CLUBE NAVAL DE PONTA DELGADA

Transcrição

1 CLUBE NAVAL DE PONTA DELGADA PROGRAMA DE ENSINO

2 INTRODUÇÃO A Secção de Natação do Clube Naval de Ponta Delgada pretende neste documento apresentar de uma forma geral, as principais linhas orientadoras que constituem o programa de aprendizagem da natação. O programa de aprendizagem é dirigido a crianças, jovens e adultos, que procuram nesta instituição adquirir competências básicas e elementares desde a adaptação ao meio aquático até ao aperfeiçoamento das técnicas de nado. Desta forma está organizado em duas fases, sendo a aprendizagem 1 relativa à fase que vai desde o primeiro contacto com o meio aquático até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar e a aprendizagem 2 referente à abordagem às técnicas de nado e consequente aperfeiçoamento. Em cada fase do ensino, estão inseridos níveis de aprendizagem com objectivos, conteúdos e critérios de avaliação adequados e enquadrados no processo global de ensino-aprendizagem definido neste programa. Pedro Pacheco Coordenador Técnico 1

3 OBJETIVO GERAL PROGRAMA DE ENSINO - NATAÇÃO OBJETIVOS GERAIS APRENDIZAGEM 1 ADAPTAÇÃO AO MEIO APRENDIZAGEM 2 FORMAÇÃO TÉCNICA PRÉ-COMPETIÇÃO FASE Considera-se a fase que vai desde o primeiro contacto com o meio aquático até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar Corresponde ao ensino dos quatro estilos e respectivos regulamentos. e optimização técnica em todos os estilos com prática em piscina de 25m NÍVEL Primeira adaptação ao meio aquático Desenvolvimento da autonomia ao meio aquático Iniciação Técnica Técnico I Técnico II Técnico III Adaptação ao meio aquático mediante situções recreativas de aprendizagem que promovam um agradável contacto com o meio Adaptação ao meio aquático, com exploração máxima dos domínios de aprendizagem preparação para o ensino em profundidade Aprendizagem das técnicas de crol e costas (posição do corpo, acção de pernas e respiração, recuperação aérea), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os propulsivos de pernas e braços Consolidação das técnicas de crol e costas (posição do corpo, acção de pernas e respiração, recuperação aérea e geração de apoios propulsivos), aprendizagem da técnica de bruços (posição do corpo, acção de pernas e respiração), controlando o equlibriodo corpo e coordenando a respiração com os propulsivos de pernas e braços Consolidação das técnicas de crol, costas (sincrinozação de ) e bruços (recuperação de braços, geração de apoios propulsivos e sincronização) aprendizagem da técnica de mariposa (posição do corpo, respiração e acção de pernas, recuperação aérea e geração de apoios propulsivos), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os propulsivos de pernas e braços Consolidação das técnicas de crol, costas, bruços e mariposa (geração de apoios propulsivos e sincronização de ), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os propulsivos de pernas e braços 2

4 OBJETIVOS ESPECÍFICOS NÍVEL Equilíbrio Respiração Propulsão Psico- Pedagógico Adquirir o contacto com o meio na posição bípede Aceitar a supressão dos apoios plantares Imersão voluntária da cabeça Abrir a boca debaixo de água Tomar consciência da água ao deslocamento Segurança Confiança Equilíbrio Horizontal Apneia Deslocamento em equilíbrio horizontal (deslizes) ventral e dorsal. Segurança Confiança Dinamismo Curiosidade Dominar o equilíbrio horizontal (ventral e dorsal) Deslizes (domínio) Consolidar o automatismo respiratório/mobilidade da cabeça Coordenar propulsivos de pernas e braços crol e costas Adquirir simultâneos e alternados de pernas e braços Progressões pedagógicas para a aprendizagem das técnicas crol e costas Dominar o equilíbrio horizontal (ventral e dorsal), coordenado com a respiração Adquirir o automatismo respiratório, coordenado com os propulsivos de braços e pernas (crol; costas e bruços) Adquirir os simultâneos e alternados de pernas e braços Progressões pedagógicas da técnica de bruços Dominar a aprendizagem das técnicas crol e costas Aceitar esforços prolongados e doseados Gerir os deslocamentos de longa duração Reequilibrar o corpo, após variações de velocidade, e após rotações (partidas e viragens) Adquirir a capacidade de adaptar a respiração a diferentes tipos de esforços Assimilar as possibilidades de deslocamento no espaço motor do meio aquático Adquirir a noção de amplitude e frequência Interiorizar o controlo do esforço e recuperação Abertura a outras aprendizagens no meio aquático Reequilibrar os desequilíbrios, provocados pelas acções propulsivas de pernas e braços, do corpo a elevadas velocidades Adquirir a capacidade de adaptar a respiração a diferentes tipos de esforços Construir os ritmos de nado próprios e ser capaz de os reproduzir Integrar o ritmo individual de nado Interiorizar e controlo do esforçorecuperação Adquirir a formação geral orientada para a perseverança e espírito de sacrifício 3

5 AVALIAÇÃO NÍVEL 1 REQUISITOS DE TRANSIÇÃO Imersão completa em apneia Abrir os olhos debaixo de água Deslocamento em equilíbrio horizontal (ventral e dorsal), com ou sem apoio Desloca-se em autonomia propulsiva 2 Percurso de 8mts em equilíbrio dorsal/ventral com ou sem apoio Percurso de 8mts, com apoio realizando ciclos respiratórios Após impulso da parede, deslocar-se 8mts na posição ventral/dorsal Saltar de pé para plano de água pouco profunda 3 Cambalhota ventral e dorsal Deslize 4-6mts em torpedo (hidrodinâmica) no plano dorsal e ventral Crol (12mts) com equilíbrio corporal coordenando a respiração com ação de pernas e braços Costas (12mts) com equilíbrio corporal coordenando a respiração com ação de pernas e braços Salta de cabeça a partir da posição de sentado 4 Crol (24mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com propulsivos de braços e pernas; Costas (24mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Bruços (12mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Salta de cabeça a partir da posição vertical 5 Crol (36mts) com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Costas (36mts), com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Bruços (24mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Mariposa (12mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Técnicas de partidas e viragens simplificadas 6 Crol (50mts) com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Costas (50mts), com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Bruços (50mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com Mariposa (50mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com 100m estilos controlando a distância de ciclo/frequência de braçada e factores qualitativos definidos Técnicas de viragem, simplificadas, adaptadas às técnicas de crol, costas e bruços e mariposa; Técnicas de partida, simplificadas, adaptadas às técnicas de crol, costas e bruços e mariposa 4