Professor: Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 61 e 62 Aula U.D. Nº: 4 e 5 de 8 Instalações: Pavilhão Data: 16-03-2010 Hora: 10h20m Duração: 75 minutos Unidade Didáctica: Ginástica de Solo Sumário: Inicio da elaboração do esquema. Treino do esquema gímnico final englobando os seguintes elementos gímnicos: Rolamentos à frente (M.I estendidos e afastados; M.I estendidos e juntos; saltado); Rolamento à retaguarda (saída M.I estendidos e unidos; passagem por apoio facial invertido); Apoio facial invertido; Roda e rondada; Posição de Equilíbrio: Avião e bandeira; Posição de flexibilidade: Ponte. Material: Colchões; Trampolim Reutheur; Espaldares; Apito, Coletes, Banco sueco. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados na bancada do pavilhão. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor. 5 P Tempo T 5
Aquecimento; Aquecimento: 5 Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. - Os alunos divididos em 4 grupos de 5 alunos jogam entre si em ½ campo realizando passes (bola de basquetebol) tentando avançar no campo para marcar cesto. Apenas podem progredir efectuando passes entre si. O jogador que tem a bola não pode avançar com ela. 10 Condicionantes: - a bola passar por todos os elementos ganham 1 ponto. - cada cesto vale 3 pontos. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor. Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos. 15
Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Treino dos elementos gímnicos para elaborar um esquema final englobando: Rolamentos à frente; Exercício 1 Diversos colchões pelo pavilhão em que os alunos individualmente ou a pares treinam os elementos gímnicos que o esquema final deverá conter. Critérios de êxito a) Ver anexo; P Tempo T 15 Rolamentos à retaguarda; Posições de equilíbrio; O esquema gímnico terá obrigatoriamente de conter pelo menos: Posições de flexibilidade; Apoio facial invertido; Roda e rodada; Um rolamento à frente; Um rolamento à retaguarda; ½ Pirueta; Pirueta; Roda ou rodada; Apoio facial invertido (2 ou 3 apoios); Uma posição de flexibilidade; Uma posição de equilíbrio. 20 35
Elaboração do esquema com 3 elementos gímnicos para progressão do esquema final. Exercício 2 Com a mesma disposição do exercício anterior os alunos realizam no mínimo 3 elementos gímnicos (á sua escolha), interligando-os como forma de preparação do esquema final. Nesta parte os alunos terão que realizar os 3 elementos gímnicos com a presença de outro aluno para a realização da ajuda quando necessária. Critérios de êxito: a) Ver anexo; 35 35 70 Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Discussão e esclarecimento de dúvidas; Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula Feedback pedagógico por parte do professor. Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. P 5 Tempo T 70 75 a) Critérios de Êxito Rolamentos à frente M.I estendidos e afastados: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I;
Manter os M.I. estendidos e unidos, afastando-os apenas na fase final do movimento; Apoiar as mãos no solo (entre os M.I ao lado das coxas) e fazer repulsão dos M.S. Rolamento à frente M.I estendidos e juntos: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I; Manter os M.I. estendidos e unidos, próximos do tronco, durante todo o movimento; Apoiar as mãos no solo (do lado exterior dos M.I junto às coxas) e fazer repulsão de M.S. Rolamento à frente saltado: Impulsão forte e simultânea dos M.I; Existência de uma fase de voo com uma pequena flexão entre o tronco e os M.I; Engrupar na fase final do movimento. Rolamento à retaguarda saída M.I estendidos e unidos: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça e fazer repulsão para promover a rotação; Na passagem dos M.I pela cabeça, efectuar abertura do ângulo tronco-membros inferiores, com repulsão dos M.S até ao completo alinhamento corporal. Rolamento à retaguarda com Passagem por apoio facial invertido: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça; Manter os M.I estendidos e unidos durante todo o movimento.
Apoio facial invertido: Posição de afundo; Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros e longe dos pés; M.S em completa extensão; Cabeça colocada entre os M.S e olhar dirigido para as mãos; Alinhamento e tonicidade de todos os segmentos corporais; Roda: Posição de afundo; Apoiar as mãos (alternadamente) no solo, longe do pé de chamada, na mesma linha dos M.I; Passagem da bacia pela vertical dos apoios com os M.I estendidos e bem afastados; Rotação dos ombros e bacia. Rondada: Iniciar a rodada de frente, com rotação do tronco antes do apoio das mãos; Apoiar as mãos alternadamente no solo (segunda mão virada para a primeira), longe do pé de chamada; Unir os M.I antes da passagem pela vertical e fazer a repulsão dos M.S; Em simultâneo, fechar o ângulo tronco-membros inferiores, efectuando a recepção (com os dois pés em simultâneo). Posição de Equilíbrio: Avião: M.I em extensão e com grande afastamento; Flectir o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; M.S em extensão;
Manter a posição durante 3 segundos. Bandeira: Grande afastamento e extensão dos M.I; A mão segura na zona do calcanhar do M.I elevado; Tronco na vertical do M.I de apoio; Manter a posição durante 3 segundos. Posição de flexibilidade: Ponte; M.S em extensão; As mãos devem estar à largura dos ombros e dedos afastados; Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada; M.I unidos e em extensão; Olhar dirigido para as mãos.