Presencial EAD 1. NOME DO CURSO: PERSONAL TRAINING, METODOLOGIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA 2. LOCAL: 3. MODALIDADE 4. ÁREA DO CONHECIMENTO

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1 PROJETO DE CURSO DE PÓS-GRADUAÇÃO LATO SENSU PERSONAL TRAINING, METODOLOGIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA

2 1. NOME DO CURSO: PERSONAL TRAINING, METODOLOGIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA 2. LOCAL: 3. MODALIDADE Presencial X EAD 4. ÁREA DO CONHECIMENTO Educação Física 5. CONCEPÇÃO DO CURSO O curso de especialização, Personal Training: Metodologia da Preparação Física Personalizada foi concebido a partir de uma visão integral do ser humano onde a atividade física é fator de destaque no desenvolvimento e manutenção da saúde e qualidade de vida. Sabe-se através da história da humanidade que o corpo deve ser desafiado regularmente se o objetivo é aumentar a capacidade de tolerar o exercício ou sustentar um determinado nível de condicionamento físico. Consequentemente o conceito de treinamento não é novo e, como pode ser observado, tem uma história que foi iniciada antes de qualquer avaliação científica do benefício de um método de treinamento sobre outro. Inicialmente, atletas e técnicos simplesmente usavam procedimentos que pareciam dar resultados, isto é, aumentavam o desempenho. Hoje, entretanto, com o nível de desenvolvimento da investigação científica em relação aos esportes e atividades físicas sistematizadas, são bem conhecidos os modos de treinamento ideal para obtenção de objetivos específicos, com o reconhecimento da necessidade de mais ou menos condicionamento físico e as adaptações celulares e fisiológicas oriundas dessa prática e suas adaptações morfofuncionais. Além disso, sabe-se também que o treinamento é um conceito muito específico, que se aplica não somente a determinadas condições, mas também para determinados indivíduos. Um indivíduo, que se exercita para melhorar a recuperação de um ataque cardíaco e reduzir as possibilidades de um segundo ataque, executa um treinamento diferente daquele realizado por um corredor olímpico de maratona. Do mesmo modo que aquele que executa um programa de exercícios com a finalidade de auxiliar na adequação de peso corporal, difere do treinamento de um, tri atleta que difere daquele realizado por um arremessador de peso. Novas propostas técnicas e metodológicas foram desenvolvidas e aperfeiçoadas. O Treinamento Personalizado é um programa de condicionamento físico com atendimento individual ou em grupo com um numero reduzido de clientes. O treinamento personalizado tornou-se popular na ultima década e vem sendo aplicado em residências, condomínios, academias, parques, clubes e clinicas de reabilitação. Este curso busca atender à demanda dos profissionais que atuam com o exercício e atividade física como meio de promoção de saúde e explica os conceitos fundamentais que norteiam os diferentes métodos de treinamento suas aplicações e metodologias e apresenta evidências científicas das principais adaptações ao treinamento das capacidades físicas e suas interações quanto à manutenção da qualidade de vida 2

3 6. JUSTIFICATIVA DA OFERTA DO CURSO As transformações socioculturais vêm provocando profundas mudanças e alterações das necessidades da população brasileira. Sabe-se que o estilo de vida sedentário é associado a doenças degenerativas que afligem as pessoas, em particular, às que vivem nos centros urbanos. A atividade física, o exercício físico e mesmo o esporte, não se destinam somente aos atletas, nem são luxos de grupos privilegiados. São direitos dos cidadãos definidos na Constituição (Art. 217) e reconhecidos como importantes fatores para a educação, saúde, prática esportiva e qualidade de vida de toda população, constituindo-se num meio efetivo para a conquista de um estilo de vida ativo e saudável. Esta nova realidade impõe significativas mudanças nos diversos segmentos envolvidos com a Educação Física brasileira. Há consenso sobre a necessidade de uma nova postura ética e profissional que conduza não apenas à crítica da prática profissional atual em Educação Física, mas, também, à transformação das estruturas organizacionais do mercado de trabalho atendendo à necessidade de capacitar os profissionais para atuarem com a tendência do século XXI, melhorar a qualidade de vida através da atividade física. O que ora apresentamos é pioneiro no segmento das atividades físicas em Metodologia da Preparação Física Personalizada e vem de encontro à necessidade prática dos profissionais que ministram aulas em uma das áreas mais promissoras da Educação de Física. Sabe-se que este crescimento sugere um maior embasamento teórico - pratico que seja capaz de atender, com qualificação, a comunidade que procura academias, clubes, clínicas de estética, condomínios, entre outras. Desta forma, julgamos muito importante a implantação deste curso de Pós-graduação em Metodologia da Preparação Física Personalizada (Personal Training), para elaboração de um programa de exercícios que seja segura e eficiente para as novas tendências do mercado (reabilitação cardíaca, terceira idade, obesidade, diabetes millitus, etc.) e para a melhoria dos serviços daqueles que oferecem atendimento à população, em diversas regiões do Brasil. 7. OBJETIVOS 7.1. Objetivo Geral Capacitar o profissional de Educação Física, habilitando-o interpretar as avaliações físicas em seus aspectos neuromusculares, metabólicos e de composição corporal identificando as necessidades de prescrição de exercício e seus efeitos sobre o organismo Objetivos Específicos Entender a função neuromuscular, as adaptações metabólicas a função cardiovascular as adaptações pulmonares e neuroendócrinas frente ao exercício. Capacitar o profissional de Educação física a prescrever exercício físico de maneira individualizada utilizando os meios e métodos do treinamento físico em diferente populações: diabéticos, cardiopatas, grávidas, obesos, atletas e indivíduos sedentários saudáveis 3

4 8. PERFIL PRETENDIDO DO FORMANDO O curso de especialização, Metodologia do Treinamento Personalizado Personal Training busca habilitar o profissional a interpretar, prescrever e controlar exercício físico e suas diversas variações bem como capacitar no entendimento teórico e prático sobre as adaptações frente ao exercício identificando também as diversas possibilidades de atuações do profissional com foco em atividade física como meio de promoção de saúde. Pretende-se também formar um profissional de Educação de Física consciente, crítico e responsável das suas atribuições, capaz de atuar com segurança e padrão profissional no atendimento direto aos clientes. 09. CAMPO DE ATUAÇÃO Mercado formal e informal em clubes, academias, spas, clínicas, assim como em centros de treinamento físico direcionados a saúde em empresas e fora delas. 10. PÚBLICO ALVO Graduados em Educação Física, Nutrição e Fisioterapia. 11. CARGA HORÁRIA TOTAL 360 horas 12. DURAÇÃO DO CURSO Aproximadamente 12 meses 13. ORGANIZAÇÃO CURRICULAR TÍTULO DA DISCIPLINA: AVALIAÇÃO FISICA E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO DE PREDOMINANCIA AERÓBIA Anamnese clínica e física, avaliação da composição corporal, avaliação cardiorrespiratória, avaliação da força e da flexibilidade Aplicação dos métodos contínuos, intervalado e circuito TÍTULO DA DISCIPLINA: BASES METODOLÓGICAS E FISIOLÓGICAS PARA PRESCRIÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA CARGA HORÁRIA: 20 horas Introdução ao Treinamento Personalizado 4

5 TÍTULO DA DISCIPLINA: PRESCRIÇÃO PARA GRUPOS ESPECIAIS Prescrição de exercícios na gravidez e prescrição de exercício no envelhecimento Prescrição de exercícios para cardiopatas e hipertenso, diabéticos e prescrição de exercícios para obesos TÍTULO DA DISCIPLINA: EXERCÍCIOS DE EFEITO LOCAL Biomecânica aplicada aos exercícios resistidos Treinamento resistido e flexibilidade TÍTULO DA DISCIPLINA: WELLNESS E ADMINISTRAÇÃO E MARKETING APLICADO Wellness e administração e marketing aplicado 40 h/a TÍTULO DA DISCIPLINA: NUTRIÇÃO APLICADA E METODOLOGIA DA PESQUISA Controle de peso e aumento de massa muscular 40 h/a TÍTULO DA DISCIPLINA: PERIODIZAÇÃO APLICADA Estruturação do treinamento, programa para indivíduos destreinados e atletas 40 h/a TÍTULO DA DISCIPLINA: METODOLOGIA DA PESQUISA CIENTÍFICA CARGA HORÁRIA: 60 horas Metodologia da pesquisa cientifica 40 h/a Apresentação de TCC TÍTULO DA DISCIPLINA: BASES METODOLÓGICAS PARA PRESCRIÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA Carga de treinamento e princípios do treinamento físico e bioenergética Fisiologia Cardiorrespiratoria e fisiologia neuromuscular 14. EMENTA DAS DISCIPLINAS 5

6 DISCIPLINA: AVALIAÇÃO FISICA E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO DE PREDOMINÂNCIA AERÓBIA Estudo das principais alterações biológicas agudas e crônicas no organismo em condições de exercício físico, e dos critérios para seleção, construção e administração de testes e medidas voltadas à avaliação. Processos para Medir e avaliar: antropometria, composição corporal e testes físicos (força, velocidade, resistência e flexibilidade) Etapas de Administração e Interpretação de uma bateria de testes de condições físicas pré-teste. Descrição e ordem de aplicação dos testes Análise dos resultados (pós-teste) Meios e métodos de treinamento para desenvolvimento da força, resistência e flexibilidade. McArdle, W.D.; Katch, F.I. e Katch, V.L. - Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, WEINECK, I. Biologia do esporte. Manole: São Paulo, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign: Human Kinetics, DISCIPLINA: BASES METODOLÓGICAS E FISIOLÓGICAS PARA PRESCRIÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA CARGA HORÁRIA: 20 horas Introdução ao treinamento personalizado Princípios biológicos do treinamento Nível de condicionamento do indivíduo Iniciantes (de zero a seis meses de experiência com o treinamento) Intermediários (de seis meses a dois anos de experiência com o treinamento) Avançados (mais de dois anos de experiência com o treinamento) Avaliação das capacidades físicas Conceito de carga de treino Natureza Componentes o desenvolvimento crônico de cada capacidade física Orientação Meios e métodos de treinamento Capacidades físicas Flexibilidade Força Treinamento de força aplicado a indivíduos iniciantes, intermediários e avançados 6

7 Prescrição para iniciantes: Prescrição para intermediários: Prescrição para avançados: Capacidades coordenativas Métodos de treinamento das capacidades coordenativas Resistência Métodos para treinamento da resistência Método contínuo variativo: Método intervalado: Potência Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Med. 35(4):339-61, Monteiro AG, Evangelista AL. Treinamento funcional: uma abordagem prática. São Paulo: Phorte, Monteiro AG, Lopes CR. Periodização esportiva estruturação do treinamento. São Paulo: AG, Monteiro AG. Treinamento personalizado: uma abordagem didático-metodológica. 2ª ed. São Paulo: Phorte, Platonov VN. Teoria geral do treinamento desportivo olímpico. São Paulo: Artmed, Powers SK, Howley ET. Fisiologia do exercício teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. 3ª ed. São Paulo: Manole, Simão R. Fundamentos fisiológicos para o treinamento de força e potência. São Paulo. Phorte Editora; Toubekis AG, Tsami AP, Tokmakidis SP. Critical velocity and lactate threshold in young swimmers. Int J Sports Med. 27(2):117-23, Uchida A, Alami NH, Brown A. Tight functional coupling of kinesin-1a and dynein motors in the bidirectional transport of neurofilaments. Mol Biol Cell. 20(23): , Weineck, J. Treinamento ideal. 9ª ed. São Paulo: Manole, DISCIPLINA: PRESCRIÇÃO PARA GRUPOS ESPECIAIS Estudar os componentes que norteiam a orientação da prática de atividade física para diabéticos, obesos e cardiopatas. Atividade física e diabetes: fisiopatologia do diabetes, prescrição de exercícios, Cuidados durante a realização do exercício Atividade física na gestação: Adaptações fisiológicas na gravidez, Exercício e gravidez, Adaptações músculo-esqueléticas Atividade física na cardiopatia e hipertensão: Tipos Cardiopatias e definição de hipertensão, Adaptações ao treinamento e Riscos e cuidados Atividade física na terceira idade, Alterações fisiológicas com o avanço da idade, Recursos psicológicos e 7

8 Recreação para o idoso Atividade física para obesos. BARBANTI, V.J. Aptidão Física - Um Convite à Saúde. Manole: São Paulo, CASPERSEN, C.J. et al. Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports. 100(2): , MONTEIRO, G.A. Flexibilidade e sua aplicabilidade para a saúde. Londrina: Midiograf, 2006 NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, PAFFENBARGER, R.S.; Olsen, E. Lifefit: an effective exercise program for optimal health an a longer life. Illinois: Human Kinects, SANTAREM, J.M. Musculação: Princípios Atualizados - Fisiologia, Treinamento, Nutrição. São Paulo: Arte Final Ltda, WEINECK, I. Biologia do esporte. Manole, São Paulo, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole, DISCIPLINA: EXERCÍCIOS DE EFEITO LOCAL Estudo dos critérios para seleção dos exercícios, métodos e controle fisiológico e metodológico. Biomecânica aplicada Prescrição de Exercícios de força - Musculação Alongamento e Flexibilidade Ginástica Postural Prescrição de Exercícios Aeróbios cíclicos e acíclicos DENADAI, B.S. Avaliação aeróbia: determinação indireta da resposta do lactato sangüíneo. Rio Claro: Motriz, HEYWARD, V.H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 3.ed. Champaign: Human Kinetics, HEYWARD, V.H.; STOLARCZYK, L.M. Avaliação da composição corporal aplicada. São Paulo: Manole, MAUD, P.J.; FOSTER, C. Physiological assessment of human fitness. Champaign: Human Kinetics, MONTEIRO, A.G. Emagrecimento: exercício e nutrição. São Paulo: AG editora MONTEIRO, G.A. Flexibilidade e sua aplicabilidade para a saúde. Londrina: Midiograf, MORROW, J.R.; JACKSON, A.W.; DISCH, J.G.; MOOD, D.P. Medida e avaliação do desempenho humano. 2.ed. Porto Alegre: Artmed, SAFRIT, M. J. Complete guide to youth fitness testing. Champaign: Human Kinetics, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole,

9 DISCIPLINA: WELLNESS E ADMINISTRAÇÃO E MARKETING APLICADO Estudo sobre as diferentes formas de abordagem tecnicas alternativas de atividade física aplicada ao cliente personalizado. Estudo sobre as diferentes formas de controle para controle de peso e, por fim, estudo sobre as estratégias de gestão de negócios e vendas para prestadores de serviços. Treinamento Funcional Fundamentos do Método Pilates Conceitos de gestão de negócios. Controle financeiro Relação inter-pessoal Vendas de serviços BOBBIO, F.O.; BOBBIO, P.A. Introdução à Química de Alimentos. São Paulo: Livraria Varela, BROOKS, G.A.; FAHEY, T.D. Exercise Physilogy: Human Bionergetics and Its Applications. Jonh Willey & Sons, CHAVES, N. Nutrição Básica e Aplicada. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, MONTEIRO, A.G. Emagrecimento: exercício e nutrição. São Paulo: AG editora MONTEIRO, A.G. Treinamento Personalizado. São Paulo: Phorte, NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, OLIVEIRA, D.C. Administre as finanças de sua empresa. São Paulo: Futura RICHARDSOSN, L. Como ser um vendedor de suceso. Rio de Janeiro: Sextante DISCIPLINA: NUTRIÇÃO E RECURSOS ERGOGÊNICOS E METODOLOGIA DA PESQUISA Estudo sobre os diferentes gêneros, tipos e métodos de pesquisa, capacitando o aluno para a seleção mais adequada para os diferentes desenhos experimentais. Biodisponibilidade de macro e micronutrientes. Gasto Energético. Necessidades nutricionais específicas praticantes de atividade física. Avaliação do estado nutricional AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATON. Publication Manual of the American Psycological Association, 3.ed. Washington, D.C EBBARD, AW. Research in Health, Physical Education and Recreation. 3 Ed. Washington, D.C.: AAHPER, DISCIPLINA: PERIODIZAÇÃO APLICADA Estudo das principais alterações biológicas agudas e crônicas no organismo em condições de exercício físico, e dos critérios para seleção, construção e administração de testes e medidas 9

10 voltadas à prescrição e planejamento em médio e longo prazo. Estruturação do treinamento, programa para indivíduos destreinados e atletas Modelo de macro, meso e microciclo Componentes da sessão de treino Heterocronismo da recuperação MCARDLE, W.D.; KATCH, F.I. e KATCH, V.L. - Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, WEINECK, I. Biologia do esporte. Manole: São Paulo, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign: Human Kinetics, DISCIPLINA: METODOLOGIA DA PESQUISA CIENTÍFICA CARGA HORÁRIA: 60 horas Estudo das principais alterações biológicas agudas e crônicas no organismo em condições de exercício físico, e dos critérios para seleção, construção e administração de testes e medidas voltadas à avaliação. Natureza da Ciência e do Espírito Científico. Método Científico e Legitimidade da Indução. Pesquisa Científica. Instrumentalização para coleta, registro e redação de dados bibliográficos. Formulação do Problema de pesquisa. Delimitação do Problema de pesquisa. Pesquisa Bibliográfica e de Campo Seminário de Trabalho de Conclusão de Curso MCARDLE, W.D.; KATCH, F.I. e KATCH, V.L. - Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, WEINECK, I. Biologia do esporte. Manole: São Paulo, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign: Human Kinetics, DISCIPLINA: BASES METODOLÓGICAS PARA PRESCRIÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA 10

11 Estudo das principais alterações biológicas agudas e crônicas no organismo em condições de exercício físico, e dos critérios para seleção, construção e administração de testes e medidas voltadas à avaliação. Bioenergética Fisiologia cardiorrespiratória Fisiologia neuromuscular: unidades motoras, impulso nervoso, lei do tudo ou nada, gradação da força. Introdução ao treinamento personalizado MCARDLE, W.D.; KATCH, F.I. e KATCH, V.L. - Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Monole, WEINECK, I. Biologia do esporte. Manole: São Paulo, WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign: Human Kinetics,