Acreditando em você II.

Transcrição

1 Acreditando em você II

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3 Neurociência Sua passagem para uma mudança permanente. SE PARARMOS DE NOS ENTREGAR A UM COMPORTAMENTO OU EMOÇÃO ESPECÍFICA POR TEMPO SUFICIENTE A CONEXÃO NEURAL VAI ENFRAQUECER E ATROFIAR AUTOSABOTAGEM As neuroassociações mistas que criamos sem perceber são uma fonte de autosabotagem. Se você alguma vez se descobriu a começar alguma coisa para em seguida destruir tudo pode encontrar a culpa nas neuroassociações mistas.um exemplo é a nossa relação com o dinheiro. Temos associações confusas demais com a riqueza.não pode haver a menor dúvida de que as pessoas querem dinheiro. Acham que lhes daria mais liberdade,mais segurança.uma oportunidade de contribuir,viajar,aprender,crescer,fazer uma diferença.ao mesmo tempo,porém, a maioria das pessoas jamais escala acima de um certo nível de ganhos, porque no fundo associam ter dinheiro em "excesso" a uma porção de coisas negativas.

4 QUANDO VOCÊ TRANSMITE AO CÉREBRO MENSAGENS CONFUSAS VAI OBTER RESULTADOS CONFUSOS O que acontece quando você chega a um ponto em que sente que haverá dor não importa o que faça? Quando isso ocorre ficamos imobilizados mas não podemos permitir que a dor nos domine por completo. Usar os seis passos da Ciência do Condicionamento neuroassociativo vai ajudálo a interromper esses padrões. Sem mudar aquilo a que vincula dor e prazer no sistema nervoso,nenhuma mudança vai perdurar. Escolha uma coisa que quer mudar na sua vida imediatamente e entre em ação com os seis passos que vai aprender agora. Se queremos mudar nosso comportamento,só há uma maneira eficaz de fazêlo: devemos vincular sensações insuportáveis e imediatas de dor ao nosso antigo comportamento, e sensações incríveis e imediatas de prazer ao novo.

5 PASSO UM DECIDA O QUE VOCÊ REALMENTE QUER E O QUE O IMPEDE DE TER AGORA A maioria das pessoas não sabem o que querem.quando não sabemos para onde ir qualquer lugar serve.temos que lembrar que obtemos o que focalizamos na vida.se insistirmos em focalizar o que não queremos teremos mais disso. O primeiro passo para qualquer mudança é decidir o que você de fato quer,afim de ter algo para o qual avançar.quanto mais específico melhor. Também devemos aprender o que nos impede de ter o que queremos.invariavelmente,o que nos impede de efetuar a mudança é o fato de vincularmos mais dor a promover uma mudança do que a permanecer onde estamos. Escreva os principais objetivos e projetos de sua vida:

6 PASSO DOIS USE UMA ALAVANCA: ASSOCIE UMA DOR INTENSA A NÃO MUDAR AGORA E UM PRAZER IMENSO A EXPERIÊNCIA DE MUDAR AGORA Como disse o filósofo Nietzsche Aquele que tem um porque bastante forte pode suportar qualquer como A CHAVE É OBTER MUITAS RAZÕES, RAZÕES BASTANTES FORTES PARA QUE A MUDANÇA OCORRA IMEDIATAMENTE E NÃO EM UM DIA QUALQUER NO FUTURO. Escreva todas as razões e vantagens que obterá em promover a mudança,como ficará feliz e realizado, como seus familiares e amigos ficarão felizes com seu progresso etc Ponha emoção e gratidão nesta lista!

7 A mudança e geral não é uma questão de capacidade; é quase sempre uma questão de motivação. A única maneira de efetuar uma mudança agora é criar um senso de urgência tão intenso que somos compelidos a seguir em frente. Não devemos temer as mudanças, muitos especulam " E se eu parar de fumar e morrer de câncer de qualquer maneira,depois de renunciar ao prazer que o cigarro me proporcionava?" Temos emoções mistas, em que ligamos tanto a dor quanto o prazer a mudança, o que deixa o cérebro indeciso sobre o que fazer. Como invertemos essa situação? Uma das coisas que faz praticamente qualquer pessoa dar uma virada é alcançar um limiar da dor. Significa experimentar dor num nível tão intenso que você sabe que tem de mudar agora. A mudança exige mais do que estabelecer o conhecimento de que você tem de mudar. É o conhecimento ao nível emocional mais profundo e sensorial mais básico de que você tem de mudar. Se você já tentou promover uma mudança e fracassou, isso significa apenas que o nível de dor por fracassar na mudança não é bastante intenso. Você não alcançou o limiar,a suprema alavanca.

8 "Dême uma alavanca bastante comprida e um momento de apoio bastante forte, e sozinho moverei o mundo." Arquimedes O maior sistema de alavanca que você pode criar para si mesmo é a dor que vem do interior,não e externa. Saber que não conseguiu corresponder aos padrões que fixou para a sua vida é a dor suprema. Uma das forças mais poderosas da personalidade humana é o ímpeto para preservar a integridade de nossa identidade. Para obter a pressão de alavanca genuína, faça a si mesmo pegunta que induzem a dor. " O quanto vai me custar se eu não mudar?". Focalize também o quanto isso afeta as pessoas que você ama. O segundo passo é usar as perguntas de associação de prazer para ajudálo a vincular essas sensações positivas à idéia de mudança. A chave é obter muitas razões,ou melhor ainda,razões bastante fortes,para que a mudança ocorra imediatamente e não em um dia qualquer no futuro.

9 PASSO TRÊS INTERROMPA O PADRÃO LIMITADOR Os recursos que você precisa para mudar qualquer coisa em sua vida estão dentro de você neste momento. Acontece apenas que possui um conjunto de neuroassociações que habitualmente o leva a não aproveitar toda a sua capacidade. O que você deve fazer é reorganizar seus caminhos neurais,a fim de que o guiem de uma forma sistemática na direção dos seus desejos, em vez de suas frustrações e medos. Uma maneira simples de romper um padrão é distorcer as sensações que vinculamos às nossas memórias. A única razão para ficarmos transtornados é o fato de representarmos as coisas de uma determinada maneira. O PADRÃO DE DISTORÇÃO 1 Veja em sua mente a situação que tanto o incomodava como se fosse um filme.

10 2 Transforme a experiência num desenho animado, veja as cenas correndo rápido e de trás para frente, se alguém disser alguma coisa vejao engolindo as próprias palavras! A chave é usar senso de humor. 3 Pense agora na situação que o incomodava e observe como se sente. PASSO QUATRO CRIE UMA ALTERNATIVA FORTALECEDORA Esse passo é absolutamente essencial para consolidar a mudança a longo prazo. Muitas pessoas chegam ao ponto em que têm de mudar, em que a mudança é imperativa, porque vinculara muita dor ao padrão antigo, e muito prazer a ideia de mudar. Até interrompem seus padrões. Depois disso, no entanto, nada tem para substituir o padrão antigo. Lembrese de que todos os seus padrões neurológicos são projetados para ajudálo a se livrar da dor e alcançar o prazer. Esses padrões são bem estabelecidos;

11 podem ter efeitos colaterais negativos, mas se você aprendeu que um hábito pode livrálo da dor, voltará assumilo repetidas vezes, se não encontrou um meio melhor de obter os sentimentos que deseja. Os benefícios dos antigos comportamentos e sentimentos devem ser preservados pelos novos comportamentos e sentimentos, ao mesmo tempo em que se elimina os efeitos colaterais. Pelo que você pode substituir a preocupação? Que tal uma ação intensa num plano para alcançar seus objetivos? A depressão pode ser substituída pelo foco em como ajudar outras pessoas necessitadas. PASSO CINCO CONDICIONE O NOVO PADRÃO ATÉ QUE SEJA CONSCIENTE. O modo mais simples de condicionar é simplesmente ensaiálo várias vezes até que haja um caminho neurológico.

12 RECOMPENSESE SEMPRE QUE AGIR PELO SEU NOVO PADRÃO QUALQUER PADRÃO DE EMOÇÃO OU COMPORTAMENTO QUE SEJA REFORÇADO DE MODO CONTÍNUO SE TORNARÁ UMA REAÇÃO AUTOMÁTICA E CONDICIONADA. QUALQUER COISA QUE DEIXAMOS DE REFORÇAR ACABARÁ POR SE DISSIPAR. PASSO SEIS EXPERIMENTE! Uma das maneiras de fazer isso ensinada na programação neurolinguística é a sondagem do futuro você deve imaginar a situação que costumava frustrálo e verificar se ainda causa alguma frustração ou se já foi substituída pelo seu novo padrão de se sentir fascinado.

13 Esses seis passos podem ser usados para qualquer coisa: dificuldades nos relacionamentos,problemas no trabalho,empacar num padrão de berrar com os filhos.digamos que você se preocupa demais com as coisas sobre as quais não tem nenhum controle.como pode usar os seis passos para mudar esse padrão enfraquecedor. 1 Pergunte a si mesmo: " O que eu quero fazer em vez de me preocupar?" 2 Providencie uma alavanca, e compreenda o que a preocupação faz para destruir sua vida.leve ao limiar; verifique o quanto custaria à sua vida,em última análise, para que não deseje mais pegar esse preço.imagine a alegria de se livrar dessa angústia e ser realmente livre de uma vez por todas. 3 Interrompa o padrão! cada vez que se preocupar,trate de romper o padrão de uma maneira afrontosa. Sorrie, pule ou grite " que linda manhã!" 4 Crie uma alternativa fortalecedora. O que fará em vez de se preocupar? pegue sua agenda, escreva um programa do que pode fazer de imediato.talvez deva sair para correr um pouco; e durante esse exercício,poderá pensar em novas soluções.

14 5 Condicione o novo padrão; imagine e ensaie de uma forma vívida esse novo padrão com tremenda intensidade emocional e repetição, até que o novo pensamento,comportamento ou padrão emocional se torne automático. 6 Verifique se funciona.pense na situação que costumava preocupálo, e observe se já não o preocupa mais. O QUE VOCÊ QUER? Não é verdade que no fundo você deseja apenas mudar a maneira com se sente? SEU COMPORTAMENTO NÃO É O RESULTADO DE SUA CAPACIDADE, MAS DO ESTADO EM QUE SE ENCONTRA NO MOMENTO Existem muitas pessoas ricas e famosas que não conseguem mudar como se sentem.o que fica demonstrado é que: 1 Não sabem o que realmente querem da vida e por isso se distraem com uma variedade de ânimos artificiais

15 2 Desenvolveram não apenas trilhas neurológicas, mas vias expressas para a a dor. 3 Não sabem como fazer para se sentirem bem. 4 Nunca aprenderam as engrenagens de como orientar conscientemente o foco de suas mentes.permitiram que a dor e o prazer as controlassem em vez de assumir o controle. Todas as nossas emoções nada mais são do que tempestades bioquímicas no cérebro e podemos acionálas a qualquer momento.mas primeiro devemos aprender a assumir o controle consciente delas,em vez de viver de reação. Seu comportamento não é o resultado de sua capacidade mas do estado em que se encontra no momento. FISIOLOGIA O PODE DO MOVIMENTO A emoção é criada pelo movimento.tudo o que sentimos é resultado da maneira como usamos nossos corpos.mudanças mínimas nas expressões faciais ou gestos mudarão a maneira como nos sentimos em qualquer momento determinado.isto é ensinado na Programação Neurolinguística PNL.

16 Padrões limitados de fisiologia resulta em padrões limitados de expressão. O Corpo segue suas emoções.o estado emocional começa a afetar o corpo e suas posturas e expressões faciais começam a afetar suas emoções num círculo vicioso. Quais as coisas que você poderia fazer imediatamente para mudar seu estado? Respire fundo Ponha um sorriso no rosto Sorria para seus filhos e familiares Saia para correr O riso e o exercício podem fazer milagres pela sua vida afetando o sistema imunológico. O fundamental na vida é ser capaz de se fazer sentir bem,quando a pessoa não se sente bem, ou quando nem mesmo quer se sentir bem. Todos nós temos a capacidade de promover mudanças em qualquer ocasião apenas mudando nossa fisiologia. Crie padrões de movimento que criem confiança, um senso de força, flexibilidade, um senso de poder pessoal e diversão.

17 FOCO O PODER DA CONCENTRAÇÃO Já assistiu a um filme horrível? Voltaria para assistir esse filme centenas de vezes? Claro que não.por que? Porque não se sentiria bem ao fazêlo. Então porque voltar as filmes horríveis na sua cabeça numa base regular? Você pode focalizar também algo que ainda não aconteceu e se sentir mal de antemão.é o que a maioria das pessoas faz. E se quisesse sentir como se estivesse em êxtase neste momento você poderá sentir com a mesma facilidade.também pode focalizar as coisas boas que ainda não aconteceram e se sentir bem de antemão.esse é o pode que os objetivos oferecem. TUDO O QUE FOCALIZAMOS SE TORNA NOSSA IDEIA DA REALIDADE Quando aprender a controlar seu estado pela mudança consciente de sua fisiologia e foco você se tornará capaz de assumir o controle de sua vida. A maneira como vemos as coisas na mente vai determinar como nos sentimos. O SIGNIFICADO É MUITAS VEZES QUESTÃO DE FOCO

18 A MANEIRA MAIS PODEROSA DE CONTROLAR SEU FOCO É ATRAVÉZ DO USO DE PERGUNTAS Qualquer coisa que você perguntar seu cérebro oferecerá uma resposta e qualquer coisa que procurar haverá de encontrar. Se indagar por que essa pessoa esta se aproveitando de mim? focaliza que alguém se aproveita de você quer isso seja verdade ou não. Se indagar como posso reverter essa situação obterá uma resposta mais fortalecedora. MUDE SEUS ESTADOS E MUDE SUA VIDA Você pode agora mudar seu estado de muitas maneiras, e todas são bem simples. Pode mudar sua fisiologia imediatamente, apenas mudando sua respiração ou esboçando um sorriso.pode mudar o foco ao determinar o que vai focalizar. O segredo da vida é ter tantos meios para orientála que se torna uma arte. A viagem para a queda fatal começa quando você não controla seus estados porque se não controla seu estado não será capaz de controlar seu comportamento. Você precisa assumir um estado de determinação para alcançar êxito.

19 Você sabe como fazer para se sentir bem? Parece uma pergunta estúpida, não é mesmo? Mas você possui de fato um conjunto de meios específicos e fortalecedores para fazer se sentir bem de um momento para outro? Pode conseguir isso sem o uso de comida, álcool, drogas, cigarro, ou outras fontes viciantes? Tenho certeza de que você dispõe de alguns meios assim, mas vamos expandir a lista. Neste momento, tratemos de identificar algumas das opções positivas que você já tomou para fazêlo se sentir bem. Sente agora e escreva uma lista de coisas que já faz para mudar como se sente. E já que está fazendo uma lista, por que não acrescentar algumas coisas novas que talvez não tenha experimentado antes, e que podem também mudar de uma forma positiva o seu estado?

20 LISTA DE MEIOS DE MUDAR COMO ME SINTO, PARA IR DA DOR AO PRAZER, E ME SENTIR BEM IMEDIATAMENTE Não pare enquanto não tiver um mínimo de quinze meios para se sentir bem instantaneamente, e o ideal seria ter pelo menos vinte e cinco. Este é um exercício a que você pode querer voltar, até ter cem meios!

21 SE VOCÊ NÃO TEM UM PLANO PARA O PRAZER TERÁ DOR Todo o segredo aqui é criar uma imensa lista de meios para se fazer sentir bem, a fim de não precisar recorrer a meios que sejam destrutivos. Se vincular dor aos hábitos destrutivos, e mais e mais prazer aos novos e fortalecedores, vai descobrir que a maioria destes é acessível na maior parte do tempo. Torne essa lista uma realidade; desenvolva um plano para o prazer em cada um e todos os dias. Não se limite a acalentar a esperança de que o prazer vai surgir de alguma forma; preparese para o êxtase. Abra espaço para o prazer! NOSSAS PERGUNTAS DETERMINAM NOSSOS PENSAMENTOS Se queremos mudar a qualidade de nossas vidas, devemos mudar nossas perguntas habituais. Essas perguntas dirigem nosso foco, e assim como pensamos e sentimos.

22 As perguntas constituem o meio primário pelo qual aprendemos praticamente qualquer coisa. Na verdade, todo o método socrático (um meio de ensinar que remonta ao antigo filósofo grego Sócrates) baseiase no mestre se limitando afazer perguntas, orientando o foco dos discípulos, e levandoos a encontrarem suas próprias respostas. Perguntas de qualidade criam uma vida de qualidade. Você precisa gravar essa idéia no cérebro, porque é tão importante quanto qualquer outra coisa que aprenderá neste livro.