Mamães em muito boa forma

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1 ESPECIAL DIA DAS MÃES Mamães em muito boa forma Especialistas ensinam as atitudes preventivas e os tratamentos ideais para recuperar a forma física em pouco tempo após o parto COLABORAÇÃO MARCIA MAZZEI Gisele Bündchen mal tinha saído da maternidade após o nascimento do seu primeiro filho e já circulava por Nova York, Paris e São Paulo com sua boa forma de sempre. A top model recuperou o corpo que tanto sucesso fez nas passarelas em tempo recorde. Aqui, em território nacional, tal proeza também aconteceu. Quem não se pasmou ao ver Cláudia Leite no palco pulando e dançando no mês seguinte ao ter dado a luz? Para a maioria das mulheres, entretanto, o processo normalmente é mais lento. Mas isso não quer dizer que seja impossível voltar à silhueta de antes da gravidez. Ao contrário. Tratamentos para perder gordura localizada, diminuir flacidez e celulite e amenizar as estrias, associados com dieta alimentar e exercícios físicos, auxiliam bastante nesta fase. É o que defende a proprietária da Onodera, unidade de Jundiaí, Flávia Risaffi Ladeira Nobre. O resultado depende muito da conciliação destes cuidados, que devem incluir ainda a liberação da ginecologista, que geralmente é de dois meses após a gestação, reforça. Ao chegar à clínica, a cliente passa por uma consulta estética, além de ser elaborada uma ficha de anamnese (entrevista feita por um profissional da saúde). É a partir de então que indicaremos os tratamentos para cada caso, explica. Entre as principias queixas das mamães recentes, Flávia cita a gordura localizada abdominal, flacidez e estrias. Falando em estrias, elas ocorrem em 90% das gestantes, com mais frequência no terceiro trimestre da gestação. As temidas marquinhas, que têm localização mais comum no abdômen, mamas, coxas, laterais dos quadris e nádegas, dão seu alarme geralmente através de uma pele ressecada e com muita coceira. Inicialmente, mostram-se como bandas largas e vinhosas, muito aparentes. Após o parto, gradativamente tornam-se de cor perolada e menos perceptíveis. Por isso, é extremamente importante a aplicação de hidratantes corporais durante e após a gestação que auxiliam na lubrificação da pele. Vale lembrar que o uso de sabonetes corporais adequados a cada tipo de pele e uma temperatura de banho amena ajuda no combate e prevenção do ressecamento cutâneo. ADRIANA ZUTINI A nutricionista Flávia Saito, 27 anos, aproveitou a experiência de ser mãe para colocar em prática tudo o que sempre repassou a seus pacientes 56 MAIO/JUNHO 2014

2 No entanto, diante de qualquer alteração cutânea, a gestante deve, em primeiro lugar, procurar seu obstetra, que a orientará a possíveis exames ou então a encaminhará a um dermatologista para um parecer específico, reforça Flávia. Quando uma mulher engravida, as fibras elásticas da pele nos seios e na região abdominal sofrem uma ruptura ligada diretamente ao aumento de peso. Com a distensão da pele, as fibras de colágeno diminuem e, além das terríveis estrias, vem a flacidez. Durante todo o período de gestação, o aumento de peso da mãe deve variar em torno de 10 a 14 quilos. O ideal é fazer uma dieta baseada em alimentos de baixo índice glicêmico, ou seja, alimentos com baixo nível de açúcar. Daí a importância de ter o acompanhamento regular de um médico, pois sem os conselhos de um especialista, este aumento de peso pode se tornar maior do que o esperado, trazendo ainda mais dificuldade na briga contra a flacidez, ressalta Flávia. DIVULGAÇÃO DIVULGAÇÃO As manchas faciais afetam muitas grávidas, mas o laser pode ajudar BONS EXEMPLOS Voltar a ter o corpo de antes de engravidar não é privilégio das famosas. As histórias de Livia e Flávia, mulheres normais, que trabalham o dia inteiro, mostram que dá para chegar lá sem radicalizar. Enquanto concedia esta entrevista, a jornalista Livia Massa Haddad Moretti amamentava a pequena Beatriz de apenas cinco meses de vida. Se é verdade que a amamentação leva a mulher a perder até 500 calorias por dia, talvez aí esteja a explicação para esta recém empossada mãe de 31 anos, já ter perdido os dez quilos adquiridos durante a gravidez. Como se não bastasse, uma cólica castigou Beatriz e forçou Livia a cortar de sua dieta todos os alimentos que continham lactose. Por isso, costumo brincar que a amamentação me ajudou a emagrecer. Portanto, se a mulher tem esta preocupação de recuperar a forma física, amamente, aconselha. Afinal, se depender de dietas, Livia bem provavelmente não teria tido a mesma sorte. Confesso que não passei vontade. O único cuidado que tomei foi substituir os doces pelas frutas, revela. Livia também nunca teve problema com a balança. Apesar disso, chegou a acreditar que engordaria mais. Por já não ser mais tão jovem, tinha consciência que a gravidez pudesse aumentar consideravelmente o meu peso na balança, pondera. Apesar da gestação tranquila, Livia passou mal nos três primeiros meses de gravidez. Foi um período bem complicado. Quase não conseguia comer e cheguei a emagrecer quatro quilos. Já a nutricionista Flávia Saito, 27 anos, aproveitou a experiência de ser mãe para colocar em prática tudo o que sempre repassou a seus pacientes. Entre as principais recomendações está a de comer regularmente. O Instituto da Criança, do Hospital das Clínicas de São Paulo, por exemplo, defende que comer cinco ou seis vezes ao dia e investir em frutas e fibras, além de não abusar dos doces, é um ótimo caminho para recuperar a forma física. MAIO/JUNHO

3 ESPECIAL DIA DAS MÃES Lívia substituiu os doces pelas frutas Quando começar a se cuida As novas tecnologias de diagnósticos na prática da medicina moderna vêm possibilitando a prevenção com tratamentos cada vez mais eficazes dessas alterações, proporcionando bem estar à mãe. A dermatologista Valéria Campos começa enumerando alguns cuidados que a mulher deve ter enquanto planeja a gestação: consultar um dermatologista, um nutricionista e um professor de educação física para preparar a pele e o corpo para a gestação. Com a gestação confirmada, começa uma nova etapa na vida desta mulher, que inclui outros cuidados específicos, sendo: PREVENÇÃO DE ESTRIAS Seguida à risca durante toda a gestação, a receita parece ter dado certo. Flavia já saiu do hospital com oito quilos a menos. Acho que a minha idade, tinha 26 anos quando engravidei, também contribuiu para esta recuperação rápida. Em quatro meses cheguei aos 54 quilos. Quando engravidei pesava 56 quilos, defende. Apesar da jovialidade a seu favor, Flavia acredita que ao substituir a batata frita pelo filé de frango aperitivo na hora do Happy hour, contribuiu pelo resultado final. Tudo são escolhas. Hoje nem sinto falta de certos alimentos. Uma mulher precisa ter consciência que a partir de certa idade o metabolismo muda, fica mais lento e passa a ter outras necessidades, explica. A escolha certa permitiu a Flavia se dar ao luxo de cometer alguns pecados da gula, a partir da metade de sua gestação. Para compensar, porém, incluí as atividades físicas, que sempre fizeram parte da minha rotina, diz. De qualquer forma, para Flavia a gestação serviu para confirmar que o corpo responde a cada alimento ingerido, sinalizando o que faz bem ou não. O maior desafio é treinar nossa percepção para captar esses recados. A atividade física regular aliada a uma boa alimentação dispensa qualquer outra medida mais drástica, defende. Afinal, a natureza é sábia: só precisamos ouvir o que ela insiste em nos dizer. 58 Usar cremes adequados Não engordar Fazer drenagem linfática manual Caso apareçam estrias, fazer laser imediatamente após o parto. PELE MAIS SENSÍVEL ÀS MANCHAS Evitar o sol Evitar muito calor- borrifar água no rosto quando muito quente Uso do filtro solar em grande quantidade mesmo em dias chuvosos Uso de cremes despigmentantes (adequados à gestação) INCHAÇO NAS PERNAS Meia elástica alta compressão Drenagem linfática Diminuir o sal da dieta Se possível realizar pequenas pausas durante o dia e elevar as pernas (sentada ou deitada) PELE MAIS SECA DO CORPO Uso de hidratantes frequentemente Evitar banhos longos e quentes Evitar o uso de buchas no corpo MAIO/JUNHO 2014

4 Como a estética pode ajudar Gordura localizada OnoSculpt OnoSculpt é o mais novo tratamento no combate à celulite e gordura localizada da Onodera. Trata-se de terapias combinadas. O aparelho possui quatro diferentes tecnologias: Ultrassom, Microcorrente, iontoforese e Endermologia, associando até três terapias ao mesmo tempo. O objetivo dessa terapia combinada é ativar o sistema circulatório, reduz a célula de gordura, aumenta a oxigenação, nutrição, reduz edema (inchaço) e ajuda na mobilização tecidual. Estas funções podem ser utilizadas separadamente ou de forma combinada dependendo da patologia a ser tratada. Indicação: ativar o sistema circulatório Número de sessões: depende da indicação médica Rosto e corpo Laser Fracionado e Luz Pulsada O Laser Fracionado e Luz Pulsada é um aparelho de última geração que reúne a luz intensa pulsada e uma inovação o laser Erbium fracionado. Este avanço tecnológico permite um tratamento de fotorrejuvenescimento seguro, profundo e eficaz durante todo o ano. Também é indicado para o tratamento de manchas senis e solares, cicatrizes de acne, estrias brancas ou vermelhas e poros abertos. Indicação: manchas senis e solares, cicatrizes de acne, estrias Número de sessões: depende da indicação médica Flacidez OnoWave Tratamento de radiofreqüência Multipolar realizado com o novo Power Shape Platform. Este tratamento produz um aquecimento por baixo da pele em curtos períodos de tempo. Sob este princípio está baseada a aplicação desta energia no campo da estética a fim de obter uma lesão térmica controlada ao nível da derme com o estímulo subsequente e produção de maior número de fibras de colágeno e elastina. Este tratamento associa a RF ao led potencializando sua ação, promove um maior aquecimento, vasodilatação, oxigenação e nutrição do tecido tratado. Indicação: estrias e outras marcas de pele Número de sessões: depende da indicação médica MAIO/JUNHO

5 ESPECIAL DIA DAS MÃES Depois da chegada do bebê Com o recém nascido em casa, muitas mulheres acabam se esquecendo dos cuidados que, neste momento, devem ser redobrados. A dermatologista Valéria Campos cita algumas medidas simples que podem ser adotadas em casa mesmo ou no consultório, desde quando a mulher está amamentando ou pós este período de doação integral ao recém nascido. Enquanto estiver amamentando BARRIGA Para fazer em casa: Vovó tinha razão, a velha e boa cinta tem seu valor, já que com ela a tendência é contrair a musculatura local e começar o processo de fortalecimento do abdômen. Consultório dermatológico: Nessa fase os processos mais agressivos não são recomendados, os mais indicados são sessões de radiofrequência e infravermelho para tratar a flacidez. Caso ocorra estrias na gravidez essa é a hora onde o tratamento a laser é mais bem sucedido SEIOS Para fazer em casa: Não é hora de pensar em lingerie sexy, o sutiã deve ser reforçado para dar o máximo suporte ao seio. Tente não ficar muito tempo sem dar de mamar para o seio não inchar muito, quanto mais a pele se distende mais chance de flacidez futura Consultório dermatológico: O LED (Luz Emitida Por Diodo) vermelho além de melhorar o desconforto, estimula a produção de colágeno sem agressão alguma e pode ser usado com segurança nessa fase MANCHAS NO ROSTO Para fazer em casa: Imediatamente após se levantar, lave o rosto e aplique vitamina C na face. Em seguida use um filtro solar de boa qualidade com cor de base em quantidade generosa, lembre-se de reaplicar a cada 4 horas. A noite, se for se expor a muita luz visível (lâmpadas fluorescente ou computador) coloque uma base para se proteger. Existem algumas opções de clareadores que podem ser usados na gestação (preferencialmente após o primeiro trimestre) e na amamentação. Esses ativos são ricos em componentes antioxidantes que diminuem a reação de formação da melanina. Um bom exemplo é o Citrolumine. Consultório dermatológico: Nessa fase os processos mais agressivos não são recomendados. Os mais indicados são sessões múltiplas de peelings leves, peeling de Ultra Som e ate de Laser para remoção dos pigmentos, tudo sempre leve. Um ano após o parto BARRIGA Para fazer em casa: Essa é a hora de caprichar nos exercícios físicos abdominais e se ainda não voltou ao peso desejável é hora de planejar uma dieta Consultório dermatológico: Se houver acúmulo de gordura apenas: Criolipolises ou Laser de Baixa Intensidade Se houver flacidez apenas: Radiofrequência, Infravermelho Se houver acúmulo de gordura e flacidez: Criotermolipolises ou associação de técnicas SEIOS Para fazer em casa: O acido retinóico tópico pode minimizar as estrias. Quanto à flacidez os resultados são muito pobres com os cremes que dispomos no momento Consultório dermatológico: Laser MANCHAS NO ROSTO Tudo depende do seu orçamento e da especialidade do seu dermatologista de confiança, mas o velho peeling médico ainda tem resultados muito bons. Mas o que temos de melhor para as manchas é o laser anteriormente utilizado para remoção de tatuagem, que agora estamos usando com baixas energias, varias sessões para amenizar as manchas gravídicas (melasma) 60 MAIO/JUNHO 2014

6 Cuidados começam muito antes da gestação A gestação é um período que traz mudanças ao corpo da mulher. Algumas das alterações mais comuns acontecem na pele da futura mamãe: Durante a gestação o corpo da mulher passa por diversas mudanças, inclusive na pele, onde podemos observar o melasma, aquelas manchas escurecidas na face, além do aumento da acne, alerta a dermatologista Lúcia Arruda. A especialista recomenda que alguns cuidados especiais sejam adotados ainda durante a gestão, para que após a gravidez, a mulher não fique com marcas ou qualquer sequela. A seguir, a dermatologista conta o que é mais comum acontecer na cútis feminina e quais cuidados devem ser tomados para manter a pele saudável durante e depois da gravidez. ALTERAÇÃO Lúcia Arruda explica que durante a gestação há uma maior produção do hormônio melatonina, que pode causar o aumento da pigmentação em MAIO/JUNHO 2014 algumas regiões da pele. Assim, é comum surgir algumas manchas na gestante, principalmente no rosto. Além disso, pode ocorrer uma hiperpigmentação (intensificação da cor da pele), especialmente nas regiões genitais e no abdômen, cita. Reclamação comum entre as grávidas são as manchas que aparecem no rosto, chamadas de cloasma gravídico ou melasma. Essas manchas estão relacionadas à gestação, mas também à predisposição genética e à exposição ao sol, afirma a dermatologista. São manchas mais escuras que a pele da mulher, e podem aparecer principalmente nas bochechas e na testa. Elas são mais comuns em mulheres de pele clara, e quase sempre desaparecem ao fim da gestação. Como recomendação, a médica reforça a importância do uso do protetor solar durante a gestação. É indispensável usar filtro solar diariamente, com fator de proteção de no mínimo 30, além de diminuir ao máximo a exposição ao sol, ressalta Lúcia. Além do cuidado com o sol, é fundamental manter a pele sempre bem hidratada. O consumo de muita água se torna fundamental, reforça. Ao escolher cremes e outros produtos para utilizar, a mulher grávida precisa tomar alguns cuidados. Por isso, é importante não dispensar o acompanhamento médico, e jamais fazer uso de qualquer tipo de medicação sem orientação profissional. Até mesmo produtos hidratantes ou óleos que prometem evitar estrias na pele devem ser usados com orientação do seu médico. 61