DESPORTO E BEM-ESTAR

Transcrição

1 DESPORTO E BEM-ESTAR ATLETISMO LANÇAMENTO DO PESO Docente: Paulo Reis

2 LANÇAMENTO DO PESO Objectivo Lançar engenho à maior distância possível, do interior de um círculo com 2,135 metros de diâmetro.

3 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS

4 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Existem quatro lançamentos no programa olímpico: Peso Dardo Martelo Disco

5 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Fases dos Lançamentos: Os lançamentos podem dividir-se em quatro fases: Preparação; Momento de construção (ou balanço); Lançamento propriamente dito (ou arremesso); Recuperação.

6 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Na fase de preparação o atleta pega no engenho e coloca-se na posição inicial; Na fase de construção o atleta executa uma série de movimentos que têm como objectivo acelerar o corpo; Na fase do lançamento propriamente dito o atleta passa pela posição de força e procura transferir a velocidade do corpo para o engenho; A fase de recuperação inicia-se depois de o engenho sair das mãos do atleta. Nela o atleta tem de equilibrar-se e parar para evitar ensaios nulos;

7 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Lançamento propriamente dito FASE FUNDAMENTAL Sequência coordenada de acções sucessivas, contínuas e interligadas; Inicia-se de baixo para cima: 1. Pé / Perna 2. Bacia; 3. Peito/Ombro; 4. Braço (s) / Mão (s) Músculos mais fortes e mais lentos (pernas, tronco) actuam antes dos músculos mais pequenos e mais rápidos (ombros e braços).

8 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Lançamento propriamente dito Há uma rotação e avanço da perna e anca direitas no sentido do lançamento; Simultaneamente existe uma acção forte (extensão) de bloco da perna esquerda; O lado direito empurra contra o lado esquerdo do corpo que lhe resiste.

9 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Outros aspectos a ter em conta em todos os lançamentos: O atleta não deve perder contacto dos pés com o solo antes de o engenho sair das mãos pois só assim consegue aplicar energia no sistema; O ritmo dos lançamentos deve ser do lento para o rápido. Os principiantes têm uma tendência normal para começar demasiado rápido que deve ser controlada.

10 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS A distância do lançamento é sobretudo determinada por: a Velocidade de saída; Ângulo de saída (a) - Ângulos ideais: - Peso - 41º - Disco - 35º - Dardo - 36º - Martelo 42º Altura de saída (depende da altura do atleta);

11 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Avaliação Biomecânica

12 PRINCÍPIOS DOS LANÇAMENTOS Quem pode ser lançador? Para ambicionar ser um especialista em lançamentos o atleta deve ser: Alto (sobretudo no lançamento do peso e disco); Forte; Rápido; Coordenado; Flexível (sobretudo no dardo e disco) De qualquer forma, os lançamentos devem ser conteúdos presentes na formação de todos os jovens atletas.

13 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO

14 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Muitos anos antes dos primeiros Jogos Olímpicos da Era Moderna já os Celtas lançavam pedras, o que ainda hoje podemos ver nos Jogos Tradicionais Irlandeses. Há também relatos de que no tempo do cerco a Troia entre os séc. XIII e XII a.c., se realizaram concursos de lançamento de pedras entre os soldados que pretendiam exibir a sua força.

15 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Já no Século XII, o lançamento de pedras, muito pesadas, era um exercício com grande popularidade na Irlanda. Existe, no Museu Britânico, um manuscrito dessa altura que descreve, com precisão, uma prova de lançamento da pedra, ilustrado por uma pintura de um atleta a lançar.

16 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO No século XVI, o Rei Henrique VIII de Inglaterra (mais tarde também Rei da Irlanda), celebrou as suas façanhas nas competições da corte com os lançamentos de peso e martelo. No século XVII, alguns soldados Ingleses organizaram competições de arremesso de bala de canhão.

17 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO No início do Século XIX, os ginastas faziam o lançamento da pedra paralelepipédica, como meio de preparação para a sua atividade física. Lançamento da pedra paralelepipédica. (in LANZAMIENTOS, J. Bravo

18 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Aos poucos, a pedra foi substituída pelas velhas balas de canhão, com os mais variados pesos e medidas, que eram utilizadas pelos soldados, nos seus tempos de menor pressão e, assim se entretinham competindo uns com os outros.

19 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Em 1857, na Irlanda, e em 1860 na Escócia e em Inglaterra começaram a utilizar-se os pesos de 16 libras (7,257Kg), peso esse que se mantem até aos dias de hoje.

20 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO As regras da competição foram estabelecidas pela primeira vez em 1860, quando o arremesso tinha que ser feito de um quadrado com lados de 7 pés (2,13m).

21 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO O lançamento de peso foi integrado no programa dos Jogos Olímpicos da era moderna desde a sua primeira edição em Atenas Nos Jogos Olímpicos de Atenas (1896), a prova de lançamento do peso foi feita primeiro com a mão direita e, logo de seguida, com a esquerda, sendo o peso lançado de cima de uma plataforma de madeira (0,80mx0,70m), com cerca de 5cm de altura.

22 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Ainda em 1904 e 1920 nos Jogos Olímpicos de Antuérpia na Bélgica, também se lançou com o peso de 56 libras (25,4 Kg). A técnica era muito rudimentar. O atleta, partindo da posição de parado, com o peso do corpo sobre a perna direita, segurava o peso com as duas mãos e lançava-o ficando apoiado sobre a perna esquerda.

23 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Desde os Jogos Olímpicos de St. Louis, nos Estados Unidos da América (1904), começou a lançar-se de um círculo de igual diâmetro traçado com cal no chão.

24 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO A técnica sofreu nessa altura uma ligeira evolução, passando para a deslocação lateral, com o avanço prévio do pé esquerdo: Esquerdo + direito + esquerdo + lançamento (antes o primeiro pé a avançar era o direito).

25 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Em 1909, foi introduzido o uso da antepara, com a finalidade de ajudar o lançador a equilibrar-se, dentro do círculo, depois do lançamento.

26 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO O primeiro evento olímpico de senhoras ocorreu nos Jogos de 1948 e foi vencido pela francesa Micheline Ostermeyer.

27 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Até à primeira metade do século XX, ainda se lançava em círculos de terra, cinza ou relva, e com sapatos de bicos

28 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO

29 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Em 1952, começaram a utilizar-se os círculos de cimento. Foi por essa altura que apareceu Parry O Brien. Este atleta foi modificando a técnica preconizada por essa altura e foi o primeiro a ultrapassar a barreira dos 19 metros.

30 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Este feito só foi possível graças a uma nova técnica caracterizada por uma saída de costas para o sector, que já se assemelhava bastante àquilo que hoje vemos fazer a alguns dos melhores lançadores mundiais.

31 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Parry O Brien foi campeão olímpico em Helsínquia (1952) e Melbourne (1956), bateu por dezasseis vezes o recorde do mundo, saindo invicto em 116 provas consecutivas! Com esta técnica o recorde mundial evoluiu, num curto espaço de tempo, mais de 1 metro (de 17,95 m para 19,30m).

32 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Em 1972 Aleksandr Baryshnikov alcançou o primeiro recorde da URSS usando um novo estilo, a técnica em rotação, inventada pelo seu treinador Viktor Alexeyev. Esta técnica assemelhava-se à rotação do lançamento do disco. Em 1976, Baryshnikov estabeleceu um recorde mundial de 22,00 metros;

33 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO

34 1º Guerra Mundial 2º Guerra Mundial 2º Guerra Mundial HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO 27 Eventos Olímpicos Peso Masculino Peso Feminino

35 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Recorde do Mundo Natalya LISOVSKAYA URSS 22,63 m (1987)

36 HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DO PESO Recorde do Mundo Randy BARNES USA 23,12 m (1990)

37 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO

38 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO ENGENHO: O peso terá de ser de ferro sólido, latão ou qualquer outro material que não seja mais macio, ou constituído por um invólucro de qualquer destes metais, cheio de chumbo ou outro material. Terá a forma esférica e a sua superfície não terá rugosidades mas sim uma textura lisa.

39 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO PESO OFICIAL DOS ENGENHOS: Escalão Masculinos Femininos Benjamins (8-11 anos) 2 Kg 2 Kg Infantis (12-13 anos) 3 Kg 2 Kg Iniciados (14-15 anos) 4 Kg 3 Kg Juvenis (16-17 anos) 5 Kg 3 Kg Juniores (18-19 anos) 6 Kg 4 Kg Seniores (mais de 20 anos) 7,260 Kg 4 Kg

40 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO DIÂMETRO

41 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO O diâmetro interno do círculo terá de medir 2,135 m (± 5 mm.). A antepara poderá ser feita de madeira ou outro material apropriado. Haverá uma linha com no mínimo 75cm para cada lado do círculo; Essa linha, de 5cm de largura, delimita o diâmetro central do círculo;

42 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO sector de queda círculo de lançamentos Medição do Lançamento: antepara - É feita desde a marca deixada pelo engenho mais próxima do círculo de lançamentos, até à margem interna da antepara, ao longo de uma linha recta que passe pelo seu centro.

43 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO O peso tem de ser lançado do pescoço apenas com uma mão; Cada atleta dispõe de 3 tentativas. Os 8 melhores têm mais 3; O ensaio é considerado nulo se o atleta tocar fora do círculo durante o lançamento; O ensaio é considerado nulo se o atleta abandonar o círculo pela parte da frente; O ensaio é considerado nulo se o peso cair fora do sector de queda;

44 REGRAS DO LANÇAMENTO DO PESO CLASSIFICAÇÕES: Vence a competição o atleta que alcançar a maior distância; É o melhor dos 3 ou 6 ensaios que é considerado; Em caso de empate, vence o atleta cujo segundo melhor ensaio, critério que se manterá caso o empate ainda subsista;

45 TÉCNICA DO LANÇAMENTO DO PESO

46 Técnicas do Lançamento do Peso Lançamento em Translação (rectilíneo)

47 Técnicas do Lançamento do Peso Lançamento em Rotação

48 TÉCNICA DO LANÇAMENTO DO PESO

49 Lançamento do Peso Técnica Rectilínea preparação deslizamento arremesso O Lançamento do Peso divide-se em três fases: PREPARAÇÃO; DESLIZAMENTO; ARREMESSO

50 Lançamento do Peso Técnica Rectilínea preparação deslizamento arremesso Características técnicas mais importantes: Preparação: O peso deve estar na mão do lançador, apoiado nos três dedos centrais, tendo o mindinho e o polegar uma função de estabilização; Peso é colocado junto ao pescoço entre a orelha e o queixo; O atleta está de costas para o sector, numa posição relaxada; O olhar deve estar dirigido para o local oposto ao sector de queda; O lançador inclina de seguida o tronco à frente ficando numa posição quase horizontal e equilibrando-se numa só perna.

51 Lançamento do Peso Técnica Rectilínea preparação deslizamento Arremesso Características técnicas mais importantes: Deslizamento: O lançador flecte a perna de apoio e lança a perna livre para trás de forma explosiva; A perna de apoio fica em extensão sobre o calcanhar que se mantém em contacto com o solo durante a maior parte do deslizamento; Os ombros mantêm-se paralelos à antepara e o tronco inclinado à frente; O olhar mantém-se dirigido para o local oposto em relação ao sector de queda; O ritmo do deslizamento deverá ser progressivo;

52 Lançamento do Peso Técnica Rectilínea preparação deslizamento arremesso Características técnicas mais importantes: No final do deslizamento o atleta passa pela posição de força: Com o peso do corpo na perna direita (fletida); Com o calcanhar direito levantado; Com o calcanhar direito alinhado pela ponta do pé esquerdo; Com o olhar dirigido para o local oposto ao lançamento; Com o braço esquerdo a apontar para o local oposto ao lançamento; Com o lado esquerdo alinhado (desde o malelo até ombro);

53 Lançamento do Peso Técnica Rectilínea preparação deslizamento arremesso Características técnicas mais importantes: Arremesso = aceleração principal do engenho: De seguida deve haver uma rotação da bacia na direcção do lançamento, terminando frontalizada para o sector de queda; Ao mesmo tempo que a bacia direita roda o lado esquerdo (perna, anca e braço) resiste, bloqueando o movimento; Após a acção das pernas e do tronco o movimento termina com uma extensão agressiva do braço lançador; Os pés devem ficar no solo até o atleta perder o contacto com o engenho;

54 DIDÁTICA DO LANÇAMENTO DO PESO

55 Etapas do Treino do Lançamento do Peso Ensinar a pega do engenho e as regras de segurança. Ensinar a técnica de lançamento a partir da posição de força; Ensinar o deslizamento. Realizar Lançamentos Completos usando a Técnica Rectilínea; Aperfeiçoar o ritmo do lançamento Iniciar lento e finalizar rápido; 6 Desenvolver a Força Explosiva;

56 ERROS MAIS COMUNS

57 ERROS MAIS COMUNS

58 ERROS MAIS COMUNS

59 Erros a evitar no Lançamento do Peso 1 Esquecer as regras de Segurança; 6 Mau aproveitamento da perna livre no deslizamento; 2 Utilizar engenhos muito pesados na aprendizagem; 7 Levantar e rodar o tronco na fase do deslizamento; 3 Iniciar a aprendizagem pela sequência completa; 8 Não definir correctamente a posição de força; 4 Fazer uma pega incorrecta do peso; 9 Insuficiente rotação da bacia; 5 Iniciar o deslizamento demasiado rápido; 10 Não bloquear o movimento com o lado esquerdo do corpo;

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