TREINAMENTO FÍSICO BÁSICO DE BOMBEIROS: CINCO SEMANAS DE ATIVIDADES FÍSICA EM MILITARES DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO

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1 1 TREINAMENTO FÍSICO BÁSICO DE BOMBEIROS: CINCO SEMANAS DE ATIVIDADES FÍSICA EM MILITARES DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO Resumo: Roberto Ventura Diniz Subtenente BM Q09/ O objetivo deste estudo é verificar se o treinamento de exercícios físicos utilizado em uma Unidade de Bombeiro Militar, visando o Teste de Avaliação Física ao final do Curso de Formação de Soldados, possui efeito positivo nos militares recém admitidos. A amostra foi composta por 37 indivíduos, sendo 36 do sexo masculino e 01 do sexo feminino, alunos do Curso de Formação de Soldados do CBMERJ. O Plano de Aula tinha como base o treinamento de atividades aeróbias, corrida de fundo, abdominais, flexão de braços e flexão na barra fixa, baseado na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ). Foi feito uma avaliação antropométrica pré e póstreinamento. Os resultados apresentados mostraram que houve melhora significativa nos dados antropométricos coletados, o que contribui para a obtenção da aptidão física necessária para o bom desempenho das atividades diárias de Bombeiro Militar. Palavra-chave: Bombeiros, Militar, Aptidão Física, Corrida de Fundo, Antropometria.

2 2 PHYSICAL TRAINING BASIC FIREMAN: FIVE WEEKS OF PHYSICAL ACTIVITIES IN THE MILITARY MILITARY FIRE DEPARTMENT OF THE STATE OF RIO DE JANEIRO Roberto Ventura Diniz Subtenente BM Q09/ Abstract: The objective of this study is to verify that the training exercises used in a military unit Fireman, aiming at the assessment test at the end of the Physics Course for Soldiers, has a positive effect on the military recently admitted. The sample consisted of 37 individuals, 36 male and 01 female students of the Training Soldiers CBMERJ. The Lesson Plan was based on the training of aerobic activity, race, background, abdominal, arm flexion and bending the bar down, based on the literature of the Handbook of Physical Education of the Brazilian Army (C ). He was made an anthropometric measurements before and after training. The results showed that there was significant improvement in anthropometric data collected, which contributes to the attainment of physical fitness necessary for the proper performance of daily activities fire brigades. Keyword: Fireman, Military, Physical Fitness, Racing background, Anthropometry.

3 3 Introdução: As Unidades de Bombeiros Militares (UBMs) ao ingresso de novos militares no Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro têm uma participação basilar em sua formação, tanto intelectual quanto na preparação física, e sabemos que este último trata-se de um dos pré-requisitos para o bom desempenho das atividades diárias dos Bombeiros Militares. Manter-se fisicamente ativo é fundamental para suportar as intempéries nas adversas situações de estresse físico e psicológico desta profissão. Estudos revelam que os indivíduos aptos fisicamente são mais resistentes a doenças e se recuperam mais rapidamente de lesões, têm maiores níveis de autoconfiança e motivação, isto tudo corrobora para o desempenho da atividade de Bombeiros Militar. Sabemos também que o sucesso do treinamento, depende do conhecimento da aplicação específica do treinamento a ser executado. Desta forma sabemos que é necessário conhecer o tipo de exercício, a intensidades do exercício, a duração do exercício e a freqüência de exercício para que possamos obter adaptações desejadas a alcançar com o devido treinamento. O treinamento físico básico do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro (CBMERJ) tem como tipo de treinamento para o ganho da aptidão física requerida para o rendimento nas atividades diárias de bombeiros militares, os exercícios físicos baseados na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ), onde constam os exercícios do Teste de Aptidão Física (TAF), o qual é composto basicamente por: prova de corrida de 12 minutos, abdominais e flexões de braço na horizontal e/ou flexões na barra fixa. Neste trabalho será adotado um estudo de caso, exploratório e descritivo, com intuito de traçar um perfil antropométrica dos alunos do Curso de Formação de Soldados do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro.

4 4 Objetivo: O objetivo deste estudo é verificar se o treinamento de exercícios físicos utilizado em uma Unidade de Bombeiro Militar (UBM), visando o Teste de Avaliação Física (TAF), no final do curso de Formação de Soldados (CFSd), possui efeito antropométricos positivos nos militares recém admitidos, como um dos tipos de treinamento para o ganho de aptidão física requerida para o rendimento nas atividades diárias de bombeiros militares. Baseado na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ), foi realizado um estudo de caso, exploratório e descritivo, com intuito de traçar um perfil antropométrico dos alunos do CFSd, para tal utilizamos de 05 (cinco) semanas, no período de 10 de novembro a 10 de dezembro de 2008, totalizando 31 (trinta e um) dias. Objetivos específicos: Verificar se com 05 (cinco) semanas de treinamento físico militar (TFM) os índices antropométricos alteram-se sinalizando a melhora da condição física dos militares. Materiais e Método: Materiais: Para a realização dos testes foi utilizada uma Barra Fixa Paralela e determinamos as seguintes variáveis em cada indivíduo: o peso total, a estatura total, quatro dobras cutâneas (triceptal, subescapular, suprailíaca e abdominal), perímetros musculares (Ombro, Tórax Normal, Tórax Inspirado e Tórax Expirado, Braço, Antebraço, Abdominal, Cintura, Quadril e Coxa). O peso foi medido em uma balança TANITA com precisão de 100g com medição de Taxa de Gordura Corporal Total; a estatura, através de Estadiômetro Compacto Adulto Marca WISO com campo de medição de 0 a 200 cm e resolução em Milímetros; a espessura das dobras cutâneas foi aferida utilizando-se um compasso científico tipo CESCORF com precisão de 0,1mm; os perímetros, com o auxílio de uma Trena antropométrica para medições retas e em circunferência modelo T87-2, Marca WISO com precisão de 1 mm. Para a determinação da composição corporal foram aplicadas as seguintes equações: percentual de gordura através da Fórmula de Faulkner (1968); peso

5 5 residual pelos percentuais propostos por Würch; e o Peso Total, Peso Gordo, Peso Magro e Peso Ideal, adaptado da estratégia de De Rose e Guimarães (1984). Método: Foram avaliados 37 (trinta e sete) voluntários, sendo 36 (trinta e seis) do sexo masculino e 01 (uma) do sexo feminino, fisicamente ativos, recém admitidos no concurso do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro, alunos do Curso de Formação de Soldados (CFSd), baseados no Quartel do 4º Grupamento de Bombeiros Militares, em Nova Iguaçu, Rio de Janeiro, Brasil, assim caracterizados: idade 20 a 36 anos, massa corporal total 53,9 a 88,7 ± 2,07 e DC Faulkner de 9,5 a 26,6 ± 0,47, participaram do estudo. A participação dos alunos neste estudo foi realizada mediante a autorização por escrito através de ofício ao Comandante do 4º Grupamento de Bombeiros Militares e Termo de Consentimento assinado pelos militares do CFSd. O Plano de Aula tinha como base o treinamento de atividades aeróbias, corrida de fundo, abdominais, flexão de braços e flexão na barra fixa, seguindo o protocolo estabelecido pelo Programa de Condicionamento Físico do Colégio Americano de Medicina do Esporte (1999) e baseado na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ). Os treinamentos foram realizados em dias alternados, (Segundas-Feiras, Quartas-Feiras e Sextas-feiras), divididos em: atividades aeróbias, 40 (quarenta) minutos de corrida de fundo, abdominais 03 (três) sessões de 30 (trinta) abdominais (supra abdominais, infra abdominais e abdominais oblíquos. Respeitando assim o Princípio da Adaptação, baseado na afirmação de Weineck (2000 p.250) que diz: adaptação é a reflexão orgânica, a adoção interna de exigências a qual ocorre regularmente e está dirigida à melhor realização das sobrecargas que a induz. A adaptação é a lei mais universal e importante da vida. Adaptações biológicas apresentam-se como mudanças funcionais e estruturais em quase todos os sistemas. Adotamos para tal, o nível de significância 0,05 para os testes estatísticos realizados, e quando ocorreram diferenças significantes, o número foi marcado com um asterisco. Critérios de Inclusão e Exclusão: Foram incluídos na amostra todos os indivíduos do CFSd, os quais aceitaram o convite feito por escrito e verbalmente. Foram excluídos da amostra os indivíduos que praticavam qualquer atividade física que não fosse as que constavam no plano de

6 6 treinamento do Programa de Condicionamento Físico do Colégio Americano de Medicina do Esporte (1999) e baseado na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ). Análise dos dados: Dentre os métodos de avaliação da composição corporal encontra-se o método da antropometria que é uma técnica sistematizada utilizada para medir as dimensões corporais GUEDES (1997). Os dados coletados são mostrados por meio de estatística descritiva, através dos valores mínimos, máximos, média e desvio padrão, conforme tabelas 1 e 2. Dados Coletados Pré-Teste: Variáveis avaliadas Mínimo Máximo Média Desvio padrão Peso Total 53,9 88,7 70,44 ±2,01 Peso Gordo 5,27 22,44 11,50 ±0,43 Peso Magro 48,6 70,25 58,94 ±0,99 Peso Ideal 57,2 83,59 69,34 ±1,37 IMC 18,43 28,73 23,59 ±0,18 DC Faulkner 9,05 26,62 16,05 ±0,47 Dobra Tricipital 4 20,5 9,84 ±0,46 Dobra Subescapular 7 36,7 14,08 ±0,96 Dobra Suprailíaca 5,8 44,4 25,18 ±3,64 Dobra Abdominal 4,6 48,5 17,98 ±2,68 Tabela 1 Itens Avaliados Pré-Teste Dados Coletados Pós-Teste: Itens avaliados Mínimo máximo Média Desvio padrão Peso Total 52,7* 87* 69,52* ±1,97* Peso Gordo 5,14* 21,2* 11,21* ±0,34* Peso Magro 47,6* 71,1* 58,30* ±1,02 Peso Ideal 55,96* 82,65* 68,59* ±1,40 IMC 18,02* 28,34* 23,28* ±0,17 DC Faulkner 9,74* 25,53* 15,91* ±0,36* Dobra Tricipital 4,5 20,5 9,71* ±0,34* Dobra Subescapular 6,1* 32,8* 13,65* ±0,89* Dobra Suprailíaca 7,7 52,3* 24,94* ±3,14* Dobra Abdominal 7 37,9* 17,92* ±1,64* Tabela 2 Itens Avaliados Pós-Teste

7 7 Resultados: Dos 37 Alunos do CFSd, apenas 34 puderam participar do estudo, devido aos critérios de exclusão os quais praticavam qualquer atividade física que não fosse as que constavam no plano de treinamento do Programa de Condicionamento Físico do Colégio Americano de Medicina do Esporte (1999) e baseado na bibliografia do Manual de Educação Física do Exército Brasileiro (C ). Comparando-se os valores obtidos na tabela 1 com a tabela 2, neste trabalho, podemos visualizar uma redução nos índices avaliados, corroborando para que a atividade física utilizadas no Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro teve um efeito positivo, pois, conforme tabela sugerida pela OMS, citada por Heyward (2004), a média dos valores de percentual de gordura do grupo classifica-se como normal e apontam uma amostra heterogênea no que se refere aos indivíduos estudados. Fleck e Kraemer (1999) afirmam que com um treinamento apropriado os componentes da composição corporal devem sofrer alterações, tais como, o aumento da massa magra corporal e redução de gordura corporal. Tendo o exposto como base, podemos afirmar que, com a prática das atividades físicas utilizadas para a obtenção da forma física dos militares do CFSd do Corpo de Bombeiros, a totalidade do grupo avaliado teve a diminuição dos valores avaliados, portanto, os trabalhos apresentados aspiram para a aquisição de forma física necessárias para o desenvolvimento das atividades diárias de Bombeiro Militar. Discussão: Consideramos aptidão física quando o indivíduo totalmente apto é psicologicamente estável, não é afetado seriamente pela preocupação ou tensão, tem uma percepção realística do mundo e é ajustado socialmente onde vive, HEBBELINCK (1984), já para GUEDES (1995) trata-se de um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver, e podendo ser definida como movimentos corporais produzidos pela musculatura esquelética, os quais resultam em gasto energético (GONÇALVES e VILARTA 2004).

8 8 A atividade regular é essencial para a conservação e/ou diminuição do peso corporal, aumentando o gasto energético e tornando o indivíduo mais saudável e quando é realizada corretamente traz muitos benefícios à aptidão física e, portanto, a saúde (WEINECK 2003). Com os resultados apresentados neste trabalho pode ser observado que houve uma diminuição significativa dos componentes avaliados demonstrando que o treinamento proposto neste estudo foi eficaz para a obtenção da aptidão física. Conclusão: Na presença dos resultados obtidos e apresentados neste trabalho podemos concluir que o programa de atividade física composto por um treinamento de atividades aeróbias, corrida de fundo, abdominais, flexão de braços e flexão na barra fixa, o qual foi realizado em 05 (cinco) semanas a freqüência de 03 (três) vezes por semana, foi eficaz, contribuindo na melhora da qualidade de vida e obtenção da aptidão física necessária para o bom desempenho das atividades diárias de Bombeiro Militar. Tendo isto exposto, esperamos que o presente trabalho venha a ser referência para o Treinamento Físico Militar (TFM) do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro, bem como, seja utilizado para novos estudos nesta área de atuação. Agradecimentos: A Deus pela oportunidade. Ao Professor Fernando Augusto Monteiro Saboia Pompeu, coordenador do Curso de Pós-Graduação em Ciências da Performance Humana da UFRJ, pela orientação, ao Comandante do 4º Grupamento de Bombeiros Militares do Estado do Rio de Janeiro, Tenente-Coronel EVANDRO BEZERRA COSTA FERREIRA, por disponibilizar as instalações do Quartel e os militares do CFSd para o presente estudo, ao Segundo-Tenente DENIS SILVA BRUM, instrutor da tropa, responsável pelos alunos do CFSd, por sua paciência e colaboração e ao Segundo-Sargento ELON DA SILVA ARAÚJO JÚNIOR, por sua amizade e auxílio na realização desta estudo, ao Cabo PAULO SÉRGIO BRAZ LESSA, Monitor da Tropa e não poderíamos deixar de agradecer a cada aluno do Curso de Formação de Soldados do Quartel de Bombeiros Militares de Nova Iguaçu RJ. A todos muito obrigado, pois sem os quais esta pesquisa não teria sido realizada.

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