O Estresse. Março 2015 Pra. Ivonne Muniz

Transcrição

1 O Estresse Março 2015 Pra. Ivonne Muniz

2 Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo. (1 Coríntios 3:17) Pra. Ivonne Muniz 2

3 Estresse: um pouco ajuda. Em excesso, é um desastre O estresse é o mecanismo que põe em alerta as funções corporais e prepara a pessoa para a ação. Em pequenas doses, melhora o desempenho e aumenta a produtividade. Quando o stresse persiste e se torna crônico, pode ter efeitos devastadores para a saúde e o bem-estar. Pra. Ivonne Muniz 3

4 Problemas que podem ser causados Pra. Ivonne Muniz 4

5 Estágios ALERTA CRÔNICO 1º- Ao perceber um perigo real 2º- Se o stress é permanente, o ou imaginário, o organismo se prepara para o confronto. isso é feito com descargas extras Aumenta de hormônios na corrente sanguínea. O principal deles é a adrenalina. sistema imunológico entra em colapso, abrindo espaço para doenças oportunistas. o risco de males cardíacos e danos às estruturas cerebrais. Pra. Ivonne Muniz 5

6 CÉREBRO Recebe doses mais altas de substâncias químicas excitatórias a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. O pensamento e os reflexos são agrupados e as pupilas se dilatam para melhorar a visão. O Excesso de cortisol destrói neurônios e prejudica o raciocínio.também ocorrem lapsos de memória e surtos de raiva, depressão e fadiga. Pra. Ivonne Muniz 6

7 CABELOS Ficam arrepiados. Isso faz os animais parecer maiores e mais ameaçadores quando vão brigar. Pode haver queda acentuada dos cabelos e escamação no couro cabeludo devido à falta de irrigação sanguínea. Pra. Ivonne Muniz 7

8 RESPIRAÇÃO Os batimentos ficam até cinco vezes mais rápidos que o normal e a pressão arterial Estimulado a trabalhar em ritmo acelerado, corre o risco de enfartar. sobe. Pra. Ivonne Muniz 8

9 FÍGADO Converte as reservas de açúcar em glicose fornecendo energia extra As doses extras de glicose no organismo aumentam o risco de diabetes e obesidade. ao organismo. Pra. Ivonne Muniz 9

10 GLÂNDULAS SUPRA-RENAIS Liberam cortisol, hormônio que ajuda a manter a força muscular, e adrenalina, que O excesso de cortisol e adrenalina causa mau humor, ansiedade e irritabilidade. eleva os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Pra. Ivonne Muniz 10

11 ESTÔMAGO E INTESTINO A digestão é interrompida, permitindo que o corpo dedique toda a energia aos músculos. A sensação de A mucosa do intestino fica vulnerável ao aparecimento de úlceras. O excesso de suco gástrico pode provocar gastrite. fome desaparece Pra. Ivonne Muniz 11

12 Recebe sangue e oxigênio acima do normal e se contraem para melhorar a performance durante a ação. A tensão constante causa dores, principalmente no pescoço, costas e ombros, e cansaço exagerado. Pra. Ivonne Muniz 12

13 MÚSCULOS Recebem sangue e oxigênio acima do normal e se contraem para melhorar a performance durante a ação A tensão constante causa dores principalmente no pescoço, costas e ombros, e cansaço exagerado. Pra. Ivonne Muniz 13

14 PELE Como o sangue vai para outras partes do corpo fica sem irrigação sanguínea, e empalidece. A falta de irrigação provoca na pele, escamação e envelhecimento precoce. Pra. Ivonne Muniz 14

15 SISTEMA IMUNOLÓGICO Os linfócitos, células responsáveis pela defesa do organismo, passam a produzir mais anticorpos. Melhora a ação das plaquetas, responsáveis pela coagulação do sangue. Gripes, resfriados e outras doenças infecciosas se tornam frequentes. Pra. Ivonne Muniz 15

16 SISTEMA CIRCULATÓRIO Alguns vasos se contraem para reduzir a irrigação de órgãos não-vitais, como a pele e outras extremidades. É por isso que mãos e pés ficam frios. Os batimentos cardíacos acelerados e a pressão arterial elevada diminuem a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que pode levar a doenças cardiovasculares. Pra. Ivonne Muniz 16

17 SINTOMAS 1. Necessidades de você se afirmar, anseio de fazer coisas. 2. Dedicação intensificada. Quer fazer tudo sozinho. 3. Descaso com sua próprias necessidades, como dormir, comer, são consideradas fúteis. Ela se justifica para si mesmo como um ato heroico. 4. Recalque de conflitos. Os primeiros problemas físicos começam aparecer aqui. 5. Reinterpretarão de valores. Tudo é subjetivo. 6. Negação de problemas - intolerância. 7. Recolhimento isolamento com os contatos sociais. Desesperança. Nesta fase muitos recorrem ao álcool e drogas. Pra. Ivonne Muniz 17

18 SINTOMAS 8. Mudanças de comportamento outros percebem seu comportamento. 9. Despersonalização rompe-se o contato consigo próprio. 10. Vazio interior. Tempo livre é tempo vazio. 11. Depressão, esgotamento. 12. Incapacidade de tomar decisão. Pra. Ivonne Muniz 18

19 Administrando o estresse 1.Princípio da Identidade: saiba quem você é! Dezoito vezes Jesus publicamente se autodefiniu. Não havia nenhuma duvida em sua mente de quem ele era. Se você estiver incerto sobre sua identidade, vai permitir que outras pessoas o pressionem para que se adapte ao molde de las. Tentar ser a pessoa que você não é gera estresse! Eu sou a luz do mundo (João 8.12). Pra. Ivonne Muniz 19

20 Administrando o estresse 2. Dedicação: saiba a quem você quer agradar! Não é possível agradar a todos. Nem mesmo Deus pode! No mesmo instante em que você deixa um grupo de pessoas felizes, um outro vai ficar aborrecido com você. Jesus jamais deixou que o medo de rejeição o manipulasse. Ninguém pode pressioná-lo, a menos que você assim o permita. Pois não procuro agradar a mim mesmo, mas aquele que me enviou ;(João 5.30). Pra. Ivonne Muniz 20

21 Administrando o estresse 3. Organização: estabeleça metas claras! A preparação evita pressões, mas a procrastinação as produz. Ou se trabalha segundo prioridades ou pelas pressões. Jesus disse: sei de onde vim e para onde vou (João 8.14). Pra. Ivonne Muniz 21

22 Administrando o estresse 4. Concentração. Ponha foco em uma coisa de cada vez! Você não pode perseguir dois coelhos ao mesmo tempo! Jesus sabia lidar com interrupções sem se deixar distrair dos objetos primários. E necessário que eu pregues as boas novas do reino de Deus...para isso fui enviado (Lucas 4.43). Pra. Ivonne Muniz 22

23 Administrando o estresse 5. Delegação. Não tente fazer tudo sozinho! Ficamos tensos quando sentimos que tudo depende de nos. Jesus nomeou doze colaboradores. Não permita que o perfeccionismo ou o medo de que outra pessoa faca seu trabalho melhor que o seu, o impeçam de envolver outros numa tarefa (Jesus) escolheu doze...para que estivessem com ele e os enviasse a pregar (Marcos 3.14). Pra. Ivonne Muniz 23

24 Administrando o estresse 6. Quietude. Faca da oração um habito! Não importava o quanto Jesus estivesse atarefado, ele encontrava tempo todos os dias para estar sozinho e orar. Um tempo de quietude diário e um grande redutor de estresse. Use esse tempo para falar com Deus sobre suas pressões e problemas. Avaliar suas prioridades e descobrir as regras para uma vida de sucesso através de leitura da Bíblia. De madrugada, quando ainda estava escuro, Jesus foi para um lugar deserto, onde ficou orando (Marcos 1.35). Pra. Ivonne Muniz 24

25 Administrando o estresse 7. Divertimento. Separe tempo para apreciar a vida! O equilíbrio e a chave para administrar o estresse. O trabalho deve ser equilibrado pela diversão e pela adoração. Jesus lhe disse. Venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco (Marcos 6.31). Pra. Ivonne Muniz 25

26 Mateus 6:25,27,31-33 Não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais do que as vestes? Qual de vós, por ansioso que esteja, pode acrescentar um côvado ao curso da sua vida? Portanto, não vos inquieteis, dizendo: Que comeremos? Que beberemos? Ou: Com que nos vestiremos? Pra. Ivonne Muniz 26

27 Porque os gentios é que procuram todas estas coisas; pois vosso Pai celeste sabe que necessitais de todas elas; buscai, pois, em primeiro lugar, o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. Pra. Ivonne Muniz 27

28 Declarar a palavra faz novas sinapses. A experiência faz novas conexões, volta a formar neurônios. Pra. Ivonne Muniz 28