Como Lidar Com As Constipações

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1 Como Lidar Com As Constipações Hoje vamos falar das formas como as pessoas apanham constipações e como lidar com elas. Uma mudança no tempo, por exemplo, poderá contribuir para uma constipação. As férias com abundância de comida e noitadas normalmente significam mais constipações. Comstock #5271; Corbis #MED006; Em todo o mundo, milhões de pessoas apanham constipações todos os anos. Em média, as crianças apanham 6-8 constipações por ano e os adultos em média entre Uma verdadeira constipação é uma infecção moderada, confinada às vias respiratórias superiores e é causada por um dos 200 vírus da constipação conhecidos. 2 Corbis, #MED0100, Wildwood Lifestyle Center Os sintomas da constipação incluem tipicamente: Corbis #MED006 Congestão nasal Corrimento nasal Espirrar Garganta arranhada-dorida Dor de cabeça e uma sensação de mal-estar geral (com alguma ou nenhuma febre). Para compreender como prevenir uma constipação precisamos de saber como se transmitem as constipações. 3 Corel #719038; Digital Vision #099015a Os vírus da constipação podem ser transmitidos por: Apertar a mão a alguém que tem uma constipação ou tocar em objectos contaminados com secreções do nariz ou boca. Inspirando partículas infecciosas presentes no ar provenientes de uma tosse ou espirro de uma pessoa infectada. -1-

2 Arttoday # Como Lidar Com As Constipações Um espirro explode da boca e das narinas a 65 km/h, comparado com os 8 km/h da respiração. Apanhando a boleia de todas as pequenas partículas expelidas por aquele espirro estão um sem número de vírus, à procura de quem é que está mais perto. 4 Aqui ficam seis recomendações que poderão ajudar a prevenir uma constipação. 5 Loma Linda/Hardinge Series Número 1, Evite a proximidade e uma exposição prolongada a pessoas que tenham constipações. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca. Eles são portas de entrada para os vírus. 6 Corbis Stock Market #RF Número 2, Espirre ou tussa para um lenço de papel e deite-o fora imediatamente. Good Shoot # Número 3, Limpe todas as superfícies em que os outros com frequência toquem, como as maçanetas das portas, telefones, apoios de braços ou corrimãos. 7 Corbis #180535, Dynamic Graphics #6FRL Journal of Health & Healing Número 4, Lave muito bem as suas mãos durante dez a quinze segundos por baixo de água corrente, especialmente antes das refeições. Esta é uma forma eficaz de evitar apanhar uma constipação. Também ajuda a evitar passar os germes a outros. Os germes da constipação podem sobreviver na nossa pele durante várias horas. 8 Stockbyte #1527MPL Número 5, Manter-se dentro de casa durante os meses de Inverno pode de facto contribuir para se constipar. Os vírus têm mais oportunidades para se espalharem pelas pessoas. A menor humidade durante os meses mais frios ajuda os vírus da constipação a proliferarem e pode também secar as mucosas das passagens nasais, tornando-as mais susceptíveis à infecção. 9-2-

3 Como Lidar Com As Constipações Número 6, Manter um sistema imunitário saudável irá também ajudar a proteger-nos das constipações. Obter o descanso adequado é importante. PhotoDisc. #2370 Bastante ar puro e luz solar são dois dos médicos naturais de Deus. A luz solar mata os germes; e o exercício moderado aumenta o número dos amigos glóbulos brancos. 10 E se tiver o azar de apanhar uma constipação? Comstock #5359 Corbis #2009 Já alguma vez ouviu o ditado, Demora sete dias a curar uma constipação com a ajuda do seu médico, ou uma semana sem a sua ajuda? Felizmente, poderá encurtar a duração de uma constipação e reduzir os sintomas desconfortáveis. Ao primeiro sinal de uma constipação, uma acção rápida é a chave. Aqui ficam alguns passos simples para tratar uma constipação: Comstock #5271 Número 1. Beba muita água. A suficiente para que a urina se torne bastante clara, normalmente 8-12 copos por dia. A água a mais ajuda a restabelecer os fluidos perdidos devido ao aumento da transpiração e excessivas secreções nasais e dos brônquios. Número 2. Coma sabiamente. Será que mata à fome a constipação e alimenta a febre? De facto, é bom comer moderadamente durante uma constipação, o corpo continua a necessitar de nutrientes para funcionar. Coma pão e cereais integrais, fruta e vegetais frescos ricos em vitaminas e minerais. -3-

4 Como Lidar Com As Constipações Hemera Technologies; ADM Um estudo descobriu que comer um doce médio contendo apenas seis colheres de chá de açúcar diminui a capacidade dos glóbulos brancos de destruir as bactérias em 25 por cento durante cerca de cinco horas. 11 Uma lata de refrigerante;captação: 12 colheres de chá de açúca 60 por cento. Número 3. Exercite-se ao ar livre. O exercício moderado ao ar livre melhora o sistema imunitário. A caminhada é um dos melhores exercícios. Vista-se para não arrefecer, especialmente os membros, mãos e pés. Número 4. Durma bastante. Vá para a cama cedo ou durma a sesta de manhã. O sistema imunitário não poderá funcionar bem quando está cansado. Com frequência o dormir bastante é exactamente o que o seu corpo necessita. Número 5. Hidroterapias. Outro passo para tratar uma constipação é o uso externo da água. Por exemplo, um banho quente dos pés. Se os sintomas forem uma garganta irritada e dorida ou uma dor de cabeça, coloque os pés em água quente durante 20 minutos e aplique um pano frio na testa. Finalize cada tratamento vertendo água fria sobre os pés e secando-os muito bem. Outro tratamento eficaz é um -4-

5 Photodisc #LS Como Lidar Com As Constipações banho de contraste de água quente e fria. Aos primeiros sinais de resfriado, dores ou desconforto geral tome um duche de água quente de três minutos seguido de segundos de água fria. Repita o ciclo três vezes, finalizando com o frio. Isso pode fortalecer o seu sistema imunitário para que os glóbulos brancos sejam mais eficientes em destruir os germes. Uma Compressa de Aquecimento é um tratamento excelente para prevenir ou ajudar a sarar uma garganta dorida ou uma tosse. Ao deitar, tenha uma peça fina de tecido, como um lenço. e embeba-o em água fria, espremendo o excesso. Coloque o lenço à volta do pescoço não muito apertado. De seguida pegue numa meia de lã ou numa peça de tecido de lã e coloque-a à volta do pescoço por cima do primeiro pano, prendendo de forma segura no lugar. Use a compressa durante toda a noite. O pano húmido que está por baixo irá aquecer aumentando a circulação e a cura da área. Para o congestionamento nasal utilize uma compressa gelada por cima do nariz juntamente com um banho quente dos pés, esta combinação descongestiona os seios nasais. -5-

6 Como Lidar Com As Constipações Outra alternativa é o tratamento com tigela para os seios nasais. Pegue numa tigela de água quente e coloque o seu nariz na água com a sua boca por cima do bordo da tigela para respirar. Trate os seus seios nasais com água quente durante três minutos, adicionando água periodicamente para a manter quente. Em seguida, ponha o seu nariz dentro de uma tigela de água fria durante segundos. Repita o ciclo quente e frio três vezes, terminando com frio. Arttoday # Goodshoot #23075, Wildwood Lifestyle Center ADM Estudos têm provado que os adultos que têm constipações assoam-se em média 45 vezes por dia durante os três primeiros dias. 12 Esta acção de assoar tem a tendência de empurrar de volta o muco infectado para as narinas, piorando a constipação e talvez levando a uma infecção dos seios nasais. A compressa fria ou o tratamento com uma tigela para os seios nasais é uma alternativa mais segura para a congestão nasal. Obviamente há muitas coisas que podemos fazer para diminuir o efeito e a duração de uma constipação. As constipações podem fazer com que nos sintamos mal, mas se formos diligentes em usar estes remédios simples e naturais vamos normalmente experimentar alivio. Combater uma constipação lembra-me do que o apóstolo Paulo uma vez salientou em Efésios 6:13, Portanto, tomai toda a armadura de Deus, para que possais resistir no dia mau, e, havendo feito tudo, ficar firmes. A chave é a perseverança! Para ultrapassar uma constipação precisamos de esforços vigorosos até que seja completamente ultrapassada. Que o Senhor vos abençoe e vos mantenha em perfeita saúde. 1 Tamar Nordenberg, FDA Consumer, Oct. 1996, p FDA Consumer, October 1996, p FDA, Ibid. 4 Ellen Michaud, Alice Feinstein, Fighting Disease, Rodale Press, Emmaus, PA.,1989, p 2. 5 FDA, Ibid. 6 Nutrition Action, Center for Science in the Public Interest, Mar. 2002, p.7 7 Nutrition Action, Ibid. 8 Nutrition Action, Ibid. 9 FDA, Ibid 10 Gary A. Thibodeau, PhD, Structure & Func. of the Body 10th ed, Mosby Year Book Inc. Missouri, 1997, p Loma Linda Univ. School of Health. 12 Hendley, Owen, Univ. of Virginia, meeting of the Amer. Soc. of Microbiology, reported by Reuters, San Francisco, Sept. 29,

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