Semana de 27 a 31 de março de 2017 Segunda Sopa Sopa de nabos 1,3,5,6,7,8,12 209 50 2,2 0,3 6,6 0,8 0,9 0,3 Esparguete à Bolonhesa com soja 1,3,6,12 1266 302 7,5 2,2 40,1 1,6 17,4 0,3 ada ada de tomate 12 428 102 9,8 1,4 2,9 2,9 0,7 4,8 Sopa Sopa de cenoura e feijão vermelho 1,3,5,6,7,8,12 295 70 2,2 0,3 9,7 0,7 2,9 0,3 Filete de solha no forno com batata saltada 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 441 105 2,1 0,3 13,4 0,9 7,8 0,3 ada Brócolos e cenoura 102 24 0,6 0,1 2,3 1,2 2,6 0,8 Sopa Sopa de alho-francês 1,3,5,6,7,8,12 207 49 2,1 0,4 6,6 0,9 0,9 0,3 Tirinhas de frango estufadas com espirais, cenoura e milho 1,3 709 169 2,5 0,4 19,9 0,9 16,2 0,3 Sopa Sopa de legumes com grão 1,3,5,6,7,8,12 280 67 2,4 0,3 8,6 1,0 2,5 0,3 Arroz de aves 819 196 5,2 1,4 20,2 0,1 16,2 0,3 ada ada de alface 12 521 125 12,8 1,8 0,6 0,6 1,4 6,4 Sopa Sopa de alface 1,3,5,6,7,8,12 208 50 2,2 0,3 6,5 0,7 1,0 0,3 Massada de peixe, cenoura e ervilhas 1,3,4 708 169 2,7 0,4 23,5 0,4 12,1 0,3 Sobremesa Pudim de chocolate 1,3,7 562 133 1,6 0,9 26,4 3,7 3,2 0,2 Mitos sobre bebidas É possível que um café numa chávena pequena possa conter, facilmente, menos quantidade de cafeina do que uma chávena cheia de chá. (http://lifestyle.sapo.pt/) - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas
Semana de 3 a 7 de abril de 2017 Sopa Sopa de macedónia 1,3,5,6,7,8,12 206 49 2,0 0,3 6,5 0,5 1,1 0,3 Empadão de arroz com atum, cenoura e milho 4,5,6,7 954 228 7,8 1,1 25,1 0,4 13,6 0,7 Sopa Sopa de legumes 1,3,5,6,7,8,12 207 49 2,1 0,4 6,6 0,9 0,9 0,3 Pá de porco assada com esparguete 1,3 1035 248 9,8 3,1 22,8 1,0 16,4 0,3 ada ada de couve roxa 12 547 131 12,5 1,8 3,0 2,5 1,5 6,3 Sopa Sopa de brócolos 1,3,5,6,7,8,12 206 49 2,1 0,3 6,2 0,8 1,1 0,3 Tesourinhos de peixe no forno com arroz 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14 1006 240 5,2 0,7 38,5 1,7 8,1 0,6 ada ada de cenoura raspada 12 529 126 12,3 1,8 3,4 3,1 0,5 6,2 Sopa Sopa de couve-flor 1,3,5,6,7,8,12 203 48 2,0 0,3 6,3 1,0 1,3 0,3 Rancho de carnes com lombarda e cenoura 1,3,6,7,9,12 982 234 10,1 3,2 20,8 1,3 14,5 0,4 Sopa Sopa de cenoura e ervilhas 1,3,5,6,7,8,12 219 52 2,1 0,3 6,9 0,9 1,3 0,3 Filete de pescada no forno com arroz de ervilhas 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 764 183 3,6 0,5 24,8 0,4 11,9 0,5 ada ada de alface 12 521 125 12,8 1,8 0,6 0,6 1,4 6,4 Sobremesa Gelatina de fruta 132 32 0,5 0,1 0,0 0,0 6,8 0,1 Quanto tempo demoramos a ingerir os alimentos? Por vezes sente-se enfartado e não percebe porquê. Sabia que, tal como os nabos, as cenouras são dos legumes que mais demoramos a digerir. Aproximadamente 50 minutos. (http://lifestyle.sapo.pt/) - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas
Semana de 10 a 14 de abril de 2017 Sopa Sopa de abóbora e ervilhas 1,3,5,6,7,8,12 177 42 2,2 0,4 4,6 0,7 0,9 0,3 Almôndegas de vaca estufadas com esparguete 1,3,6,12 964 230 5,1 1,6 32,6 1,5 12,5 0,9 ada ada de alface 12 521 125 12,8 1,8 0,6 0,6 1,4 6,4 Sopa Sopa de curgete 1,3,5,6,7,8,12 203 48 2,1 0,3 6,4 0,7 0,9 0,3 Filete de solha no forno com arroz 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 793 190 3,9 0,6 24,8 0,3 13,0 0,5 ada Brócolos e cenoura 102 24 0,6 0,1 2,3 1,2 2,6 0,8 Sopa Sopa de couve lombarda 1,3,5,6,7,8,12 210 50 2,2 0,3 6,6 0,8 0,9 0,3 Perna de frango assada com espirais 1,3 804 192 3,7 0,7 21,3 0,7 17,8 0,4 ada ada de tomate 12 428 102 9,8 1,4 2,9 2,9 0,7 4,8 Sopa Sopa de brócolos e feijão branco 1,3,5,6,7,8,12 263 63 2,2 0,3 7,8 0,9 2,8 0,3 ada de atum (atum, batata e ovo) ervilhas e cenoura 3,4,5,6 459 110 3,5 0,2 11,2 1,2 8,1 0,8 Sobremesa Pudim de chocolate 1,3,7 562 133 1,6 0,9 26,4 3,7 3,2 0,2 Sopa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Feriado 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 ada 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Sobremesa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Páscoa É tradição popular da Páscoa em Portugal, oferecer-se uma prenda aos afilhados. É costume os padrinhos oferecerem um folar aos afilhados que por sua vez devem entregar, no Domingo de Ramos, um ramo de oliveira ao padrinho ou um ramo de violetas à madrinha. O folar tem vindo a ser substituído, no entanto, pela oferta de pão-de-ló, amêndoas ou dinheiro. http://pt.blastingnews.com - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas
Semana de 17 a 21 de abril de 2017 Sopa Sopa de macedónia 1,3,5,6,7,8,12 206 49 2,0 0,3 6,5 0,5 1,1 0,3 Nuggets de frango com arroz e salada de couve roxa 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 1258 301 14,9 2,2 33,0 1,1 7,2 1,8 Sopa Sopa de cenoura e ervilhas 1,3,5,6,7,8,12 219 52 2,1 0,3 6,9 0,9 1,3 0,3 Pescada no forno com batata salteada 4 409 98 2,0 0,3 12,0 0,8 7,4 0,3 ada ada de alface 12 521 125 12,8 1,8 0,6 0,6 1,4 6,4 Sopa Sopa de legumes 1,3,5,6,7,8,12 207 49 2,1 0,4 6,6 0,9 0,9 0,3 Ovos mexidos com fiambre e massa espiral 1,3,5,6,7,12 925 222 8,7 1,1 21,4 0,7 12,5 0,8 ada ada de cenoura raspada 12 529 126 12,3 1,8 3,4 3,1 0,5 6,2 Sopa Sopa de couve lombarda e grão 1,3,5,6,7,8,12 280 67 2,4 0,3 8,6 1,0 2,5 0,3 Filete de pescada no forno com arroz de ervilhas 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 764 183 3,6 0,5 24,8 0,4 11,9 0,5 ada ada de tomate 12 428 102 9,8 1,4 2,9 2,9 0,7 4,8 Sopa Sopa de repolho 1,3,5,6,7,8,12 207 49 2,1 0,4 6,6 0,9 0,9 0,3 Massa à Lavrador com lombarda e cenoura 1,3,6,7,9,12 1009 241 11,8 4,1 18,2 0,7 15,1 0,9 Tome nota! Os assados e os grelhados são boas técnicas de cozinha: a qualidade nutricional das proteínas não se altera e a crosta que se forma retém grande parte dos nutrientes. (Uma especialista em nutrição no supermercado, Patrícia Nunes) - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas
Semana de 24 a 28 de abril de 2017 Sopa Sopa de abóbora 1,3,5,6,7,8,12 203 48 2,1 0,4 6,5 0,8 0,7 0,3 Sonhos de bacalhau com arroz 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14 1133 271 8,3 1,1 42,8 1,0 4,9 1,7 ada ada de cenoura raspada 12 529 126 12,3 1,8 3,4 3,1 0,5 6,2 Sobremesa Clementina 200 48 0,2 0,0 11,1 11,1 0,8 0,0 Sopa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Feriado 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 ada 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Sobremesa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Sopa Sopa de couve-flor 1,3,5,6,7,8,12 203 48 2,0 0,3 6,3 1,0 1,3 0,3 Hambúrguer de aves com esparguete 1,3,6,7,12 1039 248 4,2 0,2 36,2 1,4 15,4 0,1 Sopa Canja 1,3 279 67 0,5 0,1 8,7 0,0 6,6 0,2 Arroz do mar (pescada, delícias do mar, cenoura e milho) 1,2,4,6 603 144 2,2 0,3 19,5 0,3 11,1 0,3 Sobremesa Pudim de caramelo 1,3,7 528 125 1,3 0,7 25,7 3,8 2,7 0,4 Sopa Sopa de abóbora 1,3,5,6,7,8,12 203 48 2,1 0,4 6,5 0,8 0,7 0,3 Massada de carnes com tofu e legumes 1,3,6 846 201 8,5 2,7 18,1 1,1 12,8 0,2 Cravos de Abril Celeste Martins Caeiro foi a mulher que, no dia 25 de Abril de 1974, distribuiu cravos pelos militares que levavam a cargo um golpe de estado para derrubar o regime ditatorial liderado por Marcelo Caetano, tendo, por este motivo, a revolução ficado conhecida pela Revolução dos Cravos. https://pt.wikipedia.org - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas
Sopa Semana de 1 a 5 de maio de 2017 Dia do Trabalhador 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 ada 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Sobremesa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Sopa Sopa de brócolos 1,3,5,6,7,8,12 206 49 2,1 0,3 6,2 0,8 1,1 0,3 Bolonhesa de cavala 1,3,4,5,6 1052 251 7,7 0,4 27,1 1,2 17,8 0,4 ada ada de alface 12 521 125 12,8 1,8 0,6 0,6 1,4 6,4 Sopa Sopa de legumes 1,3,5,6,7,8,12 207 49 2,1 0,4 6,6 0,9 0,9 0,3 Chili de carne de carne com soja e arroz 6,12 1139 270 6,6 1,8 35,4 0,4 16,5 0,3 Sobremesa Clementina 200 48 0,2 0,0 11,1 11,1 0,8 0,0 Sopa Sopa de couve branca e feijão branco 1,3,5,6,7,8,12 221 53 2,2 0,4 6,5 1,0 1,7 0,3 Cacalhau gratinado com molho branco 1,3,4,5,6,7,8,11 444 106 2,1 0,7 14,0 1,1 7,4 1,2 ada Feijão-verde e cenoura 95 23 0,2 0,1 4,0 3,2 1,4 0,9 Sobremesa Gelatina de fruta 132 32 0,5 0,1 0,0 0,0 6,8 0,1 Sopa Sopa de abóbora com espinafres 1,3,5,6,7,8,12 192 46 2,0 0,3 5,8 0,8 1,0 0,3 Peru estufado com espirais, milho e cenoura 1,3 763 182 6,7 1,9 14,9 0,6 15,2 0,3 5 de maio - Dia Mundial da Lavagem das Mãos A lavagem das mãos é uma vacina contra as doenças aplicada pela própria pessoa. A correta lavagem das mãos é feita com sabão e engloba as palmas e os dorsos das mãos, os pulsos, entre os dedos e por baixo das unhas, devendo demorar um minuto ou mais. Antes de comer e depois de ir à casa de banho são os principais momentos para se lavar as mãos. www.calendarr.com A sua refeição contém ou pode conter as seguintes substâncias ou produtos e seus derivados: 1 Cereais que contêm glúten, 3 Ovos, 4 Peixes, 5 Amendoins, 6 Soja, 7 Leite, 8 Frutos de casca rija, 11 Sementes de sésamo, 12 Dióxido de enxofre e sulfitos. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas. - Valor energético, - Lípidos, - Ácidos Gordos Saturados, - Hidratos de Carbono, - Proteínas