CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C GRAU I Nome: Nº Data: / /

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1 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C GRAU I Nome: Nº Data: / /» Elabora e Operacionaliza Exercício de Treino que habitualmente utilizas nos teus treinos. Componentes e Condicionantes Descrição do Exercício: Espaço de Jogo Nº de Jogadores Duração do Exercício Nº de Repetições Pausa Densidade Volume do Exercício» Operacionalização: Bom trabalho JV / NP

2 Escalão Seniores Plano Semanal- microciclo Período de º mesociclo a 2ª Feira H. Dominante 3ª Feira Dominante H. 4ª Feira Dominante 9.5 H. 3 5ª Feira Dominante H. 6ª Feira Dominante 9.5 H. Sábado Dominante H. Domingo Dominante H. GRUPO

3 Plano Semanal-2 02-Out Out-09 de a Escalão Juvenis microciclo 4 competição 3 mesociclo Período Competitivo 2º competição 2ª Feira 02-Out-09 Dominante 9.5 H. 3ª Feira 03-Out-09 Dominante 9.5 H. 4ª Feira 04-Out-09 Dominante 9.5 H. 2 5ª Feira 05-Out-09 Exercício de treino descrito em folha anexa Dominante 9.5 H. 3 6ª Feira 06-Out-09 Dominante 9.5 H. 4 Sábado Dominante Domingo 08-Out-09 6ª Jornada Dominante.00 H. Jogo Grupo 2

4 Plano Semanal-3 0-Ago-09 6-Ago-09 de a Escalão Iniciados microciclo 6 º mesociclo Período Pré-Competitivo controlo e avaliação 2ª Feira 0-Ago-09 Dominante 9.5 H. 3ª Feira -Ago-09 Exercício de treino descrito em folha anexa Dominante 9.5 H. 4ª Feira 2-Ago-09 Dominante 9.5 H. 2 5ª Feira 3-Ago-09 Dominante 9.5 H. 3 6ª Feira 4-Ago-09 Dominante 9.5 H. 4 Sábado Dominante Domingo 6-Ago-09 ª Jornada Dominante 0.30 H. Jogo Grupo 3

5 Plano Semanal-4 de a Escalão Seniores microciclo Competitivo 6º mesociclo Período Competitivo -Jan-5 2ª Feira 05-Jan-0 Dominante 8.00 H. 3ª Feira 06-Jan-0 Folga Dominante 4ª Feira 07-Jan-0 Dominante 8.00 H. 2 5ª Feira 08-Jan-0 Dominante 8.00 H. 3 6ª Feira 09-Jan-0 Dominante 8.00 H. 4 Sábado 0-Jan-0 Dominante.00 H. 5 Domingo -Jan-0 6ª Jornada Dominante 5.00 H. GRUPO

6 Plano Semanal-5 02-Out Out-09 de a Escalão Júnior microciclo 4 competição 3 mesociclo Período Competitivo º competição 2ª Feira 02-Out-09 Dominante 9.5 H. 3ª Feira 03-Out-09 Dominante 9.5 H. 2 4ª Feira 04-Out-09 Exercício de treino descrito em folha anexa Dominante 9.5 H. 3 5ª Feira 05-Out-09 Dominante 9.5 H. 4 6ª Feira 06-Out-09 Dominante 9.5 H. Sábado 07-Out-09 6ª Jornada Dominante 5.00 H. Jogo Domingo Grupo 5

7 Plano Semanal- de a Escalão Séniores microciclo Competição 9º mesociclo Período 2ª Feira 0-Mai-0 Dominante 8.00 H. 3ª Feira -Mai-0 Dominante 8.00 H. 4ª Feira 2-Mai-0 Dominante 8.00 H. 2 5ª Feira 3-Mai-0 Dominante 8.00 H. 3 6ª Feira 4-Mai-0 Dominante 8.00 H. 4 Sábado 5-Mai-0 Dominante Domingo 6-Mai-0 Dominante 6.00 H. Jogo

8 mesociclo microciclo jogadores pre val período Objectivos Plano de treinos/ps 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal data adversário anterior Parte Final Volume

9 mesociclo período Plano de treinos/ps2 data microciclo adversário jogadores pre val Objectivos anterior 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal Parte Final Volume

10 mesociclo período Plano de treinos/ps3 data microciclo adversário jogadores pre val Objectivos anterior 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal Parte Final Volume

11 mesociclo período Plano de treinos/ps4 data microciclo adversário jogadores pre val Objectivos anterior 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal Parte Final Volume

12 mesociclo período Plano de treinos/ps5 data microciclo adversário jogadores pre val Objectivos anterior 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal Parte Final Volume

13 mesociclo período Plano de treinos/ps6 data microciclo adversário jogadores pre val Objectivos anterior 2 3 complementares: material próximo 4 descrição dos exercícios t tt 5 nº de atletas instrução esquema de treino Parte Introdutória Parte Principal Parte Final Volume

14 Técnico-Táctica e Metodologia do Treino Curso de Treinadores de Futebol - NÍVEL I (Aula Prática nº 4 ) Elaboração e Aplicação de Exercícios de Treino Grupo nº Nome. Nome 2. Nome 3. Nome 4. Exercício / Tema: Construção e Aplicação de Exercícios de Treino na Sessão Organização do Exercício : Componentes Estruturais:. Volume 2. Intensidade 3. Densidade 4. Frequência Condicionantes Estruturais:. Regulamento 2. Espaço 3. Tempo 4. Número 5. Factor Estratégico-Táctico 6. Factor Técnico -Táctico Exercício:. de preparação geral 2. específico de preparação geral 3. específico de preparação Enquadramento da Sessão de Treino no Microciclo: Enquadramento do Exercício na Sessão de Treino: Desenvolvimento:

15 Curso Treinadores -207 ÉPOCA 2006 / 207 PLANO DE MICROCICLO Nº de de a de de 207 Jogo: X Objectivos do Microciclo: DIAS OPERACIONALIZAÇÃO 2ª Feira 0 / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: 3ª Feira / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: 4ª Feira 2 / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: 5ª Feira 3 / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: 6ª Feira 4 / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: Sábado 5 / 03 / 7 Hora: Tipo: Local: Domingo 6 / 03 / 7 Hora: 5:00 Tipo: Competição Local:

16 Período: Objectivo Principal: - Etapa: Local: Microciclo nº U.T. nº Objectivos Complementares: / 7 Data: / / Dia: Hora: :» Parte Inicial / Aquecimento contextualizado. Exercício Objectivo T» Parte Fundamental/Principal H2O + Alongamentos 5» Parte Final / Método de Jogo Global H2O + Alongamentos 5 Recuperação Individual Análise do Treino

17 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C RAÍZES GRAU I TEMA 2: - Treino uma equipa de Futebol de 7. Adapto os jogadores ao Sistema de Jogo que quero treinar? Adapto o Sistema de Jogo às capacidades que os jogadores evidenciam? Como treino os jogadores no Futebol de 7? Técnico-Tática...José Vasques / Nuno Presume - 207

18 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C RAÍZES GRAU I TEMA 3: - O Aquecimento é importante no treino. Para que serve o aquecimento? O que é o aquecimento de uma equipa de futebol? Os aquecimentos de jogadores seniores e de jogadores de futebol de 7, podem ser iguais? Há transfere do aquecimento do Treino para o aquecimento do Jogo? O aquecimento é individual ou coletivo? O Treinador conduz/condiciona o aquecimento? Técnico-Tática...José Vasques / Nuno Presume - 207

19 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C RAÍZES GRAU I TEMA 4: - Treino uma equipa de Futebol Jovem, 2x / semana + o Jogo. Qual a predominância do meu Treino? O que faço em cada Treino? Qual o nº de treinos/semana ideal para a evolução dos jogadores? Qual o tempo de treino/sessão ideal para a rentabilização do Treino? Técnico-Tática...José Vasques / Nuno Presume - 207

20 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C RAÍZES GRAU I TEMA 6: - Treinas uma equipa 4x/semana. Vais passar a treinar 3x/semana.? Questionas-te: O que devo fazer? O que devo alterar no meu treino? Que reações esperar dos jogadores? A equipa vai baixar de rendimento? Técnico-Tática...José Vasques / Nuno Presume - 207

21 Curso de Treinadores de Futebol UEFA C / Grau I 207 Eu não sei cozinhar, mas quero ser Treinador... Decides convidar uns amigos para jantar em tua casa. É um momento informal. Marcas em tua casa às 8h45 e aproveitam para ver um jogo de futebol da Liga dos Campeões às 9h45. - Tens de tomar decisões. É mais fácil fazer uma equipa do que um jantar, assumes! Ser Treinador, implica compromisso, paixão, mas sobretudo tomar decisões. Vais gerir motivações, expectativas e apetites (egos). - O que preparaste para jantar? Ingredientes Modo de Preparação Nome:

22 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS DO JOGO DE FUTEBOL Unidades Estruturais Funcionais 08 abril 207 Aula Prática Glória do Ribatejo 4h30-8h30 COMPETÊNCIAS TEÓRICAS Bases Racionais do Jogo de Futebol Utilização de normas decisionais (Princípios Específicos do Jogo) de modo a melhorar a eficácia das atitudes e dos comportamentos dos jogadores no quadro espaço, tempo e ação. As atitudes e comportamentos técnico/táticos de base dos jogadores Atenção concentrada sobre tudo o que o rodeia. Cuidadosa observação do comportamento dos companheiros e adversários, condições fundamentais para a correta leitura e valorização das situações de jogo. Planeando antecipadamente as opções a tomar, para as diferentes situações que o jogo em si encerra. Reagindo com um comportamento diferente perante a sua imprevisibilidade e transitoriedade; Respeitar continuamente os princípios estabelecidos pela equipa durante as fases do jogo, por forma que haja uma linguagem comum de entendimento entre os jogadores, com vista à resolução tática eficaz das situações momentâneas de jogo; Procura fundamentalmente vantagens quer em termos numéricos, espaciais ou temporais, com o objetivo de transformar as situações de jogo em fáceis resoluções táticas, fazendo assim um jogo simples e prático com vista à concretização dos objetivos táticos da equipa; Utiliza todos os meios técnico-táticos de modo a cooperar constantemente com os companheiros com e sem bola, evidenciando atitudes que exprimam, que o interesse coletivo está acima dos interesses individuais, pois estes só têm sentido essencial, quando suportados na ação coletiva. Consubstanciados, em comportamentos executados com determinação, agressividade e sacrifício, transmitindo estas caraterísticas aos seus colegas e adversários. Princípios de Jogo Dentro da organização da equipa, deve existir um conjunto de regras e normas que permitam uma melhor seleção e articulação orgânica das ações técnico-táticas individuais e coletivas; Estas ações deverão refletir no seu interior uma solidariedade orgânica e regulativa desses mesmos comportamentos, as quais se devem caraterizar por 3 aspetos fundamentais: Manter uma correta colocação, em função do sistema utilizado, bem como das particularidades dos adversários; Atender ao fato das ações efetuadas não perturbarem a circulação dos outros companheiros, antes as favorecerem e; Possibilitar a realização oportuna dos procedimentos técnicos de caráter ofensivo ou defensivo. Neste sentido, o melhoramento da organização da equipa, partindo do ponto de vista da sua estrutura, promove que cada jogador, em cada momento do jogo, deverá referenciar comportamentos de intervenção, articulando a adaptando as necessidades para a resolução da situação de jogo, com os compromissos por este assumidos, relativamente à equipa e em função dos objetivos tático/estratégicos momentâneos do jogo.

23 PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS DO JOGO OFENSIVO o PENETRAÇÃO Objetivos: o - Criação de vantagem espacial e numérica. o - Atacando a baliza e o adversário direto. Componentes Críticas: o No momento da recuperação da bola, o jogador deve orientar-se para a baliza adversária. Se estive livre de oposição, deve rematar ou progredir. o Com oposição, deverá passar a bola ao companheiro mais próximo da baliza adversária. o COBERTURA OFENSIVA Objetivos: o Apoiar o companheiro com bola ( proporcionar linhas de passe para assegurar a posse coletiva da bola). o Equilibrar defensivamente a equipa. Componentes Críticas: o Colocar-se atrás e ao lado do portador da bola. o Impedir o corte da linha de passe (fornecida ao portador da bola) por parte do seu defensor direto. o MOBILIDADE Objetivos: o Provocar ruptura e desequilíbrios da estatura defensiva adversária (proporcionar linhas de passe para conquista de espaços mais ofensivos). Componentes Críticas: o Realizar variação de posições. o Criar, Ocupar, Utilizar espaços vazios. o ESPAÇO Objetivos: o Estruturação e racionalização das ações coletivas ofensivas no sentido de dar maior amplitude ao ataque. Componentes Críticas: o Criar largura e profundidade nas ações ofensivas através de comportamentos individuais e coletivos.

24 PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS DO JOGO DEFENSIVO CONTENÇÃO Objetivos: o Parar o ataque adversário. o Dar tempo para a organização defensiva. Componentes Críticas: o Aproximação imediata ao portador da bola, aumentando a sua distância à baliza. o Perto do adversário, diminuir a velocidade de aproximação. o Orientar o seu opositor em direção a um companheiro de equipa ou às linhas laterais. o Tentar o desarme ou, não o conseguindo, pressionar o portador da bola obrigando-o a virar as costas ao sentido do seu ataque. COBERTURA DEFENSIVA Objetivos: o Apoiar o companheiro que marca o adversário com bola. o Evitar a inferioridade numérica Componentes Críticas: o Deslocar-se de acordo com as movimentações do(s) adversário(s) (direto e indiretos). o Assumir a tarefa realizada pelo seu colega de equipa em caso de ultrapassagem deste pelo portador da bola. EQUILÍBRIO Objetivos: o Manter a estabilidade e o equilíbrio da estrutura defensiva própria. Componentes Críticas: o Preservar espaços livres o Vigiar os jogadores livres o Cobrir eventuais linhas de passe CONCENTRAÇÃO Objetivos: o Estruturação e racionalização das ações coletivas defensivas no sentido de dar menor amplitude à defesa Componentes Críticas: o Congregar os jogadores no centro do jogo através do balanceamento coordenado dos vetores largura e profundidade o Assumir um compromisso entre a concentração dos jogadores e esses vetores o Aproximar as linhas defensivas o Utilizar em simultâneo os referenciais bola, baliza e adversários para a correta colocação dos defensores o Aproveitar, eventualmente, o fora de jogo para a diminuição da profundidade ofensiva adversária.

25 COMPETÊNCIAS PRÁTICAS Treino dos Princípios Específicos do Jogo. Jogo Formal Condicionado: (5`) Subir ao ½ no golo. 2. H2O + Alongamentos (5`) 3. Meios utilizados. Mapeamento. (5`) Exercícios Específicos de Preparação Geral Ataque x 0 + Gr / Ataque x Defesa + Gr (Fases II e I) / Jogo (Fase III) 3 Espaços reduzidos de 35 x 20 mts. 4. Formas de Organização. Grupos de 8 jogadores (70`)...(Ver 3. Mapeamento) ª Forma : x0+gr; 2x0+Gr; 3x0+Gr; 3x+Gr; 3x2+Gr; 2x+Gr; x+gr; (35`) - Fases II e I 2ª Forma: Gr+x+Gr; Gr+2x2+Gr; Gr+3x3+Gr; 4x4 c Gr volante. (35`) - Fase III 5. Jogo Formal Condicionado: (5`) toque no nosso ½ ; livre no ½ adversário; Subir ao ½ no golo. 6. Reflexão sobre o treino. (0`)

26 Mapeamento Mapeamento Mee ng Point 4- Formas de Organização. Grupos de 8 jogadores (70`) ª Forma : x0+gr; 2x0+Gr; 3x0+Gr; 3x+Gr; 3x2+Gr; 2x+Gr; x+gr; ((35`)) x0+gr 2ª Forma: Gr+x+Gr; Gr+2x2+Gr; Gr+3x3+Gr; 4x4 c Gr volante. ((35`)) Gr+2x2+Gr

27 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 TREINO DE CONCEITOS JOGO DE FUTEBOL ATAQUE ( ) OBJETIVOS DEFESA ( ) FASES PRINCÍPIOS GERAIS PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS

28 PRINCÍPIOS DO JOGO ATAQUE DEFESA Penetração/ Progressão Contenção Cobertura Ofensiva Cobertura Defensiva Mobilidade Equilíbrio LEGENDA: - Defesa - Atacante -Atacante com bola - Passe - Deslocamento 2

29 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 FICHA DE UNIDADE DE TREINO Época / Etapa Microciclo UT nº Data / / Escalão Local Nº de jogadores Material Objetivos Gerais Parte Inicial Tempo Exercício Objetivos Específicos Parte Fundamental Tempo Exercício Objetivos Específicos Parte Final Tempo Exercício Objetivos Específicos 3

30 OBSERVAÇÃO E ANÁLISE DO JOGO - Identificar a observação e a análise como procedimentos importantes para o conhecimento do jogo de Futebol. PORQUÊ? PARA QUÊ? QUE ANÁLISE? QUE TÉCNICAS DE OBSERVAÇÃO? ANALISAR A NOSSA EQUIPA OU O ADVERSÁRIO? O QUE QUEREMOS OBSERVAR/ANALISAR? A observar: 4

31 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 TREINO DE CONCEITOS JOGO DE FUTEBOL ATAQUE ( Com Posse de Bola ) OBJETIVOS DEFESA ( Sem Posse de Bola ) - Manter a posse da bola 2- Progredir/Finalizar - Cobertura/Defesa da Baliza 2- Recuperar a bola FASES I- Finalização I- Impedir a Finalização II- Criação de Situações de Finalização III- Construções de Ações Ofensivas II- Impedir a Criação de Situações de Finalização III- Impedir a Construção de Ações Ofensivas PRINCÍPIOS GERAIS - Rotura da Organização da Eq. Adv. 2- A Estabilidade da Organiz. da Pp. Eq. 3- A Intervenção nas UEF - A Preparação do Processo Of. 2- A Estabilidade da Org. da Pp. Eq. 3- A Intervenção nas UEF PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS - Penetração/Progressão 2- Cobertura Ofensiva 3- Mobilidade 4- Espaço - Contenção 2- Cobertura Defensiva 3- Equilíbrio 4- Concentração

32 PRINCÍPIOS DO JOGO ATAQUE DEFESA Penetração/ Progressão Contenção Cobertura Ofensiva Cobertura Defensiva Mobilidade Equilíbrio LEGENDA: - Defesa - Atacante -Atacante com bola - Passe - Deslocamento 2

33 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 FICHA DE UNIDADE DE TREINO Época / Etapa Microciclo UT nº Data / / Escalão Local Nº de jogadores Material Objetivos Gerais Parte Inicial Tempo Exercício Objetivos Específicos Parte Fundamental Tempo Exercício Objetivos Específicos Parte Final Tempo Exercício Objetivos Específicos 3

34 OBSERVAÇÃO E ANÁLISE DO JOGO - Identificar a observação e a análise como procedimentos importantes para o conhecimento do jogo de Futebol. PORQUÊ? PARA QUÊ? QUE ANÁLISE? QUE TÉCNICAS DE OBSERVAÇÃO? ANALISAR A NOSSA EQUIPA OU O ADVERSÁRIO? O QUE QUEREMOS OBSERVAR/ANALISAR? A observar: 4

35 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I ABRIL 207 CHÃ DAS PADEIRAS SANTARÉM TÉCNICO - TÁCTICA FACTORES DO JOGO T Ê M C O M O O B J E C T I V O F U N D A M E N T A L A D E Q U A R E F I C I E N T E M E N T E A S R E S P O S T A S T É C N I C O - TÁC T I C A S D O S J O G A D O R E S, E M F U N Ç Ã O D A S S I T U A Ç Õ E S D E J O G O E E M C O N F O R M I D A D E C O M O S R E S P E C T I V O S P R I N C Í P I O S ( G E R A I S E E S P E C Í F I C O S ) José Vasques Nuno Presume

36 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 AS ACÇÕES INDIVIDUAIS OFENSIVAS RECEPÇÃO/CONTROLO DE BOLA CONDUÇÃO DA BOLA PROTECÇÃO DA BOLA DRIBLE/FINTA SIMULAÇÃO LANÇAMENTO DA BOLA PELA LINHA LATERAL REMATE CABECEAMENTO TÉCNICA DO GUARDA-REDES AS ACÇÕES INDIVIDUAIS DEFENSIVAS DESARME INTERCEPÇÃO CARGA CABECEAMENTO TÉCNICA DO GUARDA-REDES AS ACÇÕES COLECTIVAS OFENSIVAS DESLOCAMENTOS OFENSIVOS COMPENSAÇÕES/DESDOBRAMENTOS OFENSIVOS COMBINAÇÕES TÁCTICAS TEMPORIZAÇÃO CORTINAS/ÉCRÃS ESQUEMAS TÁCTICOS OFENSIVOS AS ACÇÕES COLECTIVAS DEFENSIVAS DESLOCAMENTOS DEFENSIVOS COMPENSAÇÕES/DESDOBRAMENTOS DEFENSIVOS DOBRAS TEMPORIZAÇÃO CORTINAS/ÉCRÃS ESQUEMAS TÁCTICOS DEFENSIVOS

37 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 CONSTRUIR UMA SESSÃO DE TREINO TÉCNICO'TÁTICA' Duração da Sessão - - Objetivos da Sessão Critério do Treinador Em função de Estrutura da Sessão - Elaboração da Sessão - Por escrito Transcrição Seleção do Tema Seleção dos Objetivos Seleção dos Meios de Treino Organização da Sessão Operacionalizar a Ação Forma da Sessão - Formas de Organização - Individual Grupo Setoriais Equipa Livres - De Conhecimento De Aprendizagem / Aquisição De Desenvolvimento/ Aperfeiçoamento De Manutenção De Superação De Controlo De Recuperação Introdução Parte Preparatória Parte Principal Parte Final Avaliação da Sessão Retroação Análise Alterações Coaching As Sessões de Treino são constituídas por um conjunto de exercícios, devidamente sistematizados e coordenados, por forma, a constituírem um processo metodológico unitário e global. CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAIZES GRAU I José Vasques / Nuno José Vasques JoséPresume Vasques

38 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C / RAÍZES GRAU I 207 BALNEÁRIO. ANÁLISE E INSTRUÇÃO CONSTRUÇÃO DA SESSÃO DE TREINO DEFINIR CADA EXERCÍCIO DEFINIR O TEMPO DE CADA EXERCÍCIO DEFINIR A FORMA DO EXERCÍCIO SESSÃO DE TREINO o o Instrução Inicial Activação individual + Jogo 9x9 em ½...20 o Ex. Acções Ofensivas( /2 ) Acções Defensivas (/2 2) o o o o o o o Ex. 2 x0+gr / x+gr. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 3 x2+gr. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 4 2x2+Gr. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 5 2x3+Gr. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 6 3x3+Gr. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 7 3x3+Gr com Jk Defensivo. Ganhar a bola, sair na TO com passe para o alvo... Ex. 8 Gr+3x3+Gr com 2 apoios directos e rápidos, na lateral, para sair da pressão e VCJ. Peladinha Final. Hora dos Talentos...2`