, conceitos acerca da interface com o usuário e modo de uso das funcionalidades existentes. Não serão abordadas nomenclaturas de exercícios e nem a forma como programas de treino são feitos, uma vez que o sistema não tem a proposta de definir esses tipos de nomenclatura. 2. Conceitos básicos O Pro-Treino foi pensado com um conjunto de conceitos básicos de fluxo de sistema e de interface gráfica. Estes conceitos serão apresentados abaixo para facilitar a apresentação das funcionalidades. O Pro-Treino tem uma divisão clara de funções, apresentada a seguir: Administração controle de usuários, parâmetros de sistema e agendas; Elaboração operação do sistema para avaliações físicas e montagens de treino; Execução operação do sistema a fim de executar o que foi elaborado para coleta de dados e visualização de relatórios. E três tipos de usuários que executam as funções descritas acima: Academia executa funções de Administração e Elaboração; Treinador executa funções de Elaboração e de Execução Atleta executa funções de Execução. 2

3 2.1. Fluxo do sistema Abaixo segue representação gráfica do fluxo do Pro-Treino. 3

4 2.2. Acesso ao sistema Login Para acessar o sistema, basta fazer o login e senha fornecidos por no momento do cadastro Logoff Quando estiver dentro do sistema, procure pelo seu e foto do lado direito da barra de menus, passe o mouse sobre ele e clique em sair. Você será redirecionado para a página principal do site. 4

5 Esqueci minha senha Caso tenha esquecido sua senha ou deseja troca-la, basta preencher seu na página de login e clicar no link Esqueci minha senha. Uma caixa de confirmação aparecerá na tela. Depois de confirmado, será enviado uma mensagem para o cadastrado, siga os passos do mesmo para finalizar o processo. CUIDADO: quando a alteração de senha é requisitada, o usuário fica desabilitado, só depois que os passos do são completados, o usuário volta ao normal. 5

6 2.3. Conhecendo o Sistema Tela Principal Na tela principal do Pro-Treino é possível visualizar uma rápida descrição de cada um dos menus disponíveis Menu Os menus do sistema foram planejados para que cada função fosse agrupada conforme seus objetivos. A figura abaixo mostra o menu e uma descrição rápida de quais funcionalidades se encontram neles. Avaliação: Contem as funcionalidades relativas a avaliação física o Avaliação Física Gerência de avaliações físicas (alteração, exclusão, inclusão e pesquisa); o Relatório de Medidas corporais Relatório com gráficos das medidas coletadas nas avaliações físicas 6

7 Treino: Contem as funcionalidade relativas ao treino o Exercícios disponíveis Gerência de exercícios (alteração, exclusão, inclusão e pesquisa); o Programa de Treino Gerência de programas de treino (alteração, exclusão, inclusão e pesquisa); o Treinos realizados por atleta Relatório com treinos passados para o atleta. Mobilidade: Informações importantes acerca de como usar e instalar o aplicativo do Pro-Treino em dispositivos móveis; Configuração Contem informações referentes administração e configuração do sistema o Cadastro de Usuários Gerência de Usuários (alteração, exclusão, inclusão e pesquisa); o Histórico de acesso Relatório com os dados de acesso de cada usuário; o Gerenciar Parâmetros do Sistema Gerencia parâmetros para diversas funcionalidades do sistema Barra de ações A barra de ações fica no topo de todas as telas do sistema, ela contém todas ações disponíveis para esta página em questão, podem existir várias ações ou somente uma. As ações são condicionadas ao perfil de funcionalidade de cada usuário 7

8 Ao passar o mouse sobre os botões, um balão com explicações do funcionamento do mesmo aparecerá abaixo do mesmo. ATENÇÂO: O item acima vale para todos os botões de ação que apareceram no sistema Navegação entre telas (Migalhas de Pão) A navegação entre as telas é realizada através das chamadas Migalhas de pão. Elas são links posicionados acima da barra de menus. Apresentam o caminho percorrido entre as páginas até chegar a página atual. Use-as para navegar pelo sistema de maneira rápida e simples. 8

9 Mapa do Site Para facilitar ainda mais a navegação, o sistema conta com um mapa de todas as funcionalidades descritas no menu, ele pode ser acessado através do link mapa do site disponível no rodapé da página. A estrutura de menus explicada acima é vista na janela suspensa do mapa. 9

10 3. Funcionalidades 3.1. Alteração de dados pessoais A alteração de dados pessoais esta localizada do lado direito do menu, pode ser acessado passando o mouse sobre o . Nesta funcionalidade, os usuários podem atualizar seus dados pessoais tais como foto, nome, endereço, etc. O não pode ser alterado pois ele é o meio de comunicação e funciona como um chave de identificação para o usuário. Para alterar a foto, basta clicar sobre ela que aparecerá o botão para escolha de imagens. 10

11 3.2. Alteração de dados do titular da conta A conta do titular possui um painel a mais, este painel tem o objetivo de renovar ou trocar os Planos de Acesso. O acesso a esta funcionalidade é no mesmo lugar da anterior. Para renovar ou trocar de Plano de Acesso, clique no botão Renovar/Trocar, você será redirecionado para a tela abaixo. Escolha o método de pagamento e siga as instruções da tela. 11

12 3.3. Modo Terminal O Modo Terminal é uma funcionalidade disponível para academias, ele pode ser acessado de duas maneiras, pelo menu do lado direito da barra de menus abaixo ou pelo endereço O objetivo desta funcionalidade é ser acessada através de um terminal de consulta dentro da academia, nela o usuário Atleta tem acesso ao seu treino atual. Quando o sistema entra em modo de terminal, o usuário atual é desconectado e é apresentado uma nova janela de login, aperte o botão F11 do seu teclado e esta janela preencherá toda a tela. 12

13 Após o login a atleta poderá atualizar a carga dos exercício. Atenção, instruir os atletas a clicar no botão de sair antes de ir fazer seus exercícios. Caso o atleta que esta fazendo login não possuir um treino ativo, a seguinte tela será exibida e o atleta deve procurar seu treinador. 13

14 3.4. Cadastro de Usuários (somente para Treinador e Academia) No cadastro de usuários é possível cadastrar Atletas e Treinadores (o último disponível só para usuário do tipo Academia). Para acessar bastar ir no menu Configuração >> Cadastro de Usuários. A primeira página a ser exibida é a pesquisa de usuários, aqui é possível procurar qualquer usuário cadastrado. A procura pode ser filtrada pelos filtros presentes na página. Para filtra basta preencher um filtro e clicar no botão Buscar na barra de ações. A tela possui três funções básicas Novo usuário: clicando no botão Novo na barra de ações; 14

15 Editar usuário: clicando no ícone que representa um lápis na linha do usuário que se deseja alterar; Excluir usuário: clicando no ícone que representa um X na linha do usuário que se deseja excluir. ATENÇÃO: a exclusão de um usuário implica na exclusão de todos os dados relacionados a ele (avaliações físicas, treinos, etc...) Para usuários Academia, a tela apresentará um argumento de pesquisa a mais, que defini se esta sendo procurado atletas ou treinadores. Para um novo usuário, clique no botão Novo na barra de ações, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de usuário, nela preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo) e depois clique em Salvar, na barra de ações. 15

16 ATENÇÃO: Para novos usuários, uma mensagem será enviada para o cadastrado, para que o usuário valide seu acesso. Para edição, clique no ícone que representa o lápis, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de usuário, esta tela virá preenchida com os dados do usuário que se deseja alterar. Altere o campo desejado e depois clique em Salvar, na barra de ações. Para excluir um usuário, na tela de pesquisa de usuário, clique no ícone que representa um X. Será exibido uma mensagem de confirmação para exclusão. LEMBRANDO: todos os dados referentes aquele usuário serão apagados. (para usuários treinadores, será exibido uma janela para que seja indicado um novo treinador para os dados já inseridos pelo atual). 16

17 3.5. Gerenciar de Parâmetros do sistema (somente para Treinador e Academia) A configuração dos parâmetros do sistema é essencial para o funcionamento de cada funcionalidade. Pode ser acessada pelo menu Configuração >> Gerenciar Parâmetros do Sistema. Nela estão presentes os seguintes parâmetros para alteração: Intervalo entre avaliações: indica a quantidade de meses que uma avaliação física é valida. Este item é utilizado para sugerir uma data de validade para as avaliações físicas cadastradas. Intervalo entre troca de treinos: indica a quantidade de meses que um treino é valido. Este item é utilizado para sugerir uma data de fim para os treinos cadastrados. Hora de início da agenda: hora que se inicia os trabalhos na agenda. Hora de fim da agenda: hora que se finaliza os trabalhos na agenda. Para alterar os parâmetros, basta preencher os campos da tela com os valores desejados e clicar no botão Salvar na barra de ações. 17

18 3.6. Histórico de acesso (somente para Treinador e Academia) No histórico de acesso é possível verificar quem, quando e por qual método um usuário fez login no sistema. Para acessar a funcionalidade vá em Configuração >> Histórico de acesso Será exibida uma página de pesquisa. Os dados apresentados referem-se a um mês de atividade, o que pode ser alterado nos argumentos. Para filtrar os dados basta preencher os argumentos e clicar em Buscar na barra de ações. 18

19 3.7. Agenda (somente para Treinador e Academia) O objetivo da agenda é organizar os compromissos da academia ou do treinador, ela é uma agenda simples e que não avisa ou notifica os envolvidos sobre o evento. Para acessar a agenda vá em Configuração >> Agenda A agenda exibida é do dia atual, para navegar entre os dias utilize os botões de setas para > ou < presentes na barra de ações ou clique diretamente no dia desejado no calendário disponível do lado esquerdo na lista de compromissos. Para criar novos eventos clique no botão Novo na barra de ações, será exibida uma janela para inserir os dados do evento. 19

20 Existem quatro tipos de eventos que podem ser criados na agenda: Avaliação Física Troca de Treino Treino Outro Evento Os eventos podem ser inseridos em dois tipos: Recorrente: indicando somente a hora em que ele ocorre, será exibido todos os dias da semana selecionados no mesmo horário; Não recorrente: indicando a data completa que o evento ocorre, será exibido uma única vez, no dia em ocorreu. Para alterar um evento, clique sobre ele na lista de eventos, será exibido a janela de eventos com os dados do evento já preenchidos, altere e depois clique em Salvar na barra de ações. 20

21 ATENÇÃO: podem ser cadastrados vários eventos para o mesmo horário, eles serão exibidos na mesma linha. A agenda do dia pode ser impressa em um arquivo PDF, para isso, clique no botão Imprimir página na barra de ações Avaliação O cadastro de avaliações físicas pode ser acessado pelo menu Avaliação >> Avaliações Físicas. 21

22 Ao acessar a funcionalidade, primeira página a ser exibida é a pesquisa de avaliações, aqui é possível procurar qualquer avaliação realizada. A procura pode ser filtrada pelos filtros presentes na página. Para filtrar basta preencher um filtro e clicar no botão Buscar na barra de ações. A tela possui quatro funções básicas Nova avaliação: clicando no botão Novo na barra de ações; Continuar avaliação: clicando no ícone que representa um lápis na linha da avaliação, este ícone esta presente para avaliações que foram gravadas como incompletas; Excluir avaliação: clicando no ícone que representa um X na linha da avaliação que se deseja excluir. Visualizar avaliação: clicando no ícone que representa uma impressora na linha da avaliação. ATENÇÂO: A função de Nova avaliação esta disponível somente para usuários do tipo Treinador e Academia, o usuário atleta pode somente consultar, portanto não é exibido o botão Excluir avaliação e nem o Continuar avaliação. 22

23 Para realizar uma nova avaliação, clique no botão Novo na barra de ações, o sistema será redirecionado para a página do primeiro passo da avaliação, a Anmnese, nela preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo) e depois clique em Salvar, na barra de ações para salvar avaliação incompleta ou no botão Próximo no final da página para continuar a avaliação. 23

24 O passo 2 compreende os da Composição Corporal, nele preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo), clique no botão Calcular percentual de gordura para realizar os cálculos necessários e depois clique em Salvar, na barra de ações para salvar avaliação incompleta ou no botão Próximo no final da página para continuar a avaliação. Existem dois métodos de calculo de percentual de gordura: Com adipômetro (Método de POLLOCK 7 dobras): selecionando este método é exibido o painel para inserção dos dados das dobras cutâneas; 24

25 Sem adipômetro (Método da Marinha Americada): selecionando este método, o painel de dobras cutâneas não é exibido, para o calculo do percentual de gordura é utilizado: o Para homens: circunferência do pescoço e circunferência do Abdômen. o Para mulheres: circunferência do pescoço e circunferência do Abdômen e circunferência dos quadris. O passo 3 compreende a Avaliação Cardiorrespiratória, nele preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo), clique no botão Calcular valores VO² para realizar os cálculos necessários e depois clique em Salvar, na barra de ações para salvar avaliação incompleta ou no botão Concluir no final da página para finalizar avaliação. Para continuar uma avaliação incompleta, clique no ícone que representa o lápis, o sistema será redirecionado para a página do passo 1 para que a avaliação seja retomada. Altere o campo desejado, realize os passos que estão faltando e depois clique em Concluir, na barra de ações. 25

26 Para excluir uma avaliação, na tela de pesquisa clique no ícone que representa um X. Será exibido uma mensagem de confirmação para exclusão. Para visualizar uma avaliação, na tela de pesquisa, clique no ícone que representa uma impressora na linha que representa a avaliação que deseja. A avaliação é exibida com todos os passos em uma única tela, role para baixo pra ver todos os dados. 26

27 Para imprimir a avaliação física clique em Imprimir página na barra de ações, será gerado um arquivo PDF para download com a avaliação. Este arquivo também pode ser enviado por através do botão Enviar avaliação por também na barra de ações. Ao clicar neste botão, será aberta uma janela para inserção do de destino (pode-se inserir mais um separando-os por virgula. 27

28 3.9. Gráficos de Medidas Corporais Para acessar o gráfico de medidas corporais, vá em Avaliação >> Gráficos de Medidas Corporais. Nesta tela é possível gerar vários gráficos de diversas medidas coletadas na avaliação físicas. Deve-se escolher um atleta e depois um período entre datas para construção dos gráficos. Escolha também o tipo de gráfico que deseja (Barras ou Linha). 28

29 Depois, escolha as medidas que deseja gerar o gráfico clicando e arrastando do quadro esquerdo para o quadro direito. Clique em Gerar Gráfico na barra de ações aguarde até a geração dos gráficos. Para imprimir um gráfico clique em Imprimir página na barra de ações, será gerado um arquivo PDF para download com os gráficos. Este arquivo também pode ser enviado por através do botão Enviar gráficos por também na barra de ações. Ao clicar neste botão, será aberta uma janela para inserção do de destino (pode-se inserir mais um separando-os por virgula. 29

30 3.10. Exercícios disponíveis (somente para Treinador e Academia) O cadastro de Exercícios disponíveis pode ser acessado pelo menu Treino >> Exercícios disponíveis, esta funcionalidade só esta disponível para usuários do tipo Academia e Treinador. Ao acessar a funcionalidade, primeira página a ser exibida é a pesquisa de exercícios, aqui é possível procurar qualquer exercício cadastrado. A procura pode ser filtrada pelos filtros presentes na página. Para filtrar basta preencher um filtro e clicar no botão Buscar na barra de ações. 30

31 A tela possui três funções básicas Novo exercício: clicando no botão Novo na barra de ações; Editar exercício: clicando no ícone que representa um lápis na linha do exercício que se deseja alterar; Excluir exercício: clicando no ícone que representa um X na linha do exercício que se deseja excluir. ATENÇÃO: o exercício só pode ser excluído caso nenhum programa de treino o utilize. Para um novo exercício, clique no botão Novo na barra de ações, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de exercício, nela preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo) e depois clique em Salvar, na barra de ações. Existem quadro tipos de exercício: 31

32 Aeróbico Alongamento Musculação Funcional Para exercícios do tipo Musculação a tela apresentará campos para definir grupos musculares quem este exercício trabalha. Para cada exercício pode-se acrescentar até 5 imagens de até 200 KB, elas podem ser inseridas clicando em Escolher arquivo e depois em Enviar. Para visualizar ou excluir uma imagem basta clicar sobre seu nome, aparecerá uma janela para visualização, navegação e exclusão do mesmo. Para edição, clique no ícone que representa o lápis, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de exercício, esta tela virá preenchida com os dados do 32

33 exercício que se deseja alterar. Altere o campo desejado e depois clique em Salvar, na barra de ações. O sistema também possibilita cópia dos exercícios, para facilitar a criação, clique no botão Copiar exercício, uma janela de pesquisa de exercícios será exibida, encontre o exercício desejado clique sobre ele para copiar. Para excluir um exercício, na tela de pesquisa clique no ícone que representa um X. Será exibido uma mensagem de confirmação para exclusão. LEMBRANDO: exercícios só podem ser excluídos se não estiverem sendo utilizados por programas de treino. 33

34 3.11. Programa de Treinos O cadastro de Programas de Treino pode ser acessado pelo menu Treino >> Programas de Treino, esta funcionalidade só esta disponível para usuários do tipo Academia e Treinador. Ao acessar a funcionalidade, primeira página a ser exibida é a pesquisa de programas de treinos cadastrados, aqui é possível procurar qualquer programa de treino cadastrado. A procura pode ser filtrada pelos filtros presentes na página. Para filtrar basta preencher um filtro e clicar no botão Buscar na barra de ações. 34

35 A tela possui três funções básicas Novo treino: clicando no botão Novo na barra de ações; Editar treino: clicando no ícone que representa um lápis na linha do treino que se deseja alterar; Excluir treino: clicando no ícone que representa um X na linha do treino que se deseja excluir. ATENÇÃO: o treino só pode ser excluído caso ele não tenha sido executado utilizando dispositivos móveis. ATENÇÂO: A função de Novo treino somente para usuários do tipo Treinador e Academia, o usuário atleta pode somente consultar, portanto não é exibido o botão Excluir. Para um novo Programa de Treino, clique no botão Novo na barra de ações, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de Programa de Treino, nela preencha todos os campos obrigatórios (com um * no nome do campo) e depois clique em Salvar, na barra de ações. 35

36 Nesta tela, escolha o Atleta (este atleta deve possuir uma Avaliação Física válida já realizada no sistema), o objetivo do treino será sugerido conforme o objetivo que ele citou na última avaliação física. Para adicionar dias de treino clique no botão Adicionar dia, para remover clique em Remover dia (a remoção do dia implica na remoção de todos os exercícios nele). Para ordenar os dias de treino, clique com botão direito sobre o nome do dia, conforme a figura abaixo (ver tópico de ajuda na barra de ações da tela). Para ordenar os exercícios do dia, clique com o botão direito sobre o número da ordem do exercício, como na figura abaixo (ver tópico de ajuda na barra de ações da tela). 36

37 Existem 6 variações de exercícios que podem ser realizadas: Max e Min Rep: é exibido duas caixas de texto no campo Quantidade de repetições por série para inserir número máximo e mínimo. Max e Min Carga: é exibido duas caixas de texto no campo Carga inicial (kg)para inserir número máximo e mínimo. Max e Min Rep e Carga: é exibido duas caixas de texto nos campos Quantidade de repetições por série e Carga inicial (kg)para inserir número máximo e mínimo. Variada Rep: são exibidos a quantidade de séries indicadas no campo Série para adição de uma repetição para cada série; Variada Carga: são exibidos a quantidade de séries indicadas no campo Série para adição de uma repetição para cada série; Variada Rep e Carga são exibidos a quantidade de séries indicadas no campo Série para adição de uma repetição para cada série; O sistema também possibilita cópia dos programas de treino, para facilitar a criação, clique no botão Copiar exercícios de outro treino, uma janela de pesquisa de treinos será exibida, encontre o treino que seja copiar os exercício e clique sobre ele. 37

38 Para edição, clique no ícone que representa o lápis, o sistema será redirecionado para a página de cadastro de Programa de Treino, esta tela virá preenchida com os dados do treino requisitado. Altere os campos desejados e depois clique em Salvar, na barra de ações. Para imprimir a ficha de treino clique em Imprimir página na barra de ações, será gerado um arquivo PDF para download com a ficha. No PDF é exibido um dia de cada vez com um cabeçalho contendo os dados principais dele. Este arquivo também pode ser enviado por através do botão Enviar programa de treino por também na barra de ações. Ao clicar neste botão, será aberta uma janela para inserção do de destino (pode-se inserir mais um separando-os por virgula. 38

39 Para excluir um treino, na tela de pesquisa clique no ícone que representa um X. Será exibido uma mensagem de confirmação para exclusão. LEMBRANDO: treinos só podem ser excluídos se não estiverem sido executados em dispositivos móveis. 39

40 3.12. Treinos Realizados por atleta Para acessar o relatório de treinos realizados por atletas, vá em Treino >> Treinos Realizados por atleta. Nesta página é possível visualizar os treinos que um determinado atleta executou ao longo do tempo. Deve-se escolher um atleta e depois um período entre datas para construção dos gráficos. Clique em Gerar Gráfico na barra de ações aguarde até que os dados apareçam. 40