Sabotadores do Emagrecimento. e-book

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1 Sabotadores do Emagrecimento e-book

2 A grande maioria das pessoas está sempre descontente com os ponteiros da balança e procuram meios de acerta-lo. O emagrecimento deixou de ser algo estético e já é considerado, na atualidade, uma questão de saúde. É uma luta constante. De acordo com os relatórios da Organizações das Nações Unidas para alimentação e agricultura (FAO), o sobrepeso entre os adultos brasileiro passou de 51,1% (2010) para 54,1% (2014). Os relatórios da FAO também expõem, que os índices de obesidade infantil apresentam que 7,3% das crianças estão com sobrepeso, sendo que 7,7% são meninas. A intensificação dos programas destinados ao emagrecimento, tem sido a meta do Ministério da Saúde para diminuir esses valores. Diante da luta mundial, para emagrecer definitivamente e com saúde, existem fatores, que os estudiosos da área de psicologia estão insistindo para a população ter conhecimento. Os estudos a respeito do emagrecimento, têm apontado que muitas pessoas não conseguem emagrecer definitivamente, devido a algumas estratégias mentais, conhecidas como sabotadores do emagrecimento. Mas o que são os sabotadores do emagrecimento? Como combate-los?

3 Desvendando os Sabotadores do emagrecimento 1. O princípio dos sabotadores do emagrecimento Tudo começou com o psiquiatra norte americano Aaron Beck, no início dos anos 60. Desafiando as teorias de Freud, Beck começou a solucionar os problemas das pessoas, em poucas sessões de terapia. Sua técnica empregada, era concertar os pensamentos distorcidos. A esta forma de terapia, ele nomeou de terapia cognitiva. Estudiosos do mundo inteiro, começaram a adaptar esse recurso e chegaram à conclusão, que as técnicas utilizadas por Beck, eram muito positivas e extremamente competentes. Um estudo recente, realizado na Suécia, demonstrou a eficácia da psicologia cognitiva no processo de emagrecimento. Através das pesquisas realizadas, foi possível constatar que, emagrecer era um dos pontos positivos da terapia cognitiva. Mas havia, um outro fator que acentuava os benefícios do processo, que era o fato das pessoas emagrecerem definitivamente. O que geralmente ocorria, com os procedimentos de emagrecimento, é que no início eram apresentados resultados positivo e depois as pessoas voltavam a engordar. O que é terapia cognitiva? A terapia cognitiva é baseada no conceito de que o pensamento influencia a maneira de agir das pessoas, afetando o que elas sentem e o que elas pensam. Essa esfera da terapia, começou a identificar os pensamentos sabotadores do emagrecimento.

4 Os profissionais da área deram início a um trabalho de emagrecimento, através da resolução de problemas psicológicos, tais como: Os sentimentos de estar sobrecarregado, devido as exigências das dietas; O sentimento de privação, de não poder comer o que se tem vontade; A desmotivação quando o emagrecimento não apresentou resultados satisfatórios; O stress diário; a rotina; os problemas do dia a dia. Desta forma os pesquisadores da psicologia, começaram a analisar os pensamentos que sabotavam o emagrecimento definitivo, após iniciaram apontamentos para a identificação de quais eram esses sabotadores do emagrecimento. A finalidade era poder auxiliar no alcance das metas para emagrecer definitivamente. Os estudos foram realizados com pacientes que apresentavam casos de obesidade.

5 2. O que são os sabotadores de emagrecimento? Nos últimos tempos, a neurociência aderiu ao conceito dos sabotadores de emagrecimento, realizando análises aprofundadas a respeito do assunto. As formas de trabalhar a mente humana, lideram os estudos dessa área da ciência. Vale destacar que a neurociência compreende ao estudo do processo cerebral, é uma ciência que desvenda o funcionamento de como o cérebro humano trabalha, para realizar a sua função. A neurociência, na atualidade, está sendo utilizada em todas área de estudo humano, por contribuir com o entendimento das ações. A educação, a psicologia, a neurologia, a medicina,...são diversas áreas que estão aproveitando este conhecimento. Desvendar o sistema nervoso é poder descobrir como o organismo funciona, sendo que este é todo comandado pelo cérebro humano. As respostas químicas cerebrais e o modo como o impulso nervoso faz as conexões, podem ser distintas, pois cada pessoa é única. Desvendar o processo cerebral é identificar como funciona o sistema nervoso quando ele reconhece o alimento. Esse é o propósito de se aprofundar na neurociência. Existe um sistema humano de pensamento, que domina as nossas escolhas e os nossos comportamentos. Para as pessoas conseguirem emagrecer definitivamente, é imprescindível que conheçam como o seu processo cerebral funciona. O pensamento humano pode ser consciente e inconsciente; consciente quando os pensamentos estão vivos na nossa mente e inconsciente

6 quando os pensamentos estão guardados, escondidos. Ambos vivem numa guerra, enquanto um (inconsciente/sistema emocional) acha que não tem problema nenhum comer, o outro (o consciente/sistema racional) tenta limitar essa ação e lembrar a mente que o objetivo é emagrecer. De acordo com as observações cientificas, as pessoas que não conseguem emagrecer estão sendo influenciadas pelo sistema emocional, que lidera a forma de como o cérebro está agindo. Quando isso ocorre é necessário um trabalho, afim de reprogramar o funcionamento do pensamento. A neurociência possui uma área de conhecimento, que é encarregada no estudo da reprogramação da mente, o chamado coach, que possui o significado de instruir, treinar. O fato das pessoas não conseguirem gerenciar as emoções, acaba dificultando o processo de emagrecimento. Portanto, os sabotadores de emagrecimento compreendem a mecanismos de defesa, que o organismo cria para proteção emocional. Mais quais são esses mecanismos de defesa?

7 3. Conhecendo os sabotadores do emagrecimento Os profissionais e estudiosos, no âmbito neurociência, através de pesquisas com pacientes obesos, descobriram 23 sabotadores do emagrecimento, todos são liderados pelo famoso crítico interno. Esses 23 sabotadores são os limitantes dos obesos, são eles que atrapalham a caminhada durante o processo de emagrecimento. Portanto, para conseguir alcançar o fim da estrada é importante conhecer os sabotadores e ultrapassa-los. O crítico interno é aquela voz que lidera os pensamentos negativos, pois ele sempre tem uma crítica a respeito das suas ações. Ele se aproveita dos mecanismos de defesa para se destacar. Para quem já ouviu falar na teoria Freudiana, é possível entender mais facilmente o mecanismo crítico. Freud determinou que a mente humana era dividida em ego, superego e id. O id quer suprir a sua vontade; o ego quer disciplinar essa vontade, ele quer equilíbrio e o superego é crítico, ele fica procurando formas de criticar seus pensamentos e ações por conta dos valores pessoais. Mas, o pensamento crítico só possui esse poder quando o sistema emocional está abalado, sendo que conduz o seu plano junto com os sabotadores de emagrecimento. Os principais sabotadores do emagrecimento são: 1. Perdas na Infância: A comida é utilizada, inconscientemente como um padrão de compensação. 2. Perdas presentes: Está relacionado a perdas rotineiras do momento presente.

8 3. Comida como padrão de afeto familiar: É quando a comida é usada como forma de demonstrar afeto. 4. Biótipo como identidade grupal e identidade de pertencimento: O ser humano é um ser social, preocupando-se a todo momento em fazer parte de um grupo. 5. Fuga afetiva sexual: De forma inconsciente, o sentido deprimido e a ausência do orgasmo vão ao encontro de algo que lhe dá prazer. 6. Proteção para os filhos: Refere-se as mulheres que deixaram a sua feminilidade de lado para se tornarem mães e donas de casa. 7. A fuga da beleza: Ato ou efeito de fugir, é a fuga de sentir se bem com sua autoestima. 8. Problema com familiares e amigos: A pessoa tem interesse de fugir dos conflitos. 9. Fuga de problemas com o conjugue: A atuação do sabotador é interromper os sonhos pessoais, sendo que a felicidade do outro está acima da sua própria felicidade. 10. Apego a autoimagem atual: A pessoa se olha no espelho e burla o processo de emagrecimento, a fim de continuar estagnada na mesma imagem. 11. Tamanho=Fortaleza: O sabotador acredita que sinônimo de forte é estar bem.

9 12. Valorização do prazer da comida: Comer é a única coisa que dá prazer. 13. Obesidade é riqueza: Estar forte é a representação de estar ganhando dinheiro. 14. Crença contrária a uma dieta selecionada: O sabotador vai contra as normas da dieta. 15. Atividade Física: Crenças negativas a respeito das atividades físicas. 16. Falta de crença e valores fortalecedores: O foco se volta para a negatividade, a pessoa resiste ao novo. 17. Válvula de escape contra emoções desconcertáveis: O conforto que a comida proporciona supre as emoções negativas. 18. Rivalidade contra os pais, familiares e sociedade: A comida é processada pelo cérebro como uma proteção, carinho, aconchego. 19. Dificuldade de perceber a estranheza dos outros com a sua mudança: É uma tentativa de buscar ser aceita por outro ser humano. 20. Magreza excessiva na infância: é um sabotador que visa contrariar as situações da infância. 21. Dinheiro: O sabotador acha que o dinheiro compra tudo.

10 22. Roupas: Esconder a insatisfação física através das roupas. 23. Síndrome de Boazinha: O outro é sempre mais importante. Pode parecer estranho, mas os sabotadores têm sua própria voz interna, têm sua própria autocrítica e seus próprios comportamentos. Muitas vezes soam ao seu ouvido, como uma voz feminina ou masculina, ou de alguma pessoa específica, ou até amiga, por isso você acredita que ele é seu amigo ou que todos esses pensamentos e sentimentos fazem parte de você, quando na verdade não fazem. Os sabotadores do emagrecimento nada mais são que um sistema de defesa que você usa para sobreviver aos desafios da vida, e isso acontece desde a infância para poder manter sua zona de segurança. Você usa os sabotadores para lidar com os desafios da vida, mas também para justificar suas falhas e motivações. Por isso que os sabotadores sempre têm um ganho secundário por trás.

11 Ou seja: Você se autos sabota porque ganha algo em troca De onde vêm Os Sabotadores A grande questão, não é se você os tem, mas quais tem, quem são eles e quão presentes na sua vida estão Eles podem começar na infância, nos mostrando os ganhos secundários que teremos acionando-os para vencer os obstáculos reais ou criados pela nossa própria mente quando criança, para poder sobreviver às ameaças do meio. Mas também podem surgir na adolescência ou fase adulta, sempre que somos desafiados, ameaçados ou temos alguma motivação em especial. Em qualquer uma dessas fases você pode usar o sabotador para conseguir o que quer, através dos ganhos secundário que ele lhe proporciona. Por exemplo, qual o ganho secundário que a criança tem ao chorar? Atenção, amor, comida, afeto, alivio, etc. Os sabotadores geralmente são utilizados como uma maneira de preenchimento emocional. O trabalho que a neurociência realiza, através do coach, para os programas de emagrecimento, é tratar o lado emocional.

12 4. Coach de emagrecimento O coach é uma palavra inglesa, cuja tradução significa treinador, instrutor. Quando usado para tratar o emagrecimento, ele é um poderoso organizador da mente. Seu trabalho visa ordenar o pensamento, com a finalidade de não apresentar abertura para os sabotadores de emagrecimento. O profissional da área de coach irá auxiliar seu paciente a emagrecer definitivamente, através das estratégias aplicadas pelo coach emagrecimento, tais técnicas vão ao encontro da programação da mente, para escapar dos pensamentos dos sabotadores de emagrecimento. Os passos principais desta linha da neurociência são: - Foco no objetivo; - Ação; - Confiança; -Responsabilidade; - Comprometimento; - Organização. As formas para trabalhar a mente e os pensamentos humano, no projeto coach emagrecimento são várias, entre elas vamos conhecer algumas:

13 Auto eficácia: A técnica trabalha para a recuperação do auto eficácia. Motivação: Elevar a determinação. Mudança comportamental: O desenvolvimento de comportamentos mais saudáveis. Responsabilidade: comprometimento com a dieta de emagrecimento e com a prática dos exercícios físicos. Valores e propósitos: O método associado aos objetivos. Controle da emoção: As técnicas de controle emocional têm a finalidade de evitar a compulsão por comida. Autonomia e aprendizagem: as pessoas são incentivadas a continuar o processo buscando melhoria. Além dos mecanismos fundamentais aplicados para o trabalho do coach de emagrecimento, algumas dicas são auxílios para um processo que muitas vezes é difícil, necessitando de muita persistência.

14 5. Dicas para ajudar no processo de coach de emagrecimento O pensamento possui um poder enorme, na maioria das vezes desconhecido pelos indivíduos. As estratégias utilizadas no Coach emagrecimento, necessitam de disciplina e força de vontade. Muitas vezes, é necessário seguir algumas regras para o alcance do objetivo de emagrecimento. As dicas apresentadas para reforçar o processo de coach emagrecimento, são as seguintes: - Responda primeiramente as seguintes perguntas: Liste seus objetivos. O que você gostaria de realizar? O que você deseja melhorar, mudar ou conquistar? Quando você pretende atingir esse resultado? Quais ações que você acha que vão ajudar na conquista da sua meta? Qual o grau do seu comprometimento?

15 - Planejamento: planejar é essencial em qualquer setor da vida, inclusive quando se quer emagrecer. Traçar metas, objetivos, são atitudes essenciais para chegar ao fim do caminho vencedor. Organizar sua rotina e definir atitudes pode fazer uma grande diferença para conquistar o que se deseja. - Prestar atenção no seu corpo para reconhecer os sinais: Pode acontecer de você sentir fome emocional. Aquela fome que vem logo após um jantar ou um almoço, que não possui explicação, frequentemente é emocional. Descobrir de onde provem esse sentimento, é primordial para emagrecer definitivamente. - Valorize suas qualidades: Evidenciar suas qualidades. - Mente magra, corpo magro: visualize o seu futuro com sucesso, com corpo magro e atitudes de pessoas magras. Faça o seu cérebro enxergar você no futuro, do modo que você planeja estar. Programar o cérebro para chegar onde você deseja, é necessário para ele reconhecer onde você deseja chegar. - Elimine a auto sabotagem: Cuidar dos sabotadores de emagrecimento é essencial para você conhecer os seus mecanismos. Ao analisar sua forma de pensar, você irá perceber o que está bloqueando seu processo de emagrecimento. - Alimente-se nos horários corretos: Seguir as delimitações traçadas é necessário. Comer somente nos horários determinados, seu organismo não precisa estar se alimentando toda hora. Lembre-se: Não é a emoção que se alimenta é o corpo, com a finalidade de nutrição.

16 - Focar no trabalho do organismo: Deixar de lado o emocional e trabalhar a razão de você se alimentar. - A obesidade começa na mente: Trabalhar a mente para conseguir emagrecer é a rota correta para o fim do caminho. A mente humana possui um vasto poder, inclusive de burlar os pensamentos direcionados ao sucesso. - Acredite em você: Toda ação realizada, necessita de uma dose de autoconfiança. Portanto, confie no seu potencial e tenha a certeza que este passo pode ser o diferencial para conquistar a meta traçada. - Emagreça de dentro para fora: Trabalhar seus sentimentos vai ajudar a sentir-se mais amada. O amor próprio é o segredo de uma atitude de autocuidado. Quanto mais você se amar e mais você se cuidar, mais longe você vai chegar.

17 6. Benefícios do coach emagrecimento Você pode estar se perguntando quais as vantagens de utilizar o coach emagrecimento. Bom, alguns motivos que levam as pessoas a optarem por esse programa de emagrecimento definitivo são: - Reconhecimento da estrutura de pensamento: o impacto que o modelo mental gera no processo de emagrecimento, é decisivo para o resultado do processo. - Identificar os valores pessoais: As pessoas esquecem os valores que possuem, o resgate dos mesmos influencia as conquistas, inclusive o emagrecimento definitivo. - Observar os bloqueios que impedem seu emagrecimento: A mente quando não programada pode ser uma arma perigosa para alcance dos objetivos pessoais. - Enfrentar a compulsão: O modo como você reage a compulsão, determina o seu processo de emagrecimento. - Desenvolver motivação, satisfação e auto estima: A finalidade é o treinamento para a automotivação. - Delimitar as ações: Aprender a traçar as ações. - Aprender a amar-se: Reconhecer o seu próprio valor é necessário para a auto estima. - Direcionar as palavras: As palavras têm poder, quando pronunciadas são reforçadas pelo cérebro. - Aprender a ter disciplina: A disciplina é fundamental para qualquer atividade e para qualquer planejamento. - Emagrecer de modo saudável: o coach não utiliza medicamentos, somente a programação da mente. - Treinar a mente a dar valor a pequenos resultados: Geralmente as gran-

18 des conquistas são comemoradas, porém aprender a valorizar os pequenos sucessos é uma importante atitude no processo de emagrecimento definitivo, por se tratar um caminho longo. - Aprender a não sentir culpa: A culpa é um grande inimigo, ela pode levar a perda de todo um tratamento. Os sabotadores do emagrecimento são importantes inimigos da mente humana, a serem enfrentados e exterminados. Identificando-os é possível obter um sucesso definitivo no processo de emagrecimento. Emagrecer requer força de vontade e disciplina. O coach de emagrecimento é capaz de levar você a conhecer o seu íntimo e organizar a reprogramar a mente, afim de obter um resultado satisfatório, não só para emagrecer mas para a conquista das metas traçadas. Há diversidades de dietas e formas de emagrecimento milagrosos, o coach não promete milagres, mas sabe quais problemas devem ser enfrentados para você emagrecer definitivamente. Portanto, comece a traça as suas metas e tenha certeza de que o coach de emagrecimento vai ajudar você, na conquista da saúde e a exterminar os sabotadores do emagrecimento.

19 Teste dos sabotadores Cada pessoa é refém de um ou mais tipos de sabotadores, é muito importante descobrir qual o sabotador que vem prejudicando o seu processo de emagrecimento que hoje te impede de ter resultados sólidos e duradouros. Para conseguir vencer o sabotador é preciso realizar o teste dos sabotadores, no teste você descobrirá o que vem atrapalhando o seu processo de emagrecimento. Depois do teste feito, com o resultado em mãos, que e 99% de assertividfade, o profissional coach de emagrecimento capacitado a aplicar o teste vai te ajudar a enfraquecer e destruir os seus sabotadores passo a passo. Para fazer o teste dos sabotadores de emagrecimento acesse:

20 Luciana Borges Sua missão de ajudar as pessoas a conquistarem sua liberdade e serem felizes através do resultado que procu ram para emagrecer com a sua experiência profissional, já atendeu pessoas que queriam simplesmente emagrecer e outros que a buscaram para tratar diversas áreas ao longo de todo tempo. Ela ajudou muitas pessoas a atingirem seus objetivos, sejam quais forem as necesidades apresentadas. No último ano, começou um novo e eterno amor pelo coaching, metodologia que impulsiona o indivíduo a sair da zona de conforto em busca de um cenário de vida desejado, desde então, mentalidade positiva e transformação consciente é o que a Luciana se compromete com os seus clientes, e a realização de ter o corpo que sempre quis e mantê-lo. AUTORA Sua expertise em coaching de emagrecimento consciente tem contribuído para que um grande número de pessoas saia da zona de conforto e lutem pelo que querem e desejam de uma forma muito mais confiante e motivada sem olhar para trás. Emagrecimento Consciente