CAMINHONEIRORESPONSÁVEL. Volume 3

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Cacilda Benke Barateiro
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1 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL Volume 3 SET/2012

2 2 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Í Índice Capítulo 1 Dicas de Trânsito...3 Capítulo 2 Dicas de Alongamento...5 Capítulo 3 Saúde e Bem-estar...7 Capítulo 4 Alimentação Capítulo 5 Você sabia?...11

3 3 Dicas de Trânsito 1 Use cinto de segurança; Observe e respeite as sinalizações de trânsito; 80 Km/h Respeite o limite de velocidade permitida para a via;

4 4 MTT CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Respeite a faixa de pedestre; Para a sua segurança, mantenha sempre os faróis acesos; Em caso de neblina ou chuva, reduza a velocidade e mantenha os faróis acesos; Não ultrapasse em local proibido. Só ultrapasse outro veículo com plenas condições de segurança; MTT Nunca ultrapasse pela direita; Mantenha as duas mãos no volante.

5 5 Dicas de Alongamento 2 Os exercícios de alongamento são importantes para manter uma vida saudável. Eles ajudam aliviar o estresse, a relaxar o corpo, aumentar a concentração e prevenir lesões. Com uma perna dobrada à frente e a outra esticada para trás, empurre o quadril para frente sem tirar do chão o calcanhar de trás. Faça com as duas pernas; Puxe o pé o mais próximo possível do quadril. Faça com os dois pés;

6 6 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Cruze os dedos das mãos atrás das costas e estique os braços apontando as palmas para o chão. Faça também com os braços para frente; Com a postura reta, cruze os dedos das mãos acima da cabeça, estique os braços com as palmas viradas para cima; Erga os ombros, inspire e expire, desça os ombros mantendo os braços relaxados. Repita esses movimentos várias vezes; Coloque uma das mãos atrás dos ombros e puxe o cotovelo com a outra. Mantenha o queixo longe do peito e a cabeça reta. Faça com os dois braços; Gire lentamente a cabeça sentido horário e anti-horário, repetindo 3 vezes cada lado.

7 7 Faça exercícios físicos; Saúde e Bem-Estar 3 Não consuma bebidas alcoólicas antes de dirigir e durante a direção; Não consuma remédios e/ou rebites para alterar o sono; REMÉDIO REMÉDIO REMÉDIO Diminua as preocupações e controle o nervosismo; Ao perceber sinais de cansaço, pare e repouse; Nas relações sexuais, use sempre camisinha;

8 8 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Exploração sexual de crianças e adolescentes é crime! Em casos de suspeita ou confirmação de maus tratos a crianças e adolescentes, denuncie! Disque: 100; Respeite os horários de descanso. O nosso corpo necessita de 6 a 8 horas diárias de sono; Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, consuma frutas, verduras e legumes diariamente;

9 9 Faça exames de rotina, controle o diabetes, o colesterol e a hipertensão; Não dê carona para crianças e adolescentes!

10 10 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 4 Alimentação A empresa não fornece refeições aos motoristas transportadores que irão carregar e/ou descarregar; Não é permitido cozinhar e/ou fazer refeições no pátio da empresa.

11 11 Você sabia? 5 As principais causas de acidentes nas estradas são: 1 o ) imprudência ao conduzir o veículo; 2 o ) excesso de velocidade; 40 Km/h 3 o ) desrespeito à sinalização;

12 12 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 4 o ) desconhecimento do tempo e do espaço necessário à frenagem em cada velocidade; 5 o ) alcoolismo; 6 o ) estresse e sonolência.

13 13 Fique atento à sinalização: Parada Obrigatória Dê a Preferência Velocidade Máxima Permitida Sentido Obrigatório Passagem Obrigatória Siga em Frente Vire à Esquerda Vire à Direita Siga em Frente ou à Esquerda Siga em Frente ou à Direita Sentido Proibido Proibido Virar à Esquerda Proibido Virar à Direita Proibido Retornar Proibido Mudar de Faixa de Trânsito 10 m Carga Máxima Permitida Altura Máxima Permitida Largura Máxima Permitida Peso Máximo Permitida Comprimento Máximo Permitida Estacionamento Regulamentado Alfândega Uso Obrigatório de Correntes Conserve-se à Direita Veículos Lentos Usem Faixa da Direita Mão Dupla Pedestre Ande Pedestre Ande Proibido Estacionar Proibido Parar

14 14 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Curva Acentuada à Esquerda Curva Acentuada à Direita Curva à Esquerda Curva à Direita Pista Sinuosa à Direita Pista Sinuosa à Esquerda Curva Acentuada em S à Esquerda Curva Acentuada em S à Direita Curva em S à Direita Curva em S à Esquerda Cruzamento de Vias Via Lateral à Direita Via Lateral à Esquerda Interseção em T Bifurcação em Y Entroncamento Oblíquo à Esquerda Entroncamento Oblíquo à Direita Junções Sucessivas Contrárias Primeira à Direita Junções Sucessivas Contrárias Primeira à Esquerda Interseção em Círculo Confluência à Direita Confluência à Esquerda Semáforo à Frente Parada Obrigatória à Frente Bonde Pista Irregular Saliência ou Lombada Depressão Declive Acentuado Aclive Acentuado

15 15 Expediente Produzido pelo Departamento de Comunicação do Grupo André Maggi Textos Departamento de Comunicação, Sustentabilidade, Saúde & Segurança Ocupacional, Qualidade e Logística. Projeto Gráfico SOUL Propaganda Ilustração Eleandro Pereira Contato [email protected] Edição 1 - Volume 3 - SET/2012

16 Brasileiro, Pioneiro e Empreendedor.

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