Como Cuidar da Gripe

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1 Comstock #5271; Corbis #MED006; Como Cuidar da Gripe Hoje falaremos das maneiras como as pessoas contraem gripe e como lidar com ela. Uma mudança no tempo, por exemplo, poderá contribuir para uma gripe. Abundância de chocolates na Pascoa, doces no Dia da Criança, e jantares tarde da noite significam mais gripe. Em todo o mundo, bilhões de pessoas ficam gripadas todos os anos. Em média, as crianças contraem de 6-8 gripes por ano e os adultos em média de Uma verdadeira gripe é uma infecção moderada, confinada às vias respiratórias superiores e é causada por um dos 200 vírus conhecidos da gripe. 2 Corbis, #MED0100, Wildwood Lifestyle Center Corbis #MED006 Os sintomas da gripe incluem tipicamente: Congestão nasal Nariz escorrendo Espirros Garganta arranhada e dolorida Dor de cabeça e um Desconforto geral (com alguma ou nenhuma febre). Para compreender como prevenir uma gripe precisamos saber como elas são transmitidas. 3 Corel #719038; Digital Vision #099015a Os vírus da gripe podem ser transmitidos por: Ao apertar a mão de alguém que tem uma gripe ou tocar em objetos contaminados com secreções do nariz ou boca. Inalando partículas infecciosas presentes no ar provenientes de uma tosse ou espirro de uma pessoa infectada. Um espirro explode da boca e das narinas a 65 km/h, é muito rápido se comparado com os 8 km/h da respiração normal. Apanhando a carona de todas as pequenas partículas expelidas por aquele espirro estão vários vírus, na busca de alguém que esteja mais próximo. 4 Arttoday #

2 Aqui ficam seis recomendações que poderão ajudar na prevenção de uma gripe. 5 Loma Linda/Hardinge Series 1. Evite a proximidade e exposição prolongada com pessoas que tenham gripe. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca. Eles são portas de entrada para os vírus. 6 Corbis Stock Market #RF Espirre ou tussa num lenço de papel e jogue-o fora imediatamente. Good Shoot # Limpe todas as superfícies em que os outros tocam com frequência, como as maçanetas das portas, telefones, apoios de braços ou corrimões. 7 Corbis #180535, Dynamic Graphics #6FRL Journal of Health & Healing 4. Lave muito bem as suas mãos durante dez a quinze segundos em água corrente, especialmente antes das refeições. Esta é uma forma eficaz de evitar uma gripe. Também ajuda a evitar passar os germes aos outros. Os germes da gripe podem sobreviver na nossa pele durante várias horas. 8 Stockbyte #1527MPL 5. Passe algum tempo ao ar livre. Manter-se dentro de casa durante os meses de inverno pode enfraquecer o sistema imunológico contribuindo assim para a proliferação dos vírus. A menor umidade durante os meses mais frios ajuda os vírus da gripe a proliferarem-se, alem de secar as mucosas das passagens nasais, tornando-as mais suscetíveis à infecção Manter um sistema imunológico saudável também ajudará a proteger-nos das gripes. Obter o descanso adequado é importante. PhotoDisc. #

3 Bastante ar puro e luz solar são dois dos remédios naturais de Deus. A luz solar mata os germes; e o exercício moderado aumenta o número de amigáveis glóbulos brancos. 10 E se tiver o azar de pegar uma gripe? Comstock #5359 Corbis #2009 Já ouviu o ditado, Demora sete dias para curar uma gripe com a ajuda do seu médico, ou uma semana sem a sua ajuda? Felizmente, poderá encurtar a duração de uma gripe e reduzir os sintomas desconfortáveis. Ao primeiro sinal de uma gripe, uma ação rápida é a chave. Alguns passos simples para tratar uma gripe: 1. Beba muita água. Água suficiente para que a urina se torne bastante clara, normalmente 8 a 12 copos por dia. A água ajuda bastante no restabelecimento dos fluidos perdidos devido ao aumento da transpiração e secreções excessivas nasais e dos brônquios. 2. Coma com sabedoria. De fato, é bom comer moderadamente durante uma gripe, o corpo continua necessitando de nutrientes para funcionar. Coma pão e cereais integrais, frutas e verduras frescos ricos em vitaminas e minerais. Comstock #5271 Hemera Technologies; ADM Um estudo descobriu que comer um barra de chocolate, contendo apenas seis colheres de chá de açúcar diminui a capacidade dos glóbulos brancos de destruir as bactérias em 25 por cento durante cerca de cinco horas. 11 Ao comer algo que tivesse o equivalente a 12 colheres de chá de açúcar (um refrigerante normal), a capacidade dos glóbulos brancos era......reduzida em 60%. 3. Exercite-se ao ar livre. O exercício moderado ao ar livre melhora o sistema imunológico. A caminhada é um dos melhores exercícios. Vista-se para não se resfriar, especialmente os membros, mãos e pés. -3-

4 4. Durma bastante. Vá para a cama cedo. O sistema imunológico não poderá funcionar corretamente quando estiver cansado. Com freqüência um sono extra é exatamente o que o seu corpo necessita. Photodisc #LS Hidroterapia. Outro passo para tratar uma gripe é o uso externo da água. Por exemplo, um escalda pés. Se os sintomas forem uma garganta irritada e dolorida ou uma dor de cabeça, coloque os pés em água quente durante 20 minutos e aplique um pano frio na testa. Finalize cada tratamento vertendo água fria sobre os pés e secando muito bem os pés. Outro tratamento eficaz é um... banho de contraste de água quente e fria. Aos primeiros sinais de resfriado, dores ou desconforto geral tome uma ducha de água quente de três minutos seguido de segundos de água fria. Repita o ciclo três vezes, finalizando com o frio. Isso pode fortalecer o seu sistema imunológico para que os glóbulos brancos sejam mais eficientes em destruir os germes. Uma compressa de aquecimento é um tratamento excelente para prevenir ou ajudar a sarar uma garganta dolorida ou uma tosse. Ao deitar, tenha um pano fino, como um lenço. Molhe o lenço com água fria, espremendo o excesso. Coloque o lenço em volta do pescoço não muito apertado. Em seguida pegue uma meia de lã ou uma peça de tecido de lã e coloque-a em volta do pescoço por cima do primeiro pano, prendendo-a de forma segura no lugar. Use a compressa durante toda a noite. O pano úmido que está por baixo vai aquecer aumentando a circulação e a cura da área. -4-

5 Para o congestionamento nasal utilize uma compressa gelada por cima do nariz juntamente com um banho quente dos pés, esta combinação descongestiona os seios nasais. Outra alternativa é o banho facial alternado (quente e frio) para os seios nasais. Pegue uma tigela de água quente e coloque o seu nariz na água com a sua boca por cima do bordo da tigela para respirar. Trate os seus seios nasais com água quente durante três minutos, adicionando água periodicamente para a manter quente. Em seguida, ponha o seu nariz dentro de uma tigela de água fria durante segundos. Repita o ciclo quente e frio três vezes, terminando com frio. Arttoday # Estudos têm provado que os adultos que têm gripe se assoam...em média 45 vezes por dia durante os três primeiros dias. 12 Esta ação de assoar tem a tendência de empurrar de volta o muco infectado para as narinas, piorando a gripe e talvez até levando a uma infecção dos seios nasais. A compressa gelada ou o banho facial alternado são alternativas mais seguras para a congestão nasal. Obviamente há muitas coisas que podemos fazer para diminuir o efeito e a duração de uma gripe. Gripes podem fazer com que nos sintamos mal, mas se formos diligentes em usar estes remédios simples e naturais vamos experimentar alivio. Goodshoot #23075, Wildwood Lifestyle Center ADM Combater uma gripe lembra-me do que o apóstolo Paulo uma vez salientou em Efésios 6:13, Portanto, tomai toda a armadura de Deus, para que possais resistir no dia mau, e, havendo feito tudo, ficar firmes. A chave é a perseverança! Para vencer uma gripe precisamos de esforços vigorosos até que seja completamente vencida. Que o Senhor vos abençoe e vos mantenha em perfeita saúde. 1 Tamar Nordenberg, FDA Consumer, Oct. 1996, p FDA Consumer, October 1996, p FDA, Ibid. 4 Ellen Michaud, Alice Feinstein, Fighting Disease, Rodale Press, Emmaus, PA.,1989, p 2. 5 FDA, Ibid. 6 Nutrition Action, Center for Science in the Public Interest, Mar. 2002, p.7 7 Nutrition Action, Ibid. 8 Nutrition Action, Ibid. 9 FDA, Ibid 10 Gary A. Thibodeau, PhD, Structure & Func. of the Body 10th ed, Mosby Year Book Inc. Missouri, 1997, p Loma Linda Univ. School of Health. 12 Hendley, Owen, Univ. of Virginia, meeting of the Amer. Soc. of Microbiology, reported by Reuters, San Francisco, Sept. 29,