Preparar, Apontar, META!

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1 Preparar, Apontar, META! Série: Do 3o ao 5o Ano Objetivos dos Alunos: Desenvolver ou adaptar um objetivo de bem- estar pessoal Praticar a habilidade de definição de metas para melhorar o bem- estar físico, social ou mental/ emocional Materiais: Várias bolas macias e gols (ou fita adesiva / outros materiais para simular gols) Metas de Bem- Estar Completas da Lição de Fundamentos do Bem- Estar (para referência do alunos) Folha de Atividade do Aluno: Estabelecendo minha meta EMARP uma para cada aluno Folha de Atividade do Aluno: Minha Meta Pessoal de Bem Estar uma para cada aluno Flip chart Tempo Sugerido: 2-3 aulas (baseados em aulas de 45 minutos) Especialista instantâneo: A definição de metas é uma habilidade importante para ajudar os alunos a manterem o bem- estar equilibrado ao longo de suas vidas. Conforme descrito nas Normas Nacionais de Educação em Saúde, a habilidade de definição de metas de curto e longo prazo é essencial para ajudar os alunos a identificarem, adotarem e manterem comportamentos saudáveis. No entanto, a definição de metas pode ser um desafio para alguns alunos, e para seguir um objetivo e acompanhar os passos ao longo do caminho é preciso perseverança. Esta lição vai se concentrar em ajudar os alunos a estabelecerem, manterem e seguirem as metas relacionadas com o seu bem- estar. O modelo de tomada de decisão revisado nesta lição é: Primeiro Passo: Identificar a decisão que você precisa tomar. Segundo Passo: Considerar sua opções. Terceiro Passo: Listar os benefícios (impactos positivos) e consequências/trocas (impactos negativos) de cada opção. Com algumas opções, você pode precisar reunir informações ou precisar da ajuda de um adulto ou um amigo de confiança com este passo. Quarto Passo: Tomar a sua decisão. Tente escolher a melhor opção para você. Quinto Passo: Avaliar a sua decisão e alterá- la se você acha que há uma melhor

2 O modelo de definição de metas introduzido nesta lição está listado abaixo. O processo de definição de metas é: 1. Identificar a meta 2. Identificar pequenos passos para alcançar a meta 3. Identificar datas para a meta principal e para os passos menores. 4. Identificar possíveis obstáculos e como superá- los 5. Recrutar pessoas de apoio para ajudar na sua jornada 6. Manter anotações ou um diário para rever sua meta e revisar, se necessário 7. Comemorar quando atingir sua meta Ao estabelecer uma meta, os alunos devem usar como referência o método de E.M.A.R.P definição de meta: Específico Quem, O que, Onde, Quando, Qual, Por que Medida - Quanto? Como vou saber que atingi minha meta? Alcançável Você consegue atingir este objetivo? Ele é realista? Realmente Importante Esta meta é realmente importante para você? Você realmente quer alcançar esta meta? Prazo Marque datas para cada passo da meta até ele ser completa. Para ajuda- los a estabelecer metas de bem- estar físico, os alunos podem usar como referência as Diretrizes de Atividade Física para Americanos ou as Diretrizes da USDA Para ajuda- los a estabelecer metas de bem- estar social e mental/emocional, os alunos podem usar como referência os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM! Guia para se relacionar bem. Ele inclui dicas rápidas para lidar com stress e conflitos. Nota: Como sempre, você deve ser sensível a situações únicas e individuais dos alunos e siga a política da sua escola ou região, no que se trata a coleta de informações pessoais relacionadas a menores. Recursos Adicionais: Diretrizes de Atividade Física: Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM!, Instrução em Saúde:

3 Abuso de Substancias e Administração de Serviços de Saúde Mental: Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM!, Guia para se relacionar bem: o along.html Procedimento: 1. Antes de os alunos entrarem na sala, colocar vários gols (como o futebol) ao redor da sala. (Eles podem ser verdadeiros gols ou feitos com fita adesiva ou outros materiais.) Separe os alunos em grupos e direcione cada grupo para ficar ao lado de um gol. Dê a cada grupo uma bola. Os alunos devem fazer o seguinte: a. Aponte para o gol onde eles querem acertar a bola. b. Faça com que cada aluno pense em um plano ou via diferente para colocar a bola no gol. c. Um a um, faça cada aluno tentar colocar a bola no gol usando sua ideia. Incentivar os alunos a torcer uns pelos outros. d. Repita o exercício, desta vez com um outro aluno tentando evitar que a bola entre no gol. e. Finalmente, remova o goleiro e faça cada aluno tentar novamente. 2. Junte os alunos novamente e discuta: a. Todo mundo conhecia a meta? b. Este objetivo era físico, social ou menta/emocional? Como você sabe? c. Cada membro do grupo teve com uma ideia diferente para colocar a bola no gol? Ideias diferentes alcançaram o mesmo objetivo? Pode haver mais de uma maneira de atingir o mesmo objetivo? d. Foi fácil colocar a bola no gol a primeira vez que você tentou? Por que sim ou por que não? e. Foi mais difícil quando você tinha um obstáculo tentando pará- lo? Você mudou sua estratégia quando você tinha um obstáculo? Foi mais fácil quando o obstáculo foi removido? 3. Pergunte aos alunos que outros objetivos existem além de colocar a bola no gol. Peça aos alunos para refletirem sobre o triângulo do bem- estar e o foco para as fundações do bem- estar (físico, social ou mental / emocional) explicados nas aulas anteriores. Convidá- los a compartilharem exemplos de metas que estabeleceram em aulas anteriores e explicarem se são físico, social ou mental / emocional. Exemplo de Tópicos e Frases:

4 Eu vou compartilhar meus sentimentos. Eu vou comer melhor com uma variedade de tipos de comida (fruitas, legumes e verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios) Eu vou fazer atividade física todos os dias por 60 minutos. 4. Registe as metas dos alunos na lousa ou flip chart. Em seguida, relacione essas metas com o exercício que os alunos acabaram de fazer: a. Eles atingiram sua meta da primeira vez? Se sim, como? Se não, como é que eles mudaram o seu plano? b. Quantos passos foram envolvidos em alcançar a meta? c. Quantas pessoas os apoiaram a alcançar a meta? d. Poderia ter havido mais do que uma maneira de alcançar sua meta? e. Havia um obstáculo ou problema que tornava difícil para alcançar sua meta? f. Que estratégias os alunos usaram para superar o obstáculo e alcançar a meta? 5. Compartilhe com os alunos que estabelecer metas e tomar decisões é uma parte importante para manter o bem- estar equilibrado. A definição de metas não é fácil e é preciso muita prática, alguns erros, e reflexão. Não há problema em não acertar na primeira vez, aprenda, faça mudanças, e tente novamente! Assim como no exercício do início da aula, eles podem nem sempre alcançar sua meta. E muitas vezes há muitas maneiras diferentes para atingir o mesmo objetivo. Às vezes coisas difíceis aparecem no nosso caminho por isso temos de tentar removê- las ou alterar o nosso plano. Finalmente, quando chegarmos a nossa meta, é divertido comemorar! 6. Pergunte aos alunos o que pode ser importante quando se tenta definir uma meta pessoal. Distribua a folha de atividades do aluno "Definir uma meta E.M.A.R.P.". Analise cada "letra" no EMARP que se refere à definição de objetivos. Você pode querer usar os exemplos de metas dos alunos compartilhadas anteriormente na lição enquanto você explica a folha de atividades. Então, peça para os alunos trabalharem em grupos para reescrever as metas na parte inferior da folha para ser uma meta no modelo EMARP. 7. Agora que os alunos sabem como escrever metas com a técnica EMARP, peça a eles para pegarem o "Inventário de Bem- Estar" da aula Fundação do Bem- Estar. Se os alunos ainda não completaram o "Inventário de Bem- Estar", eles podem completá- lo agora. Ou, alternativamente, você pode revisar as informações da lição 1 sobre as maneiras que os alunos podem alcançar o bem- estar físico, social e / ou mental / emocional. 8. Explique que os alunos irão utilizar as informações a partir de seu "Inventário de Bem- Estar" e o que aprenderam sobre definição de metas para escolher uma meta pessoal

5 específica ou rever a meta que escreveram no bem- estar físico, social e mental / emocional. Você pode querer exemplificar com uma lista de metas que seriam apropriadas. Por exemplo: a. Eu vou praticar atividade física por 60 minutos pelo menos 5 dias da semana. b. Eu vou tomar café todo dia. c. Eu vou pedir ajuda quando eu não entender alguma coisa. d. Quando eu estiver estressado, eu vou conversar com alguém e expressar os meus sentimentos. e. Eu vou comer comidas variadas. (frutas, verduras e legumes, grãos, proteínas e laticínios) 9. Distribua e explique a folha de atividade do aluno "Minha Meta Pessoal de Bem Estar ". Reveja os passos para a criação e passo a passo de uma meta na folha. 10. Peça para os alunos trabalharem em pares para completar a folha; eles podem definir metas diferentes. Diga- lhes que eles terão quatro semanas para completar sua meta. Lembre- os de que existe mais de uma maneira para alcançar um objetivo e que, por vezes, temos que mudar nosso plano se algo não está funcionando. 11. Os parceiros podem verificar se os objetivos de cada um são específicos, mensuráveis, atingíveis, significativo para eles, e definir um prazo específico. Se eles tiverem dificuldades em definir suas próprias metas, peça para compartilharem ideias entre si ou imaginar que estão escrevendo uma meta para alguém da sua idade, 12. Quando os alunos tiverem terminado, encoraje voluntários a apresentarem sua meta e seus planos de ação. 13. Peça aos alunos para apresentarem ideias de como eles vão perseguir suas metas ao longo do caminho. Você pode verificar o progresso com os alunos a cada semana para ver como eles estão indo. Isso pode ser feito em duplas, grupos, ou em uma reunião com você. No final de quatro semanas, os alunos devem compartilhar seu progresso e comemorar suas conquistas! Você decide: Este recurso ajuda a reforçar a tomada de decisões com os alunos e pode ser integrado na aula ou servir como uma extensão.

6 Bem- Estar Físico: Samanta nunca consegue fazer 60 minutos de atividade física todos os dias. Ela tem 30 minutos de recreio e futebol na terça- feira e sábado. Ajude Samanta definir uma meta para conseguir fazer 60 minutos de atividade física todos os dias. Bem- Estar Social: Os amigos de Madalena sempre discordam uns com os outros e às vezes gritam uns com os outros. Ajude a Madalena a encontrar maneiras de se comunicar com seus amigos quando eles não concordarem uns com os outros. Bem- Estar Mental/Emocional: Sempre que Jean fica estressado, ele para de falar com as pessoas. O psicólogo da escola tenta falar com ele, mas ele não quer compartilhar. Ajude Jean a definir uma meta para trabalhar seu stress. Conexão com a Família: Peça aos alunos para desafiarem os membros da família para definir e acompanhar uma meta física, social ou mental / emocional. É mais fácil alcançar metas com o apoio de membros da família, e é mais divertido comemorar se todo mundo fez melhorias! Para estender a aprendizagem fora da sala de aula você pode buscar outras ferramentas nas atividades escola- casa do TogetherCounts.com. Comece essas atividades em conjunto na escola e, em seguida, incentive os alunos a continuarem com as suas famílias. Conexão com a Comunidade: Sediar uma feira de saúde para a comunidade na escola. Desenvolver apresentações visuais para as metas e folhas de acompanhamento, partilha de obstáculos, conquistas e formas para os outros definirem metas. Correlações Padrões: Padrões Nacionais de Educação em Saúde Os alunos irão compreender conceitos relacionados à promoção da saúde e prevenção de doenças para melhorar a saúde. Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar a habilidade de tomada de decisão para melhorar a saúde. Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar a habilidade de definição de metas para melhorar a saúde

7 Os alunos irão demonstrar a capacidade de defender a saúde pessoal, familiar e da comunidade. SHAPE America, Padrões Nacionais de Educação Física Examinar os benefícios de fazer uma atividade física Aceitar e implementar correções específicas do professor. Padrões Fundamentais Comuns de Estado, Falar e Ouvir Envolver- se de forma eficaz em uma série de discussões colaborativas (um a um, em grupos, e orientadas pelo professor) com diversos parceiros construindo sobre as ideias dos outros e expressando a sua própria ideia com clareza. Escrever textos apoiando um ponto de vista com razões e informações.

8 Folha de Atividade do Aluno: Estabelecendo minha meta EMARP Estabelecer uma meta é uma excelente forma de nos ajudar a fazer mudanças positivas nas nossas vidas. Metas têm uma chance bem maior de serem alcançadas se eles seguirem o modelo EMARP! E = Específico M = Medida A = Alcançável R = Realmente Importante P = Prazo Quem, O que, Onde, Quando, Qual, Por que Certifique- se que sua meta inclui informações claras sobre o que você quer fazer. Por exemplo, dizer "eu quero ser fisicamente ativo todos os dias durante 60 minutos" ou "Eu quero tomar café da manhã todas as manhãs." Quanto? Como vou saber que atingi minha meta? Como vou manter o controle do meu objetivo? Por exemplo, eu posso manter um diário para mostrar quando estou fisicamente ativo e quando eu tomar café da manhã. Você consegue atingir este objetivo? Ele é realista? Defina uma meta que você pode alcançar. Se o objetivo que você definir não é fácil ou é fora de alcance, você não vai se sentir bem sucedido e você não vai ajudar a si mesmo emocionalmente, socialmente e / ou fisicamente. Você vai ficar com raiva e frustrado se você definir um objetivo que você não pode alcançar. Por exemplo, definir uma meta de nunca mais comer uma sobremesa provavelmente não é muito realista. Esta meta é realmente importante para você? Você realmente quer alcançar esta meta? Certifique- se que sua meta é importante para você. Marque datas para cada passo da meta até ele ser completada. Estabeleça uma linha do tempo. Se você estabelecer uma data, você irá começar agora e é mais provável que atinja a sua meta! Reescreva as metas abaixo para elas ficarem de acordo com o sistema EMARP: 1. Eu vou fazer atividade física por 60 minutos algum dia em breve. 2. Eu vou comer frutas, verduras e legumes algumas vezes. 3. Eu serei mais ativo. 4. Eu vou tomar café da manhã todos os dias pois os meus pais dizem que eu tenho que tomar.

9 Folha de Atividade do Aluno: Minha Meta Pessoal de Bem Estar Balancear o bem- estar físico, social e mental/emocional é muito importante. Minha meta para manter o equilíbrio é: Qual é a sua meta? Qual é o seu plano de ação? Coloque uma data para cada passo. Passo 1: Passo 2: Passo 3: Pense em possíveis obstáculos para alcançar seu objetivo e como você vai superá- los? Quem vai te ajudar ao longo do caminho? (Treinador) Faça um quadro ou diário da sua meta, passos e obstáculos e como você está se saindo. (Veja um quadro exemplo abaixo). Se eu alcançar minha meta, eu vou comemorar no dia: Assinatura do aluno: Assinatura dos pais/responsável: Assinatura do Treinador: Nota para pais e treinadores: Estamos aprendendo sobre a definição de metas relacionadas com a saúde e bem- estar. Uma das maneiras de ajudar os alunos a alcançarem as metas que estabeleceram é identificar alguém que possa ajudá- los. A sua participação é opcional, e nós agradecemos a sua ajuda!

10 Exemplo de quadro Semanal/Mensal Escreva os passos 1, 2, e 3 e as datas da sua meta no calendário abaixo. Faça a checagem com o treinador, pais e/ou professor semanalmente para a assinatura Ao fim de cada semana, reflita sobre os obstáculos e conquistas para ver se você precisa rever sua meta ou seguir caminhando. Sábado Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Checagem Semanal Checklist dos alunos/reflexão: A minha meta é específica? Eu posso medir minha meta? A minha meta é realista? Esta meta é importante para mim? Eu estabeleci datas para alcançar minha meta e os passos menores para chegar até ela?