SESSÃO 5: Transformar as derrotas em sucesso

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1 SESSÃO 5: Transformar as derrotas em sucesso CURRÍCULO DO PROGRAMA Muitas meninas aprendem a temer derrotas desde pequenas. Saber a resposta correta na escola gera recompensas, enquanto que a resposta errada é salientada negativamente de diversas maneiras, tais como notas baixas, repreensões de professores ou zombarias de colegas. O medo de passar por derrotas pode ser motivador para algumas pessoas, mas muitas vezes pode ser paralisante e manter muitas adolescentes se sentindo atoladas, com medo de experimentar coisas novas ou buscar grandes metas na vida. Esta sessão tem como objetivo tratar diretamente do medo da derrota ao apresentar a ideia que passar por derrotas é um passo importante no processo de aprendizado e crescimento. Nesta sessão, as participantes aprenderão sobre a resiliência e como reenquadrar uma derrota para compreender a utilidade dos erros para se andar para a frente. Objetivos do aprendizado: Ao concluir este sessão, as participantes do programa serão capazes de: 1. identificar as principais características da resiliência e aplicá-las a exemplos concretos. 2. levar em conta as lições aprendidas com a experiência de derrotas, que levam a crescimento e aprendizado. Material de acompanhamento: Apostila com as Sete Características da Resiliência Apostila Aprender com os reveses Material necessário: Atividade do nó humano Definição da resiliência Agenda Derrotar para a frente: Uma história de sucesso através da experiência da derrota Colocando em prática Atividade de encerramento Total 18 minutos 15 minutos 13 minutos 12 minutos 2 minutos 60 minutos Crachás (1 para cada participante) "Derrotar para a frente: Uma história de sucesso através da experiência da derrota" preenchido Cronômetro Quadro branco, flipchart ou laptop com projetor para exibição Marcadores 1709 Spruce Street Philadelphia, PA siahq@soroptimist.org Soroptimist.org LiveYourDream.org Soroptimist International of the Americas

2 Esta sessão necessita de uma facilitadora em papel principal. Sugere-se outras facilitadoras para cada seis a doze participantes. As demais facilitadoras podem participar da atividade Nó Humano, e assumir o papel de líder na discussão em grupo após a atividade. Também sugerimos que as facilitadoras adicionais sentem-se e/ou circulem pela sala enquanto as participantes trabalham para preencher a apostila de Aprender com o fracasso. Preparo para Sessão 5 Antes da sessão, consulte a Equipe de Aconselhamento Juvenil para que forneçam exemplos de fracassos que possam ser mencionados pelas meninas durante a sessão. Esta sessão trata de insucessos de forma direta, de forma a reduzir o estigma que existe sobre os fracassos. Em vez disso, o foco é no aprendizado importante que pode ocorrer em decorrência de se passar por fracassos. É importante para as facilitadoras enfatizarem que passar por fracassos não significa a pessoa ser um fracasso. Nessa sessão, as facilitadoras devem ter em mãos a apostila a respeito de informações sobre psicólogos na escola e na comunidade. Se compartilhar ou pensar sobre erros passados trazem à tona sentimentos sobre os quais as meninas queiram conversar em mais detalhe com um adulto de confiança, as sócias podem dar uma indicação da participante para tal recurso. Antes da sessão, uma sócia Soroptimista ou outra mulher da comunidade deve preparar cinco minutos com uma "História de Sucesso Através da Experiência do Fracasso." A "história" deve fornecer uma explicação aprofundada de uma ou mais vezes em sua carreira ou vida pessoal na qual ela errou ou fracassou de alguma maneira. Apresente um contexto breve sobre a situação e, em seguida, analise os detalhes do fracasso e as suas consequências. A sócia ou pessoa da comunidade deve então descrever como se recuperou da situação e a lição que aprendeu com isso. Esta descrição deve incluir, no mínimo, uma característica da apostila Sete Características da Resiliência. Se possível, a sócia ou mulher da comunidade deve incluir várias das características da resiliência do material impresso na sua descrição sobre como se recuperou da experiência com o fracasso. Por exemplo, deixar de terminar um projeto de equipe dentro do prazo talvez tenha incentivado a sócia ou pessoa a desenvolver uma maneira mais eficaz de se comunicar com os colegas na sua equipe. Pode ter empregado a percepção (primeira característica) para tentar identificar o problema, e a criatividade (segunda característica) para desvendar como saná-lo. A sócia ou pessoa da comunidade deve informar as participantes sobre os resultados positivos que ocorreram em sua carreira ou vida pessoal em decorrência desse fracasso. Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 2 de 10

3 A. Atividade do nó humano (16 minutos) SESSÃO 5: TRANSFORMAR AS DERROTAS EM SUCESSO Separe as participantes em grupos de dez a doze pessoas. Outros facilitadores podem entrar nos grupos para fazer com cada um deles tenha de dez a doze pessoas. Instrua as participantes a: Ficarem de pé lado a lado, em um círculo. Colocarem a mão direita no ar. Segurarem a mão de outra pessoa na sua frente, no círculo. Colocarem a mão esquerda no ar. Segurarem a mão de uma pessoa diferente na sua frente, no círculo. Garanta que todas estejam segurando as mãos de duas pessoas diferentes, e que as participantes não estejam segurando as mãos de outra pessoa que esteja do seu lado. Informe às participantes: A meta é voltar ao formato de círculo, desemaranhando-se sem quebrar a corrente de mãos dadas. Vocês têm três minutos para concluir a atividade. Se alguma participante quebrar a corrente, é preciso que todo o processo inicie novamente. Marque o tempo com o cronômetro e informe às participantes quando se passarem três minutos. O desafio é difícil de se alcançar dentro do tempo estipulado, pois é provável que praticamente nenhum grupos consiga conclui-lo satisfatoriamente. É importante passar pela experiência de derrota através da discussão. Peça que as participantes se sentem com o seu grupo. Um facilitador deve sentar com cada grupo para liderar a discussão. Comece a conversa com as seguintes perguntas: O que aconteceu? Como vocês se sentiram durante a atividade? Como vocês se sentiram quando/se tiveram que começar novamente? (Valide o sentimento de frustração, ansiedade, etc.) O que vocês notaram a respeito do grupo? o O que deu certo? o O que deu de errado? Esta atividade acabou gerando um sentimento de derrota? o Por quê? o Por que não? Passar por uma derrota significa ou aparenta ser o quê para você? o Quais são alguns exemplos? (Peça dois ou três exemplos.) Decorridos doze minutos, termine a discussão. Resuma as ideias das participantes para formar uma definição coesa da experiência da derrota que diz respeito especificamente ao grupo. Explique às participantes: No geral, passar por uma derrota significa ter a experiência de um incidente na vida no qual algo sai errado, ou não corresponde ao planejado. Muitas vezes, passamos por Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 3 de 10

4 derrotas quando cometemos erros que impedem que alcancemos as nossas metas ou valores. Ter a experiência de uma derrota pode ser tenebroso, porém também é natural. Apesar de nossos sentimentos de medo ou decepção, é importante nos lembrarmos que somos seres humanos. Todas nós cometemos erros e passamos por derrotas algumas vezes, mas isso não significa que somos pessoas derrotadas. É provável que sentimentos de frustração e a experiência da derrota surgiram à tona nessa atividade, e isso também é provável de acontecer na jornada rumo aos nossos sonhos, sejam eles referentes à carreira profissional ou na vida pessoal. Se sabemos que é provável passarmos por derrotas em algum momento em nossas vidas, o que podemos fazer com o nosso medo delas? Devemos evitar buscar os nossos sonhos? Devemos não experimentar nada novo? Não. Devemos envidar esforços para aceitar que, em algum momento, faremos besteiras, e podemos nos concentrar em sermos resilientes, que é como as pessoas reagem e respondem aos desafios com os quais provavelmente nos depararemos. B. Definição da Resiliência (15 minutos) Reúna as participantes em um único grupo. Em um quadro ou tela, mostre a frase "Se passamos por uma derrota, nos tornamos..." Instrua as participantes a: Pensarem numa situação na qual fizeram besteiras em algo que era importante para elas... Pode ser relacionado à escola, em casa, com amigos ou algo diferente. Pergunte às participantes: Quais palavras surgem ao pensar nessa situação? Quais sentimentos vêm à tona ao relembrar dessa situação? Em um quadro ou monitor, escreva várias respostas das participantes em uma coluna vertical à esquerda, debaixo da frase "Se passamos por uma derrota, nos tornamos...". Algumas das respostas podem incluir "frustrada", "decepcionada", "brava", "envergonhada", "derrotada", ou outras emoções semelhantes. Após anotar cerca de oito palavras, escreva a palavra "E DAÍ" diretamente abaixo ou à direita da frase-chave. Pergunte às participantes: Como vocês se recuperaram? Qual foram as suas outras reações? Algo positivo nasceu disso? Anote as palavras positivas nas respostas das participantes diretamente abaixo ou à direita da palavra "E DAÍ". Exemplos de emoções positivas podem incluir "coragem", "determinação", "dei a bola por cima", etc. Exemplos de reações positivas podem incluir "procurei ajuda de terapia", "conversei com amigos", etc. Pergunte às participantes: Você já ouviu falar sobre a resiliência? Quem pode me dizer o que isso significa para você? Quem mais tem uma definição? Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 4 de 10

5 Em um quadro ou monitor, apresente a definição da palavra resiliência: "A resiliência é a capacidade de se recuperar das frustrações e se refazer após derrotas. As pessoas resilientes se adaptam às mudanças, estresse ou problemas, e têm a capacidade de aceitar o que apareceu em seu caminho sem se desesperar. O resultado de poder se refazer é uma sensação de sucesso e autoconfiança." Pergunte às participantes: Esta definição parece ser algo que vocês já ouviram antes? Faça um círculo ao redor da coluna da direita, de palavras positivas, enfatizando que o resultado de dificuldades pode nos levar a estes sentimentos e experiências positivas. Distribua o folheto com as Sete Características da Resiliência. Instrua as participantes para que leiam o material silenciosamente, ou peça à sete participantes para que cada uma delas leia uma característica em voz alta para as demais. Após a leitura do folheto, considere a derrota algo normal, dizendo: Todas nós provavelmente passaremos por derrotas em alguma altura em nossas vidas. Dê dois exemplos, tais como não defender uma vítima de injustiça, ou de estragar uma amizade. Pergunte às participantes: Vocês podem partilhar com exemplo no qual vocês tiveram que usar uma dessas características para se recuperar de uma situação ruim ou de uma besteira que fizeram? Explique às participantes: Aqui é um espaço onde não há julgamentos. Estamos aqui para aprendermos entre si e não para julgarmos umas às outras. Você não será julgada por nada que falar ao grupo. Peça que duas ou três participantes compartilhem algo, dependendo da brevidade das respostas. Agradeça às participantes por terem compartilhado e valide as habilidades utilizadas ao tratarem das derrotas. Incentive as participantes a: Confiar nos sistemas de apoio existentes o na sua família (pai ou mãe, avós, irmão ou irmã mais velhos, primos) o em amigos nos quais confia, o na escola (professores, treinador, orientador educacional ou assistente social), o na comunidade (comente sobre algumas organizações locais específicas ou pessoas na comunidade), o líderes religiosos (padres, pastores, rabinos, imames, etc.), e o as sócias do clube Soroptimista. Essas pessoas podem ajudar você a Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 5 de 10

6 o o o conversar a respeito de sua experiência de derrota, pensar sobre as características que podem ser empregadas para desenvolver resiliência, e raciocinar sobre o que pode ser aprendido como resultado dessa experiência. C. Derrotar para a frente: Uma história de sucesso através da experiência da derrota (13 minutos) Explique às participantes: Ao você passar pelos anos de colégio e pela adolescência, é provável que se depare com derrotas. Sei que dá medo. Mas saiba que, de forma geral, podemos aprender com a experiência e acabar sendo uma pessoa mais preparada. Os adultos às vezes também passam por derrotas. Muitas de nós aprendemos que erros e as besteiras acontecerão em algum momento. Porém o mais importante é como lidamos com isso e nos recuperamos com o aprendizado. Isso é o que nos torna bem sucedidas, ao longo do tempo. Informe às participantes: Agora, a [nome da sócia do clube Soroptimista ou membro da comunidade] vai apresentar "Derrotar para a frente: Uma história de sucesso através da experiência da derrota." [Apresentação: Veja o Guia de Projetos do Clube para encontrar instruções sobre como preparar "Uma história de sucesso através da experiência da derrota"] Após a pessoa ter terminado de falar, pergunte às participantes: Com que tipo de derrota a [nome da sócia do clube Soroptimista ou membro da comunidade] se deparou? Com qual ou quais características de resiliência ela pode contar? Você consegue pensar em exemplos baseados na história que levaram a algo positivo? Portanto, você acha que passar por derrotas pode ser útil? Chame várias participantes por nome para que respondam a essa pergunta. A seguir, explique às participantes: Pode ser chato e difícil analisar os erros que cometemos no passado. O objetivo de analisar os erros não é ficar com eles na cabeça o tempo todo, sentindose com baixa estima. Lembre-se que passar por uma derrota em determinada situação não significa SER uma pessoa derrotada. Longe disso, pois tratamos da situação da melhor maneira como sabemos resolvê-la naquele momento. Em seguida, após tratar da situação, dá para se distanciar do erro e aprender ao máximo possível com a experiência. Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 6 de 10

7 É provavelmente inevitável não passar por derrotas, mas você tem o poder de decidir como tratar dela e o que aprender com esta lição. D. Colocando em prática (12 minutos) Explique às participantes: O foco desta sessão é o aprendizado e crescimento críticos que se pode ganhar com a experiência de derrotas. Agora, você terá a oportunidade de pensar sobre as experiências de derrota em suas próprias vidas e sobre o que surgiu como resultado delas. Talvez essa atividade seja constrangedora para você, pois é possível que, anteriormente, você só tenha considerado a experiência de derrota de um ponto de vista negativo. Agora você terá a oportunidade de enxergar os seus erros de modo que possa revelar alguns resultados positivos, ou aprender o que talvez você não tenha considerado antes. Os facilitadores podem ajudá-la nesta atividade. Distribua um folheto Aprender com a derrota para cada participante. Dê as seguintes instruções às participantes: Recorde algumas ocasiões na sua vida na qual você tenha cometido erros ou se saído realmente mal em alguma coisa (especialmente ao experimentar fazer algo novo pela primeira vez). Escreva estes exemplos na coluna à esquerda do folheto. Ninguém irá julgar você com base no que escreveu; todos somos seres humanos e todos cometemos erros e passamos por derrotas em alguns aspectos de nossas vidas. Não será preciso compartilhar o que escreveu com ninguém, e os folhetos não serão recolhidos. O material é só para você, e ninguém mais verá o que você anotou. Tente usar da máxima honestidade e escreva a situação com o máximo de detalhes possível. Para cada experiência de derrota, instrua as participantes a: Pensarem a respeito dos resultados negativos dessas situações. Os resultados negativos geralmente vêm à mente por primeiro, pois é o que tendemos a enfocar primeiro. Anotem isso sob a coluna de 'Resultados negativos' do folheto. A seguir, para cada experiência de derrota, instrua as participantes a: Pensar sobre algo positivo que possa ter transparecido em decorrência da experiência. Para alguns erros, talvez seja difícil de pensar em resultados positivos, ou talvez não haja nada a comentar e, nesse caso, não há problemas. Tente pensar em algo que possa ter mudado para a melhor. Relacione isso sob a coluna 'Resultados positivos'. Por último, para cada experiência de derrota, instrua as participantes a: Pensar a respeito do que você pode ter aprendido a respeito da experiência. o Você empregou alguma das características da resiliência? Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 7 de 10

8 o A experiência ajudou você a compreender melhor alguma coisa? o Possibilitou que você fizesse algo diferente na próxima vez? o Você aprendeu algo sobre si mesma? o (Se possível, apresente visualmente essas perguntas em outra parte da sala.) Escreva suas respostas sob a coluna 'O que aprendi'. Os outros facilitadores devem andar pela sala para prestar assistência às participantes enquanto preenchem o folheto Aprender com os desafios. Se as participantes não conseguirem pensar em exemplos, faça as seguintes perguntas de auxílio: Você consegue pensar em uma ocasião quando algo não acabou do jeito que você queria? Alguma vez, você... o Não se preparou para uma prova ou apresentação no colégio? o Tentou evitar fazer algo que não era bom para você, mas acabou fazendo isso mesmo assim? o Se expôs a uma amiga ou a um paquera e se sentiu rejeitada? o Tentou desafiar um parente ou professor, mas se deu mal? Para encerrar a atividade, explique às participantes: Pode ser desafiante analisar honestamente uma experiência de derrota. Mas quando adquirimos o hábito de pensar sobre o que podemos aprender com os nossos erros (como acabamos de fazer), é possível nos prepararmos para o sucesso. E. Atividade de encerramento (2 minutos) Separe as participantes em grupos de até dez pessoas. Instrua as participantes a: Fazer um círculo. Compartilhar uma palavra que expressa como você se sente nesse momento, com relação às conversas e atividades de hoje. Alguém quer começar? Todas no círculo devem falar. Explique que a sessão acabou e agradeça as presentes por sua participação. Soroptimist International of the Americas. Outubro de página 8 de 10

9 Sete Características da Resiliência PERCEPÇÃO TRANSFORMAR AS DERROTAS EM SUCESSO APOSTILA FOLHETO Ser perceptiva significa fazer perguntas a si mesma, mesmo quando as perguntas são difíceis. Se você responder com honestidade, pode aprender e seguir adiante. Ter percepção ajuda você a compreender o problema e a melhor maneira de saná-lo. A percepção ajuda você a analisar a situação a partir de várias perspectivas. INDEPENDÊNCIA Demonstrar independência significa manter uma distância saudável entre você mesma e as outras pessoas, para que você possa analisar bem as situações e fazer o que é o melhor para você. Também significa saber como se distanciar das pessoas que parecem causar problemas ou tornar tudo pior através de suas palavras ou ações. RELACIONAMENTOS Cultivar relacionamentos significa fazer conexões com pessoas que são saudáveis para você, e vice-versa, e continuar a cultivar esses relacionamentos. INICIATIVA Ter iniciativa significa assumir o controle do problema e esforçar-se para saná-lo. Significa fazer perguntas a si mesma, e respondê-las com o máximo de honestidade possível, para que você possa superar situações difíceis. Às vezes, as pessoas que têm iniciativa se tornam líderes em atividades e em trabalho de equipe. CRIATIVIDADE Usar da criatividade exige que você use a sua imaginação e os recursos que possui para expressar seus sentimentos, pensamentos e planos de forma que seja só sua. Lembre-se que, quando você é responsável por criar algo, demonstra resiliência de espírito e uma atitude positiva. SENSO DE HUMOR O senso de humor é a capacidade de achar algo engraçado (especialmente em si mesma!) em qualquer situação, mesmo quando tudo parece estar indo por água abaixo. O senso de humor dá a perspectiva necessária para aliviar a tensão e melhorar uma situação. INTEGRIDADE Ser uma pessoa íntegra significa saber a diferença entre o certo e o errado e ter a boa vontade de optar e defender o que é certo. Soroptimist International of the Americas SOROPTIMIST.ORG LIVEYOURDREAM.ORG

10 Aprender com os reveses TRANSFORMAR DERROTAS EM SUCESSO APOSTILA Os reveses Resultados negativos Resultados positivos O que aprendi FOLHETO Soroptimist International of the Americas SOROPTIMIST.ORG LIVEYOURDREAM.ORG