Abanar o Esqueleto - Os factores que influenciam as doenças osteoarticulares. Workshop 1 Mente Sã Corpo São! Unidade de Cuidados na Comunidade Centro de Saúde de Alfândega da Fé Elaborado por: Rosa Correia
Mente Sã Corpo São! Definições Saúde Segundo a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Saúde Mental é um estado de boa adaptação, com uma sensação subjectiva de bem-estar, prazer de viver e uma sensação de que o individuo está a exercer os seus talentos e aptidões.
Mente Sã Corpo São! Para reflectir O stress no trabalho, assim como outros acontecimentos de vida stressantes, têm vindo a ser considerados factores causadores de algumas doenças, como, doenças cardiovasculares, disfunções gastrointestinais, desequilíbrios hormonais e doenças do sistema imunitário. (Bretanha, 2009)
Ser Saudável? Alimentação: - Função vital que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento. -A satisfação da fome produz um sentimento de segurança e bem-estar. Freud: Relação mãe-bebé (amamentação) Pouco satisfatória cólicas abdominais, vómitos, etc. Aparelho gastro-intestinal é dos que melhor reflecte a ligação entre o psíquico e o somático.
Ser Saudável? Sono Funções: -Recuperação orgânica Favorece o equilíbrio homeostático do funcionamento de órgãos ou sistemas ( reparação tecidular, resposta imunológica, produção de hormonas e de factores de crescimento com função reparadora, etc.) -Recuperação cognitiva - memória, concentração, atenção, destreza motora - Recuperação emocional - estabilização do humor
Ser Saudável? Sono A falta prolongada de sono pode causar: -Aumento da sensibilidade à dor; - Irritabilidade, raiva, comportamento anti-social, mau humor constante; - Apatia e falta de espontaneidade; - Ansiedade; - Depressão; - Alterações da personalidade.
Ser Saudável? Exercício Físico movimento corporal planeado, estruturado e repetitivo, executado para melhorar ou manter um ou mais componentes da boa forma física. A Sociedade Internacional de Psicologia do Desporto (ISSP, 1992), salienta que o exercício físico acarreta benefícios ao nível psicológico, parecendo estar correlacionado de forma positiva com a auto-imagem, sensações de bem-estar; auto-confiança, mudanças positivas no humor, no stress, depressão, ansiedade, vigília, clareza de pensamento, aumentos de energia, entre outros. (Everly & Rosenfeld, 1981)
Depressão - A depressão é uma doença mental que se caracteriza por tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil. - A depressão pode ser episódica, recorrente ou crónica, e conduz à diminuição substancial da capacidade do indivíduo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia.
Depressão Os sintomas mais comuns são: - Modificação do apetite (falta ou excesso de apetite); - Perturbações do sono (sonolência ou insónia); - Fadiga, cansaço e perda de energia; - Sentimentos de inutilidade, de falta de confiança e de auto-estima, sentimentos de culpa e sentimento de incapacidade;.
Depressão Os sintomas mais comuns são: - Falta ou alterações da concentração; - Preocupação com o sentido da vida e com a morte; - Desinteresse, apatia e tristeza; - Alterações do desejo sexual; - Irritabilidade; - Manifestação de sintomas físicos, como dor - muscular, dor abdominal, enjoo.
Depressão Segundo dados recentes da OMS, nos próximos 20 anos a depressão vai tornar-se a doença mais comum em todo o mundo, afectando mais pessoas que qualquer outro problema de saúde, incluindo o cancro e doenças cardíacas.
Depressão A depressão não é apenas uma patologia de foro psiquiátrico. Sintomas habituais :de tristeza, pessimismo, falta de autoestima, irritabilidade, desinteresse, entre outros, a doença manifesta-se, cada vez mais através de sintomas físicos facilmente confundidos com outras doenças. Dores de cabeça, distúrbios digestivos, dor crónica, muscular e abdominal, enjoos e perturbações de apetite e do sono, provocam um mal-estar generalizado, diminuem a qualidade de vida e são os primeiros sinais de alerta para a depressão.
Ansiedade -Mecanismo de origem biológica; -Emoção que se baseia na percepção de ameaça ou perigo (física, psicológica ou social); -Trata-se de um mecanismo de sobrevivência que desencadeia uma estratégia de lidar com a ameaça através de uma reacção involuntária e automática; - Mecanismo adaptativo, na medida em que activa o processo de defesa, seja pela mobilidade (luta-fuga) ou em outras situações pela imobilidade; - A pessoa vê-se a si - própria como ineficaz ou inadequada para lidar com a tarefa.
Ansiedade Manifesta-se a nível: -Fisiológico (envolvem a activação do ramo simpático do Sistema Nervoso Autónomo) Aumento da pressão arterial Aumento do metabolismo celular Aumento da tensão muscular Aumento do estado de vigília
Ansiedade Sintomas Fisiológicos: -Taquicardia - Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos - Sudação - Tensão muscular (tremor e dor) - Hiperventilação e consequente alcalose respiratória - Náuseas - Tonturas - Dores de cabeça - Sensação de nó na garganta/ aperto no estômago - Necessidade de ir à casa de banho - Actividade motora rápida
Ansiedade Manifesta-se a nível: -Psicológico Estado de desconforto em que a pessoa sente que algo terrível está para acontecer: - Cognições sobre: o perigo, fuga ou evitamento, relacionadas com a vulnerabilidade e a doença; - Dúvidas sobre a competência; - Preocupação com o valor /imagem corporal; - Baixa auto-estima; - Auto-derrotismo.
Ansiedade Complicações físicas relacionadas com a ansiedade: - Artrite Reumatóide - Problemas gastrointestinais (úlceras, síndrome do cólon irritável, etc) - Várias síndromes dolorosas (Dores nas costas)
Ansiedade e Depressão contribuem para o agravamento de sintomas. -Encontram-se com frequência associadas a síndromes dolorosas. Certos tipos de dores, como alguns casos de dores nas costas, a síndrome do cólon irritável, podem resultar destes processos, a perturbação emocional de um paciente com dor pode ser, na verdade, o resultado se um sofrimento prolongado. (Diamond e Coniam, 1999)
Agora vamos relaxar - Relaxamento Muscular Progressivo - Respiração Diafragmática
Prevenção: - Assertividade - Tomada de Decisão - Resolução de problemas - Investimento em actividades de prazer/lazer
Caminho procurar o Equilíbrio! Grata pela vossa atenção!