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2 Guia Rápido As 25 Maneiras de elevar sua Autoestima Por Roni Vander Isenção de responsabilidade Todas as informçoes contidas neste guia são provinientes de minhas experiências pessoais, estudos e pesquisas ao longo de tempos. Embora eu tenha me esforçado ao máximo para garantir a precisão e a mais alta qualidade dessas informações, e acredite que todas as técnicas e métodos aqui ensinados sejam altamente efetivos, eu não me responsabilizo por erros ou omissões. Sua situação e/ou condição particular, pode não se adequar perfeitamente aos métodos e técnicas ensinados neste guia. Assim você deverá utilizar e ajustar as informações aqui contidas, de acordo com sua situação e necessidade. Todas imagens, marcas e serviços aqui mencionados, são de seus respectivos donos e são usados somente como ilustrações e referências. Direitos Autorais Este guia esta protegido por leis de Direitos Autorais, pois todos os direitos sobre o mesmo são reservados.

3 OLÁ, BEM-VINDO! [Capture a atenção do leitor com uma ótima citação do documento ou use este espaço para enfatizar um pontochave. Para colocar essa caixa de texto em qualquer lugar na página, basta arrastá-la.] meu nome é Roni Vander estou muito contente e agradecido a Deus que me concedeu e me permitiu descobrir as crenças e valores necessários para uma magnifica jornada dentro do desenvolvimento pessoal, tendo cada vez mais energia e entusiasmo em crescer e contribuir imensamente no processo do desenvolvimento humano... E agradeço a você de coração, em receber sua visita nessa leitura. espero poder de alguma forma estar contribuindo em potencializar seus resultados na mais sincera e profunda transformação de sua autoestima, com dicas simples, mas quando aplicadas ao dia a dia se tornam eficientes e resultam na mais absoluta prosperidade! Muito obrigado!!!!!!!!!!!!

4 Sumário Guia Rápido... 2 As 25 Maneiras de elevar sua Autoestima... 2 O que é Autoestima... 5 Definição:... 5 Nossa estrutura emocional... 6 Decida por você... 7 As 25 Maneiras de elevar sua Autoestima Comece seu dia com gratidão Cumprimente sempre com sorriso Invista em conhecimento Elimine a mentalidade de vítima Viva para você mesmo(a), Se preocupe mais em se agradar Se você errou, aprenda com o erro, Sinta-se bem independente da opinião dos outros Procure ver o lado positivo dos acontecimentos Procure realizar desejos mais próximos Falar menos e agir mais Não tente conquistar tudo de uma vez só Prefira rodear-se de pessoas positivas Faça afirmações positivas na frente do espelho Elogie-se Diálogo interno Ajude-se primeiro Veja suas dificuldades como um desafio a ser superado Elimine palavras negativas do seu vocabulário Mantenha-se ocupado produtivamente Ao contrário de ficar em fúria com algum erro Procure ter cordialidade, ser gentil, simpático, disposto Faça uma lista reconhecendo seus pontos fortes Nunca esqueça que as adversidades fazem parte Por fim, exprima seus sentimentos... 14

5 O que é Autoestima Definição: é a sua avaliação de você mesmo, podendo ser POSITIVA ou NEGATIVA. Existem dois fatores básicos que compõe a autoestima: O sentimento de competência pessoal O sentimento de valor pessoal Em outras palavras, ou melhor dizendo, a autoestima é a soma da AUTO CONFIANÇA e AUTORESPEITO.

6 É a chave para o sucesso ou para o fracasso. Pois reflete a nossa capacidade de entender e dominar os desafios da vida, tal como o direito de ser feliz. Cabe a nós termos visões positivas e inspiradoras do nosso futuro. Ficando longe de ideias pessimistas criadas pela comunicação social, ou até mesmo de crenças limitantes que vamos acumulando desde a infância, onde são formados nossos conceitos de identidade, capacidade e merecimento, trocando atribuições negativas por positivas. Nossa estrutura emocional é formada ao longo dos anos, desde de que somos crianças, para ser mais específica, tudo o que você viu, ouviu e sentiu nessa época transformam-se em crenças na sua vida, formadas com uma parte genética e maior parte vem do convívio familiar e ambiental.

7 Por isso, é importante você entender mais sobre o porque de tomar certas atitudes, que muitas vezes não são exatamente como gostaríamos que fosse, com certeza se você fizer uma reflexão sobre a sua infância vai encontrar respostas para isso. Não é porque seu pai ou sua mãe, irmãos ou quem quer que você tenha convivido nessas épocas, tenham feito coisas que hoje você vê sem sentido, que você vai deixar que isso continue fazendo parte da sua vida. Decida por você, faça o que você se agrada, da maneira como você gosta, deixe as lembranças desagradáveis somente valer como lição para não as repetir, pois você só pode conectar os pontos de quem você é, e porque é olhando para o passado. Bom, esse assunto em si, não é assim tão simples de entender, e quanto a resolver sou sincero em dizer, não é só lendo frases de motivação, autoajuda que irão se resolver sua vida, é preciso colocar em prática, ter ação,

8 pois sem agir você não tem resultados. Então vamos lá, aqui estão as vinte e cinco maneiras de você elevar sua autoestima, faça bom uso em pratica-las. Autoestima sem segredos

9 As 25 Maneiras de elevar sua Autoestima 1. Comece seu dia com gratidão, com um pensamento positivo que seja, isso vai transformar seu dia. 2. Cumprimente sempre com sorriso, procure tomar a iniciativa de cumprimentar primeiro, sempre que for se apresentar a alguém, olhando nos olhos, com firme aperto de mão, esse costume ajuda a melhorar sua timidez. 3. Invista em conhecimento, isso vai fazer você se tornar mais confiante em assuntos de seu interesse (como esse que você está lendo agora). 4. Elimine a mentalidade de vítima, não se faça de vítima nem em pensamentos, se for o caso, por algum motivo, então que seja como vencedor e não perdedor. 5. Viva para você mesmo(a), não para o mundo, pessoas que estão sempre procurando aprovação alheia, sofrem quando são rejeitadas, isso faz despencar sua autoestima.

10 6. Se preocupe mais em se agradar do que agradar os outros, evite comparações, isso também se torna prejudicial, as vezes compararmos as virtudes dos outros, são motivos para infelicidade, fazendo com que você não valorize as suas, que muitas, podem ser até melhores que as da pessoa que você está se comparando. E ela própria pode não ter. 7. Se você errou, aprenda com o erro, não fique se culpando por erros do passado, isso só fará você sofrer novamente, tire como lição para não cometer outra vez. 8. Sinta-se bem independente da opinião dos outros, você já deve ter ouvido aquele ditado popular você nunca vai agradar todo mundo sempre vai existir alguém que não vai gostar do seu jeito, e isso não importa para seguir sua vida, o que realmente importa é estar se sentindo bem pela sua decisão, não a dos outros. 9. Procure ver o lado positivo dos acontecimentos, este é um ponto muito interessante de se habituar, é uma atitude poderosíssima, mesmo em situações desagradáveis.

11 10. Procure realizar desejos mais próximos, deixe aqueles mais distantes, quando estiver disposto a mudar algum hábito, comece pequeno e então cresça gradativamente ao que fica alcançável com menos tempo. 11. Falar menos e agir mais sem perceber você acaba se escravizando em frustrações ao não cumprir com o que fala. Praticar exercícios, alimentação saudável aumentam expressivamente sua autoestima. 12. Não tente conquistar tudo de uma vez só. Tenha calma para concluir objetivos, faça com determinação, mas conforme o seu passo, o que pode ser feito em um dia, uma semana, um mês, um ano Prefira rodear-se de pessoas positivas, isso é bem fácil, pois pessoas pessimistas são notáveis (sempre tem uma notícia ruim para contar e falar de problemas, dores) afaste-se delas. 14. Faça afirmações positivas na frente do espelho, por mais que você esteja se enxergando com a cara amassada, sinais de velhice, nunca critique sua aparência. Ao contrario disso afirme que você está melhorando nesses aspectos. Conscientemente, a velhice é implacável, isso é fato. Quando

12 afirmamos o contentamento dessa situação isso vai se tornando compreensível e você passa a ver positivamente. 15. Elogie-se, todos nós temos aquela voz interna que comenta tudo o que vê e acontece em nossa vida. Tenha controle sobre esse observador interno e corrija-o quando esses comentários não forem agradáveis sobre você. 16. Diálogo interno, ative sempre que a desmotivação ou a incapacidade surgir, diga a você que é capaz, eu acredito em mim, posso lidar com isso, sei que vou conseguir isso não garante a obtenção imediata do seu desejo, mas com certeza coloca sua autoestima para cima. 17. Ajude-se primeiro, você não pode ajudar ninguém na vida, sem antes ter obtido o que você deseja ajudar, como você vai oferecer algo que não tem, seja feliz antes de querer ver a felicidade nos outros, seja comprometido com seus desejos, pois isso é uma maneira de ficar feliz, e quanto mais feliz você estiver, maiores são as chances de você ajudar os outros, contagiando-os com sua felicidade. 18. Veja suas dificuldades como um desafio a ser superado e não um problema a ser enfrentado, compreendendo e apreciando cada vez mais seus momentos bons.

13 19. Elimine palavras negativas do seu vocabulário, acredite, palavras tem um poder enorme para que sua mente estruture uma vida mais harmônica, procure palavras positivas que gerem emoções boas, como amor, alegria, entusiasmo, propósitos, planos de ação Mantenha-se ocupado produtivamente, fazer uma ocupação nas horas de lazer por exemplo, com coisas relevantes como ler um livro, fazer um artesanato, algo que você goste como um hobby, isso contribui em ficar longe dos pensamentos negativos. 21. Ao contrário de ficar em fúria com algum erro, agradeça a descoberta de ter aprendido que esse não era o caminho. Persista de outra forma até achar o caminho certo. 22. Procure ter cordialidade, ser gentil, simpático, disposto. Aquele bom dia entusiasmado e sincero quando chegamos ao trabalho, abrir a porta a alguém que esteja com as mãos ocupadas, agradecer olhando nos olhos das pessoas, isso tudo gera uma sensação agradável, tanto a quem faz, quanto quem recebe.

14 23. Faça uma lista reconhecendo seus pontos fortes. Tenha paciência em se observar nos pontos de maior valor e explora-los diariamente. 24. Nunca esqueça que as adversidades fazem parte da nossa vida. Aceita-las, nos torna mais confiantes em supera-las. 25. Por fim, exprima seus sentimentos, quando a tristeza bater, se estiver em um mau momento, como uma perda ou separação, não deve ser reprimida,se sentir vontade chorar, chore, isso ajuda a aliviar a tensão, e não conheço nenhuma forma melhor de eliminar a tristeza, do que ficando triste, aceitando-a, ela tende a diminuir mais fácil do que querer ficar evitando, quanto mais você tiver resistência em aceitar que está triste, mais tempo ela vai resistir em você. Aceite este sentimento como você aceita a alegria...é claro que deve ser com cuidado de não aceitar por longos períodos, pois isso pode se transformar em depressão e que deve ser tratada o quanto antes, aprenda a conhecer seus sentimentos, tenha um equilíbrio deles. A vida não é só alegria, até porque se fosse, seria entediante e não valorizaríamos e muito menos apreciaremos os momentos felizes conquistados com grandes esforços...

15 ... pois a vida é cheia de altos e baixos, se não for assim... você...morre. Bom, era isso, quero mais uma vez expressar minha GRATIDÃO, a você que chegou até aqui nessa leitura e parabéns por sua decisão e interesse, pois fique ciente, que são através de pequenas mudanças e realizações que vamos cada vez mais atingindo maiores e melhores conquistas. Procure pratica-las, e fazer disso um hábito, em pouco tempo começará a ter resultados, é uma questão de querer e agir. Que Deus continue abençoando e abrindo as portas para o seu crescimento e suas conquistas... Um forte abraço. Roni Vander